レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
Rainy Days And Mondays - Carpenters
を思い出してしまいますが、
週の始まり。
気を持ち直して元気に行きましょう(^^♪
マイケル・ジャクソンのCD💿とDVD📀は持ってます！それなりのコアなファンかと。
おそゆるこんばんは〜ムーンウォークでもカウントしましたョ(*ﾟ▽ﾟ*)
…いや、単なる摺り足後退りか〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
コアファンのdaさんなら、きっと華麗に…！？
yosssyさん13回目！
レッツチャレンジ〜♪( ´▽｀)
数えたの！？偉すぎ〜
昨日はバッテリー切れちゃって、
面倒になって寝ちゃったョ…w
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐️
今朝も朝スクワットしました！daさんのムーンウォークの動画が観たい（笑）
2度寝からの〜めざましスクワット♪
ムーンウォークでも
カウントするんだ〜(๑･o･๑)ﾍｪ!!!
あっ、
寝返りでも
カウントするらしいよ( ´罒`*)
（どうでもいいことだけどw）
断捨離 すくわっと【公式】志村けんのだいじょうぶだぁ ＃2
https://www.youtube.com/watch?v=hgyIUSpUFOc&t=2s
おそゆるこんばんは〜寝がえりでもカウントΣ（ﾟдﾟlll）
歩数とはいったい…( ﾟдﾟ)
思考力枯渇。
また明日〜。おやすみなさい〜🌙
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎( ´▽｀)
今朝も朝スクワットしました！
お片付け すくわっと
寝がえり スクワット♪（ちゃう ちゃう(｡^艸^)ｸｸｸw）
歩数とはいったい…
寝がえりでも
でんぐり返しでも
何でもアリ！！ってことꉂꉂ(ᵔᗜᵔ∗)
daさんは断捨離中か〜
私もいい加減
部屋の片付け しなきゃ…
安室奈美恵のコンテンツがHuluで無料配信。興味があれば。
https://www.hulu.jp/
■配信期間
2020年4月21日（火）～ 2020年5月10日（日）
■無料配信中作品一覧
※配信内容は過去にHuluで配信されていた内容と一部異なる場合がございます。
【1】安室奈美恵さん Hulu オリジナルドキュメンタリー
「Documentary of Namie Amuro “Finally”」特別編集版
第1話「namie amuro Final tour2018～Finally～」アジアツアー総集編
第2話「namie amuro 25th ANNIVERSARY LIVE in OKINAWA」特別編集版
第3話「WE LOVE NAMIE HANABI SHOW」特別編集編
【2】安室奈美恵さん ミュージックビデオ 全94曲
【3】安室奈美恵さん 花火ショー2018、2019「WE LOVE NAMIE HANABI SHOW」
※花火ショーは、安室奈美恵さん本人の出演はありません。
三月大歌舞伎も期間限定で、net配信してるよ〜
え、興味ナイ？w
https://www.kabuki-bito.jp/news/6182/
『高坏』は、まるでタップダンス！
と思ったら、タップダンスでした…笑
https://www.kabuki-bito.jp/news/4643/
世の中そんな流れですネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
歌舞伎の情報まで把握してるとは！？もにゃぽんさん、恐るべし！🌠
※画像は関係ありません(笑)
おそゆるこんばんは〜歌舞伎の配信は初のことだそうで、
ニュースになってましたョ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
なかなか、お金払って観に行くのもハードル高いので、この機会に観ておくのも良いかもネ〜？
母に、知らせておきました♪
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎(*´꒳`*)
復活\\ ٩( 'ω' )و //スクワット♪昨日は久々に
ナイス切れ やわぁ…( ´•ᴗ•ก)
今日は休息日でした。ナイス！切れ体験したことないな〜。
ゆるゆる〜〜
お掃除 すくわっと
まだこんな時間なのにぃーー!!!今日も
無くなった|li╭( ๐_๐)╮il|
明日も
復活\\ ٩( 'ω' )و //スクワット♪
…ですね(ﾉω･､`)
もう
…寝る(*˘^˘*,,)ぷいｯ
おそゆるこんばんは〜あくびが止まらん…
ナイスの
大盤振る舞いブームなの〜？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
そういえば朝早かったんでした。
早いといっても、
もにゃぽん比べだがの(*´∀`)♪
深夜対応だったので、明日は午後勤務にする〜
では！ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！私は「ナイス！切れ」ないな〜
もっと頑張らねば。
ゆるゆる〜
予告通りの復活\\\\ ٩٩( 'ω' )وو ////スクワット
２日目•*¨*•.¸¸(๑˘ ³˘๑)•*¨*•.¸¸♪
hiroaouさん
ここ、がんばりどころ?!
