レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
お疲れ様です。日曜に新型コロナワクチン接種、２回目を受けてきましたが翌日に軽く発熱がありました。画像のように、37.5度くらいまで。(^^;筋肉痛のような硬さが出たのは１回目と同様。発熱と共に、ほぼ１日で解消されましたので、あまり生活には影響ありませんでした。
月曜は養生のつもりで休暇を取っていましたが、運動はせずにゆっくりしていましたね。激しい運動は慎んで、との事でしたが基準がよく分からなかったので。
先週、珍しく腰に違和感があったのでジムへ行きませんでしたが、昨日は仕事帰りに寄って、いつも通りに筋トレをしたら違和感が消えました。(^^)
腹筋背筋は腰回りのコルセット代わりなので、しっかり鍛えておきたいところですね。足腰の次に大事な部位かと思います。
多肉サボ好きT君
ワクチン接種、お疲れ様でしたm(_ _)m
くじけません！ すくわっと ヽ(•̀ω•́ )ゝlickyさん
アドバイス ありがとうございます☺️
多肉サボ好きT君さん
お疲れさまでした
いつも通りの筋トレができるまでに
戻られてよかったです😄
副反応は人それぞれに違うそうなので、
終わられた方々の情報は
これから控える私には本当に貴重 ！
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ｱﾘｶﾞﾄｳ ｺﾞｻﾞｲﾏｽ
私の時代はまだ４年制でした
薬学部に進学した同級生がいましたけど、
そういえば
私とは比べものにならないくらいに
がっつり勉強していましたね（笑）
知人のお子さんが薬学部に進学された頃が
ちょうど６年制への変わり目の時期だった
記憶が…
ワクチン接種の予約
そちらは今からの予約だと、いつぐらいに
なるのかな…
うちの会社の人でひとりだけ
電話が繋がらなくて予約ができん😖と
嘆いている方が居るんですけど、、、
予約できる地域や踏み切るタイミングで、
こんなに差が出てしまうもんなんだね😥
>> ねぼまぼ さん
＞薬学部に進学した同級生がいましたけど、すごっ。
ねぼまぼさん、進学校に通われていたのですね！
＞うちの会社の人でひとりだけ
電話が繋がらなくて予約ができん😖と
嘆いている方が居るんですけど、、、
私自身、当初は年内を諦めていました。
その方も、皆さんが接種し終えて、落ち着いた頃に予約をするといいのかと。。。
車椅子バスケ男子、初戦勝利(๑˃̵ᴗ˂̵)و鳥海君、リオの時からスピードとチェアワークは頭抜けていて、ひとり違う生き物混じってる感じだったけども。
更になんかいろいろ破格に成長著しい…( ﾟдﾟ)
見た目ムキムキ感が増しただけにあらずw
何ョそのおしゃれなパスは！
何そのおしゃれな躱し方！(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
どこまで勝ち上がれますかネ〜。
楽しみ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
多肉サボ好きT君さん
ワクチン、2回目終了ですネ！副反応軽くて良かったですネ〜
予約サイト覗いてみたけども、1回目は9月中に取れるけど。。10月の予約がまだ出来ず、2回目を一緒に予約できぬ…。
徒歩圏の会場が良いので、2回分一緒に予約できた方が安心か…。10月の開放を待つかなぁ、といったところ。
daさんが、ねぼまぼさんのことを
「進学校だったのですね！すごっ」って言ってるのに
私の母校を進学校だったのですね。って言ってくれな～い。
ま、まあまあの県立高程度だけど・・・。
それにしても暑いですね。
私はもう溶解して妖怪のようになってしまいました。
（意味不明）
あと、2，3日暑いらしいので、先輩方、ご自愛ください。
>> mikecat さん
すいません。薬剤師の方に「頭イイ！」とか「進学校なんですね(＠_＠;)」なんて言うのは、当たり前すぎて、逆に失礼かと💦💦💦
