レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
やらやら すくわっと
こんばんにゃ～性格免許証面白いですよね♪
今日は晴れたけど、やっぱりジメッとしますねぇ(´Д｀)
永芳さん、漬け物石からストーンズてぇ～(￣∇￣)ﾌﾌﾌ
漬物石⇒石⇒ストーン
寝つき悪い⇒ゴロゴロ⇒転がる
（ ￣-￣）｡ｏ○( それほど突飛な発想でもない…ﾄ思ﾌ(^^; )
(≖ᴗ≖ )ﾆﾔﾘ
おはよん♪梅雨に入った途端
蚊が増えた気がする…
昨日も寝てる耳元で
ぷ～ん、ぷ～んって…
もう、
あっちに行ってよ！って感じ
まったく(￣^￣゜))!!
ごりごり すくわっと
おそゆるこんばんは〜ねむねむスクワット〜
今日も1日おつかれさま(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはよん♪こちら、今日は梅雨の晴れ間で
雨は降らなさそうです
朝の風が気持ちいいよ〜(*´˘`*)
ずるずる すくわっと
こんばんは～おやすみなさい(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
こんばんは～
からの
おやすみなさい(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
…早っw
おやすみなさ〜い|*ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍht 🌛.˖٭
おそゆるこんばんは〜おやっ？∑(ﾟДﾟ)
ねぼたんが夜ふかししておる…
バジル芽が出たョ〜(*´꒳`*)
daさん、30日達成おめでとう〜\(*´∇｀*)/
猫歩きちゃん、みなさん、
おやすみなさーい⭐︎
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪
おはよ〜ん♪夜ふかしだ！
朝だ！
バジルくんのお目覚めだぁ୧(˃◡˂)୨！
（珍しい夜ふかしで
今朝はテンション高いぞw）
よーよー すくわっと※意味はありません
ちょいおそゆる？こんばんは～ねぼまぼちゃんは何時頃寝て起きてるんだろう(･ω･)？
私もそろそろ早寝早起きに変えなきゃなぁと思いながら、夜更かししてしまうー
daさん、よーよーって意味ないんですねぇ(≧∀≦)
おはよん♪基本10時🕙にはすでに寝ていること
が多いので、朝は4時頃に目が覚める
こともしばしば…(⁎ᐛ)ᒃﾁｮｲ ﾊﾔ~w
今日は6時過ぎちゃった（笑）
仕事が休みの土・日曜は
寝だめだぁぁぁ٩(ᐛ)و♪
梅雨寒 すくわっと
ぐふふ(｡-艸-｡)39(サンキュー)が
並んでた⋆ ⋆ ⋆(๑˃̵ᴗ˂̵)و✧ﾖｼｯ♪
今日もきっといい日だ(≧∀≦)
おそゆるこんばんは〜ストレッチした途端、睡魔が〜( -ω- )
なんだか調子出ないと思ったら
どうやら寒かった模様。薄着過ぎた…
さて、滑り込みながら、
今週のお仕事も無事完了したし。
お疲れレッツエンジョ〜イ⭐️(=´∀｀)
ごろごろ すくわっと
夕方ストレッチ～先日久しぶりに、いつも行ってた焼き肉屋さんに行って来ました
やっぱり七輪で焼くお肉やホルモンはサイコー♡
でも。。ずっと脂っこいモノを食べてなかったからか、消化不良おこしてお腹痛い(>_< )食べ過ぎたよぉ
なんでもほどほどに(ﾉД`)ﾃﾞｽﾈ
夜ゆるスクワット♪焼き肉かぁ！
私は今日
お寿司を食べに行ってきたよ
（回転してない回転寿司を…笑）
ロックが当たらなかった悲しみを
癒すために…（違うかw）
🖕
これ
当選者がいる、ということは
ホントに送るんだよね？！
『届いたよ〜』の喜び（?!）の声を
（掲示板）で早く見たいのだ٩(ᐛ)و
父の日 すくわっと
こんばんは〜♪そうだ！
今日がホントの父の日だ（笑）
今日は涼しいな、と思いながら
スクワットやったら
やっぱり汗かいてきた…ˊᵕˋ ; ｱﾂｲ💦
おそゆるこんばんは〜焼き肉に寿司か〜
猫歩きちゃん、お大事にネ〜(ノД`)
スーパーの寿司しか最近食っとらんナ…(´∀｀; )
昨日はお散歩がてら、リサイクルショップへ。
ゆったりしたインド綿のトップス、
落ち着いた色合いの麻のニット
刺繍ブラウス190円とか、
素材と仕立ての良さそうな子を
いくつかお迎え致しましたョ(*´∀`)♪
今日はそれらをお洗濯して。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはよ〜ん♪こちら
今日は晴天なり☀
朝からアツイぜ💦
（関東地方は雨☔？！）
暑さに負けず
今週もがんばろー(｡˃ ᵕ ˂ )ﾉﾞ✧*｡
ドシャブリ すくわっと
やんわりスクワット～リサイクルショップもいいですよねぇ(*^^*)
私は最近paypayフリマでワンピースとカットソーを購入♪
見出すとついつい止まらなくなってしまう
でもかなりお安い物しか買わないけどねっ(￣∇￣)v
おやすみストレッチ＆腹筋♪グッナイ🌃
おそゆるこんばんは〜今日は雨で涼しかったョ。
