レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
親方ァー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
yosssyさん、超秘密兵器〜！∑(ﾟДﾟ)
そんなのがあるのですネ！？
ガスシリンダーとな！何ですと〜！
フォームが崩れないのも良いですネ！(*´꒳`*)
立ち上がる時のサポートは無いけれど、椅子を使う「ボックススクワット」というのもあるんだネー♪
https://kintorecamp.com/box-squat/
浜の鷹さん、いらっしゃいませ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
アプリにはリマインダー機能がありますョ！みんなでワイワイがんばりましょー♪
横からでも上からでも、斜め上からでも！！ドンと来〜ぃ(๑˃̵ᴗ˂̵)
うん、誰かが受け止めてくれるョ♪( ´▽｀)
座り続けるのは、喫煙以上に体に悪いとか聞きましたので、、お気をつけ下さいネ。
何が良いのでしょうねー。
ストレッチとか？？歩くとか？
秘密兵器、もうちょっと安いと良いのにネ〜
お気遣いありがとうございます♪
EXCEL(VBA)はひとまず自動処理の完成を見たので、もうやらないでしょう...
無理しない程度に歩くようにはしようかな？と思います。
＃（´Д`)y━･~~ ಥ_ಥ
おはようございます(^O^)レッツ・エンジョイ♬
2日目終了！
今日は35回＼(~o~)／
でもやっぱり終わった後は
脚パンパンです(T_T)きっつぅ〜
これ、もしかして毎日プラス5回
増えていくのか⁉
最後は何回になるんだ(^_^;)
待ちきれずに寝ちゃいました
子供だから... ( ´ρ｀)。o ○.
スクワット効果!?なのか
昨日は無性に早く眠くなりました
スクワットスリール!?
むむむ(￣Θ￣;)...
良いものを持っていらっしゃる
一瞬カートに入れてお買い上げ～
したい気持ちになりましたが、
母に怒られそうだったので...
取り敢えず保留。
買ってもよいか聞かなくちゃ!!
ぴちょんくんさん、あむにゃんさん
レッツ・エンジョイ♪
がんばります٩(`･ω･´)و
浜の鷹さん
気が向かれたらぜひ一緒に
やりましょ～ね٩(`･ω･´)و
『You'll Be Mine』Havana Brownhttps://youtu.be/dZM4jmxHraE
今日はテキストにて貼付けておくからスクワットする時に聴いてね〜♪
それでは皆さん、レッツエンジョイ♪
ねぼまぼさん、おはよう♪
皆さん、おはようございます。本日55回。。。時間にして6分位。。。長いね。
画面が2回位消えかかった(≧▽≦)
れ、れ、レッツ・エンジョイ♬
yosssyさん
凄い秘密兵器！！
浜の鷹さん、永芳さん、無理はせず、でも自分に合ったもの、レッツ・エンジョイ♬
ぴちょんくん、肉の日に筋肉を追い込む！おお、素晴らしい(≧∀≦)♪
ブルー君55回って６分かかってたんですね。時間はかってなかったぁ
ねぼまぼさんっそうなんですよぉ！
このまま行くと１ヵ月後には180回ですね…森光子超えてるー！！
ま、まさかね(・・;)ﾑﾘﾑﾘ
ブルー君さん
まゆみ猫歩きさん
おはようございます♪
レッツエンジョイ♪
玄さんが貼ってくれる曲
毎日聴きたいけど
まだ家族が寝てる…なので
やってる時に聴けないんです(^_^;)
毎日、静か〜に
レッツエンジョイ♪です(^O^)
１ヵ月後には180回って本当ですか？
それはさすがに無理(T_T)
おはようございます＼(^O^)／今日もいい天気ですね☀️
(というか、全然雨降ってないし・・)
先を見てはイケナイと思いながら、見てしまいました・・
30日目は250回！w(ﾟﾛﾟ;w(ﾟﾛﾟ)w;ﾟ
毎日コツコツ・・が、が、がんばります。
今日もLet's エンジョイ スクワット＼(^O^)／
メルカリとかに出てたりするのかなぁ。
スクワット以外にも、ツイスト運動とかできますよ♬
そして、普段はイスとしても使えるし、それほど場所も取らないので、結構オススメです。
