掲示板

レッツエンジョイ♪( ´▽`)ゆるスクワット部

こんなアプリあったョー!
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀`*)

脱三日坊主!無理せずゆるゆる続けましょう!

スクワットの他、腹筋などでの参加もOK!
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)

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現在3つのアプリが使われてます!
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*゚▽゚)ノ


画像左から、❶❷❸〜♪

❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い!センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように!
・1セット40秒間。(設定変更:最短30秒、最長60秒)
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア(玄さんより)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177

❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ!
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。(設定変更:1〜9999回)
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。

❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。(想像。あってる??)

《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)

⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット(あむにゃんより)
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html

⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html

⚫︎いろいろなスクワット(永芳さんより)
結局、これが究極のトレーニング!筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384


5664 件のコメント
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退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー

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こんばんは~( ̄∇ ̄)
3日ぶりスクワット

わーい(*^▽^*)yosssyさん♪ただいまでーすっ
ごほーび?お祝い?!いっぱいありがとうございます(*´▽`*)
ファスティングおススメですよぉ♪私は自宅で1日だけやってますけど、断食明けた日の食事の美味しさに感動します✨3日間位する人は最初は重湯らしいですけど(^^;)

ゴホービのアップデート私のはなかったヨーヽ(゚Д゚)ノ
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
SGマスタ

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おそゆるこんばんは〜

漢方再開。やめたら、やたら浮腫むのと、口内炎がひどくなる〜💧

ホットヨガで汗絞ってない分、何やらイロイロ溜め込んでるのかしら〜
こんなの初めてだワ。。

飲んでる分には、体調は良いので、
出し切るまで続けるか、
量を減らしなが徐々に切るか…カナ?

ねぼたん、
>残量0%ですぐに電源切れる訳じゃ
>ないんだねぇ…
へー!そなのー?
ヒヤヒヤだったネ〜(*´∀`)

yosssyさん、
ウッカリ八兵衛…(=´∀`)
夜間フリーも、1dayも使いどころ無いのに、なんとなく、ゆずるね。し続けてるというネ…w

猫歩きちゃん、
味覚!リセットすると劇的に変わるよネ〜
カカオ70のビターチョコが甘い甘い(´∀`*)
野菜とかもめちゃ美味しい。
高い野菜買うよりお得…??♪( ´▽`)

ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️

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ちょっぴりお寝坊スクワット
よく寝たよ٩(๑´O`๑)۶〜♪


カカオ70のビターチョコが甘い甘い
 🖕
えっ、こんなに?!
すげーな、ファスティング!

体に良いこと
みんな
いろいろやってるんですね

私も何か始めなきゃいけない
気がしてきた

あっ、でも
食べられない系じゃないヤツが
良いな… ^_^;

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うぇんずでー すくわっと
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー

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こんばんは~

まだメンテナンス中ですねー

daさん↑↑↑コールドマスクめちゃ気になりますぅ!ほんと暑くて先が思いやられます(^^;)
でもぉ・・
お高いんでしょう?( ̄∇ ̄)

もにゃぽん、70%のチョコがウマウマ!わかりますぅ(*^^*)
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
SGマスタ

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おそゆるこんばんは〜

マスク暑いよネ〜、蒸れるし〜。
何が良いのか悩みますネ…
何にしても、真夏は辛そう〜( ´△`)

自粛解除。といっても懸念はあるわけで。。。
返っていろいろ悩みますネ〜

さて、漢方は半量にしてみようカナ…

ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)

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メンテ明け スクワット〜


コールドマスク
わたしも
めちゃ気になりますぅぅ!!

