レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ダラダラ(~˘▾˘)~ すくわっとホント、久々に
すくわっとアプリ立ち上げてみました(^^ゞ💦
mikeさん
トマト🍅が大豊作ですね☺️
酢豚にプチトマト いいね😆
パイナップル🍍や、きゅうり🥒が
入ってるし、トマト🍅も美味しそう🎶
家なんか
ちょっと前の夕飯のちゃんぽんに
何故かのきゅうり🥒が入ってました、、、
たまにトンチンカンな我が母の仕業😅笑
次は
トマト🍅 in ちゃんぽん
提案してみましょかねぇ。。。
本当にやりそうで、こわいです😁
小夏🌻にやっと？.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ
真ん中に黄色いもの お花かな😁🎶
>> ねぼまぼ さん
とうとう小夏ちゃんが、花が咲く？やったー＼(^o^)／
トマト🍅 in ちゃんぽん
美味しそう😋
きゅうり🥒はどうなんだろう？？
写真は、王冠の形を意識したクッキーです。
言われなければ王冠とは分からないかも。。。
>> da@寒さでダウン さん
きゅうり🥒in ちゃんぽんのお味。。。ご想像にお任せいたします😁（笑）
小夏🌻
このまま花が咲くといいんですけど、
暑すぎるせいか
お水をあげても、あげても、、、
葉っぱだけカラッカラなんですよね😅
大丈夫なのかな、あの娘🌻💦
>> ねぼまぼ さん
うーん(+_+)そこは農場長の腕の見せ所？
なんか、ちゃんぽんが食べたくなってきた！
きゅうり🥒は入れた方がいいのかな🤔(笑)
煮ても焼いても炒めても⭕️(੭´͈ ᐜ `͈)੭
トマトと卵のスープとか、鰯とオリーブオイルとガーリック、パン粉かけてグリルしたりとか。。
あー、ブルスケッタ食べたくなってきた…w
おでんになったりもしてますし、ここ最近は和食界にも進出してますよネ。
ズッキーニ、今日安かった！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ラタトゥイユ作る予定〜
小夏〜ぅ！咲きそう…？だネ！( ・∇・)
がんばれ小夏ヽ(´▽｀)/
ズッキーニ お前は… すくわっとキュウリに似てるけど、カボチャの仲間
(￣。￣)ホーーォ（し、しらんかった😅💦）
今日、初めてきた
緊急速報メール【コロナ緊急メッセージ】
こっちも最近、かなり増加傾向なんです😥
都会に比べ、人数は少ないように思える
けど
【コロナ感染者数 / 県の人口】で考えると、
結構、高い割合になるんじゃないか？！
とりあえず
早よ、ワクチン接種を済ませたい(*´^`*)涙
おまけにコロナワクチン１回目（８日）接種終了。
雨が多いので、トマトがタマワレしております。
最近はさらに甘くなり、もはや野菜というよりフルーツ。
食べ過ぎると太りそう。
mikeさん、甘いトマト。高級品ですョ！
たまにビックリなお値段のトマト売ってマス〜
ワクチン、漸くですネ！(*ﾟ▽ﾟ*)ﾖｶｯﾀ!