・・って、ミズノの回し者ではありませんけど(笑)
ではまた夜に(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ムリです😢
2日目の昨日は、35回でした。
今日は、太ももが痛く、イスから立ったり座ったりとか、階段の登り降りが辛い。
そろそろギブアップしそう。。。
180回とか250回なんて、とても…。
≫daさん無理は禁物〜（Ikko風に）
Androidユーザー向けの、良いアプリ見つけて来たからしばしお待ち〜
皆さまお疲れさまー♪iPhoneお使いの方は、ヘルスケアと連携して置くと、所要時間も記録されてますョー(´∀｀)
スクワットアプリの設定（歯車マーク）から、ヘルスケア連携で。
右が、ヘルスケアアプリでのグラフ(*ﾟ▽ﾟ*)
５分前後カナ〜？
スコーンを焼けるの待ってる間にスクワット！さて、おやつ〜☕️(*´꒳`*)
ちょっと皆さん、キツくなってきたかな？辛くなったり、ギブアップするなんてツマラナイよね？
楽しみながらトライするのが良いよね♪
で、見つけてきたよ〜
最初は、【ノーマル】で腹筋を自分の出来る範囲で、好きな回数をたった40秒だけやっていくわけ♪
アプリ内のすごろくが進むと、ご褒美🎁 として、追加機能の【ストレッチ】が出来るようになるよ♪
Androidユーザー、iPhoneユーザーどちらもアプリがあるから、みんなでレッツエンジョイだね( ^)o(^ )
今回はセンサー使用だから、楽しみだね〜
猫ちゃんキャラもカワユス😺
↓チェックしてね✨
Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
『gohobeeの使い方』
https://gohobee.com/help/jp
Androidユーザー用アプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.teeapp.gohobee
iPhoneユーザー用アプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/gohobee-女子の腹筋アプリ-マジめ運動ダイエット/id926654129?mt=8
ってことで、おっ先〜( ^)o(^ )スコーン別スレで見ました(^O^)
おいしそぉ〜
ココ来たら…スコーンがあった！
ラッキー♪
玄さん、待ってました(^O^)
さすが‼
えっ、もう先にやったんですか⁉
私もやりたいです
レッツエンジョイ♪
OK〜♪
今日からでも明日からでも良いよ〜♪
無理をしないで、まずは楽しむこと。それが継続の秘訣かも。
ok٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ok
ありがとうございます
玄さん、かわいいアプリありがとうございます～♡ちょっとだけやりました。腹筋はスクワットより苦手かも(T-T)ﾊﾊﾊ
今日はとても疲れたのでスクワットはお休みしますね
それでは皆さまお先に失礼しますぅ
＞まゆみ猫歩きさんお疲れ様〜♪
ゆっくり休んでね( ^)o(^ )
＞皆さんへ
Gohobeeの腹筋アプリは、ほんと2、3回でも良いと思う。
で、スゴロク画面を載せる時に画面をスワイプして回数のトコを伏せてからスクショが出来るから、その様にするのも良いと思うよ〜♪
回数をいきなりMAXじゃ良くないからね！
筋肉痛はなるべく避けて運動するのが身体にも負担がかからないからね♪
もにゃぽん、皆さまこんばんは〜(=^・^=)
今日も やったよー♪
もにゃぽんのご褒美 スコーンいただきます♪ (〃)´艸｀)ｵｲｼｰ♪
玄さんが可愛いアプリの紹介をしてくれたので 腹筋もがんばりました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
40秒で8回しか出来なかったけどネ（笑）
スクワットも回数が多いと無理だな〜と思ってたんだけど、分けてやっても良いみたいです(*˙˘˙)
20回やって30秒休み × 3セット
これなら回数が多くなっても出来そう♪
