レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おともだち すくわっと(๑•᎑•)人(•᎑•๑)3日目
初のゴホービはくまちゃん🧸🎶
猿🐒
頭いいのに加え、運動神経も抜群だからね…
油断ならぬヤツ(꒪∆꒪;)
きのこは頻繁に買いますが、
野菜は確かにほとんど買いませんね。
あまり我が家では使わないネギもプランターにあるし。
ただ、昨年人参は失敗して、買いました。
（あまり発芽しなかった）
今年は失敗しないぞっと！
マイネ王掲示版の遡り旅をしていて発見。○タバそっくり(笑)
早く、平和な世の中に〜！
そして、今年もmikecatさんの畑で沢山、収穫出来ますよ〜に！！
野菜はほとんど買わない。そんなセリフ言ってみたい〜
今日こそ、お散歩行ってきました〜(*´∀`)♪
バラがきれいな時季ですネ〜。
昔は茅葺き屋根だったと思われる、ザ・農家な、お家がありました〜
畑も残っていますが、ほとんどが家庭菜園な雰囲気でした。
無人販売でキャベツ買ってきましたョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
◯タバ風アマビエ様。
完成度高いネ！(*´∇｀*)
お手紙 すくわっとシリカ水。
別のメーカーのも買ってみました。
こちらの水のお値段は高い！(笑)
買わなくてよかった？！ すくわっと( ˊᵕˋ ; )妹がロフトで見つけた【人参栽培キット】
気に入っちゃって買おうとしてたんだけど、
お世話係の農場長にやんわりと断られて
購入を断念してました（笑）
私も思ったもんね…
こんなんで人参が育つか？？って
ネギは家でもやってるよん♪>> ねぼまぼ さん
確かに、オシャレで欲しくなる！人気シリーズで、他にも沢山の野菜が育てられるようです。
このページを見たら、農場長の考えも変わる？(笑)
https://lovegreen-store.net/products/detail/553
ねぼまぼさんのネギ、我が家と同じ雰囲気！
人参は、種を撒いたら、
発芽まで乾かしてはならぬ！なのでございます。
だから梅雨の時期がいいのだけど、空梅雨だと１日に３回以上
水遣りが必要となります。
人参の葉っぱのてんぷらが美味しいんだぁぁぁぁぁ。
今度、葉付き人参見つけたら買ってみようかな〜？
もっさもさだよネ。使い切れるのかな…。
さて、帰路です。
1車両3人。🚃ガラガラ〜
なんなら今、スクワットできそうなくらい…w
家着いたら、まず風呂ですナ🛁
前回行った時は、母の腕が折れててびっくりたまげましたが、今回は、つつがなく暮らしておりましたョ(´∀｀=)足腰も、そう弱ってる感じもなく、元気そうで一安心。
さて、明日からは切り替えて、またがんばるべぃ(๑˃̵ᴗ˂̵)
がんばるべぃ(๑˃̵ᴗ˂̵) すくわっと♪姉さんのお母さん お元気でなにより *ˊᵕˋ*
家でも数年前に母が骨折した時は
これからどうなるか？と心配していましたが、今じゃ骨折前より活発になっちゃって…
これはコレで困りものですな(^_^;)笑
mikeさん
家のネギはスーパーだか直売所で買った
根付きのネギを農場長が興味本位でそのまま土に植えてみたら、段々とデカくなってきた
…ってヤツです(・。・)笑
人参の葉っぱのてんぷら いいね♪
けど
スーパーで売ってる人参には
葉っぱ 付いてないのよね (¯―¯٥)
やっぱ
自前で育てな アカンかな？！（笑）
もにゃぽんさん
お母さんが元気そうで何よりです！
もにゃぽんさん、お母様、お元気で何よりでございます。
しかし、急に暑くなってきて、熱中症など心配ですね。
私も今年９０歳になる母が1人暮らしなので、ちと、気になりますが
基本的には私より元気です。
封筒 すくわっと
昨夜アップしたつもりが、いな〜い(￣▽￣;)寝ぼけたかしらネ…w
というわけで、昨日の。
みなさま、ありがとうございマス(੭´͈ ᐜ `͈)੭
mikeさん、
90歳のお母様、
一人暮らしスゴイですネ〜∑(ﾟДﾟ)
うん、、、凄すぎ！
90歳で、卓球やってますもん。
恐ろしや！
90歳で卓球 ( *ºΔº*)❗ すくわっとmike母さん
す、すばらしすぎる（笑）
>> da@寒さでダウン さん
あら…偶然そのカルピス
昨日、飲んだばかりなのだ(*´ `*)笑
mikecatさんスレ違いですが、GoogleLenzで調べた所、「ヒユモドキ」と表示されました。
花🌼には疎いので、正しいかは不明。。。
90歳で卓球(＠_＠;)
私よりパワフル！
#今も昔もスポーツ🎽は苦手。。。
ねぼまぼさん
カルピス飲みましたか！
はがき すくわっとこんなものまでオリンピック、その2
