レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おっはよー＼(^O^)／今日は休息日です♡
hiroaouさんと一緒〜♪
((o(・ω・)人(・ω・)o)) ﾅｶｰﾏ♪
12連休の3日目。
久しぶりにパワーヨガしたら、バッキバキだったー(笑)
連休中の習慣にして、身体を柔らかくしよーっと♡
お仕事のみなさんも、お休みのみなさんも、ゆるっとまいりましょー♬
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
出遅れ スクワット♪( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ朝
アップするの忘れてた(^^ゞ💦
筋肉に喝！喝！！喝！！！
で
復活スクワットヽ(´▽｀)/
って
回復力 早っw
ゆるゆるストレッチと、背筋＆腹筋ゆるゆるで、ってことでおやすみなさい🌃
アニキにチップ贈れんかったこんなん
出る(( ｡ớ _ờ)ھﾅﾝﾃﾞ…💭
もう寝る(´^｀*)ﾌﾟｲｯ
|•ω•)╮⌒❤ﾏﾀ ｱｼﾀ ﾈ~
無料チップがなくなると上記のメッセージが出力されます。
もう一度、チップを贈るボタンを押すと自分のパケットを消費する形で贈れるハズ❗
おそゆるこんばんは〜hiroaouさん、ぐっすりで何より〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
daさんは、調子が出ないのカナ？
yosssyさん、バッキバキおつかれ〜(=´∀｀)
ストレッチしないとすーぐ固まるのョ…
解してもイタチごっこ〜
無事データ納品完了デス。
遊び過ぎた。寝なきゃw
ではではゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
おはスク୧(˃◡˂)୨今日はアップ忘れません！
＞daさん
ありがとうございます
お騒がせ…
初心者みたいなミス？！ヾ(ﾟдﾟ;)ｽﾏｿ
でもね…
あのメッセージが出たから
一旦OKして
もう1回チップボタンを押して
って
何回かこの繰り返したのに…
そのメッセージが出る直前まで
無料チップ無しの状態で
普通にチップ贈れたのになぁ
とりあえず
今日は普通なので良し(๑•̀ㅂ•́)و✧♪
今朝も朝スクワットしました！もにゃぽんさん
ぐっすりです。ありがとう😊
ねぼまぼさん
ふて寝からの朝スク！お見事！
ゆるゆる〜
ごーごー すくわっと>(( ｡ớ _ờ)ھﾅﾝﾃﾞ…💭
>もう寝る(´^｀*)ﾌﾟｲｯ
>|•ω•)╮⌒❤ﾏﾀ ｱｼﾀ ﾈ~
子供と、腹筋＆ストレッチ♪（腰が痛い⤵）
それでは、おやすみなさい🌃
衝撃❗https://www.itmedia.co.jp/news/spv/2004/28/news100.html
おそゆるこんばんは〜チンアナゴとFaceTime！？(*≧∀≦*)
FaceTime使った事ないんだけど。
初使用がチンアナゴ、ってのもオツかしらネ…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
玄さん、腰お大事に〜(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！私もFaceTime使った事、無いな〜
ゆるゆる〜
今日はお休み あさスク♪私も〜って
FaceTimeはiphoneアプリ?!
なのね…(^^ゞ💦
昨日見つけました
👇
ローソンで
手作りマスクの型紙 無料印刷可能
（もうみんな 知ってるのかな?!）
https://www.google.com/amp/s/nlab.itmedia.co.jp/nl/amp/2004/28/news119.html
最近こちらも
コロナ感染の方が増えてきました
手持ちのマスクも
そろそろ在庫がヤバいので…
時間があったら行ってみよう
♬*(๑ºั∀ºั๑)♡
昭和の日 すくわっと
ね、ねもい（眠い）…とりあえずアップ
おやすみなさい🌃
おそゆるこんばんは〜ローソン型紙は知らなかったョ〜
手作りマスクのパターンが、どんどん進化派生してる…(*´∀`)♪
今日チクチク🧵没頭し過ぎたので、
ストレッチでしっかり解して。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2149812
早起き٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ おはスク♪とうとう
県内コロナ 40人超え
いよいよ
手作りマスク
真剣に考えつつありますが…
やっぱ、あたしにゃ
ハードル高すぎるわぁ(๑ÖㅁÖ๑)⤵⤵
それで
「マスクホルダー」なるものを
見つけたのだが…
コレってどう？？！
これなら私でもできそう(*´ `*)
今朝も朝スクワットしました！マスクホルダーは、布にソレを付けるだけなのかな？
チョット調べたけど、よく分からなかった。
ゆるゆる〜
GW すくわっと
お今晩はまだ、腰の痛みがありますので、軽めにストレッチ＆腹筋
子供は一緒に腹筋♪
ってことで、おやすみなさい🌃
おそゆるこんばんは〜400ヽ(´▽｀)/