現時点でのマスク着用さえ
もう暑くて…
夏、どうすんだよぉ( ノД`)・゚゚・。

きっと
お高いんでしょう? 〜ねぇ(笑)

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うぅぅん、ビミョー(´^`).。oஇ

1台につき
10,000円以下/月の料金設定を予定
か…

ホントに
涼しいんですかねぇ



コレで我慢しときます
(ハンズフリー扇風機w)
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー

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こんばんは~

身につけるエアコン、気にはなりますねぇ(´ω`)でも私も携帯扇風機でのりきりたいと思います(゚∀゚)

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ねむねむ……
…………スクワット(-ωก`)ネムネム


週末に近づくにつれて
肩こり? というより
肩甲骨の痛みがひどくなるので

今日はしっかりほぐしておこう
モミモミ m(^-^)m^‥^=)? コッテルニャ~

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毎日、寝落ちスクワット

おはようございます。子供は腹筋運動です。

ここ数日、日中は暑くて、朝は肌寒い…

体調を崩さない様にしないとね。

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おっはよ〜ヽ(*´∀`)ノ
今日の東京はスッキリ晴れて気持ちイイ☀️

>猫歩きちゃん
> 3日間位する人は最初は重湯らしいですけど(^^;)
確かにそー言ってた!
お金払って、旅行して、食べられないなんて。。って驚いたっけ(笑)
自宅で1日だといいね〜♡
(といいながら、ナカナカできない・・)

>もにゃぽん
そーなの。
早寝早起きだから、夜間フリー使わないし、特に速さも求めてないからプレミアム1DAYも・・(汗)
でも、何でも集めるのが好きなのよねぇ♡
(ポケモンGOとか・・笑笑)

>daさん
コールドマスク情報、ありがとー♡
ポリエステルだからどーかなぁ。。と思ったけど、試しに2個ポチったよーん🎶

https://shop.galleria-intl.com/categories/2280762

1個1,078円+送料250円(メール便)
洗って使えるから、高くないと思う♪

>玄ちゃん
今日も暑くなりそう!
熱中症にはご注意を〜♪

今日は仕事お休み。
しばらくの間、毎週金曜日は休みです。
このくらいゆったりペースで働けるといいね♡(その代わり、出勤日はフル稼働・・汗)
(*´ω`*)アーハン
yosssyさん

コールドマスクの使用感レポ、お待ちしてます(^^)/
コメダ掲示板にも記載して頂いたら、えでぃさんが喜ぶかも!?
>daさん

オッケー\(^O^)/

届くのは6/29以降なので、しばらくお待ちくだされぃ🎶

そーだ、コメダ掲示板にコメントしようと思ってた写真があったんだw
(コメダじゃなく、コンビニの・・笑笑)
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
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おそゆるこんばんは〜

身につけるエアコン。
警備員とか、ナルホドね〜。生体情報など…??ふ〜ん、なんだか昔の映画の世界が近づきつつあるような…(=´∀`)
サボってると、キュッて首絞められちゃうとかネ〜(≖ᴗ≖ ) ウフフ...

保冷剤をいくつか持ち歩いて、耐えるョ〜
真夏は、ちょっとの距離でもバスに乗ったりしてたんだけど、さて、どうなりますやら。

久々に駅前まで出たら、人の多さにちょいビビりました(´∀`; )

カフェは親子連れか年寄りが多かったナ〜
私はまだ素通りデス。
銀行とパン屋と和菓子屋さんへ。

ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
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ねぼたん、
肩甲骨は、パタパタするのが簡単で良いョ(*´∀`)♪
https://yogajournal.jp/1256

玄さん、
体調管理、気をつけてがんばってネ〜(*´꒳`*)/
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー

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どもども~(*^o^*)

昨夜貼り忘れスクワット
やっと200日です

今日からまた3日間筋トレお休みだぁ^_^;

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どもどもども~(*^o^*)w
パタパタすくわっと〜♪


パタパタは
ホント簡単で良いですぅ(*´∀`)♪♫
しかも意外と効けてる感あるぞ!