レッツエンジョイ♡です♪
本日も無事に完了♪一応、家族も全員、何とか続いています。
せっかくのかわいいアプリの紹介ですが、腹筋はムリです😅
残念ながら見送りします。
腹筋は、皆さんの応援団になります(*｀･ω･)ゞ
スクワットも毎日続けるために、ブルー君は毎日50回の回数にしようと思います(≧▽≦)イイノカ。
勝手にマイルールしますm(__)m
daさん
あむにゃんが紹介してくれた、膝が痛くならないサイトは見たのかな？
ムリしないでね。
こんばんは♪今日もレッツ・スクワット♡
60回がんばりましたぁ♪
しかし、日曜＆昨夜のテニスの疲れ＋スクワット効果で、お尻やら腰やら脚やら、色んなところがピキピキしてます(笑)
そして、今夜はほろ酔いでスクワット。
みなさま、無理せず、マイペースでいきましょ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
玄さん、かわいいアプリありがとう〜♪( ´▽｀)7回だ7回！あははー♪
上半身はナヨナヨなんだョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
体起こし過ぎだよとアプリに言われました。腰痛めるからって。
え、もう痛いけども！慢性だけども！
痛くならない方法あるのかなー、探そうかなーと前から思ってますが、まだ探して無いョ〜( ´△｀)
腹筋は脱落するかなー…
でも下腹とクビレ〜
yosssyさん>今夜はほろ酔いでスクワット。
理想です～(≧▽≦)♪♪♪
本日から勝手に50回のブルー君です。
でも7日続きました～♪
運動は3日坊主が当たり前なので、奇跡です💙
本日も皆さま、レッツエンジョイ♪
ブルー君あむにゃんさんの動画の紹介ありがとうございます。
週末に、と思って見ていなかったです。
効果は絶大ですか？
今晩、見ます！
昨日は、足がガクガクの状態でムリしながら40回スクワットしました（苦笑）
おはようございます♪>ブルー君
いえいえ、ほろ酔いスクはオススメしません。いつもより心臓バクバクして危ないです( •́⍛•̀)
「ほろ酔い」はオススメですけど(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
よぉーし、今日は朝スクするぞ＼(^O^)／
と思ってアプリ開いたら、休息日でした・・(｡-_-｡)ﾁ-ﾝ
みなさん、今日もレッツ・エンジョイ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おはようございます(^O^)レッツ・エンジョイ♪
今日は少し寝坊しちゃったので
昨日、玄さんに教えてもらった
腹筋アプリにレッツ・トライ♡
足、少しこわってます
スクワット…きてます(^_^;)
だからスクワットは今日はお休み
あっ、『こわる』って伝わります⁉
筋肉痛で痛いってことです
佐賀の田舎者だから、
こう表現するんです（笑）
あむにゃんさんの背景ブルーも
素敵ですね
私は女子だからピンクにしました
明日は3日坊主の私にとって
魔の4日目‼
でも明日も
がんばれそう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ok
yosssyさんの代わりに朝スク完了♪ってか、普段は夜やるのに、今日は時間取れないから・・・。(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
皆さん、朝方タイプなんですね。
休みの一日含めても1週間終わりました。
1/3消化、でも回数は後半の方がメチャ多いよね。
(･･;)
ブルー君も3日目で凄く膝にきましたが、あむにゃんお勧めの動画を見たら、効果は絶大でしたよ。
ぜひ今日、スクワットをする前に是非見て下さい。
ねぼまぼさん
>魔の4日目‼
でも明日も
がんばれそう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ok
更に上乗せして応援します(≧▽≦)
q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
