レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
きゅうりにカメムシがががががが、
しかも、けっこう大きい図体。
気温の次は虫だぁぁぁぁぁ。
今年は、きゅうり食べられるのだろうか？？？
https://king.mineo.jp/reports/120177
さてと、、、よく寝た すくわっと♪週末に爆睡したおかげで
今日は元気いっぱいだぞっ❗と
えっ！！
もめてたん…！？∑(ﾟДﾟ)（その2）
個人的には
きつね（おアゲさん）&そば の組み合わせ
大好き٩(๑> ₃ <)۶♥
mikeさん
たまには いろいろあるさ
だって、人間なんだもん(^^)
>> mikecat さん
>虫だぁぁぁぁぁぁ珍しいテンションですネ〜( ´∀｀)
いつも淡々としているイメージが。
ん？熱く、ってこっちじゃナイのかw
うーん、医者？なのだとして、コロナ患者の治療してたらそんな意見にならなそうな気がするんだけど…。とりあえず！減らしてください数！って叫びそうですよネ〜。
最前線で戦いもせず（想像）、ワクチン接種にも非協力的というか妨害する医者って…(´∀｀; )
医療を受けられないまま死亡してる人が出つつあって、緊急事態宣言などの効果が響かなくなってきていて、
そこそこのスピードで変異ウイルスが現れてて。
急にどこかから、医者と治療設備が湧いて出ない以上、
全ての人が引きこもれる訳ではない以上、
あと、日本のもろもろの処理能力の低さを見るにつけ、
ワクチンである程度の効果出して行かないと、二進も三進も行かないことになりそうですよネ。。
直接の医療以外の問題もありますしネ。
動くならリスク取っても打つ。
でなくば、落ち着くまでひたすら引きこもる、という二択なのカナ〜？？
順番回ってるのはまだまだ先〜、いつになるやらですけども〜
うちもこの前、見つけたよ
虫だぁぁぁぁぁぁぁぁぁ…
そりゃ、熱くなるわさぁ〜（笑）♪
てか、
ヤツはきゅうりも食べるんの？
これも虫かな？カブトムシかクワガタ？？
ちなみに。
私も虫や爬虫類は苦手です。。。
虫、子どもの頃よりダメになったナ〜。慣れもありますよネ。
土から離れて久しい…
昨日はご心配をおかけし、申し訳ありませんでした。
私からのメッセージは送れないようにブロックし、
自分の言いたいことをメッセージしてくるという状況に
本当にカチンときてしまいました。
今後は、先輩方やマイネ王ファンの方々に
ご迷惑をおかけしなよう気をつけます。
カブトムシ（右） vs クワガタ（左）？！すくわっと🪲🐞🐌🦋🐛🐜🎶
うぅぅぅん🤔カブトムシっぽいよね(^^)
ここら辺は
玄アニキが得意そうなネタかな？！笑
全然 大丈夫〜🎶
私なんか
いまだ 迷惑かけっ放しの【永遠の🔰】
だもんね（笑）
カブトムシとクワガタの違い、知らなかった！
角？が違うのですね。
ありがとうございますm(_ _)m
mikecatさん
私も、とあるマイネ王メンバーを怒らせたことがあります。
全面的に私が悪いので文句は言えないのですが。
非常に仲良くしていた方だけにショックでした。
その方とは今も絶縁状態のままです。
悪気はないことなので、お互い様と思うことが精神安定上、よろしいかと。
私自身、怒らせた方とのことで未だに悩んでいるので人のことは言えませんが（苦笑）
カブトムシの黒歴史？！どなたか 飼育してみる？
私は…(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘﾑﾘ
https://kabutomushi-shiiku.com/history
>> mikecat さん
ひょわわわ〜ぞわわわ〜(((；ﾟДﾟ)))))なかなか激しいですネ…。お、お疲れさまデス…( ﾟдﾟ)