（スレ違いですが）雑草？トマト？？
ありゃ、わからんよね…(¯―¯٥) すくわっと
家でも
2年くらい前にトマト🍅やりましたが、
皮は固いし、酸っぱいし で、失敗でした
(ﾉД`､)
ちゃんと土の上（畑）じゃないと🍅は無理
だったのかなぁ？
daさん、調べてくださりありがとうございます。
「ヒユモドキ」ですか～。
私も調べてみます。
ねぼまぼさん、私もド素人なもので、よく分かりませんが、
気候にかなり左右されるような気がします。
木も大きくならないし、実もほとんどならないような年があったり、
どんだけ～という年（近所の親戚に分けたり、ジュースにしても
収獲しきれないような）もあります。
わーぉ、90歳で卓球まで！？∑(ﾟДﾟ)お元気で何よりですネ〜(*ﾟ∀ﾟ*)
プチトマト、プランターでも食べ切れないくらい実がくつョ〜、と言われて1回チャレンジしたんですけどネ…。
数えるほどしかつかなかったというネ…( ´△｀)
日当たりとか風通しとか、なんかいろいろあるんでしょうか。
もともとアンデスの過酷な環境の植物だけあって、枯れたりはしなかったんですけども。。
こっちに帰って来てから、肌の乾燥再発。
やっぱりちょっと、湯がキツイ気がするなぁ…。
往復はがき すくわっと世界一のパティシエとコラボしたコーヒーとのこと。
味は、、、
コーヒー☕
#コーヒーに疎いので(^_^;)
何やら、調子（持病の）があまり・・・
ベランダ出たら、くしゃみがとまらなーぃ(。-∀-) べくしょぃ今度はコーヒー？( ﾟдﾟ)
ミスタードーナツにセブンイレブンに…。
ピエールったら、節操無しネw
mikeさん、
お大事に〜。無理はしないでネ〜
ミニレター すくわっとmikecatさん
調子が悪い日のスクワットはほどほどに。
もにゃぽんさん
＞今度はコーヒー？( ﾟдﾟ)
ミスタードーナツにセブンイレブンに…。
詳しいっすね。
さすが！
陽を浴びると調子が良くなるかな？と思い、
ジャガイモの土寄せと追肥を３０分程。
疲れました。
聖火リレー🔥 すくわっと🏃♀🏃♂🏃💨私は…走りません(๑• ̀д•́ )笑
昨日と今日
聖火リレーが佐賀を走ってます
密を避け、お家で見ましょっかね…
>> mikecat さん
３０分もがんばっちゃって、大丈夫でしたか？最近、急に暑くなったりとかしますので
お外しごと
気をつけながら がんばってね(^^)
>> ねぼまぼ さん
聖火リレー🏃💨がどこを走っているかは今も昔も気にしたことない(笑)なのに。
オリンピックのユニフォームを買ってしまった！
例え中止になったとしても、東京オリンピックなんて、生きている間に2度とないでしょうから記念に。
#ミーハー(苦笑)
#シリアルナンバー入り
いいナ〜、抹茶ラテ。おいしそ〜(*ﾟ▽ﾟ*)豆乳で出してぇ〜
>陽を浴びると調子が良くなるかな？
え、そういうものなの…？∑(ﾟДﾟ)
陽を浴びる…ビタミンDの合成…カルシウム吸収率アップ…骨粗鬆症予防…？
くらいしか知らん(=´∀｀)
というか、そこそこヘビーな作業な気が…
お大事にしてくださいネ〜
聖火は只今佐賀ですか！
本番では、消えないといいネ…(´∀｀; )
オリンピックユニフォーム！？
ミーハーですナ(´∀｀*) さすがデス
メール すくわっとジャパンパッケージ版です。
味は、もちろん普通のエビアン(笑)
先輩方が心配してくださるので、カミングアウトしちゃう。
私の持病は頭です。鬱病で精神科通院中。もう30年になります。
でもって、今、気持ちが憂鬱とか
感情がない（何をやってもつまらん）とか、
熟睡できないとか、
一般的な精神科症状以外の一番の困難は、
唾液があまり出ないこと。もう２年半くらい。
内科的なことは全部調べたのだけど何も出て来なくて、
精神的なものだということに。
不快だし、幸い歯はいいのだけど口内環境が悪くなるし、
何とかならんもんかと・・・。結構、しんどいのです。
mikecatさん長いこと、持病とお付き合いされてきたのですね。
お疲れ様です。
詳しくないので適当なことは言えませんが。
状況が改善されるといいですね！
プロフィールによると。
薬学部のご卒業ですよね。
ものすごく、勉強が出来ると思うので、ものすごーく、羨ましいです。
（私は中の下くらい？？）
私もカミングアウト。
とある資格の勉強をしています。
mikecatさんなら、簡単に受かるのかも？
なんて思いながら、鈍い頭で、（私なりに）頑張ってますます（つもり）。
>> da@寒さでダウン さん
🎯 5,000コメント です🎉>> mikecat さん
口の渇き、辛いですネ〜唾液が出ないってのは、相当きつそう…
口の渇きとか、そういった不快症状には、まず漢方を探して試してみるのが常なんですが、