副反応などは大丈夫でしたか〜？
さて、ちょっと風が出てきたカナ？
全線停滞とか言ってますネ…。
ねぼたん方面が1番心配？お気をつけてお越しくださいネ。
今日は涼しかったので、久々に駅までパンを買いに出ようカナ？と思ったのですが、
うん、なんか結局ヒキコモリーヌ…(´∀｀; )
久々にパン焼きしようかな〜
おはよー！遊びにきちゃった٩(๑´3｀๑)۶
ワクチン接種後、腕が重いのはたいしたことはなかったんですが、
８時間後くらいから、何度も悪寒がしました。
2回目は熱が出るかも？と・・・
しかし、どこもかしこも水害で大変ですね。
先輩方のお住まいは大丈夫ですか？
私の家は北側が山なので、崩れてきたらと思うと、
ちと、怖いです。
>> mikecat さん
グリンピース すくわっとワクチン接種、お疲れ様でした。
私も一昨日ワクチン接種（2度目）でした。
中には2度目の方が軽い人も！？
（職場に1名いました）
熱や痛みが出たら素直に薬💊を飲んだ方がいいです。
1度目の時「風邪ではないから」としばらく薬を飲まないでいたら、平熱に戻るまで2週間以上かかりました😅
今回、薬を飲んだら比較的早く熱が下がりました。
本当に大雨が続きますね。
あまりおおごとにならなければいいのですが。
崖下エリアに避難指示でました。
ウチは上の方なので大丈夫デス。
土砂災害の危険てことですが、
崖といっても土剥き出しな訳ではなく、
コンクリートでガッチリ固められ、段々状にお家がみっちり建ってるんですが、
地震じゃなくて、雨でもやっぱり危ないのですネ…。
昨日から今日いっぱい、そこそこの雨量で降り続けそうな感じです。
…と思ったら、あれちょっと上がった？
降ったり止んだり、ですかネ。
mikeさんとこの山が！怖いョ〜
避難指示は出てない？？
必要なら必ず避難して下さいネ〜
>> リョ→スケ さん
へぃ、らしゃ〜ぃ٩(ˊᗜˋ*)و超ひさしぶりだネ〜
雨でふやけてないかい？
こんな記事を見つけました。どれもキツイ(^_^;)
https://www.buzzfeed.com/jp/huiyeongkim/kawaii-workout
>> da@寒さでダウン さん
①②④⑥あたりは、たまにやるョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭ベッドだと腰とかが沈んじゃって、やりにくいものもありますが…
うっかり荷物の配達日を今日にしてしまい、箱がしっとりして底抜けそうだった〜(￣▽￣)
>> もにゃぽん さん
＞①②④⑥あたりは、たまにやるョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭さすがです！
私は腹筋が痛くなりました😅😅
体育の時間も大切だった？
＞箱がしっとりして底抜けそうだった〜(￣▽￣)
配達の人も大変ですよね。
荷物を濡らさないように体でダンボールを覆うように運んでいるとか？
雨やばいね😅
ねぼまぼっち大丈夫かな？佐賀アカンやん💦
寒っ。蝉の声を聞きつつフリースガウンを羽織ってるという謎状態。
一昨日から20℃割ってたのネ。。
昨日まで薄着のまま過ごしてた(´∀｀; )
どんだけ鈍くなってるのか〜
体調崩さないよう、皆さまもお気を付けてお過ごし下さいネ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
こちらは雨上がりましたが…
佐賀 結構、アカンよ😅💦
けど
幸いなことに我が家は大丈夫でした😊
（心配してくれて ありがとね）
昨日は
知り合い宅の片付けの手伝いをしてきて
全身筋肉痛、、、
今日は すくわっと できんわ😅笑
いんげん すくわっとねぼまぼさんの家🏘🏚🏠🏡が無事で何よりです。
片付け、お疲れ様でした😆
大変だね💦とりあえず家無事でよかったよ😊
早くみんなでオフ会できる世の中になーれ！！！
さやえんどう すくわっと
ねぼたん、お片付けお疲れ〜( ´△｀)アルニカオイルを届けたいョ…
お家無事でヨカッタ！
まだ降りそうなのが心配ネ〜
あまり酷く降らず、過ぎ去ってくれると良いのだけど…。
お昼ごはん食べてた時のこと。背後でガタガタと音がして、何事かと思えば、
壁に取り付けた棚が落下したョ〜((((；ﾟДﾟ)))))))
なんかちょっと前に、やや前傾して来てるかな〜とは思ったんですよネ(´∀｀; )
ちょっとずつ乗ってるものが増えちゃってるかな〜とは思ってたんですよネ…(￣▽￣;)
