レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ほんとだー！ガチャピンだぁ✨
アナログ人間なので全然スマホは使いこなせていません…
また是非お世話になります～♪
とりあえずスクワットはじめてみますねぇ。
情報ありがとうございます(*^^*)
腕立ては、膝をついて負荷を下げないと出来なかったョ〜\(//∇//)\はにゃあ
もにゃぽん！私も頑張ったぞなもし～♪
［NCS Releases］ふんっ、ふんっ、ふんっ、ふんっ！
ふう〜
≫まゆみ猫歩きさん
goodjob！
ミュージックもどうぞッ( ^)o(^ )
お疲れさまー(*´꒳`*)
え、玄さんもうワンセットやったの〜？
ふぅ〜。スクワットも終了！(๑˃̵ᴗ˂̵)玄さん、フィットネスにぴったりの曲ですね♡
明日もがんばるぞー(｀･ω･´)✨
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
色々なスクワット、ありがとうございます。膝や腰、痛めないようにしないとですネ！(*´꒳`*)
まゆみ猫歩きさん、明日もがんばりましょう〜♪
セイッ、セイッ、セイッ、セイッ！ふう〜
2日目終了〜
昨日は50+50だったけど、
本日からは両方のアプリ立ち上げて55回したよ〜
押忍！
私もスクワットはやりましたよ～35回です。徐々に増やして行ければいいですかねぇ♪
おお…未来の引き締まった自分が見えてきたー！
ような気がする(￣∇￣)
スクワットは前から行うと良いとは思っていましたが、センサーで自動カウントなどと便利なアプリがあるんですね。
Androidなので玄さん紹介のリンク先の一番上のアプリ、30日間フィットネスチャレンジを入れてみましたが、違ってましたか？
↑それ音声は出ますが自分でやるみたいで。。。
それともAndroidはセンサー無しですかね？。。。😅
アプリもし違っていたら名前教えて下さいm(__)m
よろしくお願いします。
Androidは、、、
玄さんに丸投げしよかな〜w。押忍！
玄さん、まゆみ猫歩きさん、お疲れさまー(*´꒳`*)もにゃぽんは、筋・肉・痛！！(｀_´)ゞ
身体ほぐしがてら、ウォーキングしてきましたョ♪ストレッチも多目に！
スクワット4日目は、休息日でしたので、
腹筋、背筋、腕立てをしました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
≫ブルーくんお待たせしましたm(_ _)m
まゆみ猫歩きさんと、私が昨日から始めたのは↓こちらのアプリです♪
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mydreamsoft.squatchallenge
male 男性 / female 女性 の選択次第では開始の回数が違うみたい（私は1日目は50回から。まゆみ猫歩きさんは30回からかな）
あとこちらのアプリは、センサー等は使用していないので、ちょっと自分のペースよりも遅いかも…（でもしっかりスクワットするって事で(^_^;)）
≫もにゃぽん
お疲れ様〜
一人でやっても3日坊主になりそうで(≧▽≦)
よろしくお願いします～♪
玄さん、リンクありがとうございます。センサー無し了解です。
早速アプリ入れてみます^^
まゆみ猫歩きさん
よろしくお願いします(^^)/
よろしくね〜♪
が、玄さんのmale 男性 / female 女性で、選択は出来ましたが、横文字。。。。😅
せってんぐ、りまいんだ？
明日からハジメマス。。。。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
スクワットですか。
続けられる自信がない（苦笑）
ブルー君、感触を教えて下さい！
ブルー君の感触次第では始めるかも？？
今は、体調を崩しているので完治してから
↑治っても言い訳に使いそう（笑）
daさん、体調良くなったら是非～
運動嫌いの私も何だか続けられそうな予感(*^^*)
がんばりまーす✨
＿|￣|○i||||||iﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ初めまして。
ブルー君の感触次第で。
ブルー君がメチャメチャ運動神経のいい、バリバリの体育会系ではないことを祈ってます（笑）
まゆみ猫歩きさんこちらこそよろしくお願いします(^^)/