もにゃぽんさん
ありがとうございま〜す♪

今日はおまけで
我が家のしそちゃんたちのご様子🖕
(実はもう1鉢あるんだけど
写真に収まりきれなかったのだ^_^;)
|ω・`)チラッ

みんな元気かにゃ?
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
SGマスタ

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どもども〜(*´꒳`*)
おそゆるこんばんは〜

猫歩きちゃん
200日おめでと〜㊗️ヽ(´▽`)/ヤッタ-

ねぼたん
おぉ、紫蘇わんさか〜(*゚▽゚*)
豆腐かな〜?
あ、そうそう先日、紫蘇でジェノベーゼソース作ってパスタにしたョ〜♪

パタパタ良いでしょ〜?
いろいろあるけど、イチオシ〜(*´∀`)♪

リョ→スケ
久しぶり〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
まあまあぼちぼちっスョ〜

ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
  ∧_∧
 .ミ,,・_・ミ。o(元気ニャ♪)
ヾ(,_uuノ

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パタパタパタ((ʚ( ˙꒳˙)ɞ))〜♪

しそちゃんは
昨晩の夕食(刺身)で活躍して
くれましたよん♪

お手製ジェノベーゼソースでパスタ
いいね(≧∇≦)b

そういえば
パスタって
もうスーパーの店頭にある?!

うちの近所の店という店から
パスタ(乾麺)が売り切れて
買えなかったことを思い出した…
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
SGマスタ
パスタ、どうだろう〜?
乾麺は最近買ってない…。
生麺はこの間買えたョ〜

紫蘇、繁りに繁って持て余したらぜひ〜(*´꒳`*)
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
SGマスタ

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おそゆるこんばんは〜

今日は家事三昧。
むしろなんだか働いた感…(*´∀`)

ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️

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ゆるパタʚ ɞ スクワット♪

家事は…
やり始めたらエンドレス
自分でココマデって終わりを
決めなきゃ
終わらないよね(笑)

私は
昨日はエアコン掃除しましたよん^^
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー

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夕方ゆるストレッチ~!

筋トレはお休みしてたけどストレッチを少しだけ

リョ→スケさん、猫歩きです。どうぞよろしくお願いします(*^^*)

紫蘇ジェノベーゼ!美味しそうですねぇ(*´▽`*)紫蘇大好き♡でも和風でしか食べた事なかった~
是非チャレンジしてみたいです

ねぼまぼちゃん紫蘇立派に育てて凄いねっ!私は植物まともに育てた事ないです(;´Д`)

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パタʚ ɞ パタʚ ɞ ♪


猫歩きちゃんに褒められた?!
ありがと〜う⸜(。˃ ᵕ ˂ )⸝
うちの子、立派でしょ(笑)

なんと
うちには専属の農場長(=父)が
いるんですよ♪
だから私は食べるだけ〜w

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お父さん、すごい❗
そんけーです!!
daさんと玄さんにつられて覗いてみました。
もにゃぽんさん、皆さん、こんにちは!

また覗きに来ます!😆
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー

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おそゆるこんばんは~

農場長、うらやましぃ(*´▽`*)

焼肉食べ放題さん、猫歩きです。
よろしくお願いします(*^^*)
猫歩きさん🐈
こんにちは!

むむっ!?もしかして猫がお好き!?

よろしくお願いします!

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おはよん♪

うちの気まぐれ農場長が
褒められてる?!

家では女子3人(母と私と妹)に
怒られてばかりだから
きっと大喜びします(๑ᵔ⌔ᵔ๑)笑

話は変わりますが
気づかぬうちにゴホービメットが
メロンに変わっていた

でもやっぱし
メンバー限定…(๑•̀ ₃ •́ )


>焼肉食べ放題さん

主さまにより先ですが
ひとまず

  (_ _ )
   ヽノ)
     ll
 イラッシャイマセ!
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
SGマスタ

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ゆるゆるこんばんは〜

焼肉食べ放題さん、
こんばんは〜。ようこそいらっしゃいませ!
超出遅れました〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
楽しんでいってくださいネ。
スクワットもご興味があれば是非ご一緒に♪( ´▽`)


さてさて、昼過ぎまで頭痛でくたばってました〜( ´△`)
でも、復活!