異常があったら速やかに対処しましょう！（お前がナ(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ）
Macを薙ぎ倒し、かなり凄惨な現場になりましたが、見た目の割に小物入れにしてたブリキ缶が凹んだくらいで、致命傷を負ったものは無かったのはこれ幸い。
デスク前なので、仮置きとかでちょいちょい物が増えちゃったりするんですよネ…。
もともとサイズの割に、耐荷重、心許ないナ…と若干思ってたんでした。。棚そのものもそこそこ重いし…。
大きめの地震も何度かありましたしネ〜
付属金具から別な物に変えて耐荷重、倍くらいにあげる方向で〜
天気が悪い日が続き鬱々しております。
お隣の奥さんが、ワクチン２度目の接種で
数日、具合が悪かったと言っていたのを聞いて、
恐怖を感じております。
（子供の頃、１回目で具合が悪くなり、インフルエンザワクチンを２回できなかった。）
>> mikecat さん
わぁぁ、身近にいると、現実感がグッと増しちゃいますネ〜( ´△｀)インパクトのある体験した人の話の方が、大きく長く伝わるもの、とは思うので、net上のそれは、意識的に見過ぎないようにはしてマス…。
自分で自分を洗脳してっちゃうようなものなので、バランス良く見るように、ってそのバランスが難しいですけども〜
とりあえず意思決定して実行に移したなら、その最中はネガティブな情報は見ないに限るっ！
が、お隣さんは防ぎ切れないですネ〜(。-∀-)
余計なことを吹き込みおって…
悪戯に不安を煽ってはいけませんゼ！( ･`ω･´)ｷﾘｯ
東京は今、重度の肺炎起こしても入院できない可能性が高いですからネ〜
デルタ株は進行スピードもどうやら早そうですし…。軽症で済むようにしておくのは大事ですネ〜。
もにゃぽんさん
大惨事でしたね。
被害が少なくて何よりです。
mikecatさん
コロナワクチンは…。
「私はこんなに大変だった！」
と人に言うのを楽しむ？人もいるので。
逆説的に考えれば、数日の苦しみで済むのですから。。。
私自身の体験では。
確かに、2回目の方が、はるかに副反応はキツかったです。
（1回目で副反応がなかった同僚も2回目は副反応が出たようです）
ただ、副反応の期間は1日半と、1回目より大幅に短かったです。
ビーツ すくわっと何やらカッパのオブジェが
何かと思い近寄ると給水スポットでした！
パクチー すくわっとインパクトのある会社名なので
大規模接種会場で使うワクチン希釈作業に行って来ました。
父のことを思い出しながら、黙々と作業をしました。
父は私に「医者は体力が必要だだから、男性向き。薬剤師はキレイな仕事だし、体力も必要ないし女性向き。医学部はダメだぞ。」と
年中言っていました。ま、昔の人。
医師になりたかったわけではないけど、子供の将来に干渉し過ぎるのはどうなのさと、ずっと思っていたものの、最近は父に愛されていたのだな～とくづく思うのです。もう父は鬼籍に入ってしまったけど。
腰のメキャメキャ具合…( ´△｀)ストレッチがんばりました！
daさん、
カッパ！(*ﾟ▽ﾟ*)
給水スポット、そんなの出来てるのですネ〜
きゅうり🥒スポットの方がおもしろいのにナ…違
不動産…セルフ…どゆこと〜？謎w
mikeさん、
ワクチン希釈！薬剤師さんですものネ〜(´∀｀*)
お疲れさまデス！(๑˃̵ᴗ˂̵)
お父様はもしかしてお医者様かしら？
ウチは何にも言われなかったナ〜w
春菊 すくわっとmikecatさん
ワクチン希釈、お疲れ様です。
今、世界中で求められているお仕事ですね！
常に緊張を強いられるお仕事だと思うので、適度にリラックスして下さいね。
写真。
ホントに、ガリの味がします！！
もにゃぽんさん、父は薬剤師、兄と息子が医師です。
兄と息子はまさにコロナ戦士で、特に兄はコロナ病床の責任者で、
年中カリカリしているし、防護服がしんどいとこぼしております。
パセリ すくわっとmikecatさん
ご家族で医療従事者なのですね。
いつも私たちを助けて頂き、ありがとうございますm(_ _)m
コオロギチップスなるものです。
食糧難に備えて昆虫食が注目されています。
味は。
香ばしいスナックでした。
（コオロギの味を知らないし😁）
コロナ感染者、減少に転じてくれないかしら。
じわりじわりとストレスになるわ。
セロリ すくわっと久しぶりのマイぴょん
とうとう、、、すくわっと私がサボっている間に
mikeさんは
大変なお仕事を担われていたのですね
お疲れさまです☺️
とうとう、、、その１
小夏🌻がついに再起不能となりました😥
とうとう、、、その２
身近な知り合いがコロナ濃厚接触者に
