レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
がんばりましたー(*´꒳`*)朝はそろ〜りそろり、と起き上がる感じでしたが…(ノД`)
夕方くらいからは、あまり気にならなくなり、ストレッチをしてから挑みましたョー♪
腹筋も腰が痛くならない方法を開発(*´∇｀*)
腰から上をクッションで嵩上げして、ややリクライニング状態に。
10センチも無いくらいだけど、全然安心感がちがう〜♪( ´▽｀)
ねぼまぼさん、魔の4日目クリアおめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
daさん、効果的なフォームを獲得できて何より！(*´꒳`*)
レッツエンジョ〜イ⭐️
玄さん、何気に100回！？Σ（ﾟдﾟlll）軽〜くクリアしてらっしゃる！さすがやわー♪( ´▽｀)
ぴちょんくん、応援ありがとう〜(*´꒳`*)
あむにゃん、お疲れさまー！
途中休憩、うん、、割と最初からしてる…(´∀｀)
トラ猫かわいいネー🧡明日ゲットするゾー
ブルー君、そうです。もんじろうデス♪
被り物は断固拒否！で
鬼は速攻、退治されましたョー( ´△｀)
鬼より凶悪。
目付き悪いのなんの…( ´▽｀)
☝もんじろうくん 一足先に鬼退治!!
そして鬼退治しつつもカメラ目線♪
さすがもんじろうくんꉂ(๑˃̵ᴗ˂̵ ૢ)⁾⁾
［NCS Releases］https://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
セイッ、セイッ、セイッ、セイッ！
終了〜
ヒャッホーィ！
ゴホービは、『モコモコヘルメット』貰ったYO〜♪
≫玄さん、何気に100回！？Σ（ﾟдﾟlll）
軽〜くクリアしてらっしゃる！さすがやわー♪( ´▽｀)
うんうん。その変わりスクワットを先にチャレンジしているので腹筋回数がギリ2桁です( ^)o(^ )
さぁ、今日もレッツエンジョイ♪
レッツ・エンジョイ♪おはようございます
ブルー君にプレッシャーを
かけられ⁉今日もがんばりました(≧▽≦)
スクワットはもう45回(^_^;)
さすがに無理です(T_T)
だから20回で終了〜
これはたぶん記録されないだろうな
45回クリアするまで延々とここから
進めないのかな…
でも無理は禁物ですから‼
もにゃぽんさん
もんじろう、かわいい♪
被り物は断固拒否！かわいい💞
そういえば明日は節分ですね
忘れてました（笑）
一応、アドバイス的な感じで♪
ちょっとスクワットの回数が無理〜って感じなら、アプリを交換って事で、gohobeeアプリ一つでも良いんじゃないかな〜？
猫🐱カワユス♪
いや、gohobeeアプリはセンサー感知だから、ぶっちゃけ腹筋じゃなくてスクワットでもカウントするのよね！💡
アプリ内のすごろくが進むと、追加機能として【スクワット】が正式に出来るようになるからね♪
Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
『gohobeeの使い方』
https://gohobee.com/help/jp
Androidユーザー用アプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.teeapp.gohobee
iPhoneユーザー用アプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/gohobee-女子の腹筋アプリ-マジめ運動ダイエット/id926654129?mt=8
gohobeeアプリを1日目からスクワットにて使用する際は、モードを【ノーマル】から【ひねり】にして、あとは上の動画の様にスマホを太ももに添えてスクワットをするとセンサーが働いてカウントしましたよ♪
で、好きな回数を40秒やってみて、まだ出来る様なら、もう一回やればいいわけさ♪
「お玄さん」ですよね(^^)
よろしければ下記のコメントに貼付けてあるURLよりお願いしますm(_ _)m
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1391010
≫まゆみ猫歩きさん
言うよね〜（Ikko風に
玄さん、何気に100回。。。いや今日は105回(@￣□￣@;)！！ブルー君は本日は好きな音楽を聴きながらなので、60回出来ました。
目標回数は80回と出てましたが、60回終わったら放置してハンコだけ貰いました😅
皆さん、腹筋、テニス、ヨガ。。。エトセトラ。。。やはりココは体育会系ですか？？(≧▽≦)
思い切って「（偽）おねえ」に「脱皮」して、急に饒舌・毒舌になったりして…
今日もスクワット。55回。
ゴーゴー！ですね（笑）
明日も頑張って行きましょう(^o^)
テーマカラー変更しました♪この色が落ち着くわぁ〜
さすがに3桁はキツイ・・・。ちなみに、きょう、アプリにアップデートが来ましてバージョン1.2になりました。
今までも、中断の選択は出ているものの働かなかったのが、使用できるようになりました。
でも、やっぱり可能な限り“通し”でやりたいですっ！
レッツ・エンジョイ♡
玄さんのアドバイス的な感じで♪
ok٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ok
ナイスアイデア♪♪
私、それでいこうかなと思います
テーマカラー～グリーンかな♪
いいですね、その色
ブルー君、玄さんは特別ですから
元気ありすぎやん(@￣□￣@;)！！
私達マイペースにいきましょうよ
～とブルー君を巻き込む
（○´艸｀）ｳｼｼｼｼ
ココはもう...
