レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おうちデだらだら〜おサボりスクワット♪
チクチクチク…拡大して拝見
葉っぱすごっ！(๑°ө°๑)ｽｺﾞｶﾈｰ
これは
一番不得意とする分野の作業…
気が遠くなりそう、私(^^;
今朝の我が家のお父上
ペランダで何やらゴソゴソと
また少し成長した
シソちゃん達の間引き作業
しかし
間引きした子が可哀想になった
らしく、新たな鉢に植え直してるよ
ヾ(-д-;)ぉぃぉぃ
ちゃんと根付くと良いが…
間引いた子は、醤油をかけて食べるとかでも……。
どのくらいの大きさかにもよるか。
ヒマなのでしょう、恐らく（笑）
＞間引いた子は、
醤油をかけて食べるとかでも……。
🖕
ソノ手があった！
ヒマな父に教えてあげよう(*´˘`*)
ご無沙汰スクワット(￣∇￣)テへ
おそゆるこんばんは〜おぉぉぉぉ〜
猫歩きちゃん、めちゃくちゃご無沙汰〜(*ﾟ▽ﾟ*)
大丈夫〜？疲れてないかい？
ゆる参加OKョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
また参加してネ〜♪
さてさて、次回打ち合わせはzoomですることに〜
ところで、机の背中側って、かなり気を抜いてるよネ〜(´∀｀; )
んなこと想定しとらん…
バーチャル背景に逃げるのか、スッピン勝負か(=´∀｀)
うーん、当日まで、ちょいと悩みマス。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
爆睡…お目覚めスクワット〜おはよー(*ﾟｰﾟ)v♪
テへテへ(￣∇￣)笑
間引きっ子は
冷奴のお供に良さそう
次、やってみよう！
背中はいつもスキだらけ…
マスクでスッピンは当たり前…
の私( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ
最近
かなりゆるんでます（笑）
月曜日 すくわっとスマホを見たらアプリ「Spotify」がインストールされていた。
いつの間に！？
昨日の寝ぼけた自分がインストールしたのか？？
使わないのでアンインストールしました。。。
ねぼまぼさん朗報♪🎶🎵
https://king.mineo.jp/my/8650d8b915899a39/reports/72905
｡+.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.+｡ﾔｯﾎｲ♪🎶🎵
こんばんはぁ改めまして、みなさんお久しぶりです。もにゃぽん、ありがとうございますぅ❤️相変わらずボチボチのマイペースなので大丈夫(*´∀｀)
カラー、私もイジってみた～
daさん、過去スレにお祝いをありがとうございますね❤️
ねぼたん、すっぴんマスク、日焼け気を付けてネ〜
外してもまだマスクΣ（ﾟдﾟlll）
daさん、寝ぼけてインストール？？
器用だネ〜(*´∀`)
猫歩きちゃん、
変わりないようで良かったョ〜(*´∀｀*)
ゆるゆる参りましょう♪
さて、とりあえず1週間、甘いもの断ちデス。
季節の変わり目の1、2週間、内臓休めて
デトックスもしておくと、不調が出にくいんだけど、今回ケロッと忘れてた〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
この機会に、一旦リセットして、
すっきりしときましょ。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
ゆるゆるっと朝活スクワット⸜( * ॑꒳ ॑* )⸝
1000ナイス/1dayは
さすがに押しごたえありますね
しっかり
使わせていただきました〜
(*´pq｀*)ﾑﾌｯ♬❤
欲をいえば
（将来的に）ナイス残数がわかる
仕様になるともっと嬉しいな♪
daさんの
遡りの旅はホントすごい（笑）
見習いたいところですが
なかなか…
真似できないです(^^ゞ💦
そういえば最近
日焼け止めすら塗ってない…
今日は忘れずに塗りま〜す(∗ᵔᗜᵔ∗)
火曜日 すくわっと
おそゆるこんばんは〜1000はムリかな〜(*´∀`)
daさん、いつも遡りチップありがとネ！
今回は劇的に漢方が効いて、順調に軽くなって来てる〜
ストレッチしてても、解れるの早い♪
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
よく食べて
よく寝て…
🖕
（これはアカンやつw）
とりあえず今日も
∠(๑•̀ω•́)／ｼｬｯｷｰﾝ！笑
あっ、忘れた(ฅฅ*)💦💦💦
気になるhttps://www.itmedia.co.jp/news/spv/2005/19/news118.html
水曜日 すくわっと
こんばんは～ねぼまぼちゃんとdaさんは早朝スクワット、すごいなぁ(*^-^*)私は100パー夜型ですぅ
コロナの影響で時間がたっぷり出来てしまいました。ガラケーも使ってるのでストラップと、シンプルなネックレス作りました♪
ただテグスにさっと通しただけたからシンプルというよりはショボいですけどね(´д｀)
おそゆるこんばんは〜昨日解して伸ばしたところが反発して縮こまった感じ…( ´△｀)
行きつ戻りつですナ…ﾔﾚﾔﾚ
クボタビジョン。
