レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
きゅうり🥒 すくわっとコロナ禍以前なら、自販機に売っていないですよね？
早くマスク😷が不要な世の中になってほしいです。。。
曜日の感覚が変です…(^_^;) すくわっと明日から4日間も休みがある～♪( 'ω' و(و
३৸३৸ ♬と、思っていた水曜日
しかし、
今日はもう。。。最終日ですね( ^ω^;)
🌻小夏🌻は、やはり
間引きをしなかったことが原因か！？
日に日に元気がなくなってきました😭
こらっ！農場長！
しっかりお水 やらんかい（怒）💢！！😤
お水は、しっかりあげてるみたい
なんですけどね。。。暑すぎて。。。😅
>> da@寒さでダウン さん
コロナワクチン日本では
ファイザー ⇒ 自治体、一般医療機関
モデルナ ⇒ 大規模接種、企業
で、
すみ分けられているらしい
と、聞いたことがあります
（因みに佐賀県の場合は
個別接種がファイザーで集団接種はモデルナ
らしいです）
接種後の副反応発生確率は
モデルナワクチンのほうが若干高い
（モデルナアームとか？）
しかし、
アナフィラキシー発生率は
ファイザー ＞ モデルナ らしいです
けど、
接種を受けるこちら側は
こっちのワクチンでお願いします！って
自由に選択 できませんからね。。。
何とか予約がとれて
まわってきたワクチンが接種できるだけでも
ありがたいのかもしれませんが、、、
もう少し
ワクチンの供給が安定して、接種したい人が
待たずに接種できるようになるのが一番良い
ですね
>> ねぼまぼ さん
私も何もしないまま連休が終わる(苦笑)小夏ちゃん。
日に日に元気がなくなるのは悲しいですね😢
コロナワクチン。
というか、コロナが収まってほしい！
コロナ禍以前なら、自販機に売っていないですよね？
早くマスク😷が不要な世の中になってほしいです。。。
>> da@寒さでダウン さん
せめて自販機でマスクを売らなくてもすむような
世の中になるといいですよね、本当に
（ねぼまぼ 素朴なギモン）
マスク缶の下の【つめた～い】の文字
これって
不織布マスクって
いくら個包装されていても湿気らないの
かしら。。。🤔
＞不織布マスクっていくら個包装されていても湿気らないの
かしら。。。🤔
そこまで思い至らなかった！
きっと、ひんやりして気持ちいいのでしょう（テキトー）
お疲れ様です。マスク着用の必要が無くなるのは何時になる事やら。。。特に運動して息が上がるような時は、マスクが煩わしいです。(・・;)ジムでの筋トレ時は、ジムで販売しているマスクを使っていますが、通気性が良いので運動時にはありがたいものの、感染予防としては疑問です。
まだ無酸素運動はなんとかなりますが、有酸素運動はマスクがあると続かないですね。
今日も時間があったので、リングフィットアドベンチャーをプレイしたものの、腕のメニュー中心で少し偏った運動になってしまいました。
テレビ（オリンピック）を無計画に見ると、
ライブでの金メダルの瞬間をすべて見逃すのです。
あれま。台風上陸コース？こんなルートあんまり記憶にないような？？
オリンピック観戦に来ちゃったのかしら…( ﾟдﾟ)
daさん、
マスク冷えてます、ってか(੭´͈ ᐜ `͈)੭
そんなのあるんだネ〜
ねぼたん、
マスク、袋に入ってる限りは湿気ってはナイと思うけど、出した途端に湿気を呼んで、なんなら結露しそうよネ〜(´∀｀; )
多肉サボ好きT君さん、
運動時のマスクはキツイですよネ〜( ´△｀)
熱中症、気をつけてくださいネ！
でも、マスクなしてガチで走り込んでる人とすれ違うのはちょっと恐怖デス💧
ヨガもスタジオに行くのはお休み中…
mikeさん、
今日は詩ちゃんとお兄ちゃんの🥇金メダル獲得をしかと見届けました！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
本腰入れて見始めたのは今日からデス…(´∀｀; )
スケジュールはNHKの特設サイトとYahoo!とでチェックしてるけど、ちょっとずつ何かが足りないw 番組表ざっくり過ぎ〜
競技によっては時間が読めないものもありますしネ〜
明日は、卓球ミックスダブルの決勝と、あと何を見ようカナ〜(´∀｀=)
今日は、錦織君の1回戦を途中でぶった切られて大憤慨ですョ。ほんといつもいつも中途半半端…( ﾟдﾟ) オリンピックですらかい。しかも自国開催なのに…
初戦と言えども、相手はランキング5位なんだけどナ〜。負けたら終了なのにさ〜ﾌﾟﾘﾌﾟﾘ!