昨日、久々に外出して、暑さに負けたのか、
あまり履かないヒールで腰痛になったせいなのか、
もう何由来やら、よくわからんョ。
やれやれです〜

ごくごく軽めにスクワット〜(*´꒳`*)

バスに電車、いろいろ一気に解禁で、
ちょっとドキドキね〜

え、タクシーに4人乗車??
いやいやいや、密です密。
会ってしまうと、対策なんぞなし崩しな方々に恐々ですナ…(´∀`; )
もちろんお断りしましたけど。

ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️

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おはよん♪

謎の頭痛…でしたか
頭が痛いと
ホント何もできないからね(´△`)⤵️
お大事にです(*´˘`*)

ん?
タクシーって4人乗れたっけ?
あっ、
後ろに3人乗るってこと?!

…密やわぁ(´ロ`ill)


333MBくれる
って いうからやってみた♪
クリアしたよ( •̀ᄇ• ́)ﻭ

てか
ダンジョンって
何をどうやるのかいまだ解らず
…なんですが(•﹏•;;ก)
>ねぼまぼさん
>もにゃぽんさん

こんにちは、ありがとうございます。
お邪魔しちゃいますね!

スクワットはジムでやるだけで、家ではしたことなかったです。
そんなアプリがあるとは!
私も昨日の昼ごろ頭痛があったんですが、しばらく経つと治りました。

椅子に座りっぱなしなせいでエコノミー症候群もどきになってた所に、苦手な扇風機を浴びて(他の人がつけてた)体温調整が上手くできなかったせいかな?!

謎です。
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー

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夕方スクワット~
本当は夜中だったけど今貼りました~(^^)

もにゃぽん、頭痛に腰痛、それは大変ですね(>_< )お大事にしてくださいねっ
私もヒールは超苦手でもう何年も履いてないです
背が低いから昔はよく履いてたけど、もぉ楽な方に楽な方に^_^;
もにゃぽん
もにゃぽんさん・投稿者
SGマスタ

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おそゆるこんばんは〜

そうそう、楽ってステキw
足攣りまくりでしたしネ〜
喪服にペタンコってアリなんでしょうかネ…(´∀`; )

今日は腹筋もプラス。
ヒール履いたせいで、前後のバランスが変なので、前側をいじめてみました。

ダンジョンはやったことナイ〜
え??解らずにクリアできるものなの〜?(๑˃̵ᴗ˂̵)ドユコトダ

スレは覗いてきたんだけど、コメント残す気力がなくて、そっと閉じました…w

ちょっとなんか体力落ちてる?
体力っていうか、気力かなぁ…

ホットヨガ、営業は再開してるんですけどネ…
まだちょっとなんとなくナ〜

焼肉食べ放題さん、
焼肉も食べ放題も胃腸がついて行かないデス…w
ジムでスクワット…。何キロか担ぐの??∑(゚Д゚)

ゆるゆる、、、うーん、、
ヘロヘロ?レッツエンジョ〜イ⭐️

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おはよん♪
今日は少しだけ寝坊して
ちょっぴりバタバタすくわっとw

ヒールは
私も、もう履きたくないです^_^;
昔はちゃんと履いてたんだけど
今じゃ、いっつも
楽ちんペタンコ靴派♪
しかし
喪服に…ってなると悩むよね
世間的にはアリ?ナシ?
どっちなんだろ(。◔‸◔。)??



話は変わりますが
パケット履歴の赤丸のトコロの
表現が気になるのって私だけ?

昨日のダンジョンでいただいたパケ
に【引き出した】って表現使うの
何か変…じゃない?
まっ、いいんだけどね♪
やっほー!(о´∀`о)

猫歩きさんよろしくにゃー😺
焼き肉食べ放題さんもよろしくにゃ🐶

累計ダンジョン5回クリアで王国コイン1枚貰えるので、ダンジョン面倒くさい方はリョ→スケと焼き肉食べ放題さんが作ったダンジョンやるといいよ!(*゚∀゚)

コインいらないならやらなくていい♪

最近、ねぼまぼっちにかまってもらえなくて寂しいのだ!!!(´;ω;`)
フリータンクにナイスいっぱい押してるのに気づいたw

良いやつwww
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