レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
daさんやブルー君の影響ですね。
daさんは、風邪が長引いているようですね。
チョット過去スレ覗いたら、体調崩して痩せるなんて書いて、yosssyさんに突っ込まれているし(笑)
復活したら、一緒に頑張りましょう！
＞体調崩して痩せるなんて書いて、yosssyさんに突っ込まれているし(笑)
見られてしまいましたか。
食欲は落ちていないので、全く痩せていません！
昨日、歯医者さんに行って咳が止まらなくなり、ほとんど治療が出来なかったくらいです。。。
食欲は落ちてくれて構わないのですが(苦笑)
見ちゃいましたw
食欲はあるのは、良いことでしょう。
もりもり食べて、早く元気になって、健康的に痩せましょう。
回数にこだわるより、まずは膝を痛めず、腿とお尻にしっかり効くフォームを獲得してみてくださいネ！( ´▽｀)
どんな変化があるか楽しみですネ〜！
レッツエンジョーイ♪(´∀｀*)
daさん、ご紹介ありがとう〜♪
風邪長引いてる？お大事にネ〜
必要な栄養は摂ってネ？？治らないョー(；ﾟДﾟ)
よろしくお願いします。
>回数にこだわるより、まずは膝を痛めず、腿とお尻にしっかり効くフォームを獲得してみてくださいネ！( ´▽｀)
膝を痛めず、モモとお尻にしっかり効くフォームですか。
回数にこだわっていました。
>どんな変化があるか楽しみですネ〜！
>レッツエンジョーイ♪(´∀｀*)
楽しんで痩せたらいいですね。
へんな頑張りにならないように、頑張ります！
皆さんとアプリが違っていたみたいなので、はり直しておきます。50回もできませんから、もにゃぽんさんのおっしゃる通り、回数は減らして。
でも、何度もやり直したので、今日は30回くらいはチャレンジしたかも。
あー。腿が筋肉痛です😀
お久しぶり〜
すぐにアドバイス出来なくてごめんm(_ _)m
gohobeeのアプリがお薦め！
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395164
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
お久しぶりです。
gohobeeインストールしました。
ご丁寧にありがとうございます。
こっちでスクワットやってみます。
hiroaouさん、ごめんね、途中から見に来てくれる人にはちょっと煩雑だったネ…( ´△｀)
うん、なんかちょっと…考えるー。たぶん。。たぶんかョ…(´∀｀; )
いえいえ、掲示板の素早い更新にビックリです。
gohobeeが追加されている！
これからもよろしくお願いします。
皆さまも、引き続きよろしくデス♪
レッツエンジョイ♪( ´▽｀)
こんばんは☆>hiroaouさん
いらっしゃいませ〜♬
マイペースでゆっくりどうぞ♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺ｶﾞﾝﾊﾚ-!
>daさん
風邪が長引いてますねー^_^;
お菓子ばっかり食べてないで(？)、しっかり栄養を摂ってくださいね♡
さてさて・・
アップは久しぶりですが、コツコツとスクワット続けてましたん♡
ワインを飲み始めてしまったので「ヤバっ！」と思ったら、今日は休息日でセーフ♪(笑)
隙間を埋めるために、一昨日ゲットしたログインボーナスを貼っておきます (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
さて、今日はちょびっと歩いてきたョー。ごはん後だと面倒になっちゃいそうなので、先に。スクワット、合計1000回超えたー！
腹筋もしたョ(๑˃̵ᴗ˂̵)
チップもまとめといたョ！(*´∇｀*)
hiroaouさん、はじめまして♪よろしくお願いします～♡
昨日アップしてないけど、やってますよぉ～ヽ(^o^)丿
こんばんは。
ここのスレでも、よろしくお願いします。m(_ _)m
初めまして。
よろしくお願いします。
( -.-) =зﾌｳｰhiroaouさん
はじめまして(ですよね？w)