なってしまわれたらしいです😭😭
検査待ちしているらしいですが、
よい結果だといいんですけど、心配😖
週末に知った後から
何となく気持ちがモヤモヤ
いつ治まる
なんかね、もう、、、
疲れてきましたね、コロナには
ですが、
最前線でがんばっていらっしゃる
mikeさんのお兄さんや、息子さんのような
医療従事者の方々の苦労を思えば、
もう疲れたとか、我慢の限界だとか、
生ぬるいことは言ってられませんね
>> ねぼまぼ さん
なんと！辛いことは立て続けに起こるものですね😢
どん底までいったら、後は登るのみ😆😆😆
画像は、マイぴょんの七夕🎋の願い。
>> mikecat さん
ワクチン接種のお手伝い、お疲れさんです。我が家の様な田舎でも、濃厚接触者の噂が聞こえてきます。
当分、今の状況が続きそうですね。
マダマダ残暑厳しいですが、お身体ご自愛され未接種の方を助けてあげて下さい。
私は
左腕にワクチン接種したのに、右肩を上げると未だに痛みが伴います。
あっ！
ワクチン接種前から痛かったんだ。
もしかしたら四十肩かも。
40歳---？？？
何年前の話やら。
そんなこんなで、仙人のような生活を送っています。
霞でも食べれば、ダイエットできるかなと思う今日この頃です。
ではでは、お元気でお過ごしください。
何とか這い上がります❗ すくわっと😆昨夜、知り合いからの嬉しい知らせで
結果は陰性
よかった、よかった でした🤗
保健所からの指示で
あと１０日くらいは自宅待機になるらしい
ですけど、
とりあえず ひと安心です
うちの小夏🌻に代わり、
マイぴょんの後ろには たくさんの向日葵も
咲いていますね（笑）
かくれマイぴょんも見つけましたよ😆
（daさんの励ましのおかげ?!
ありがとうございます😊）
lickyさんのその痛みは
副反応なのか、○十肩なのか、、🤔
（お大事になさってくださいね☺️）
コロナワクチン接種の日まであと２週間
１ヶ月以上待つというのは
やはり、長いですね
>> ねぼまぼ さん
地域によって、ワクチン接種時期に差がありますね。私たち夫婦は5月に完了しました。
子供たち2名も、6月に接種券が届いて近くのクリニックに即申し込み。
8月予定でしたが、キャンセル待ちをお願いしていたところ、申し込みの翌日には接種できました。
2名とも6月に接種完了しています。
ただ接種後は安静になさるのがよろしいかと。
私の年齢でも、やっぱり違和感ありました。
1時間くらい仮眠すると、腕の痛み位で治まりました。
lickyさん
スクワットスレにようこそ！
（ようこそと入力したら予測変換で「ようこそ実力至上主義の教室へ」が出てきた！なぜ🤔）
ねぼまぼさん
お知り合いの方、陰性でよかったε-(´∀｀*)ﾎｯ
本当にコロナは身近なんですね。
>> licky さん
ご無沙汰しております。時々、投稿されているブドウの生育状況を見ながら
よだれを流しておりますよん。
私の時代は薬学部は４年制だったのですが、
今は６年制となり３０代前半から下は６年の学び期間のため
非常に知識が豊富で、色々勉強させていただき、
とても貴重な時間を与えていただいております。
天候が不安定でブドウにも手がかかるとは思いますが
あまり無理なさらず、残暑を乗り切ってくださいませ。
私のことを忘れずにいてくださり、ありがとうございます。
メンクリ（メンタルクリニック）に行ったら、
大学生らしき若い人が大勢いて驚いてしまいました。
若い人は将来の不安などで、
ものすごくストレスを感じているのでしょう。
コロナ禍を何とか乗り切ってもらいたいものです。
若者よ。くじけるな！
>> mikecat さん
＞大学生らしき若い人が大勢いて驚いてしまいました。ホントですか！？
中々、辛い世の中ですね。
＞今は６年制となり
年々、求められる役割が大きくなっているということですよね。
感謝感謝です🙇
私も、ぼちぼちガンバります。。。
このタイミングで就職を控えてるって、かなり不安でしょうネ〜( ´△｀)今さら大きく方向転換も現実的でなさそうだし。。
朝方目を覚まし、腰がメキャメキャしてたので、久々にアルニカオイルを塗ったら、二度寝の超爆睡〜∑(ﾟДﾟ)
あんまり寝不足感は無かったのだけど。。
塗るタイミング気を付けないと、半日消失しかねない…(´∀｀; )
都内は救急要請の内、6割が病院にたどり着けないらしいからな。
そろそろワクチンの予約に踏み切りますかネ〜。
外出機会の多い人から受けた方が良かろうと思って、もう少し摂取率上がって枠争奪戦が緩やかになってから、、と思ってたのですが、なかなかリスキーな状況ですナ…