レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
結構降った〜☔️雨音凄かったくらいで、取り立てて被害もなく。
今は鈴蟲鳴いてマス。
多肉サボ好きT君さん、
お久しぶり〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
コンスタントに筋トレ、エライです！(๑˃̵ᴗ˂̵)
7日で10000パンチ？
どんだけ殴りたいねん…(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ違
Gohobeeのゆるゆるさ加減と比べると、本気度がちがう〜
みなさま巣ごもり筋トレ、なんでしょかネ〜
オレンジ すくわっとカップヌードルソーダを味わいたい方は、こちらを！(笑)
https://creators.yahoo.co.jp/jsc/0100135996
指先に痛みを憶えて目が覚めると、完全に布団剥いだ状態で、あわてて布団被ると、ゾクゾクゾクっと異常に冷え切ってることを実感。
心臓が痙攣でもしてるかのような負担感に、ヒィィィ〜((；ﾟДﾟ))))と内心悲鳴を上げること3回、ようやく落ち着きました…。
痛いの前に、寒いの段階で目覚めたい…( ´△｀)
その後起き出して、朝の白湯を飲んでたら、鼻水が止まらなくなり、なんてアホな風邪の引き方か…(。-∀-) と思ってると今度は汗が大噴出。
汗が止まると鼻水もピタリ。そして肩こりもないし、むしろ快調だと…！？∑(ﾟДﾟ)
白湯飲んで
5分でリセット
頑丈かw
滝行って、もしかしてこう言う効果？( ﾟдﾟ)違
みなさま、くれぐれも暖かくしてお過ごし下さいネ。油断なく(´∀｀; )
カップヌードルソーダの本物の定義、おかしくナイ…？？
いや、そもそもカップヌードルソーダってのが端からおかしいんだけどw
りんご🍎🍏 すくわっと認知機能の精度を高めるらしいので。
私の場合は、それ以前の問題？？
明日は30℃越えぇ？？( ﾟдﾟ)生きていました。
しかし、気温の変動（日々も昼夜も）にずっと頭痛（鈍痛だけど）
青森県 すくわっとmikecatさん
生きていて何よりです😁
暑かったり寒かったり、調子が狂いますね。
https://news.yahoo.co.jp/articles/5208a26376c9536cc1cae1fef57d4336d06e40a0
お久しぶり。皆んな元気にしてるかな？
>> 玄 さん
お久しぶりです！私は相変わらず、だらだらです(苦笑)
玄さんはストイックな印象です。
#私以外はストイック？
玄さんだ！超お久しぶり〜ヽ(´▽｀)/
お変わりなく〜？？
こちらは、なーんかちょっと低空飛行なものの、生きておるでョw
腕が痛いのはなんでだ！
編み物？いや、左右ともに痛いナ…
…掃除機？？( ﾟдﾟ)
ちょっとくしゃみの出る日が多くなってきたので、
隙間というスキマに、ブラシをつっこみ埃をかき出しつつ
かなり頑張って掃除したけども。。うーん。。
ちょっとずつ、掃除しやすい方向にシフトしていかないとネ〜
急に寒くなりました。気温の変動、激し過ぎ。
10月に入ってまた30℃がやって来るらしい。下がったり上がったり忙しいことですナ…
安定して欲しいですネ〜
スクワット&脚を重点的にストレッチ。
カチコチカッチン。
明日はワクチン接種〜💉ではでは、お休みなさい(੭´͈ ᐜ `͈)੭
もにゃぽんさん、ワクチン接種後の体調はいかがですか？
さっきまでは、やや痛いけど上げられたのに〜
熱もないネ。このまま上がらずに終わるカナ？？(=´∀｀)
腕の痛みは、すぐに良くなりますよ！
ところで。
今年のインフルエンザ予防接種はどーなるんでしょうね？
例年なら話題になる時期ですが。
コロナワクチンを接種した後にインフルエンザ予防接種をして大丈夫なんですかね？？
濃い味が好みの私とは真逆。この位の荒治療が必要？？
https://news.yahoo.co.jp/articles/1f04df8ad06d59c66336eea3d4f1bdf238d6a001
今日は、やたらとお腹空きましたw
エネルギー切れすると頭痛がしてくるので、
ひたすら食べてたような…( ﾟдﾟ)
腕は、だいぶ上がるようになってきたけど、
寝てるうちに水分抜けると、また固まりそうな気も…？
なるべくのんびり過ごしたのに、なんか疲れてる〜
https://news.yahoo.co.jp/articles/bfd2badf7b0cf848a1f32775fb7e7dc9fe3a6ddc
お疲れ様です。体の骨密度を測る機械にて、体脂肪率を測って貰ったところ、画像左上の11.4%でした。機械でスキャンするタイプでは、割りと正確な数値が出るそうです。残りの３つは体組成計InBodyの計測値。こちらでは体脂肪率10.6%でした。筋肉量が増えて、体脂肪率が減っているので良い感じですね。
数年前に１型糖尿病が発覚してから、大学の附属病院でお世話になっていますが、そこの健康科学センターで運動機能などを診て頂いています。