直接本人に向けてじゃなく、コメントを読むその他多数に向けた程で、コメントする時もあるかな〜。。
気分を害したい訳じゃないので、ベクトルをずらして衝撃は回避して。
情報に接した人が、どう理解して、どう行動するかの方が重要なので、
白黒つけることにこだわらず、引っ張られる人をちょっとでも減らしておく、というスタンスでも良いのではないかしら？？
というにゅるる〜ん作戦w
ゆるゆるっとまいりましょう〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
>> ねぼまぼ さん
ツノのないカブトムシは、コガネムシ！？∑(ﾟДﾟ)違
はっ！もしやこれは…∑(ﾟДﾟ)
ハッピーリターン〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
もにゃぽんさんハッピーターン当選、おめでとうございます㊗🎉🎊
隅にいるマイぴょんがナイス！
先輩方、ありがとうございます。
ん？真ん中から１本の角がカブトムシ、ねぼまぼさんの写真では、
向かって左側。両側から角が出ているのがクワガタで向かって右側。
子供のころ、夏、朝起きると網戸にクワガタがくっついていたよん。
もにゃぽんさん、おめでとうございます。
掲示板でも次から次へと当たりの報告で、食べたくなっちゃう。
も、もしや……∑∑∑(ﾟДﾟ) すくわっと♪てか、
レターパックで届くんかいw
誰かさん(=^・^=)が 狙ってるよ〜
✨おめでとｫ~₍₍ ⸜(* ॑꒳ ॑* ⸜)
( ﾟдﾟ)！
ありゃ、ホント 左右が逆だ (^_^;)笑
( ﾟдﾟ)！！
しりとりも終わっちゃったのね (´ω`٥)
家のしそちゃん
少しモサっとしてきたよん♪
レターパックライトでした(੭´͈ ᐜ `͈)੭ふぇぇぇぇ〜( ´△｀)
今日はなんだかヘロヘロりん。バテた。
野菜不足かな…。
おいしいトマトを買ってあったのを思い出し、
気付け塩トマト🍅(=´∀｀)
もう一踏ん張りしなきゃいけない時に、会社で夜中によくやってたw
ビネガーとオリーブオイルもかけるとなお良し。
昨日から粗食過ぎだナ…
明日こそ買出しに行かねば〜
（February）読めるけど 書けません！すくわっと(⁎×﹏×⁎)
子供の頃はできていた（ハズ）なのに
できなくなってしまったことが多すぎる
今日、この頃…
イヤよねぇ〜、ホントに…(´ω`٥)笑
今日は大雨で、気温も低い。
でもって、明日は暑いらしい。
心身にストレスでございます。
>> ねぼまぼ さん
今はネットがあるから書けなくても困らないハズ！英検、漢検とか、今の自分にどれだけ役立っているのか？
学生時代から中身が成長しない自分が悲しい😢
漢字、びっくりするくらい書けなくなってる…ほとんど手書きしませんからネ〜(´∀｀; )
ふわわわわ〜… 眠っ
私も漢字が書けなくなってます😭😭
唯一漢字は、小学生の頃、書けないと大人になって恥かしいと、
親に書かされた記憶が。
そのせいか、まあまあ漢字は覚えているのだけど、
人の名前は全く出てこなくなってまいりました。
顔は分かるのに、名前が記憶から取り出せない現象が顕著。
名前が出てこない、人名に限らずあるあるデス〜( ´△｀)あとは、字が下手になった！
手書きするための筋力の衰え？
微妙なコントロールがしにくくなってる気がする〜
そうか。
私の字が下手なのは手書き✍が減ったからなのか！
#元から下手と認めたくないだけ？（苦笑）
中から普通の現る∑(ﾟДﾟ)通常のハッピーターンがそのまま中に入っていたとは！(＠_＠;)
唐突ですが。横須賀名物として、ポテチパンなるものがあります。
食べた〜い！
https://hanako.tokyo/news/food/59166/
第８５日目椅子スクワット終了。
気温不安定のせいか、何かのストレスなのか、
