レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ねぼまぼさん買い出しの際には、こちらを(笑)
#好評なら全国に広がる？
https://www.asahi.com/sp/articles/ASN532F1XN52UZHB001.html?ref=linenews
色んなコメント(かなり古いやつ)にチップありがとー＼(^O^)／
お返しはハブカレー🍛に撃っておいたよ〜♡(笑)
それにしても・・
しりとりは遡るの大変だったでしょ。。(汗)
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
早起き！GWすくわっと４日目〜٩(๑>∀<๑)۶
夜間フリーの恩恵を受けたくて
今日は
久々に超早起きしたよん（笑）
眠気覚ましにスクワット♪
しかし
もうちょいしたら恐らく…
いや、ほぼ間違いなく…
二度寝します(°∀°)w
こどもの日 すくわっと
にくにくしいスクワット( ^)o(^ )おやすみなさい🌃
＞ねぼたん
懐かしい(*^_^*)
【もしもバトル】カマキリとタガメ 戦ったらどちらが強い？
https://king.mineo.jp/my/8c4c43363d390c30/reports/44993
ゆるこんばんは〜♪結局また夜だ(*´∀`)
朝は軽くストレッチ&ヨガもしたョ〜
daさん、ご心配ありがとう〜(ノД`)
ラジオ聴きつつのクロスステッチに
思った以上にどっぷりで…w
ラジオは現状も受け入れつつ、話も重た過ぎず、リモート収録もそんなに違和感なく、ちょうど良い感じデス。
役者さんのラジオドラマとかやってたョ〜
デカイデカイデカイ…！
またちょっと地震多いですネ〜
今はちょっとやめて欲しいネ…( ´△｀)
おさまったカナ。。
昨日はFaceTime長電話、マシンガントークが無事復活してたので、こちらは一安心カナ(*´꒳`*)
今日はGoogleビデオハングアウトのテストがてら、5、6年ぶりの友人にイタ電〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
最初何を間違えたのか、Macの環境的問題なのか、呼び出すだけ呼び出して切れてしまい、本当にイタ電になってしまったという（≧∇≦）
iPhoneでやり直して無事繋がりました。
本気でダメージ食ってそうな職種の友人にはまだ連絡してないので、今日のところは助走ですネ。。
まぁ、何ができるって訳でもナイけどもネ〜
買出し、こちらもそろそろ行かないと〜
冷やしマスク！？(๑˃̵ᴗ˂̵)
そんなこんなの、ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
おはゆるGWすくわっと最終日〜⸜(◍•ᴗ•◍)⸝⋆*☆
片付けは一切進まず
お部屋のダイエットは失敗(∵`)
休みの間にたくわえた
おなかまわりのにくが
何ともにくにくしい( ´ᐞ`)=3
ラジオは
〜〜しながら聴けるから
手を止めなくていいのが良いよね！
クロスステッチ
出来上がりが楽しみ(๑•᎑•๑)♪
振替休日 すくわっと
何か草みたいなの
出てきてるヽ(*´∀｀)ﾉ♪
ねるねるねー(=^・^=)あー腰が痛い
ゆるこんばんは〜♪おぉ！もう芽が出とる(*ﾟ▽ﾟ*)
今日、もにゃ母をビデオチャットデビューさせました(=´∀｀)
半端に近場なので、そういう環境作ってなかったのよネ〜…
遠隔でなんとかなりました。
玄さん、腰お大事にネ〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
ビシっと(｀_´)ゞすくわっと！〜と
いきたいところですが
身も心もゆるゆる〜(^^ゞ💦
もにゃ母
ビデオチャットデビューいいね♪
ねぼ母にもやらそっかな…って
ウチは
同居なので必要なかった(-∀-；)
その前に
ねぼ母はガラケーすら
持たない（持ちたがらない）
化石のような人なので
まずはそこからですね(笑）
心機一転 すくわっと
ゆるこんばんは〜♪こりゃ春だナ…
季節感間違えた(=´∀｀)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
おはおは♬ɢοοפ ́ ʍοɾɴíɴɢ♬早朝スクワット *ﾟ✲ฺ ٩(๑•᎑<๑)۶✲ฺﾟ*
夜間フリーを満喫中
なかなか良いゾ(｡˃ ᵕ ˂ *)੭ੇ৸੭ੇ৸｡.*
もにゃぽんさんとは
生活時間が真逆っぽい(^^ゞ
昨夜は眠気に勝てず
9時頃には（たぶん）寝てたかも…
（玄さんとかなりいい勝負
できるかも(o´罒`o)ﾍﾍﾍｯ）
オハー昨夜アップしようとして寝落ちした分です(笑)
吉日 すくわっと
おそゆるこんばんは〜変な時間なうたた寝して、
これから二度寝〜(*´∀`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
ゆっつら〜スクワット♪やっと脳が
活動し出した感あり…
おなかがすいた…
さっ、朝ごはん！
みなさんも
しっかり朝ごはん食べてね！！
友引 すくわっと
ニャーニャーニャーおやすみなさい🌃
ゆっつら〜？ゆ…っつら〜？？？( ﾟдﾟ)ﾊﾃ?