間違いなく体育会系でしょう(笑)
daさん、何気に55回
ぴちょんくんさん、何気に100回
ｴ──( ;OдO)──!?
みなさん、すごい
私、運動系全然ダメなんですよね
...というか、体力そのものが無い!!
でもいいのだ
マイペースにがんばるゾ
♪. ٩(○˙▿˙○)۶.♪
なんとか今日のうちにやりましたぞぉ～(^｡^)ねぼまぼさんっ私も体育会系では決してありません！
一緒にマイペースで気楽にやりましょう～♪
こんばんは〜(^o^)/今日はスクワットはお休み。腹筋だけチャレンジです♪
そろそろ次のステップ ひねり に挑戦するもカウントされない…。仕方なくノーマルでトライしました^^;
スマホ抱えたまま は 意外と難しい(˘•ω•˘)
玄さん
イメージカラーは グリーンだと勝手に思っているのでしっくりきますねー♪
アドバイス的な感じ ありがとうございます(=^・^=)
ぴちょんくん
通しで 3桁って…スゴイです\(( °ω° ))/
脚がプルプル歩けなくなっちゃいそう
アレ?! 永芳さん そろそろやりたくなるんじゃないかなぁ♪
明日もレッツ・エンジョイです♡
がんばった皆さんに
∧＿∧
（｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂ ノ ・゜+.
しーＪ °。+ *´¨)
.· ´¸.·*´¨)
ちちんぷぃぷぃ🍀Happyになぁれっ💓
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ok
マイペースで気楽に～♪♪
あっ、あむにゃんさんだ
レッツ・エンジョイ♪
お疲れさまでした
あっ、もう１２時過ぎとるやん
では...(^o^)ﾉ ＜ おやすみなさい
みなさま、お疲れさまー⭐️エセ体育会系代表、もにゃぽんデス( ´▽｀)
デスクワークで基本、身体ゴワゴワー( ´△｀)
ヨガは結構、這うように行ってる時も。。
屍一歩手前！みたいなネ…(´∀｀; )
それに週一程度じゃ、解しきれないし、翌日の反動もキツくて〜
もうちょっと解れて、多少筋肉も付いて、身体軽くなるといいナー(*´꒳`*)
それぞれのペースで
レッツエンジョイです🧡
玄さん、ガチャピンカラー(*´∇｀*)
ぴちょんくんも、100回！！Σ（ﾟдﾟlll）
レッツムキムキ💪？？♪( ´▽｀)
あむにゃん、攻めてる…
もう、ひねり？(๑˃̵ᴗ˂̵)
あ、ゴホービはエメラルドをゲットです。ちょっと、もんじろうっぽい(*´꒳`*)
皆さん、楽しんでる〜？モコモコヘルメットとイメージカラーを緑系にして、燃えてはいないけど、猫キャラ達には萌え指数120%の玄です♪
今日は早朝からやってみたよ〜
本日も無理をせずに、
レッツエンジョイ♪
おはようございます♪ねぼまぼさん
>私達マイペースにいきましょうよ
もうおもいっきりマイルール、マイペースに突入してます！😅
ありがとうございます♪
本日も50回完了。
目標が85回なので、放置時間がだんだん長くなってる。。。これから先更に。。。💦
考えるのは辞めよう。
レッツエンジョイ♪
おはようございます☀今日は朝からレッツ・スクワット＼(^O^)／
(昨日サボったことはナイショです。。)
スクワット中の猫ちゃんが可愛いので画面録画してみました♡
お時間ある方はご覧ください(笑)
https://youtu.be/MO0G8HXBXVg
明日は80回。
その後は休息日で、その次が100回！！
でっきるっかな、でっきるっかな、はてさてほほーん₍₍ ᕕ( ۬৺۬ )ᕗ⁾⁾
ではみなさん、楽しい日曜日を (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
初の朝スクワット。今日は60回。