＞まあまあの県立高程度だけど・・・。
薬剤師という資格や数学が得意という事実からも、学生時代の成績がいいことに疑う余地はないかと。
#私も人並みの頭が欲しかった😭😭😭
>> da@へろへろ さん
エヘヘ、ちょっと遊んでみたかっただけです。悪い後輩でごめんちゃい。
>> mikecat さん
……。昨夜は、吐き気で眠れず、
今日は引き続き吐き気に悪寒に頭痛に熱と・・・。
こんなに辛いとは思わなかった。
明日は良くなりますように。
>> mikecat さん
レンコン すくわっと私も2回目のワクチンを接種した次の日は
「3回目のワクチンは絶対に接種しない！」
と思いました(苦笑)
副反応に苦しんだ分だけ、効果があると信じましょう！
（そうでないと悲しい😢）
mikeさん、
あらら、やっぱり強めに出ちゃったのですネ〜(ノД`) お大事になさってくださいネ。
副反応強い方がしっかり免疫作られてる、とかいう説もあるようですけど、
吐き気は、免疫反応とは別物ぽいかしらネ…？
まれに頭痛・筋肉痛が強すぎると、吐き気まで行く時あるので、強すぎた時の緩和策は、用意してた方が良いのかなぁ。。
まぁ、抗生物質とかの方が苦手で、熱でる方向なら大丈夫そうな気がするのだけども…。
一気に上がらず、だらだら上がるとちょい辛いかもだけど。
>> もにゃぽん さん
＞daさんが遊ばれとる…(๑˃̵ᴗ˂̵)💦💦💦
遊ばれとる 遊ばれとる…(๑˃̵ᴗ˂̵)笑笑すくわっと♪
＞daさん
頭が良かったのは
ねぼまぼの周りのお友達、、、ね ^^;
しかし、
持つべきはやっぱ頭の良い友？！
あたしゃ、いっつも
宿題の答えを友達のノート丸写しで
乗り切っておりました(*´罒`*)𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔
＞mikeさん
熱や倦怠感が1回目よりひどいとか、長引く
方がいらっしゃるのは聞いておりましたが、
吐き気は本当に辛いですね(>_<)
副反応に負けずにがんばって！
＞もにゃ姉さん
そっちは
1回目と2回目って別々に予約なんですか？
こっちは
（というより、私や周りは少なからず）
1回目の予約が取れた時点で
自動的に（勝手に、ともいう!?） 2回目の
日時も決められてしまい、両日セットで
みたいな扱いです
自己都合は一切考慮なしなので、
そこは割り切って
予約日に自分が合わせるしかないんだけど、
2回目の予約がはっきりしない状況で
1回目の予約を入れるっていうのも不安
ですよね(¯―¯٥) ՞ ՞ ՞
>> ねぼまぼ さん
＞頭が良かったのはねぼまぼの周りのお友達、、、ね ^^;
しかし、
持つべきはやっぱ頭の良い友？！
あたしゃ、いっつも
宿題の答えを友達のノート丸写しで
乗り切っておりました(*´罒`*)𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔
賢い！
世渡り上手！！
非常にうらやましです😆
私は、、、
以下、自粛(苦笑)
勝った〜✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡車椅子バスケ男子🏀、予選リーグ2位通過で今日はオーストラリアと。相手を55点のロースコアに抑えて勝ち切りましたョ(๑˃̵ᴗ˂̵)و
これであと2試合観られるョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
一日空いて次は準決勝イギリス戦。ランキング1位！(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ ぬぁぁ〜
ねぼたん、
ワクチン予約は、1回目2回目、それぞれ自分で選択する感じョ〜。会場を別にする事も可。そんな人いるカナ…？w
自動的は、なかなか乱暴ネ(´∀｀; )
でも、サーバーの負担とか？もろもろ考えると効率的かな〜って気も。
10月以降の受付開始がはっきりしたので、1回目9月末で取りました〜
