レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
19:26みぃ〜つけた(❛ᴗ❛ و(و..♬
新しいアイテムを。。。しつこい？(￣∇￣)
ちょっと昼寝…じゃないナ、夕方寝？
もそもそ起きて、遅い晩ごはん。
ZOOM会議疲れ、ってことでリアル打ち合わせを所望され、出かけてきました。
電車久々〜🚃
腰はあれから、どうにかこうにかちょっと軽くしてから寝ました〜。
アレだわ、足首解しのぶり返しだったワ。。忘れ掛けてた。
daさん、ありがとう〜(´∀｀*)
ちゃんと動けました！
あれ。ゆずるね。皆勤？？知らんかった(*´∀`)♪
最後の方は、カウントアップにお呼ばれしたので頑張ってましたョ、アラームセットしてw
https://king.mineo.jp/my/NoMoistureNoLife/reports/81207
猫歩きちゃんの、自前アイテムシリーズ！(*ﾟ▽ﾟ*)
新しいの全然出ないよネ〜
ヾ(￣o￣;)ﾁｶﾞｰｳ
新しいアイテム。。。ฅ(๑⊙д⊙๑)ฅこ、これは。。。
もも🍑 かなぁ(’∀’*??
※意味はありません
衣替えスクワット～会議はリモートでも顔合わせても疲れますよね(*_*)
新しいアイテム🍑はまたメンバー限定という現実(｡･･)
カリカリと言ったら、猫のごはん。という猫飼いあるある(=´∀｀)
桃🍑？？
あ！桃だったのか、アレ…(´∀｀=)
なんだ、モモミミってw
この先は、もうずっとメンバー限定…？( ´△｀)
桃🍑…モモミミ♡(๑′ฅฅ‵๑)ぷっ
今朝、ゴホービで見つけましたが
二作目も上出来！(๑>∀<๑)笑笑
メンバー限定かぁ…
最近のゴホービは
勿体ぶっているなぁ╮("╯₃╰)╭
はい(*´▽`*)ﾉ会議って疲れます…
私にとっては
無いに超したことがないもの！^_^;
きんようび すくわっと(๑و•̀ω•́)وキモいの もらった（笑）
ねぼまぼさん
上の写真はドリアンとか、その辺りのフルーツ！？
正解はこちら👇
https://horti.jp/10187
私も
はじめて見て、びっくり(•'╻'• )꒳ᵒ꒳ᵎᵎ
知ってる〜♪お寺行かないの〜？(੭´͈ ᐜ `͈)੭と、思ったけど↑このバージョンは知らん…！Σ('◉⌓◉’)ﾋｨｨ~
アジアンスイーツや薬膳で
使いますネ〜(´∀｀*)
ヾ(￣o￣;)ﾁｶﾞｰｳお寺行かない。。。
ぱん パン すくわっと〜台風に備えて
パンとお水とカップ麺
買ってきたよ
( ; ´ ₃ `)ふぅ…重かった💦
ね、ねむい
昼寝がしたいけど
向こうの部屋からママの声が…
まだ
ねむれないのね(〃´o｀)=3 ﾌｩ
（ ￣-￣）｡ｏ○(最大瞬間風速は85メートル/秒｡｡｡(◎_◎;)
何が飛んできても凶器(~_~;)
一生に一度あるかなかかといったレベルばい｡
考えつく事は全てしといた方ん良かねぇ...
)
今、突如ザーバザバ降ってきた〜備えバッチリだネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
早く通り過ぎると良いねぇ…
気を付けて過ごしてネ〜
今、カミナリがピカッ！！ゴロゴロ～と鳴ってます台風の被害がどこにも出ませんようにと祈るばかりです
皆さん、雨は大丈夫でしたか？
ねぼまぼさん
大きな被害がないといいのですが。。。
ひゅる ひゅる🌀すくわっと招かざるお客様が近づく最中
ん、ん…(˙˙*)?
もうひとりお客様が…ฅ*ﾟﾛﾟ)ฅ!!