民放のはパソコンを手元に用意して置かないと…( ´△｀)
じゃがいも すくわっとインパクトのあるオブジェ？なので、思わずパチリと。
>> da@寒さでダウン さん
インパクトすごっΣ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ脇見運転しちゃいそう〜w
卓球で金メダル。ついに来ましたネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)وドラマチックな試合。
楽しかった〜٩(ˊᗜˋ*)و
３日ぶり すくわっと〜♪暑すぎて、、、バテてます (^_^;)
みんなはちゃんと
すくわっと やれて エライ❗
家の小夏🌻が大変なことに。。。
みんなに黙って
農場長が勝手に
小夏🌻を、、、
おハゲちゃんにしとる〜
ヾ(*`Д´*)ﾉ💢怒💢怒💢（笑）
キャベツ すくわっと小夏ちゃんを咲かせるために農場長、必死ですね(笑)
努力が実を結ぶといいですね＼(^o^)／
サザンオールスターズのメンバー。
原由子の実家（天ぷら屋）で食べた天丼。
いやはや、暑いですネ〜こんな中、屋外で連日競技してるとか、
一体何と闘い何に勝ったのでしたっけ…？？
と言う感想を持ってしまいましたとさ( ﾟдﾟ)
ホットヨガに行ってた頃は室温29℃くらいでちょうど良かったんですが、
27℃、且つ湿度も下げないとツライ…！( ´△｀)
お腹にクッション抱えてる方が体調が良かったので、内臓冷えで、暑さというより、のぼせ気味だったのカナ？？
ちょっと空調にやられて来てる感。
ねぼたん、
小夏ちゃん、大手術！？∑(ﾟДﾟ)
元気になると良いネ〜
daさん、
天ぷら屋さんなんですネ！(*ﾟ▽ﾟ)ｼﾗﾅｶｯﾀ~
台風のせいか、鬱々が・・・
お水🚰が恋しいデス！ すくわっと朝から暑っついね〜🥵
あ〜💦
プールとか 行きたい。。。🏊♂
今日もベランダで
蝉が鳴いていて、暑さ倍増中😅笑
そういえば、台風
みなさんのところは大丈夫だったですか？
（みなさん、東の人ばかり…だったよね?!）
>> da@寒さでダウン さん
原さんち 天ぷら屋さん なんですね天丼に花火🎇は映え。。ますかね？！笑
今回の花火🎇チップ
少々、反応が悪いようですね(^_^;)
姉さんには
花火🎇が打ち上がらなかったです(๑•́ ₃ •̀๑)
ケール すくわっとチップ花火。
せっかちな私はチップを送った後、すぐに他の画面を見るので、花火🎆🎇を見逃しています(苦笑)
写真はエナジードリンクです。
「カフェインに代わる植物由来の素材」とのこと。
「エネキストラとは？」エナジードリンクの感想は、しょうがドリンク！でした。
https://brand.taisho.co.jp/raizin/
https://taisho-kenko.com/enxtra/detail_305.html
ね、眠い…げんかぃ…💤
チンゲン菜 すくわっと
３９ すくわっと～♪アプリがリセットされてからの道のりが
長いです😥
まだ、３９回か、、、😅
daさん
いつも差し入れ
（サンキューᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ☺︎…˖*）笑
姉さんに
エナジードリンクの差し入れは。。。😅
真夜中にまた
目を覚ましちゃうよ～(≧∇≦)笑笑
朝、頭痛かった〜( ´△｀)腰が痛いのは、昨日前傾姿勢でオリンピック観てたせいか…(´∀｀; )
前のめり過ぎたw
頭痛は、、、興奮しすぎ？w
まぁ、若干寝不足気味かもですネ。。
ついつい色々観てしまい、仕事やら食事やら、押せ押せデス。。
お陰で、ベッドに入ってからは、即寝な感じですが。
台風、そういえば存在を感じなかった〜
東北方面に行った様ですネ。