お着替えし損ねた〜w
マスクホルダー。布とかキッチンペーパーとか挟むんだった？(*´∀`)
https://king.mineo.jp/my/d9ca93d682037bc6/reports/66526#comment_section
ここで、見た気がするけど、
コメント伸び過ぎてて見るの多分しんどい…(´∀｀; )
ハンカチ折るだけのもあったョ〜(*´∇｀*)
https://www.instagram.com/p/B83OjCnB6UV/
今日のチクチク🧵は、毎列出だしを間違えたり、2列戻ってリピートしてたりポンコツ三昧〜(。-∀-)
でも、もう解くのは何とも思わなくなって来たw
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
おはよん(*ﾟｰﾟ)v在宅すくわっと♪
今日は終日、在宅ワークです
でも
やること…ない！(￣▽￣;) ﾊﾊﾊ…
そうだ！
ハンカチ折るだけのもあった！！
こっちが
断然お手軽にできるね(*^ーﾟ)b ｸｯﾞ
今日は休息日だった。
ごーるでんうぃーく すくわっと
ねむねむスクワットおやすみなさい🌃
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)今日はお散歩ウォーキング。
暑かった〜
連休の谷間、お休みの人もいるのか、
平日にしては、ちょっと人が多かった〜
あんまりリラックスは出来なかったナ…
さてと、Stay Home🏡で、良いGWを〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
٩(*ˊ︶`*)۶おはよ〜♬ゆるゆるGWすくわっと
（１日目）
コインが増えてる〜٩(ü)ว ?!
と思いきや…
応募してた王国アイテムに
ハズレた だけだった…
コイン返さなくていいからね！
って
言ってたのになぁ~٩(๑`^´๑)۶ﾓｩ~笑
Stay Home🏡で
GWを楽しもう⸜( ˙꒳˙ )⸝.*☆
Stay Home🏡♪朝からやってみた
【青しそ】栽培セット
芽が出るの 楽しみ(｡ >艸<)ﾌﾌﾌ💕
すていほーむ すくわっと先ほど、レトルトのジェノベーゼソースがイマイチで、やっぱりバジル育てようか思い悩んでいたところ…(=´∀｀)
紫蘇でつくるシソベーゼも美味しいョ〜
おやすみなさい♪
おはよ〜ん(๑˃ ▿ ˂๑)♪ゆるゆるGWすくわっと
（２日目）
寝坊して
夜間フリーに間に合わず💦
雨だし
今日もまったり行こっ(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
青しそ ワサワサ〜
早く来〜い(੭´͈ ᐜ `͈)੭
憲法記念日 すくわっと
ねぼたんの、「明日から本気出す」に笑いました〜(*´∀｀*)今日の葉っぱ地獄🍃
ラジオ聴きながら、が良い感じデス(*´∀`)♪
昆虫と恐竜どっちが好き？と、いま子供から問われました(笑)
グッナイ✨
（ ￣-￣）｡ｏ○( 恐竜… )
（ ￣-￣）｡ｏ○( 昆虫… )
好きなのはハブ🐍です！うそだけど…
※味は普通です
（3年前の記憶……）
ゆるゆるGWすくわっと３日目〜⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝
昆虫と恐竜かぁ…
どっちかなぁ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)ｳｰﾝ
この質問で
【もしもバトル】思い出した（笑）
こどもの質問って
可能性が無限大…な感じがして
楽しいなぁ(*´˘`*)
おっはよー＼(^O^)／スクワットは折り返しの15日目。
お休みは12連休の10日目。
あれ？あれれ？？何かあっという間なんですけど(笑)
休み中にやろうと思ってたこと、全然やってなーい！！といいつつ、全く気にしてない、やる気のない私。笑笑
ま、いっか〜♪( ´▽｀)
みんなの兜、可愛いね〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
明日はこどもの日だね〜🎏
そーゆうの見ると「ゴホービいいなぁ」って思うけど・・やっぱり面倒なので、いつものコレ↑で続けます(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
みどりの日 すくわっと
ゆるこんにちは〜♪昨夜はワイン飲んで、そのままくたばりました〜(*´∇｀*)
恐竜と昆虫…
何という二者択一！∑(ﾟДﾟ)
恐竜かなぁ。。。
生で無ければネ…w
ハイボールにまで、ハブ！？
あのお姿眺めつつ、じゃないだけ良いけども〜(´∀｀; )
今日もStay Home🏡で、
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
もにゃぽんさん最近、かなり、お疲れでは？
あまりムリをせず。。。
これも試したことがありますが。
生で無ければネ…って
どういうこっちゃ(˙˘˙*)??笑
今日のStay Home🏡
【ミニひまわり】🌻
イエローのお花 好き♪
明日あたり
そろそろ
食料の買い出しに行かねば…