フリマはまだ手を出してナイです〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
玄さん、お久しぶり〜
お久しぶり過ぎて、変換候補がなかなか出てこなかった…(=´∀｀)
今日はエンジンのかかりが悪かった。
明日はがんばるぞーい(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはよん♪ドシャブリ…
雨で涼しい…
何故こんなに違うんだ（笑）
顔がピリピリと痛いのは
間違いなく日焼けだな…こりゃ
マスクしてるからって
油断しちまったぜぃ(@_@;)
今日は昨日よりも
もっと暑くなるらしいです(´∀`;)
ずりずり すくわっと
ぐ～たんのダンジョンやっと
クリアでけた٩( ᐛ )و ̑̑🎶
おそゆるこんばんは〜ねぼたん、マスク跡くっきり！にならないようにネ〜(*´∀`)
ダンジョンクリアおめでと〜🎉
うぅ、くしゃみが出そう〜
アレルギーかな？
むじょむじょする〜ぅ
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
週の真ん中〜すくわっと♪一週間
早い？！遅い？？！
さぁ、
あなたはどっち！！！
ざらざら すくわっと
ラーメン食べたいです。。٩( ᐛ )و ̑̑笑https://saga.mypl.net/mp/lunch_saga/?sid=31012
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2269957
こんばんは～一週間は秒で過ぎていぐぅ
ラーメン食べたいです(≧∇≦*)
おはよん♪＞猫歩きちゃん
秒で過ぎていぐぅ…Σ(꒪◊꒪ ))
って
早すぎ〜(≧∇≦)w
今日はこちら
かなりの大雨になりそうです
関東の地震も気になりますね
時節柄
みなさま十分に気をつけて
今日も一日がんばりまっしょ☆
∧_∧
(*• ω•́ )و✧
＜ )
ハ
がさがさ すくわっと
こんちくわ〜ヽ(*´∀｀)ノご無沙汰でした♡
どうも生活リズムが安定しなくて、
スクワットのタイミングを逃しがち。。
(👆これは火曜のやつ...笑)
だいぶ日常が戻ってきて、電車も街も一気に増増増！！もうドキドキだよ！(汗)
(できればフルで在宅ワークしたい♡)
あっ、気分転換に髪型変えてみたよ✌️
ファンキーを目指してみたけど、
どーかしらん？？♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜角刈りyosssy〜違(*´∀`)
在宅はリズムは安定しないんですョ。
安定の不安定w
電車が密になって来てるみだいだよネ〜
テレワーク継続の方が少数…？
職場でのクラスターも発生してるみたいだし。
ねぼたん、ラーメンでキリ番ふみふみおめでと〜🍜(-中-)
猫歩きちゃん、
1週間が秒！∑(ﾟДﾟ) だいぶ忙しいネ〜
さて、今日はお風呂浸かって寝る〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
おはよ〜♪お風呂で寝ちゃぁ
ダメ〜(`乂ω・´*)よん〜笑
でも
こどもの頃って
お風呂で
よく寝ていませんでしたか？！
私の記憶では
高校生の頃まで確実に寝てたw
交代勤務体制 解除すくわっとと書くべきか、ずーっと迷っていました。
とっくに毎日、勤務なのですが。
同じ部署内で、フロアを分けての勤務。
人数制限をして、3密対策。
対面の打ち合わせも出来なくてやりづらい(苦笑)
同じフロアに集合出来る日は訪れるのか？
おそゆるこんばんは〜>こどもの頃って
お風呂で
よく寝ていませんでしたか？！
…いいや？
よくかぃ！(๑˃̵ᴗ˂̵)
長風呂すぎて寝てるのかと思われたことは多々あるケド。
ヘトヘト過ぎて沸かしてる間に寝ちゃって、沸騰させたことも何度かあれどw
寝ちゃったのは数えるほどカナ。
いや、でもマジ危険だから気をつけましょ〜
>とっくに毎日、勤務なのですが。
同じ部署内で、フロアを分けての勤務。
人数制限をして、3密対策。
そうだったんだネ〜
社内同士でzoom会議してるとか聞くネ〜
まるきり元には戻れないとも聞くけども。。
もう一回ドカンと来ないと良いネ〜
東京はジリジリ増えててちょっとコワイネ〜
顔見るとうっかり気が緩んじゃうもんだナ〜と思ったので、色々なあなあにならないように気は引き締めないと、と。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
なめらか すくわっと
まったりスクワット(o^^o)今日は雨だ
何もできんな、と思っていたら
今頃から
晴れて蒸し暑くなってきた
しかし
まだこの後もそれなりの雨が降る
らしい予報
洗濯するか止めとくか
悩みどころですなσ(･´-･`*)｡oஇ
ひどい雨かと思ったョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
２２２にゃー
にゃー
にゃーっ(≧∀≦)