ちょっと違うかも……((´Д`;ก)www
大盤振る舞い
してるつもりはないんだけど…
最近
ゆずるね。掲示板や
フリタンINコメをのぞくので
ナイスの減りが早くなりました…
もしかして
私のナイスの上限数
みんなより少ないとかヾ(￣o￣;)
ねぼまぼさん、ゆずるね掲示板のコメントで大活躍ですね❗私はコメントを覗くのみ。。。
私のナイスの上限数
みんなより少ないとかヾ(￣o￣;)
ほぅ！そなの〜？(*ﾟ▽ﾟ*)
…なわけあるまいっ！(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
今日は、ゆっくり目に起きたらば、
腰が、腰が、めっちゃ痛いデス(ノД`)
とりあえず起きたけど、立ったり座ったりが苦行。靴下がまだ履けな〜いw
久々にひどいの来たナ。
土日は人が多いから、今日のうちに散歩と買い出し予定だったのにナ…( ﾟдﾟ)
腰痛ベルト、どこやったカナ？？
伊達締めで、とりあえず固定して、
ブランチ摂取まで完了。
長時間デスクワーク＋運動不足由来なので、
動いた方が回復が早いんだけど、
歩くには、負担かからない程度には、稼働域を回復しないとネ。。。
さて、どこがどう引っ張ってるのか解析せねば。
…なわけあるまいっ！(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
もにゃぽんさんおおごとじゃないですか！？
整形外科、整体、湿布しか思い付かない。。。
後は、高い寝具だと負担が少ないです。
下記のどちらの寝具もいいですよ。
※どちらも経験者
https://www.shopjapan.co.jp/products/TRCS-00000/?af_id=10G-SB21&utm_source=gsearch&utm_medium=brand&utm_content=TRCS&utm_term=P1_L&utm_campaign=non&gclid=EAIaIQobChMIrvvV_6uA6QIV2bWWCh3YVAfFEAAYASAAEgIgtfD_BwE&gclsrc=aw.ds
https://sleep.airweave.jp/category/MATTRESS_PAD/
昔、欠かさず見てたなぁ。
【公式】志村けんのだいじょうぶだぁ ＃3
https://www.youtube.com/watch?v=NSFiQkUQcRU&t=57s
押すためにあるのじゃ！
上限数クリアしてナンボじゃろ！！
v(￣∇￣)ﾆﾔｯ
‥(;ﾟ艸ﾟ)ﾇｫｫｫ～!!
靴下が履けないとは…腰
マジでヤバいッスね(꒪ꇴ꒪ ; )
(~_~;)
おそゆるこんばんは〜スクワットはお休みで、ストレッチを。
daさん、お布団ありがとう〜
そういえば、上敷きの腰の部分がヘタってきてる気がするョ〜
夕方くらいには、立ち座り、前に屈むのは大丈夫になりました。
うっかり後ろに反らすと、はうぁっ(￣◇￣;)
てなるけど〜w
さて、狂気じみたものを初めてみました♪( ´▽｀)
コロナ収束しても終わってなさそう…w
肩腰に来そうなので、週末はほどほどにしときマス。。。
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎
おはゆるおはようございます😀もにゃぽんさんは、数字を色塗りするやつの巨大版を始めたのかな？
兎も角、腰痛お大事に。
（しばらく、スクワットは、お休みですね）
オハー腰痛からのストレッチメインで再開しました( ^)o(^ )
アプリが入ってる端末がメインでなくなってしまってのでいつまでできる事やら…
幸せの日（4/4） すくわっと>もにゃぽんさんは、数字を色塗りするやつの巨大版を始めたのかな？
クロスステッチですョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭🧵
玄さん、
お久しぶり〜。腰痛オソロ( ´▽｀)
グキッて感じじゃないんだけど、時々ぴりぴりっと来て腰砕ける…w
着替えようと腕を上げた時と、
洗濯物のシワ伸ばしで、パンと叩いた拍子。洗濯物はやたら響いたねぇ。。
玄さんも、お大事にネ〜ヽ(´▽｀)
クロスステッチ。刺繍ですか。
細かい作業ですね。
いや〜腰が痛い。
で ここだけのはなし
たいじゅうが
さんきろふえてたよ
おなかまわりのにくがにくい！
まったりスクワット〜♪クロスステッチですか〜
もにゃぽんねえさん
多趣味(・∀・)ｲｲﾅ!!