私のドライアイや口の渇きは、まだ軽症な方な気がしますネ。。
以前のツムラのサイトがかなり詳しく書かれてて、ある程度自分で判断して漢方薬を選べたんですけど、今はすっかり薄っぺらくなりました…
抗うつ薬の副作用にも、口の渇きってありますね。あとはストレスとかシェーグレン症候群とか…？
昔、めまいが止まらなくなった時に、極々弱い安定剤を処方されてました〜。
しばらく気がつかなかったんですが、ふと何の薬だろう、、と調べたら。
不安が強いと悪化すると、そういえば言われてましたが、理解してませんでしたw
すごく凹みもしない代わりに、あんまり楽しい気分にもならないというか、
上と下をある所でスパッと切られたような、そんな感覚でした。
うつ病に対しては、抗うつ薬が第一選択薬のようですね。
漢方薬はうつ・うつ症状のある人、軽症のうつ病に用いたり、西洋薬と併用したり、抗うつ薬の副作用を和らげる目的で服用するケースも徐々に増えて来ているようなので、漢方も併用している病院で相談してみるのが、一番良さそうかな〜？
服用薬があるのだと、自己処方はちょっと怖いですネ。
少なくとも、これを飲んで見たいんだけどと、主治医に相談は必要ですネ。。。
漢方も扱ってますよ、一応。みたいなところだと、結構テキトウな見立てをされるような気がします。。
え、薬学部卒なの！？∑(ﾟДﾟ) マジか💧
こんなことしてるの怒られるかしら〜w
手元に残ってる資料の、処方例。
自分の証は、たぶんどこかのサイトで調べられると思う。。。ここら辺とか？
http://lala-mentalclinic.com/kyosyoujissyou/
https://www.f-maeda.com/coloring/b-check.html
【ストレス】
●実証
三黄瀉心湯（さんおうしゃしんとう）・黄連解毒湯（おうれんげどくとう）・四逆散（しぎゃくさん）・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）・桂枝加芍薬大黄湯（けいしかしゃくやくだいおうとう）など
●虚証
半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）・黄連湯（おうれんとう）・柴朴湯（さいぼくとう）・柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）・抑肝散（よくかんさん）・抑肝散陳皮半夏（よくかんさんさんかちんぴはんげ）・加味逍遙散（かみしょうようさん）・白虎加人参湯（びゃっこにんじんとう）・桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）・小建中湯（しょうけんちゅうとう）・八味地黄丸（はちみじおうがん）・半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）・茯苓飲合半夏厚朴湯（ぶくりょういんごうはんげこうぼうとう）など
※うつ病に対しては、抗うつ薬が第一選択薬。漢方薬はうつ・うつ症状のある人、軽症のうつ病に用いたり、西洋薬と併用したり、抗うつ薬の副作用を和らげる目的で服用するケースが多い。
●実証
胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）・大柴胡湯（だいさいことう）・大乗気湯（だいじょうきとう）など
●虚証
加味逍遙散（かみしょうようさん）・加味帰脾湯（かみきひとう）・帰脾湯（きひとう）・香蘇散（こうそさん）・柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）・十全大補湯（じゅうせんたいほとう）・半夏厚朴湯（はんげこうぼうとう）など
【不眠・不眠症】
●実証
大柴胡湯（だいさいことう）・黄連解毒湯（おうれんげどくとう）・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）・三黄瀉心湯 （さんおうしゃしんとう）など
●虚証
加味帰脾湯（かみきひとう）・加味逍遙散（かみしょうようさん）・帰脾湯（きひとう）酸棗仁湯（さんそうにんとう）・抑肝散（よくかんさん）・柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）など