カフェインのポジティブな効果って…何でしたっけ？？( ﾟдﾟ)
眠気覚ましとか、集中力アップとかカナ？？
生姜？生姜にそんな効果あったカナ〜？？
血流アップして身体的なパフォーマンスは上がりそう？
フェンシング・エペ男子団体🥇いやぁ、ちょっと面白かったですョ。決勝線だけ見ましたが。
無観客で静かな分、剣の当る音とか聞こえて、それはそれで良いな〜って。
推しのバドミントン、ミックスダブルは🥉(๑˃̵ᴗ˂̵)و
全試合、ライブで応援した甲斐ありました〜
ほうれん草 すくわっと
お疲れ様です。(^^) 平日、ジムで筋トレ、週末にリングフィットアドベンチャーやフィットボクシングなど、軽めに体を動かしています。が、暑いので自宅では冷房を使い、扇風機を併用しています。フィットボクシング２のダウンロード版が、20パーセントオフのサマーセールをしているので購入しようか悩んでいるところです。(^_^;)
食事、運動、睡眠のバランスが大事なのですが、今の時期は維持するのが難しくなりますね。秋に入り涼しくなるまでは、ほどほどで行きたいと思います。
熱中症にからめてよく言われますが、水分補給はミネラルも。ただ、高血圧な人は塩分摂取に気を遣っているでしょうから、その辺りは加減が必要ですね。
８月いっぱいは緊急事態宣言だそうで、私の住む大阪でも外出自粛が続きそうです。仕事の内容が現場ありきなのでステイホームと言うわけには行きませんが。
かぶ すくわっと
6月に受験した、とある資格。無事に合格しました！
これも日頃お世話になっている皆さんのおかげですm(_ _)m
先ほど、心ばかりのチップを送りました😀
小松菜 すくわっとオリンピック招致の際に手に入れたピンバッチ
鉄サプリと、頭痛薬飲んで、無事おさまりました。
ミネラル大事。
daさん、
やった〜合格〜✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
おめでと〜〜〜
すごいなぁ。。今そんなに何かをがんばれる気がしない…(´∀｀; )
お疲れ様〜
目先変えつつ、いろいろがんばってますネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
オリンピックで屋外競技もやってますけど、例年なら外での運動は避けましょう、ってしつこく言ってる時期ですよネ〜。今年は聞きませんけど。言えないですわナ、そりゃネ…。
家の中だと階下に響くような運動はできないので、骨密度がヤバそう〜
ボクササイズはストレス発散にも良さそうですネ(=´∀｀)
daさん、おめでとうございます。スクワットをさぼりっぱなしのmikecatです。
毎日、こんなに収獲してヘロヘロに。
どうしてこんなにトマトを作っちゃったかな～？？？
>> mikecat さん
沢山のトマト🍅！トマト🍅たっぷりカレー🍛やラタトゥイユはいかがでしょうか？
（気持ちは）レタス すくわっと高級？なカフェのコーヒーや羊羹が自販機で売っていました。
サニーレタス すくわっと>> mikecat さん
わ〜🍅いっぱい！(о´∀`о)ドライトマトを作る用に、見切り品がいっぱい出る日を狙ってるんですけど、まだ遭遇してませ〜ん。
オーブンでセミドライにして冷凍保存。
パスタとかサラダとかパエリアとかに。
>> da@寒さでダウン さん
ブルーボトルの？羊羹？？なんでまた羊羹(=´∀｀)
純和菓子には、やっぱり日本茶が良いかなぁ。
クリーム系の和スイーツとかなら、コーヒーを合わせることもあるョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭☕️
昨日今日と、バタバタしておりました〜。まぁ、主にオリンピック観戦の時間を捻り出す為にだけど…w