どゆことー？？人工光って、目に悪そうなイメージ持っちゃうネ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ん？近視によって引き起こされる失明に至る合併症？ﾅﾆｿﾚ...ｺﾜ((((；ﾟДﾟ)))))))
猫歩きちゃん、
ストラップにネックレス♪( ´▽｀)ﾗﾌﾞﾘ-🧡
お家時間、楽しんでネ〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
朝だ 朝だ~スクワットᕦ(≻ᴗ≺)ᕤ♪シンプルなの すごくいい〜♡
素敵なのが出来上がったね(*´˘`*)
今はショップにも
手芸系（って言うの?）が
いろいろありますね
私もやってみようかなぁ
って
言ってみただけ〜(´>∂｀)
（🖕だって…苦手だもんw）
めがねちゃんの私も
近視を治す眼鏡は気になるところ
しかし…
ゴーグルみたいにゴツい
メガネ型デバイスはちょっと…(^^;
このスレの人って、みんな器用❗一人、仲間外れ感が(苦笑)
こんばんは～わーい♪ビーズアクセみんなに褒めてもらえたー♡♡♡ｱﾘｶﾞﾄ
輪にしただけの単純な造りなのでちょっと恥ずかしいけど、完成すると見て貰いたくなるﾉﾈ( ´艸｀)
もにゃぽん、大丈夫？(><＠)デトックスってやっぱり良いのかなぁ？デトックスとは違うのかもですが、実は私も２ヶ月前から週末ファスティングをやってて。
クチビルめっちゃ荒れる(ｰｰ;)ワセリンが欠かせませんっ
おそゆるこんばんは〜え、おはよう？w
これから寝るんだもーん。。。
猫歩きちゃん、
ストレッチで調子に乗って、伸ばしすぎただけだから〜
一晩寝て良くなりましたョヽ(´▽｀)/
今日は大分調子が良いデス。
ファスティングってなんだっけー？
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
朝イチでおはスク〜♪ﾊｲｯ!
その時間はもう朝ですヨ(,,•О•,,！w
昨日、仕事帰りに
100均のセリアに立ち寄ったから
（🖕みんな、わかる?）
手芸系コーナーをのぞきました！
が…
やっぱ、今回は見るだけにしたw
しかし
目移りするくらい色々あるね〜♪
んで…
ファスティングって
なんだっけ〜？（その2〜）
＞ファスティングってなんだっけー？ファイティング原田さんなら知ってるケドー？
子供と、ねるねるねーストレッチ＆腹筋ルーティン継続中( ^)o(^ )
ゆずるね掲示板たいていのスレにねぼまぼさんとyosssyさんのコメントが(笑)
居場所がバレたw
しかし最近は
（って言うても ここ2~3日ですが）
あちらに出没しすぎ感があるんで
ウズウズしながら
コメント控えめにしてますよん♪
コメントもゆずってます(๑• ̀д•́ )✧w
昨日は
daさんからのナイスの嵐が…
ありがとうございます(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾♪
2日連続でナイス！の上限に達してしまいました(苦笑)
しばらく、ナイス！をゆずるね(笑)
こんばんは～今日はちょい早めのスクワット
玄さん、お久です(*´▽｀*)親子でストレッチ微笑ましい～♪
ええ(ﾟДﾟ)ナイスに上限あるの？しかも1000！１日で?!そんなにコメント１日で読めるの?!スゴー！
そんな根気強いねぼまぼちゃんとdaさんならビーズアクセ余裕で出来るよぉ。私も100円ショップで勝ったﾖ
ファスティング。そうですよね、私も初めて聞いたときはファ…ファス、何ですか？って聞いたw
断食の事です。半日から１週間とか、期間は様々だけど、私は日曜の１日だけで、その前後も準備期と回復期として消化に良い物を軽めに食べる様にしてます。
日曜は食事の代わりに酵素ジュースか発酵ジュースを摂って、それ以外は水かノンカフェインの飲み物だけという感じ～
また忙しい日常に戻ったら続けられるか不安(´･ω･`)
ハーブティーを毎日飲むようになったせいもあるのか、肌の調子はまずまずだけど、クチビルが何故か荒れるんです(>.<)
おはよう〜ヽ(´▽｀)/さすがに3、4時間睡眠で、お昼寝もし損ね、
夜9時くらいに寝ちゃいました。
ま、もうちょい寝るけどネ…w
猫歩きちゃん、断食か〜！∑(ﾟДﾟ)
断食道場とかあったネ〜
いつのまにか、おしゃれネームに変身してたかw
唇荒れ、なんでしょネ。。。
さて、漢方の十味敗毒湯は終了で良いかな。
今回は5日で、結構すっきりした〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
今回、ローズヒップ&ハイビスカスティーとの合わせ技が良い感じ。ビタミンC不足だったかしら。。
始めは漢方で勢いつけつつ、
食事は1〜2週間、菓子、脂っこいもの、乳製品を避けつつ、消化の良いものをなるべく、という感じデス(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
土曜日 すくわっと
土曜日ねるねるね〜スクワット(*・ωｰ)v
髪を切りに行った帰りに
車🚗洗ってきたよ〜( ^o^ )
断食なんて…
ねぼまぼには ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎ﾑﾘﾑﾘ
おなかいっぱい
食べるのなら大得意♪
＞ねるねるねーストレッチ
🖕
寝る前にやるから
ねるねるねー
なのかなぁ…(｡◔‸◔｡)??