自分の病気とうまく付き合いながら、運動習慣を維持していけるよう、これからも頑張っていきたいですね。(^^)
>> 多肉サボ好きT君 さん
アスリートの体脂肪率ですね！私には想像もつかない世界😁
( ´･_･`)｡oO（ 6%前半はかなり追い込まないと無理な数値ですね ）うん、でも形無ければイケるかな…
多肉サボ好きT君 さん
すごーい！∑(ﾟДﾟ)
BMI、10代平均くらいじゃないですか〜！
でもそっか〜、男性は体脂肪率20%台乗ると軽度肥満の域なんですネ〜。。厳し〜ぃ( ﾟдﾟ)
最近、測ってないナ〜。
筋肉量減ってそう〜💦
ワクチン副反応、めっちゃお腹空く、って報告したら、そんなの聞いたことない〜って、笑われたョ〜( ﾟдﾟ)
え。やっぱ、レアなの？w
台風前に買い出し行って、
着替えていろいろ消毒を終え、iPhoneも消毒…と思ったらナイ！iPhoneナイ…！
モバイルSuicaで支払って、レジカゴに置き去り事件…(￣▽￣;)
ワクチン副反応、注意力低下。違
スクワットは、明日からス再開予定〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
（ ￣-￣）｡ｏ○( 遥かなる瞬間の彼方へ... )>> もにゃぽん さん
栃木県 すくわっと＞ワクチン副反応、めっちゃお腹空く
レアケースということで。
＞モバイルSuicaで支払って、レジカゴに置き去り事件…(￣▽￣;)
マジすか(＠_＠;)
30分後くらいに気づいて、iPhoneは無事回収して来ました〜💧いつの間にやら雨も止み、
明日は溜まった洗濯をば。
（気持ちは）群馬県 すくわっと今日は沢山歩いてバテました😓
daさん2万歩超え！∑(ﾟДﾟ)
たくさん歩いたネ〜。お疲れさま〜(*ﾟ▽ﾟ*)
お疲れ様です。気温が少しずつ下がって過ごしやすくなってきたので、週末にロードバイクでサイクリング(ポタリング)をしてきました。(^^)淀川沿いの河川敷公園も人出が多く、様々なスポーツやら散歩などを楽しんでいましたね。昨日は夏日で晴れ模様、暑いくらいでした。
何をするにも良い気候なので、適度に体を動かしたいですね。
>> 多肉サボ好きT君 さん
ポタリングっていうのですネ〜(*´∀｀*)川沿い気持ち良さそう！
歩くのと違って、結構遠くまで行けそうですよネ〜
なんだか、肌に痒みが出やすくて、アレルギー薬が手放せない(ノД`)
はやく治らないかな〜
緊急事態宣言が解除された途端、電車が激混みですね。
今日は人身事故の影響で電車が大幅に遅れた&激混みでヘトヘトです😫
強引に踏切を突破するのは止めてほしい(切実)
踏切事故でしたか、災難でしたネ〜。電車激混みかぁ…。恐ろしいナ(((；ﾟДﾟ)))))
やっぱり通勤ラッシュはなくならないのか〜
今日は足の甲？を捻ったので中止です…。
しかも、痛めた足で変な歩き方をしたらしく靴擦れまで(T_T)
明日、いや、今日の帰宅時。
ゆっくりでもいいので、無事に歩けるといいのですが…。
daさん、あらら、捻挫〜？∑(ﾟДﾟ)
早く良くなるとよいネ〜。お大事にネ。
久々に大きめの地震。
ミシミシ音はこわいよネ〜
突然大きく揺れて、増幅してきたところに、iPhoneビービー鳴って、ひぇぇぇぇ〜〜💦 ってな感じだったけど、
物も落ちそうで落ちなかった。やれやれデス。
>> もにゃぽん さん
少し早めに上がって整形外科に行きました。骨折はしていなく、ただの捻挫とのこと。
16:44に受付したのに、予約なしということもあり、診察したのは19時過ぎ。
なんやかんやで帰宅は22時😭😭😭
だから病院🏥は嫌いだー(T_T)
運動神経いい人なら、こんな捻挫なんてしないかな？
捻挫した分だけ、いいことがあって欲しい！
(診療代や湿布代金も含めて)
今日の出費は、mineoの月額料金と比較して、はるかに高い(TOT)
mineoの月額料金が安いだけ？
余談。レントゲンの際。
あちこちの角度から撮影。
あちこちの角度から撮影するため、足を変な角度に。
挙げ句の果てに、もう片方の足が撮影に邪魔だからと、さらに両足を変な角度に。
激痛が走りました。
>> da@お疲れモード さん
整形外科ってそんなに混むものなのネ〜（ﾟдﾟlll）片足邪魔といわれましても〜
必要なんですけども〜(´∀｀; )
早く良くなります様に〜
>> もにゃぽん さん
＞早く良くなります様に〜ありがとうございます。
そーですよね。
やっぱり時間かかってますよね？
湿布を処方されたのですが、ジェネリックでびっくり(ﾟ∀ﾟ)
湿布にもジェネリックがあるなんて知らなかった！
というか、考えたことなかった🙄
コーラ味のカップ麺。私は、いらないかな。
https://creators.yahoo.co.jp/jsc/0100143124
お疲れ様です。タンパク質ことプロテインでコーラ風味がありますよ。(^^)微炭酸なのでシェイカーで振った後に、蓋を開けたらプシュッと炭酸らしい音が聞けます。
昔、粉末を水に溶かしてジュースにする商品が駄菓子屋にあったかと思いますが、そのような風味が楽しめますね。