やや、不眠症になって頭痛に襲われております。
食べたくなって、ハッピーターン買ってきちゃった。
ポテチはサラダのトッピングとか、いろいろありますネ〜。
ポテチは年1くらいかなぁ…。すぐ肌荒れするのョ〜( ´△｀)
毎日いける人の内臓は一体なにがどうなっているのか〜
不眠症、辛いですね。
眠れないとコリが増し、痛くてさらに寝付けない、という悪循環とか。。
夜眠れなくても、朝方や昼寝はできる、、のは不眠症ではないですネ。。
私のは単にサイクルがおかしいだけだナ…(´∀｀; )
頭痛は、だいたいパターンが読めてきたので、
あまり酷いことにはならなくなってきた所です。
私のトリガーは、アレルギー、ストレス、眼精疲労、筋肉疲労、脱水、ミネラルバランスの崩れ、貧血、冷え、ですかネ〜…。あぁ、あとホルモンバランス。。
気圧差は、飛行機の上昇・下降レベルでなければ、さほど影響はない感じかな、ここのところは。
昔はもっとこんがらがって、ただただ耐え忍ぶみたいなことがありましたケド。
まぁ、また今後さらなる体の変化が何段階か待ってるのかもですが。。
先読みのためにも、アーユルヴェーダの本、探してこなくちゃ〜
頭痛にしろ、何にしろ、自分の身体と会話しながら
生活していかないとならないのが、
老いるということなのでしょうね。
たいした作業でもないと思っても、若い時とは違うと
用心するようになりましたが、それでも無理してもうた
という時がしばしばでございます。
>> mikecat さん
結構な重労働してらっしゃいますよネ〜…お大事になさってくださいネ！
体動かしてる最中やその日は、快調だったりするのでついついやり過ぎちゃうんですよネ…(´∀｀; )
加減て難しい〜
今朝、起き抜けから腰痛かったのでストレッチも〜
おやすみなさい⭐️(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ヘロヘロ すくわっと(๑′_‵๑)週末から天気が良いのは嬉しいが、
暑すぎますなぁ🥵
今日もこっちは30℃ 超えるらしい😵
そろそろ
朝方すくわっとに切り替えの時期か😅
ハッピーターン
中から普通の現る…って ワロタw
横須賀ではない、オシャレな店でポテチパンを買ったことがあります。
美味しかったのですが。
ポテチがほとんど入っていなく、B級グルメ感がなく、悲しい思いをしました😢
横須賀に行かないとダメなのかな？
もはや30℃超え〜？Σ（ﾟдﾟlll）
さすがにまだ、かなぁ。。こちらは多分。
そういえば、今年はまだ簾、設置してないのですョ。
いつもはGWくらいには、暑くてたまらん！な感じだったのだけども〜。
さて、おやすみなさーい🌙(´∀｀=)
あさカツ！ すくわっとポテチパンなのに
ポテチは少なめだったのね…😥
基本、パンには何を入れても🆗👌
合うってことなのかしら？
ちくわ とか たくわん とかの入ってるパンも
あったりするし
（ご当地B級グルメってヤツ？？）
もはや30℃超え〜ッスよ、ホントヾ(-ω-；)
昨日も
今、何℃ ？ って考えるのもイヤなくらい
暑かったわ(⁎×﹏×⁎)💦
幾分かバテ気味ですわ、すでに（笑）
August すくわっと第８８日目椅子スクワット終了。
蒸し蒸ししてまいりました。
そろそろ梅雨入りとなるのでしょうか？
>> da@寒さでダウン さん
差し入れありがたくいただきます *ᴗ ᴗ)⁾⁾♡ 笑笑
急に30℃超えはつらいネ〜徐々にで頼むョ、せめて…(´∀｀; )
ん？来週こっちも29℃とか
30℃とか…！！？Σ（ﾟдﾟlll）ﾏｼﾞｶ~
もっさ もっさ すくわっとここ数日の暑さにバテ気味だった私を横目に
家のしそちゃんとねぎぼうずくんは
着実に成長しておりました😁
👆
この子らには
エナジードリンクはいらん❗らしい（笑）