30回でもキツイのに60回は。。。
この掲示板がなかったらギブアップ確実（笑）
それにしても、皆さん、すごくないですか？？
ブルー君
今でも動画のペースを守ってます？
私は最初から自分のペース😁
やらないよりマシとマイルールを設定してます（笑）
こんにちは(^O^)今日はまったりとお昼に
レッツ・エンジョイ♪
夜更しで寝坊しました
あむにゃんさんを見かけた時点で
ヤバっ…12時まわってるよ(_ _;)
あわてて就寝
今日はスクワットもねこさんで
チャレンジ
ノーマル☓1セットで腹筋5回
ひねり☓3セットでスクワット30回
合計35回です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
にゃんこちゃんのスクワット、見せてくれてありがとう～可愛い❤️
で、で、でも、スクワットのペース早くないです？(≧▽≦)
daさんが↑
>今でも動画のペースを守ってます？
って書いてくれてますが、Androidはスロースクワットです。。。。わよ？
daさん
ブルー君は、回数は50回ですが、スローの動画に合わせてやってます。ハイ^^
動画ペース守っているんですね！
すごい&エライΣ(ﾟДﾟ)
android使ってますが、一度も守ってない（笑）
やらないよりマシですから💦💦
遅くなってしまいましたが、何とかミッション完了・・・。┌┤´д`├┘ ふぅ…
今夜もシンデレラタイムにやってまいりました(⁎˃ᴗ˂⁎)ねぼまぼさん
もう12時ですょ〜( *´艸｀)
もう眠ったかなぁ
玄さん、ぴちょんくん
わぉ…w(ﾟoﾟ)w 今日も3桁‼
どこまで増えるのか…
この分だと すぐに森光子さんを超えちゃいますね♪
Androidはスロースクワットとのことなので ゆっくり戻す に挑戦したら こちらの方が きつかった…^^;
皆さんお疲れさまです～レッツ…おやすみなさい(-_-)zzz
おはようございます♪ゴホーニャ😺をすごろくの画面に載せて（加工して）みたよ〜
本日もレッツエンジョイ♪
レッツおはようエンジョイ♪
レッツおはようエンジョイ♪(^O^)ゴーグルgetです♪
シンデレラタイム
う〜ん、いい響き(⁎˃ᴗ˂⁎)
でも翌日が起きられませんね(^_^;)
レッツおそようエンジョイ♪昨日は夜にあわててやったら、背筋に負担が来てしまったらしいので、今日は日中に・・・。
（ ﾟдﾟ)
「/ /
＞＞
（」ﾟдﾟ)」
|＿|
L L
（ ﾟдﾟ ）ノ゛
「/ /
＞＞
（」ﾟдﾟ)」
|＿|
L L
（ ﾟдﾟ)
「/ /
＞＞
（」ﾟдﾟ) =зﾌｳｰ
|＿|
L L
ぴちょんくん、110回！♪( ´▽｀)背筋お大事に〜
昨日は休息日。腹筋も休息してしまった…(≧∀≦)
どんどん遅い時間になってたので、今日は早めに〜ヽ(´▽｀)/
スクワット回数は、3歩進んで2歩下がる方式。
65→70→75→休→70→75→80→休→75…
ん？2歩？1歩？？
まぁ、いいかー(*´꒳`*)
今日からしばらくは応援に回ります(>_<)
スクワット、向いていなかったかな(苦笑)
今年2回目の風邪なんてハイペースすぎる。。。
体調を崩して弱っていたので、再度、風邪をひいた？？
お大事になさってくださいね
応援団
よろしくお願いします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
体調が悪い時は消化の良い物をとって、しっかり休むのが一番っ
早く元気になられますように
🌷🍀🌷🍀🌷🍀🌷🍀🌷🍀🌷
季節の変わり目は、体調崩しやすいかもですネ。
みなさまも、お気をつけてー(*´꒳`*)
体調が落ち着いたばかりだったので、ちょっと落ち込んでました。。。