daさん
体調大丈夫ですか？
しっかり治して下さいね。
ブルー君は運動大嫌いです(≧▽≦)
あちこち触ってたら画面がいきなり出たのでやりました。
スイッチオフでも、動作がゆっくりで足に効く～～～(≧▽≦)
内腿締まるかな？！ｷﾀｲﾀﾞｲ💓
お疲れ様です♪
ぴちょんくんはじめまして～(^^)
昨日30回で今日35回と表示出たので明日は40回?!と、ホントは少しビビってます…でも逃げないわよぉ
賑やかになってきた🧡うれしいナー
ぴちょんくん、ブルー君、さっそく開始ですネ！お疲れさま〜！！
みんなでがんばりましょー
(=´∀｀)人(´∀｀=)
iPhoneのは、そこそこ沈み込まないとセンサーが反応してくれないので、サボれない〜
腹筋は角度センサー、しっかり起こさないとこれまたOKしてくれなくて、結構Sな性格なのョー( ´▽｀)
玄さん、Android解説ありがとう〜⭐︎
頼りにしてマス(*´꒳`*)
まゆみ猫歩きさんも、また明日〜
逃げないでネ〜♪(*´∇｀*)ウフ
おはようございます♪まだ筋肉痛は出てないぞｱﾀﾘﾏｴｶ(≧▽≦)
玄さん
まゆみ猫歩きさん
設定の画面はどのようにされてますか？
設定無しでもいいのかな？
皆さん、おはようございます！
≫daさん
お久しぶり♪でも無理は禁物ですよ♪
≫ぴちょんくん
バーベキュー隊としてはコールマンツーバーナーを両手に持ってスクワットしたいです（はっ！その為に、413Hが2台有るのか！（笑））
≫まゆみ猫歩きさん
テケトーに楽しみながらやりましょ♪
≫もにゃぽん
OK〜♪
無理せずレッツエンジョイだね♪
≫ブルー君
セッティングはデフォルト（いじってない）のままだよ〜♪
リマインダーは毎日この時間にって決めたい場合は設定すると良いかも♪
デフォルトのままでもいいんですね。
ありがとうございます。
で、で、朝からやる気マンマンでしたが。。。
？？？？？
画面が変わらない？？？
もしかして、24時間経たないと出来ない？(≧▽≦)ｻﾞﾝﾈﾝ？
フンッ！フンッ！フンッ！パンプアップ！ふう〜
朝は寒かったので身体を温める為にスクワットしたよ〜
≫ブルー君
こちらのAndroidアプリはシンプルなので24時間経たないとできない。設定からはリセット出来ないと思います。
押忍！
ブルー君ごめんなさい！私はわからない事だらけなので、困った時はお玄さんに頼れば間違いないですよ♡
私は午後からテケトーにがんばりますね～(^^)/
もにゃぽん、私逃げませんでしたよぉ40回(｡･･｡)やればできるもんですねぇ。ﾌｩ
明日は45回かぁ…
どうせなら最後のOKマークのついた方のスクショがいいですかねぇ♪
まぁ自己満ですけど(^^)
あとは１日30分だけ公園歩いてます。
これは運動というよりむしろ気分転換ですね。音楽聴きながらだと楽しいです✨
しかしこれ以上は私にはキャパオーバーざんす。
まゆみ猫歩きさん、40回！
お疲れさまー♪( ´▽｀)
歩くの大事ですよネ。毎日はできてないケド…。
公園歩くの私も好きデス。普段の生活だと近距離ばかりを見るので、木々や空を眺めるのは目にもいいかカナって(*´꒳`*)
スクワットは膝や腰を痛めないように、様子見ながら〜(*´꒳`*)
>玄さん今朝はどんくさくてごめんなさい。
結局、あちこちタップしまくって、リスタート？を押したら昨日のが消えたーーーw
リセットされてしまった(≧▽≦)
でもお陰様でようやく使い方がわかりました。
１日二回出来ました。もしかして更にやれるかもですが、膝が無理😅
玄さんありがとうございました。
押忍！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
>まゆみ猫歩きさん
いやいや、すぐに人を頼ってしまってこちらこそごめんなさい。
ブルー君の覚書として、本日分かった事を後程画像貼りますのでよろしくお願いします(^^)/
>もにゃぽんさん
ホント、膝を痛めないように気を付けないといけませんね。膝と腰が弱かった。。。イマサラw
本日、朝夕と30+35の65回やりました(≧▽≦)
青印リセットされます。
記録が無くなります。
オレンジ○の日付をタップすると始まります。
ブルー君の覚書ですm(__)m
>>玄さんバーベキュー隊としてはコールマンツーバーナーを両手に持ってスクワットしたいです（はっ！その為に、413Hが2台有るのか！（笑））
2台目買っちゃえ、買っちゃえ！