レッツ エンジョイ トゥギャザー♪
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
我が家の女性陣体験談
脚にクリームを塗る時に、今までは“フニャ"だったとこに“ポコッ”を感じるようになったらしいですよ。(今日は130回だそうです。
>>パンツの中にラクにシャツが入るみたいな感じ？たぶん・・・
なんとなくですよ～イメージです(≧▽≦)
↑でも、ぴちょんくんさんのコメント。。。
>今日は130回だそうです。
それぐらいやらなきゃダメなのね😅
hiroaouさん
welcome～♪
こちらでもよろしくです♪
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
↑スレに書いてありますが、こちらの動画を見ると膝が痛くなりませんよ^^
れっっマイペースエンジョイ♪
多分、私が一方的に存じ上げているだけだと思います。
よろしくお願いします。
ブルー君
動画、参考になりました。
ここでも、よろしくお願いします。
>>パンツの中にラクにシャツが入るみたいな感じ？わかりやすい画像を貼っておきます(違
ちなみに・・・
背筋2日目でしたが・・・腹筋があったので、そちらの方に浮気するかもw
hiroaouさん
あらためてよろしくお願い致します！
m(._.)m
スレ更新ありがとうございます＼(^o^)／
アプリの種類が分かりやすいです！！
全部いっぺんに、いきなり始めるのは、オススメしない〜
張り切りすぎて、後悔した人より…( ´△｀)
良かったョー(*´꒳`*)
朝からバカボンのパパ見て笑っちゃいました。えぇ～～こうなるのぉ(≧▽≦)違っ
50/140回完了♪
本日もレッツマイペースエンジョイ♪
ブルー君、皆さんおはようごさいます。
ブルー君が
〉スクワットによっておこる筋肉痛は、筋肉が刺激を受け発達している現象です。痛みがおさまるまでは、しばらく休息をとり、おさまれば再開しましょう。
と書かれていたのですが、玄さん紹介のアプリを試してみたくて、2セットだけスクワットしました😀
痛みが収まるのは、いつだろう。
おはようございます♪昨日はスクワット、腹筋も含めてお休みしました。
今日は腹筋のみにしますよ♪
ゴホービもゲット(๑•̀ㅂ•́)و✧
グリーンのニャーエラ♪
キャップ萌( ^)o(^ )
レッツエンジョイ♪
お久しぶりです。今日から復帰します！
これまでの回数もリセットして、スクワットに参加しました。
今度は、30日、続けられるといいな（笑）
レッツこんにちエンジョイ♪今日は久々にsquatアプリ
35/50追加でやりました(≧▽≦)
＞ぴちょんくんさん
わかりやすい画像…あははぁ
少しわかってきたような…錯覚が⁉
(；´∀｀)
＞hiroaouさん
ねこちゃんにゴホービもらえるから
うれしいんですよ、これ
がんばって(๑•̀ㅂ•́)و✧
＞daさん
復帰おめでとうございます！
また一緒にマイペースに
がんばりましょうね♪
よろしくお願いします(^O^)
ねこちゃんのご褒美楽しみにマイペースで頑張ります！
背筋は意外と腰にきますねってコトで今日はスクワットのみにしておきます。w
えっ、腕立て伏せもあった？
カウンターのみのはあって見つかったけどね…検討します。
夢なら覚めないでほすぃ。。。
体重はそこそこ計ってわかっていましたが、久しぶりに体脂肪見たら、あれだけ変わらなかった数字が減ってる？！
スクワットの効果か？！
明日も計って同じ減ったままの数値なら、ばんざいです♪
体重計が壊れてなけりゃいいけど(≧▽≦)
体重計の画像、お待ちしています♡
(*´艸)( 艸｀*)ﾌﾟﾌﾟｯ
久しぶりの腹筋、最後の方は、「あじゃ※▽◯✳︎⌘…」
よくわかんない声が出てしまいましたとさ♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺ﾚｯﾂ ｽｸﾜｯﾄ!>もにゃぽん
まとめチップありがとう♡
>daさん
ゆっくりマイペースでね♡
>ブルー君
体脂肪減、おめでとうございます＼(^O^)／
休息日明けの130回はキツかったっす〜！！(⁎˃ᴗ˂⁎)