早く治してスクワットに参加出来るくらい元気になりたいです！
独り言
体調崩して痩せるのでもいいけど（笑）
>ブルー君>で、で、でも、スクワットのペース早くないです？(≧▽≦)
それは、秘密兵器のお陰だと思います♬
イスの上下がスムーズなので、イッチニ・イッチニもスルスルっといけます (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>あむにゃん
>まゆみ歩きさん
1日1日、着実にクリアしてますねー👏👏ｽﾊﾞﾗｼ-
>ねぼまぼさん
ゴーグルかっこいい〜(⁎˃ᴗ˂⁎)ｸ-ｯ!
>ぴちょんくん
背筋お大事に！！
（ ﾟдﾟ ）ノ゛
「/ /
＞＞
>もにゃぽん
13日目で65回？？
もしかして、回数の設定変えられるのかし。。(今さらジローだけど..)
>daさん
急に暖かくなったから、身体がビックリしちゃったのかも？！無理は禁物ですよん♡
(あっ、体調崩して痩せても、すぐ元に戻りますよ！！笑笑)
今夜は80回がんばりました(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
明日は休息日です♡(明後日が怖い)
みなさん、おやすみなさーい💤
遅い時間にこんばんは♪さすがに 遅くなっちゃって ネムネムです(っ ̯- )ᐝ
daさん
体調が良くないときはムリしないで下さい。
治ったらまた がんばりましょうね(๑•ᴗ•๑)
レッツおはようエンジョイ♪今日はスクワットを元アプリに
戻してチャレンジ♪
ブルー君方式
放置時間で調整して30回やりました
ねこさんアプリは
回数のプレッシャーはないけど
キープする時間が自分流になるので
たまには調整して感覚を取り戻そう
かと思ってます(^^)
今日は休息日♪応援にまわります。
ファイト ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
daさん
( ^-^)_θお薬です お大事に
おはようございます＼(^O^)／私も今日は休息日♡
応援にまわりま〜す！
ファイト ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺ ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
(ぴちょんくん、コレ↑可愛いですね！いただきます♪)
昨日の暖かさから一転、今日は寒いですよ〜
体調整えていきましょ〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
yosssyさん、おはよー(*´꒳`*)回数の設定、変えられるョー♪
設定（右上歯車マーク）>スケジュール>○日目>回数の数字をタップヽ(´▽｀)
WOW！オーマイガーッ！！！！
┐(ﾟ⊇ﾟ)┌...Oh!ｼﾗﾅｶｯﾀﾖ!
張り切ってMaxでやってたらしい・・？(笑)
でも、もうちょとデフォルトのままで頑張ってみようかな♡♡
情報ありがとでした♬
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺ フレー！フレー！み・ん・な✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
今日は応援だけでスクワットができない日だなんて！！！
って事で
自主トレで100回やっておきました♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
/ /
＞＞
休息日の設定も変えられるョー
休息日は最大15日まで。え？半分！？∑(ﾟДﾟ)
1日の回数は、最大何回まで設定できるのか…
知りたいような、知りたく無いような…