おなかがいっぱいで
お昼寝しちゃいそうだし
かわいいから
パクっちゃぇ(๓^罒^๓)ﾍﾍﾍ
こんにちは～私も久々に髪切ったぁ♪
断食っていうとやっぱりインパクト強いよね( >_<)
でも私ここ数年凄く太ってしまってて、このままじゃ病気になるぅって感じだったんだよーん
かなりスッキリしたよ(￣∇￣)ﾍﾍ
もにゃぽんの漢方も気になるけど、とりあえず今はハーブティーにハマってます♡
そんなワケで？今日から３日間は筋トレお休みしますニャー🐾
鋼の意思をお持ちですね！
そんけー😲
無精で放置の私は立場なし……。
とりあえず、頑張ります❗
（何を？）
おそゆるこんばんは〜明日のお蕎麦のお出汁を仕込んで寝ますかナ
おやすみニャさ〜い(*´∀｀*)
…もっふもふ(๑˃̵ᴗ˂̵)🧡
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
お着替えスクワット〜⸜(◍•ᴗ•◍)⸝⋆*そろそろ
新しいゴホービアイテムが
ほしいのだにゃ(ฅ‑●‑●)ฅ
日曜日 すくわっと
おそゆるこんばんは〜洗濯して、髪染めて、
録画してたものを消化して、
ちょこっとチクチク🧵して。。
あ、iPhoneケースも、
今日届いたョ〜♪( ´▽｀)
なかなか良い感じであーる。ﾑﾌﾌ...
さ、また1週間がんばりましょぃ！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
が、アイテム増えてなかった…( ﾟдﾟ)
メンバー限定が増えた気がするし〜
おはよん♪おっ、
iPhoneケース 届いたのね！
家にはやっと…
昨日 届きました、マスクがね！！
ちょこっとチクチクも
順調にすすんでるのかなぁ(*´ `*)
そうそう…
アプデはあっても
メンバー限定ゴホービしか
増えてなかったりして(´⌓`)
まんでー すくわっと
おそゆるこんばんは〜マスク届いたのネ〜。
店頭でもぼちぼち見かけるようになりましたョ(*´∀`)
月曜から飛ばしすぎた…w
あくびが止まらなーい
さてと。
ストレッチして、おやすみなさい🌙
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
うっかりスクワット♪昨日は
うっかりスマホの充電を忘れていて
帰宅時に初の残量0％を経験…
運良く
電源が落ちることなく
辛うじて
持ち堪えておりましたが
マジで焦った(￣▽￣;)
あれって
残量0％ですぐに電源切れる訳じゃ
ないんだねぇ…
それとも
機種によるのかな?!
ぐっもーにん♡14周目の3日目＼(^O^)／
毎日毎日、なんでこんなにあっという間なんだろ？？(笑)
猫歩きちゃん、お帰り〜♬
私もファスティング、興味あるある！
友達が2泊3日で体験してて、凄く良かったらしい♡
今は無理だけど、自由に動けるようになったら行ってみたいなぁ(⁎˃ᴗ˂⁎)
ゆずるね。は、宣言忘れ、ゆずるね忘れのウッカリ八兵衛が多くて、まだプレミアム1DAYチケットまで到達せず・・(｡-_-｡)
まぁ、ゆるゆるまいりまーす♪
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ちゅーずでー すくわっと