ゆるゆる…レッツ…ら？んん？？w
友引。物事に勝負がつかないとする日。
ほぅ。
玄さん
ニャーニャーニャー！😺😺😺(*´∀｀*)
にゃにゃにゃにゃにゃっにゃにゃ〜にゃ〜♪( ´▽｀)⭐
今日もゆっつら〜スクワット♪
やっぱ
『ゆっつら〜』は通じなかったかw
（ゆっくり・のんびり…って感じ♪）
今、気がついた
プロフ画
寄り過ぎやろ〜ꉂꉂ(๑˃ ꇴ ˂๑)笑
ฅ(*´꒳`*)ฅﾆｬﾝﾆｬﾝｶﾞｵｰ★♪
母の日 すくわっときゅーわ時々チクチク、ゆっつらゆーっとしとるョ〜♪(੭´͈ ᐜ `͈)੭
プロフ画は、ソーシャルディスタンスの無意識の反動なのカモ？？w
圧、強め〜(*´∀`)
就寝前に子供と腹筋ルーティーン終了〜おやすみなさい(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
こんばんは〜🌙いやぁ、今日はめっちゃ蒸し暑かった！なのに明日はもっと暑くなるとか。。
"Q_(´ｰ｀*)))ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
季節外れの急な人事異動で、
連休明けから引き継ぎスターティン🍏
ボリュームが多すぎて、ウンザリしちゃうけど・・「ゆっつらゆーっと」で、まいります♡←早速使ってみたw
んじゃ、ちょっと早いけど・・
おやすみなさい(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
(その2)
おそゆるこんばんは〜股関節固まってたので、ストレッチしてから。
ねむーぃ。ふわわわわ〜…
おやすみなさい(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
（その3）
そうそう、30℃とか言ってたネ〜
いま異動？
テレワークで引き継ぎするのカナ…w
なんか大変そう〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(=´∀｀)
今日もおはおは♬早朝スクワット ٩(*ˊ︶`*)۶〜♬
あまりにも早く寝たので
ほぼ真夜中に目が覚めました…(¯―¯٥)
ありゃ、yosssyたん
季節外れの急な人事異動とは…
yosssyパワーで
乗り切って〜*｡\\٩(*ˊᗜˋ*)و//*｡ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
おてんき すくわっと
>もにゃぽんテレワークで引き継ぎが出来たらいいのになぁ。。
PC端末変わったから、リモートが出来ない状態wwシステムの対応待ちです(｡-_-｡)
>ねぼたん
ありがとーヽ(*´∀｀)ノ
連休でまだ休みボケ引きずってるけど、パワーで乗り切るわ♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
今日は朝スクできなかったから、レーダー貼っておきます(笑)
平日朝なのに、虎の門でこの人数。
みんなテレワークしてるみたいです！
今日は暑くなるから、熱中症にちうい♡
おそゆるこんばんは〜今日もストレッチしてから。
１日23時間制のねぼたんと、25時間制のもにゃぽん…？(=´∀｀)
yosssyさん、
PC作業だからといって、全ての環境を持ち出せるとは限らなかったりするのか〜。そらそうか…
気をつけて行ってネ〜(*´꒳`*)
暑かったので、簾をセット。
が、その作業が暑かった〜( ´△｀)
首とかジリジリ。
おやすみゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
今日も安定のスクワット♪ここ最近
レーダ17人でほぼ安定♫
これでも
増えたんだよ(๑•̀ - •́)و✧"笑
それにしても
東京はスゲーなぁ(๑¯∇¯๑)
大安 すくわっと
おそゆるこんばんは〜よし、明日から本気出す( ･`ω･´)ｷﾘｯ