2回目だけの優先予約の入口もあるので、多分無事取れるでしょう〜💉(=´∀｀)
ワクチン接種２日目の熱、吐き気、頭痛は翌日取れましたが
３日目は倦怠感と眠気に襲われました。
そして、気温が急降下。
身体は復活しましたが鬱が・・・・。
何という激しい気温変化でしょうか？
人類は地球に嫌われたのでしょうね。きっと。
＞人類は地球に嫌われたのでしょうね。きっと。
ナント悲しいセリフ😢
映画「地球が静止する日」を思い出しました。
本物のお城🏰に住めるチャンスです！12億あれば(笑)
https://www.google.com/amp/s/www.businessinsider.jp/amp/post-207024
12億…意外とそんなもの…？？( ﾟдﾟ)
維持が大変そうですものネ〜(´∀｀; )
ま、買えはしませんけども〜
今日は涼しいですネ。
すかさず重ね着しましたョ(๑˃̵ᴗ˂̵)
前回、薄着のまま過ごして体調おかしくなったので💧
皆様もご自愛くださいネ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
にゃほはぁ〜〜〜ヽ(´▽｀)/勝ちましたョイギリスに！決勝進出デス〜(*ﾟ▽ﾟ*)
勢いに乗ってこのまま爆進して欲しいですナ〜(=´∀｀)
決勝の相手、アメリカ、そこまで大きい人いないし、そこまで速い印象もないのだけど、もしかしてもしかすると、行けたりなんか！？∑(ﾟДﾟ)
とかなんとか浮かれてると足元救われるので、気を引き締めてまいりましょう〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و
大会通して、鳥海使いが荒いんけども。今日も終わった後もヘロヘロだったけども。がんばれあと1試合(๑˃̵ᴗ˂̵)و
あ、🏀ネ。車椅子男子の。
ガースー総理が総裁選撤退だそうで。
ま、それでも「前総理」→「元総理」の肩書ゲットということで
ご本人にとっては良かったのでは？？
長くやればやる程、寿命が縮まりそうな忙しさでしょうし。
コロナで大変な時期、お疲れ様でございました。
面白い😄これだけ単品で売ってほしい！
https://creators.yahoo.co.jp/jsc/0100130683
台湾カステラソーダ。飲んでみたい(^o^)
https://creators.yahoo.co.jp/jsc/0100130884
腹減らし すくわっとヽ(´o｀;昼ごはんを少し食べ過ぎたようで、
ちっともお腹が減らない😅
お腹は減っていなくとも、
【非売品】うまい棒カップヌードル味には
興味津々ですね～別腹😋
一瞬、勘違いして
ファミマに買いに行きそうになりました(笑)
いろいろありましたけど、
今日はパラリンピック最終日
選手のみなさん、お疲れさまでした😊
オリパラともに、
とりあえず無事に終了!? なのかな。。。🙄
ガースーさん
まさか、まさかで
もうじき「前」になってしまわれるとは、、
ねぇ😅
（あの世界ってホントに
いろいろと複雑 !? なんでしょうね🥴苦笑）
目覚まし すくわっと⏰🥱⏰たくさん寝たはずなのですが、、、
今朝は一段と眠いです(笑)💦
いよいよ明日の午後は
コロナワクチン接種（1回目）💉
熱、大丈夫かな。。。🙄
副反応の心配で
今からちょっぴりドキドキ💗しています😅
けど、
打ってみなけりゃ、誰にもわからない❗
なので、
今から無駄に悩むのは止めておこう😁
今日もみなさん 素敵な一日を〜😊🎶
そうそう、こんな感じの頃の記憶のまま私は止まっていた訳ですョ…。https://www.youtube.com/watch?v=03ElYg_p6iU
それがだな、ムッキムキ且つ、何やら色気すらダダ漏れかかってる変貌っぷりに、初戦はお口ぽっかーん( ﾟдﾟ)
車椅子ごと吹っ飛んだり転がったり、床に倒れきる前にシュートは打てば良い的な、
アグレッシブさに更なる拍車がかかりまくり、
ゲームどうこうとか、他の選手とかを見れてなかった感。