無趣味な私
こんなコトバを見つけました（笑）
おマセな10歳の話じゃ ないよw
玄さん私は、体重の増加はもちろん、体力が激落ちです。
久しぶりに所用で出掛けたら、くたくた。
数時間の寝落ち((( ；ﾟДﾟ)))
これからは、毎日、お散歩しないとダメだと痛感。
コロナ～！
ハーバード大の試算だと2022年までの自粛が必要とか！？
※画像に意味はありません
おそゆるこんばんは〜にくにくしいにくめ！(*´∇｀*)
さて、今日もストレッチのみにて。
ずーっと座ってるのは良くないですよネ〜。
ちょこまかと立って、立った時は腕を回したり腿上げしたり、全身をよく動かしてと。。。
トイレに立ったり移動の際は、ぜひ踊りながら！？w
クロスステッチは、枇杷ぽい物が見えてきた…？
枇杷、、、いくつあるんだけっけ？？( ﾟдﾟ)
ここまで、目が細かいと思ってなかったのよネw。一目1ミリくらい〜(´∀｀; )
上級者向け、舐めてました。
頭を空にして無心に方面ではなかった。。
間違えないようにむしろ集中を要するョ
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
おはようございます😀
21時00分に寝たら、01時00分頃目が覚めた。
リアルタイムで、深夜のもにゃぽんさんの書き込みみたの初めてかな？
ゆるゆる、2度寝〜
2度寝、からの、朝スクワット！今日もゆるゆるで行くよ〜
チューリップ🌷満開（？） すくわっと
もにゃぽん、daさん、ねぼたん、hiroaouさん、＆皆さん、オハオハー≫にくにくしいにくめ！(*´∇｀*)
この、にくめがー！って
先ずはラーメンを控えて、腹筋運動もしないと…
おはよう♪おめざスクワット⸜(◍•ᴗ•◍)⸝⋆*♡
本日の睡眠時間 ほぼ12時間
さすがに寝過ぎた(;ﾟ□ﾟ)
この、
にくにくしいにくめ！(*´∇｀*)
私もお昼から腹筋やろう！
お腹がタップタプ〜⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾笑
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2139221
はろーヽ(*´∀｀)ノ今日もいい天気〜☀️
ただいま22℃です♪
>にくにくしいにくめ！(*´∇｀*)
同じく！！(笑)
昨日から12連休に突入で、さらにマズイ状況になりそう・・
なので、今日はまたまた家ナカ・ウォーキング🚶♂️で3km歩きました！(笑)
>もにゃぽん
腰痛は改善されてきたかな？
お大事にね🍀
私も4月の始め、職場のレイアウト変更でグキッとやってしまい、しばらく湿布(ロキソなんとか)を貼ってましたーw
そしたら、物凄くかぶれちゃって、そっちの方が大変だった・・(T_T)
では本日もゆるっとまいりましょー♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜hiroaouさんの生活時間が乱れてる？？∑(ﾟДﾟ)
さて、復活スクワットヽ(´▽｀)/
いきなりかーぃw
夕方まで、ビキビキ来て目がチカチカしてたけど…w
たぶんもう大丈夫デス( ･`ω･´)ｷﾘｯ
固まってたところが緩んだタイミングを見計らって、奥の方のストレッチ、
あとは筋肉に喝入れて。
今週は座り時間が長すぎました…
湿布はかぶれるよネ〜
痒いを通り越してヒリヒリしちゃう〜
炎症を抑えるのは、飲み薬にすることが多いョ。
１日飲んで、あとはストレッチで。
漢方で張りを緩めたり、血の巡りのバランスを調整したりも。
さて、ズルズル伸びまくってるお仕事、
明日納品グッバイ！できるかな？(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今日は休息日でした。もにゃぽんさん
ご心配ありがとうございます。
（え？心配していない？）
今朝はぐっすり、眠れました。
(๑´0｀๑)ﾌｧｰ
早い復活なによりです。
無理しない様にして下さい。
ゆるゆる〜
気分が上がらない(苦笑) すくわっと