加味逍遙散（かみしょうようさん）・温経湯 （うんけいとう）・五積散（ごしゃくさん）・女神散（にょしんさん）・当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）・八味地黄丸（はちみじおうがん）・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）・苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう）・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）・温清飲（うんせいいん）・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）など
【冷え性】
●気虚
真武湯（しんぶとう）・人参湯（にんじんとう）・十全大補湯（じゅうせんたいほとう）・人参養栄湯（にんじんえいようとう）・八味地黄丸（はちみじおうがん）・牛車腎気丸（ごしゃじんぎがん）など
●お血
当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）・とうかくじょうきょうとう）・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）・温経湯 （うんけいとう）・加味逍遙散（かみしょうようさん）・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）など
●水毒
苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう）・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）・半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）・真武湯（しんぶとう）など
・ストレス冷え
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）・香蘇散（こうそさん）・抑肝散（よくかんさん）・抑肝散陳皮半夏（よくかんさんさんかちんぴはんげ）・四逆散（しぎゃくさん）・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）・桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）など
あ、あと頭痛に発展しそうな腰痛の時とか。。
腰痛やアレルギーとか、どこかしら微炎症を起こし、頭痛持ちで、
以前はかなり痛み止めを多用してましたが、
炎症を起こしやすい食品を調べ上げ、取りすぎないようにしたりして、だいぶ服用回数は減って来てマス〜
>> da@寒さでダウン さん
㊗️5000コメント〜ヽ(´▽｀)/
daさん、資格取得のお勉強！エライ〜
ガンバって〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و
エビアンて…、どこの水でしたっけ。ジャパンでないのは確かよネ(*´-`)
もう、なんでもありおりはべり〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
お🇫🇷ザマス
LINE すくわっとアーモンドミルクのヨーグルトです。
酸味もあるし、普通のヨーグルトとの違いが分からない。。。
もにゃぽんさん、漢方の話などありがとうございます。
シェーグレン症候群は詳しい血液検査で陰性でした。
更年期障害を脱した所で、唾液問題が浮上したしだいです。
長年、抗うつ薬等を服用しているせいと、
更年期でも漢方を使ったせいか、肝臓の数値が悪くて、
たいして改善がみられなかったこともあり、漢方は止めました。
なかなか難しいです。
先輩方が心配してくださり、唾液が増えた気がする。
（本当です）
遠くでも見守ってくれる方がいることが嬉しいです。
ありがとうございます。
>> mikecat さん
漢方も飲んでいらしたんですネ〜。やっぱり色々手は尽くされてますよネ…。
更年期障害を脱すると、ホルモンバランスも安定して楽になると聞いたこともあるんですが、そう甘くもないかも、ってことですネ〜( ´△｀)
甘草は、使用中のアレルギー薬にも入ってるので、過剰にならない様に気をつけてマス。
麻黄、附子なども注意が必要みたいですネ。
ちょっとでも楽になる方法が見つかると良いですネ〜…。
舌癌とかを治療した場合とか、放射線治療でも唾液が出なくなるらしく、確か保湿剤が色々あるんじゃなかったかな〜。スプレータイプやジェルタイプ、口内に貼り付けるシートタイプとかもあるみたいですョ。
あと、珍しく風邪をひいて猛烈に喉が痛かったときは、保湿マスク（濡れたパッドをマスクに仕込むタイプ）を就寝時に使ったりしました。
唾液が出るようになるわけじゃないけれど…。