皆さん、お疲れ様〜月末で、超絶スーパー追い込みだったけどデケタよ〜（多分ww）
みなさんお疲れさまです(^｡^)スクワットも腹筋もやったよ～♪
私もブルー君のようにスクワットは50回から55回をしばらく続けますね～
腹筋のアプリは１日に何回も出来るようになってるから、ちょっとずつ何回かやろうと思います(^^)
スクワットもあむにゃんが言ってたように小分けにやればもっと回数増やせますね♡
ついつい一気に終わらせようとする性格が…
とにかく続けられるように楽しくやりますねヾ(＾v＾)丿
まだまだレッツ・エンジョイ♪
今日もヨガして来ましたョー(*´꒳`*)
可動域広がって、血行も良くなって、いつになくお肌はツルピカ！
なんだけけども、腰が痛〜い！( ´△｀)
ので、スクワットと腹筋はお休みデス。。
表層筋のハリ・コリが緩むと、実は俺も凝ってるゼ！と深層筋が主張を始めるのかなんなのか！
おとなしく、ストレッチと回復に専念しますネ〜(*´-`)
あむにゃんさんブルーベリー
動画情報ありがとうございます！
今まで、膝を曲げすぎていたのですね。
ずいぶん、楽になりました。
少し、筋肉も付いた？と信じたい（笑）
今日もスクワットしました。
遅い時間にこんばんは(*´▽`*)ﾉ皆さん がんばってますね〜！
今日も何とかやりきりました^^;
腹筋は相変わらず 1桁ですが（笑）
daさん
ブルーベリー (*´艸｀*)
お役に立てて良かったです♪
筋トレマニアの友だち曰く スクワットするときは腿の筋肉に 「よーし、効いてるぞ！」と語りかけながらやるんだそうです
😅
まゆみ猫歩きさん
そうそう！続けることが大事ですよネ
明日も楽しくレッツ・エンジョイ♡です
レッツ エンジョイ♪
おはようございます(^O^)レッツ・エンジョイ♪
今日の一番乗りは玄さんかと
思いきや…あむにゃんさん⁉
魔の4日目クリアです＼(~o~)／
ブルー君さんの
q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!☓3 効果絶大⁉
変な責任感みたいなものが…
でもがんばれました
ありがとうございます
やっぱり40回無理ですわぁ(^_^;)
私も楽しく長く続けられるように
作戦変更ヾ(＾v＾)丿
小分け作戦にしようかな
張り切ってスクショ
4つも貼ってしまったらさすがに
ちょっと見難くなりました（笑）
おはようございます。本日も50回のブルーベリー君です♪
↑こっちのほうが可愛いかも(≧▽≦)
daさん
ちょっとでも楽になって良かったね。
これなら続けられそう？^^
ねぼまぼさん
プレッシャーはかけてませんよー
かけてませんーかけてませんーﾎﾝﾄｶ(≧▽≦)
自分がムリなく出来る回数で良いのでは？細く長く続けましょう💙
今日から2月！
皆さん、レッツエンジョイ♪
ブルー君は、「さん」無しでお願いします(^^)/
もにゃぽんさんのアイコン。。。もんじろうくんだったよね？
鬼の面をかじってるその目、結構好きかも💙
親愛て敬意を込めて今からは
ブルー君とお呼びします
ブルー君
よろしくです(^^)
またまた名前を打ち間違えました。
申し訳ありません。
コピペした方が間違いなさそうですね💦💦
筋肉痛は、だいぶ良くなりました！
今日はお休みの日皆さんの応援にまわります♪
ファイト ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
皆さんお疲れちゃんで～す♪今日もクタクタでやすんじまおかねぇ～_(_^_)_とチラッと思ったｮ
でもやっぱり仲間がいるって励みになりますね(^з^)-☆
レッツ・エンジョイ♪
こんばんは〜(^O^)/今夜もやり遂げましたー！
もちろん 75回 一気にはムリなので 途中休憩を入れながらです（笑）
腹筋は3日目 ご褒美のホワイトネコ🐱さんをいただきました♪
しっぽふりふりする姿が可愛いです♡
ふらふらしながら50回、やり遂げました！一気に出来る回数の限度かな？
明日は、休憩をはさみながらになるかも。。。
この掲示板がなかったら、一日で止めていたと思います（笑）