で、免疫もついたところでw、改めて初戦を見返してから、決勝に臨みましたョ！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
メダルは決まり、色はまぁ、何でも良いョ、良い試合を！と思ってましたけど、
引き離されても5点差止まり、いつの間にやら欲も出ちゃう感じで。
4点差！惜しい…！
次への期待の持たせ方としては、完璧すぎる終演なのでは。
いやはや、楽しかったョ〜(*´∀`)♪
ねぼたん、
いよいよですネ〜💉
よく寝て挑んでネ〜(=´∀｀)
とりあえず、前後はいつもよりしっかり乳製品断ち予定。
アレルギー薬はじめ、薬は極力の飲まずに済むようにしておこうカナと。。
今の所、市販薬で特に飲んではいけないものは無いようだけども〜。
そして、涼しくなったので、ちゃんと歩こう！
ワクチン接種会場への往復で、腰痛くなりそう…(´∀｀; )
>> もにゃぽん さん
ムッキムキ且つ、何やら色気 !?!! って、、、( *´艸`)ﾌﾌﾌ♡
ホント、迫力ありましたよね～😁
マジで惜しかった❗
あれだけ見応えある試合をしてくれたんなら
メダルの色なんて全然気にしな～い😚🎶
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/3128094
>> ねぼまぼ さん
攻守共にスピード感あって、みんなが得点に絡む良いチームでしたネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭ディフェンス重視だと、もっと地味な印象になるかと思いきや。
さて、な〜んか一気に寒くなったので、ホント気をつけないと。。
一枚余分に羽織って、汗かくようなら脱ぐ方式で。寒さの感じ方が鈍ってるのよネ〜( ´△｀)
薄い羽布団も出しましたョ〜🪶
1回目 終了💉問診で
インフルエンザの注射、打ったこと
ありますよね？って聞かれて
（ねぼまぼ）、、、🙄
そういえば、子供の頃は打ちましたけど、
大人になってから打ったことないかもです！
こう答えたら
先生に笑われてしまいました😅ﾅｾﾞ?
大人になって打ったことのない人
って
めずらしいのかねぇ🤔
気温の波乗りができないmikecatです。
ねぼまぼさん
ワクチン接種、お疲れ様でした。
インフルエンザのワクチンを接種したことない人、それなりにいそうですけどね…。
mikecatさん
＞気温の波乗りができない
私もです(苦笑)
予防接種やワクチン接種は、学校以外で受けたことないですョ〜(´∀｀; )インフルエンザは、結局のところ、一度も発症はした事はナイな。。
毎年欠かさず受けて、毎年欠かさず罹るという人もいますけどネ…。
それでも打たないと、もっと重くなるから、と言ってました…( ´△｀)
毎年打つ人はそんなに多くないと思うけども…
どんだけ免疫力が強いんだか。
私は子供の頃から、何度も経験しております。
おまけに扁桃腺も腫れやすく、インフルエンザとは別に
扁桃腺の腫れだけで、41℃出たこともあり。
きてます、、、腕😅💉
胸の高さまで腕が上がらない
てか、
斜め前３０度上げるのが限界😣
腕のコリ痛み以外は
今のところ何事もなくで一安心😂
学校以外で受けたことない人
多いと思うんですけどね🤔
私もインフルエンザになったこと
ないかもしれないです🙄（記憶が…）
>> mikecat さん
41℃の熱なんて出たことないです😵
私は元々が低体温なので
37℃くらい出ようものなら😰
今朝、テレビで【９月病】のことを
言っていました
体と心の疲れが出やすくなる時期らしい
ですね🙄
お互いに気をつけて、
この時期を乗り切りたいですね😊
ねぼまぼさんも、インフルの経験がないと・・・。
どんだけ、皆、頑丈なの？羨ましい。
私も実は平熱は低めです。
低めの人は、感染症に弱い傾向があるし、癌体質とも言われます。
（つまり免疫力が低い）
これから先も、しっかりワクチン打とうっと！
素朴な疑問です。
「平熱が低い」とは、どの位の体温を指すのでしょうか？
36度あるか、ないかが基準？🤔