あっ、あらためまして！&(こちらでは)はじめまして！
いつまで続くかわかりませんがよろしくお願いいたします！
何とか2日目クリアしました。
ちなみに、自分がアプリをダウンロードしてスクワット始めたら、昨日は子が、今日は妻もはじめています。もちろんこのスレに参加している事は内緒ですが・・・。
( *´艸`)
ど、どへ〜〜ε-(´∀｀; )途中からワイドスクワットに。ずっと同じのはムリ〜
＆データ消失、リスタート…( ﾟдﾟ)
お、お疲れさま〜
早いうちで良かったネ！10日目とかだったら、、打ちのめされるワ〜((((；ﾟДﾟ)))))))
ぴちょんくん、2日目おつかれさま！！
お子さんと奥様も！楽しく巻き込んじゃっで下さいネー(*´꒳`*)
つ、疲れた… _(⌒(_´-ω-)_一人でやると続かないけど 仲間がいればガンバレる気がする…ﾀﾌﾞﾝ
fzg04363さん、いらっしゃいませ〜♪何回からでも大丈夫ですョー。無理は禁物！痛めてしまっては、本末転倒ですからネ！(*´꒳`*)
みんなでワイワイがんばりましょー♪
iPhoneアプリでは、
設定（右上歯車マーク）>スケジュールで各日の回数を変更できるみたい！
私はもうそろそろ、頭打ちになるような気がするとかしないとか…！？(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
行けるとこまで、とりあえず増やしていってみまーす。
おつかれさま〜。
なんかネ、賑やかになったョー(*´꒳`*)
みんなでがんばりましょー♪♪
承知しました！のんびりとやっていきましょう！
≫ぴちょんくん
えっ？すでに2台有りますが…（笑）
≫もにゃぽん、ご参加の皆さん
本日もよろしくメカドック！
わぁーい♪あむにゃん、一緒に頑張りましょうﾈ( ´艸｀)♡
ブルー君情報ありがとうございますね～(^^)
みなさん今日も楽しくがむばりましょう♪
はじめまして^^
男子は初めから50回。。。キツいですね。でも11月からは頑張っていますね♪
いかに毎日の習慣にするかがポイントなのですね_〆(ﾟ▽ﾟ*)めも
あむにゃん♪
みんなでやれば続けられる。。。ネ💙
他人事ではないｹﾄﾞ(≧▽≦)
もにゃぽん、玄さん、ぴちょんくん、まゆみ猫歩きさん、ブルー君
こちらでもよろしくお願いします
ﾖﾛ ﾟ+.ﾟヽ(*＞∇＜)ﾉﾟ.+ﾟ ｼｸ♪
永芳さん
膝が… こんなのを見つけました(´▽`)
ひざの痛みを解消するスクワット
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
fzg04363さん
はじめまして。
〉習慣がつけば後は回数を増やすだけ
毎日やることが大事デスヨネ！
あの森光子さんも毎日150回のスクワットをしていたとか(*ﾟ0ﾟ*)
続ければ そうなれるかも!
daさん
なんだかやりたくなってきたでしょ⁉
一緒にがんばりましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و
と誘ってみる( *´艸`)
┌┤´д`├┘ ふぅ…今日まで頑張ったから明日はお休みの日♪
玄さん
>>すでに2台有りますが…（笑）
マジすか！一台、我が家で面倒みましょうか。w
あむにゃん
いらっしゃい！
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
あむにゃん♪3カメで膝が痛くなったブルー君です💦
紹介の動画見てやったら、本日終わった後でも、痛く無かったです。ありがとう～(≧▽≦)
初日の30回は大丈夫でしたが、3日目の40回はキツいぞw
皆さん、お疲れ様です。私は今日は休息日でのんびりするよ〜（仕事だけどね(^_^;)）
日向はぽかぽかしていて緑茶がおいしいよ🍵
2日目 無事終了しました♪∧＿∧ ~♡
（๑>ω<）ふー💟
（つ\￣￣ﾌ
￣￣￣￣￣￣￣
ぴちょんくん
にゃんこもスクワット?! Σ(꒪◊꒪ ))
コレは負けてはいられませぬ。
ブルー君
膝をつま先よりも前に出すと 膝が痛くなるみたい（昨日 そうでした^^; ）
痛みが出ないなら 続けられるね〜♪
玄さん
こちらは北風ビュービュー です。
お仕事 ムリしないで下さいね♪
ありがとうm(_ _)m本日も無事に仕事が終わりましたよ♪
あむにゃんもスクワット、本日もお疲れ様でした！
膝の事も考えて無理したらけないよ(=^・^=)