ボルダリング男子予選の中継が、いろいろ酷過ぎた。楢崎君は無事決勝進出したにもかかわらず、ストレスMAXという、良く分からない疲労感…( ´△｀)
初完登が出そうな時に、ブラシでゴシゴシお掃除シーンとか、観客のオヤジとか、ハリボテのアップとか、今それじゃナイ！そんなんどうでもいい！バカ〜！！！みたいな。
ソファーをバンバン叩きながら、声援じゃない叫びをあげること多々…(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
今日の女子の予選はマシになってたので、クレームの嵐だったのカナ？(´∀｀; )
さて。
明日もなるべく早めにいろいろ終わらせて、夜は空けないとネ〜(=´∀｀)
人参 すくわっと横浜市内バス🚌の1日乗車券
（モバイル）
ちょっと可愛くないですか？
もう、収穫が大変になり、毎日はや～らない！ということに。
第１４１回目椅子スクワット終了。
暑いけどスクワットに復帰。
最近、畑作業も最低限だし竹藪にも行かないので、
運動不足で寝つきが悪くなってきました。
( ・∀・)ｱﾋｬ
寝れば治るかなと思った頭痛が、起きたらむしろ増幅してた…( ´△｀)腰痛、肩凝りを丁寧に解して、
頭痛が治まってから、仕上げにお風呂に浸かって汗かいて、老廃物の絞り出し。
寝てる時にかく汗と、何が違うのだろうなぁ…。
毎晩それなりに汗かいてると思うのだけども、
やっぱり何かが違う模様。
1日乗車券も今やモバイルなんですネ〜🎫(੭´͈ ᐜ `͈)੭
切符ってナニ？とかそのうち言われるんですかネ〜💧
畑仕事レベルの運動不足を屋内でするのは大変そう…！
う〜ん、、、家事に筋トレ要素を付加するとか？w 掃除はいけそうですよネ…(=´∀｀)
洗濯は、手洗いするものが多いとそこそこ疲れますョ〜
料理はボケ防止に良いと言うし、何品か並行して作るとか、作ったこと無いものにチャレンジすると程よく脳を使えるのじゃないかしら〜(*´꒳`*)
大根脚…じゃなくて手脚生えた大根…( ﾟдﾟ)
さつま芋 すくわっと横浜市営地下鉄の1日乗車券
（モバイル）
市営バスの1日乗車券の方がかわいいな…
お疲れ様です。(^^) サマーセールだったフィットボクシング２、購入してみました。前作とほぼ同じ内容なのですが、細かな点で色々と改善されていて、雰囲気も変わり楽しめています。今週のジムでハックスクワットをする際に、希望のプレートが空いてなくて重量を上げてみましたが、意外と挙がりました。若い時なら上の重量を目指したりするのでしょうけど、私は健康寿命を伸ばしたい程度なので安全第一で。
ちなみに肩こりは僧帽筋に無理な負荷が掛かっていると起こりやすいので、僧帽筋を鍛えれば良い、と言われますね。肩から背中へ広がっている筋肉ですが、上部は重さのある物を持って肩を上げ下げする事で鍛えられますよ。
>> mikecat さん
あ、そうだプチトマト🍅豚肉とプチトマトの酢豚、美味しいですョ。
野菜はオンリートマトです。
あとウスターソース炒めもオススメ。
簡単だし、あっさりしたお魚のソテーなんかの付け合わせとかに〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
>> 多肉サボ好きT君 さん
買ったのですネ〜(*ﾟ▽ﾟ*)楽しんでください！
そうそう、鍛えた方が肩凝らないって、昔ジムで言われました〜
後回しにしちゃう肩周り、昨日はちょっと負荷かけつつの、ストレッチしましたョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
もにゃぽん先輩、トマトの酢豚。
結構、生食以外でも使い道があるのですね。
もう、水分補給にトマトという生活になっております。
私のダラダラスクワットとは違って、皆さんアスリート！！