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺ﾏｲﾍﾟ-ｽﾃﾞﾈ♪
体脂肪が減った(・o・)
うらやましい…。
3連休で体重を増やした私とは大違い！
スクワット、バカに出来ないですね！
ブルー君を見習って、スローペースにするかな？
yosssyさん
130回！
皆さん、すごすぎΣ(ﾟДﾟ)
体脂肪は男性の方が減りやすいと思いますよ！！
そして、私はスクワット・スリール(椅子)があるから、みなさんより楽してます。。(笑)
さらに、連休でたっぷり食べて飲んだので、体重も体脂肪も・・⤴︎⤴︎(笑)
ゆっくりいきましょう (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ぴちょんくんさん体重計の画像は、社内秘です？！(≧▽≦)
yosssyさん
休息日明けの130回、お疲れ様～♪
あのね、この前から聞こうかどうしようか迷っていたんだけど、Androidのブルー君のスマホだけかも。。。
↑上のコメの四角にバッテンは、何か可愛い記号なんだよね？😅
四角にバッテンにしかどうやっても見えない。。。。の。
キニナルw
四角にバッテンは文字化けではないでしょうか？
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
↑この顔文字の中で使っている記号が化けていると思います。
私はiPhoneですが、アプリによっては、
コレ⇒\(✿❛◡❛ฺฺ)♪ とか、
コレ⇒꒰ ૢ❛ั◡❛ั ॢ✩꒱
コレ⇒ *⋆٩(०^ิ◡^ิ०)⋆*
は、化けます(｡-_-｡)
皆さんこんばんは(*^^*)daさん、お帰りなさい♪
体脂肪…チェックしてなかったですよぉ。
でも！！なんか、ほんとに気のせいかもなんですが、背中側のウエストのあたりを触るとスッキリしてきてるんですよぉ♪
気のせいかもσ(^◇^;)
ホントですか？？
私も続けたら痩せられるか？？？
まずは、体調を崩さないことから💦💦
皆さん、ホント、すごすぎます！！
ほんとに気のせい?!程度の変化なんですけどね～
レッツ・エンジョイ♪ですよ～
ブルー君へ(*´∇｀*)文字化けしちゃうんだネー( ´△｀)
皆さまおつかれさまー♪( ´▽｀)今日は休息日、腹筋だけデス。お風呂も入ってサッパリ🛁
daさん、お帰りなさーい(*´꒳`*)
ぴちょんくん、やっぱ腰に来た？？∑(ﾟДﾟ)
↓腕立てはコレだョー♪
http://applion.jp/iphone/app/1435562372/
ブルー君、体脂肪減！おめでとーーー㊗️ヽ(´▽｀)/
まゆみ猫歩きさん、スッキリ！やったー（≧∇≦）きっと気のせいじゃないョー
レッツエンジョーイ♪(=´∀｀)人(´∀｀=)
体脂肪とか体重のチェック
私も忘れてました(・・;
やっていて楽しいのが一番かと…
いうことでそんなこと気にしないで
レッツエンジョイ♪
続けていこうと思います(*^_^*)
いまだに筋肉痛な私(´・c_・`)💦💦
どんだけ運動不足だったんだ！
早く治らないかな～。
ブルー君やまゆみ猫歩きさんが羨ましい～。
マイペースで頑張ります。
おはようございます＼(^O^)／今日は夜出来そうもないので、朝スクしました♡
もう少しで合計1000回を超えます(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
フレーフレー、みんな！
がんばれ、がんばれ、ワタシ！
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺ﾌﾚ-ﾌﾚ-!
悲報昨日の腹筋が良くなかったようで、夜中に腰と言うか、お尻が痛くなってしまいました。
スレ違いですが、レーダーにも腰とはっきり出てしまいました。
((((；ﾟДﾟ)))))))
そんなわけで、今日は休息日ではありませんが、休みます。
皆さんもお気をつけください！
ぴちょんくんさん
お大事になさいませ…(T_T)
いきなり頑張り過ぎちゃいましたかネ…？
ぴちょんくん、お大事に〜(ノД`)
座り時間が長いと、お尻って結構凝り固まってたりしますョー