いやぁ、今日は対応ばっかでなんも進まなんだョ。そんな日もあるさネ〜
レーダー最近やってなかった。
ちょびっと増えてるかなぁ？
Stay Home分？にしちゃぁ、微小過ぎかナ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
夜のうちに、コンビニに宅配便を出しに行ったら、超元気いっぱいに「メルカリですかっ？」って聞かれた。なぜ限定。
世の中そんなにメルカリってるのかw
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
少しだけ本気の?!スクワットᐠ( ᐛ )ᐟそぅそぅ…( ,,-`_´-)੭ੇ৸੭ੇ৸
明日から本気出せばいいの！
そんな日もあるさネ〜〜♪
最近特に多いのかも、ですね
Stay Home〜断捨離からのメリカリ
って人
それか…
めちゃくちゃ
メルカリ オーラが出てたとか
（メリカリ オーラって何ょ〜w）
私も不要品のカバンが2つあります。興味があれば、ご連絡下さい。
#誰もキョーミないって
連日寝落ち、スクワット( ^)o(^ )オハー
ぐっもーにん♡8時半にして、既に23℃。。
今日は30℃くらいまで上がるらしーよ！
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
今日は休息日なので、昨日のを貼っておきます(笑)
同僚(20代)がGW中にギックリ腰しちゃって、しばらく在宅だったんだけど昨日久しぶりに出社してきたw
特に何もしてないのにグキッ！ときたらしい。。原因はたぶん運動不足。。
みんなも気をつけてね〜♡
おそゆるこんばんは〜ストレッチしてたら遅くなった。
だは〜〜〜
まだちょっと奥で引っかかってるのがいる…
運動不足はキケンですw
断捨離ブームらしいネ。
家にいる時間が長いと、いろいろ目に付いて気になってくるのはわかるけどもネ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
寝落ちからの〜ぐっもーにん♡スクワット♪
（今日はよく寝たw）
20代でギックリ腰は私も経験者
まさに
特に何もしてないのにグキッ！
…でした(´∀｀;)
yosssyたんの同僚ちゃんにも
スクワット
教えてあげなきゃ( *¯ ꒳¯*)
出勤日 すくわっと※最近、毎日、出勤してます…
昨日も寝落ちwうきうきスクワットᕕ( ᐛ )ᕗ♪
（週末は疲れがたまります…）
今日は午後から雨みたい
ですね
少しは涼しくなるかなぁ…
ここ数日、暑すぎるってば
( ⑉´ᯅ`⑉ )🔆 あㄘ"ゅい！
さわやか すくわっと
おそゆるこんばんは〜iPhoneケースの角が割れた！Σ（ﾟдﾟlll）
ポチりましてございマス♪
消毒しやすそうなヤツに〜
昨夜はお腹が痛くて棄権〜(ノД`)
夜7時くらい、久々にお散歩。
公園方面から帰ってくる家族や、
息荒げてガチランしてる人やら。。
空いてて良いかと思ったんだけどナ〜…
マスクも暑いし、早々に退散。
ちょっと考えねばナ。。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2178281
休日出勤 すくわっと
まったり〜スクワット(´ー｀)daさん
休日出勤がんばって〜(^^)
もにゃぽんさん
お腹 お大事に(ノД`)
iPhoneケース(*^^)vｲｲﾈ! ｲｲﾈｪ!!
そういえば
私もスマホケース
もうかなりクタクタしてるな(´Д`;ก)
おそゆるこんばんは〜今日のチクチク🧵
葉っぱ1枚が永遠に終わらない…( ﾟдﾟ)
10色刺したがまだ終わらぬ。
そろそろ悟りが開けても良いんでナイかい？
それがすでに邪念か(๑˃̵ᴗ˂̵)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
お散歩 すくわっと