いらっしゃいました〜٩( 'ω' )و♪
トランプかわいい～♡おめでとうございます(o^^o)
(*ﾟ▽ﾟ*)！！
これで、停電中の暇つぶしもバッチリ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و違
欲を言えば、ジョーカーはもう一捻り欲しかったナ〜。ババなのに、引いたらちょっと嬉しくなってしまうくらいの。
いや、応募もしてないけどもネ…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ゴロゴロいってるので、久々にレポート写真送ろうかと思ったら、もう降り始めてた☂️徐々に強まってるカナ〜
天気がいいのに強い雨が振りましたね。びっくり😲
ニュースを見ていますが、九州は本当に大変なことになっていますね。
コロナと台風🌀のダブルパンチはキツい。。。
いずれ食べたら報告するかも？
アマゾン煮…って何だろう？？？ﾊﾃ...w食べ物に見えなかった〜
絵本かと思ったョ〜( ´ ▽ ` )
さて、暴風雨の真っ只中でしょうかネ〜…
停電発生してるようだし。
窓から離れて、気を付けて過ごしてネ〜
Amazon似??? ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...ねぼまぼさん
遅くなりましたが、トランプ当選おめでとうございます🎉
もにゃぽんさん
＞ババなのに、引いたらちょっと嬉しくなってしまうくらいの。
mineoなら、その位のサービス精神があってもいいですね(笑)
台風🌀見送りました٩( 'ω' )و我が家周辺は
ライフラインの寸断もなく
ありがたいことに
無事、普通の生活を送れています
夜中〜明け方の風の勢いがすごくて
寝られず…
今日はお昼寝で夕方まで爆睡して
しまいました(^o^;
明日から
いつも通りに戻れるか心配です^^;笑
こっちも時折、強めの風が吹いてたので、どんだけの風が吹き荒んでるのやら〜((((；ﾟДﾟ)))))))
と、思ってたョ〜💦
無事で何よりデス(*´∀`)
ほんと！無事で良かった～皆さんもお変わりないようで安心したですぅ(*´▽｀*)
スクワット＆ストレッチ(๑˃̵ᴗ˂̵)バタバタが落ち着いた夕方、ちょっとお散歩に出たら、途中、足攣りかけた…(´∀｀; )
寝てる間に攣るかなぁ…
朝夕の暑さは和らいだし、歩くの復活しないとネ〜
2れんぞく すくわっと？！（違う^^; 昨日の忘れてた〜）
朝夕は涼しくなり
過ごしやすくなりましたね(^^)
それでも
あたしは歩かない〜👣👣👣けど💦
ハーブティーをあれこれ調べたり探したり。どうせなら効能ももう少し気にしようかなと。
夕ごはんに、スパイスいろいろ投入したら、整腸作用が凄い…
これはコーヒーではなく、毎日チャイを飲むべき？？
カレーほどには、入って無いんだけどナ…
いろいろ重ねると、相乗効果的な何かが起こるのかしら〜(*´∀`)
ぶんぶん すくわっと昨夜
部屋で探しモノをしていたら
出てきたボールペン一体型扇風機
ちっこいけど
単4電池を入れたら
ちゃんと動いたよ〜(*´˘`*)
風もちゃんとくるし〜って
扇風機だから
当たり前か(๑˃ꇴ˂๑) 笑!
ハーブティーとスパイスを注文したョ〜☕️楽しみ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
不味かったらどうしよう…w
原材料を見ても、まったく想像できませ〜ん(´∀｀; )
今日は手持ちのスパイスで、チャイをいれてみたけど、毎日はちょっと手間かなぁ、、という感じ。
アルコール抽出してみたらどうなんだろ、と思ってホワイトラムに浸けてみた〜
夜なので紅茶は入れず、豆乳に。
まだ浸けてから数時間なのでほんのりだけど、スパイシーな香りが(*´꒳`*)
夜専用だけどネ〜
MCTオイルじゃなくて、
ココナツオイルも合うカナ〜
> 出てきたボールペン一体型扇風機
超ピンポイントしか冷えないネ〜(*´∇｀*)
頭に付けたら、、、飛べる？？w
頭に付けても、、、飛べませ〜ん！！！( •̀ω •́ゞ)w
（私が重いから？！笑笑）
お家でハーブティーとは
何ともおしゃれな(*ﾟOﾟ*)
お店でしか
飲んだことがないから
うらやましい☕🎶
夏風邪ひいたみたいで、スクワットは暫くお休み～
ハーブティー私も半年前位から毎日飲むようになりました♪
フルーツ系のブレンドされた酸っぱい
のに蜂蜜入れたりオリゴ糖入れたりして、甘くして飲むのが好きです♡
体にいいですよねっ
夏風邪ひいたけど(￣∇￣)ﾊﾊﾊ
お大事にm(᎑ ᎑)mお大事にネ〜
窓開けたら、涼しい風がふいてたので、
袖の詰まったもの着てみたら、
歩くには暑かった…(´∀｀; )
じっとしてる分には、だいぶ涼しくなりましたよネ〜。
汗冷えしないように気をつけなくては〜
夏の間は、ローズヒップ・ハイビスカスティーを良く飲んでた〜(=´∀｀)
あと、コレもよく買ってたョ
あ、これは紅茶だネ〜
ハーブティーもいろいろ出してたハズ。
今回は効能で選んだので、味は未知デス…w
風邪っぴきには、エキナセアやエルダーフラワーが良さそうョ〜←受売り( ･`ω･´)
あ、あともちろんジンジャー
ありゃ。コレとは、コレですがナ…(*´∀`)