レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ブルー君>腹筋はパスして、スクワットだけやりたいです(≧▽≦)
腹筋の画面でも、モモ辺りにスマホをおいて、かなり深めにスクワットすれば、カウントされますよ😃
（かなり深めなので、スクワットとしては、正しいかはわかりませんけど）
今日もこのやり方でスクワット10回ほどやりました。
ご褒美は選べたので、 ねぼまぼさんと同じ、うさちゃんのぬいぐるみをゲット！(*^^*)
今日は珍しく早めにエンジョイしましたよ～♪私もうさちゃんのせました♡
皆さんご心配をおかけしました。
昨日は一時的ですが、思うところありまして・・・
今日も休息日ですが、一応顔は出します。
ファイト ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
なるほど～そういう方法がありますか。
ありがとうございます♪
まゆみ猫歩きさんもウサギさんだー
ブルー君もご褒美がほすい。。。(≧▽≦)
ぴちょんくんさん
ゆっくり休んで下さい～
そそ、顔はみせて～💙
今日も何とかスクワット。また、体調を崩しているのでギブアップするかも。。。
年明けから体調がイマイチ。
泣きたい(ﾉД`)ｼｸｼｸ
すいません、グチでした。。。
こんばんは♪みなさん、アレンジ上手ですね〜♡
(うさちゃん、かわゆす🐇)
自分、不器用なんで、ひたすら基本のスクワットです(笑)
今日もほろ酔いで155回(80＋75)がんばりましたぁ(//∇//)
(でもほろ酔いスクはお薦めいたしません。。)
>daさんなかなか体調復活しないですね^_^;
これだけ気温のアップダウンが激しいと体調管理が難しいですもんね(｡-_-｡)
ちゃんと眠れていますか？？
寝る前はスマホを手放して、ゆっくりお風呂に浸かったり、音楽を聴いたりして、リラックス♡ぐっすり眠ることが一番良いですよ。
復活できるように、元気玉を贈ります！！
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
ありがとうございます＼(^o^)／
私、ドラゴンボールおたくと言われていたほど、ドラゴンボール好きなのでうれしい😆です！
ナメック語の神龍を呼び出す呪文を暗記したり（笑）
元気玉パワーをもらって、早く元気になります！
オラは仙豆をやるから元気出してくれよなっごはんも美味しかった💛
呑みに行く前にやらないとダメだったネー
おやすみなさいデス！明日がんばりマス〜
仙豆！これがあれば、外科医はいらないですよね（笑）
風邪にも効くのかな？
動けなくなるまでは皆さんとスクワット頑張ります！
もにゃぽんさん、初めまして。たぶんどこかではお会いしてると思いますが…
フラフラしてこちらにたどり着きました。
だいぶ前から実行し、20日ほどおやすみしてました↑↑↑Gohobee💧
皆さんのコメントを拝見し、久しぶりに再開しようと、決意表明にやってきました。
お休みしていた理由のひとつに、軽めのジョギングを開始した(1回/3日、20分程度ですが)という言い訳もあったりしますが(笑)
せっかくのご縁ですので、皆さんの頑張りを励みに自分も頑張ろうと思いますm(_ _)m
どうぞよろしくお願いします
＞皆さん、おっひさ〜ちょこっとづつですが進めてるよ〜
＞ブルー君
下記ご参考まで♪
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395164
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
＞カッシーオッツー♪
レッツエンジョイでございます♪
レッツゆるゆるエンジョイ♪今日もゆるゆる気味
このままだとサボりそう(_ー;)…と
先程やりました
＞hiroaouさん
＞まゆみ猫歩きさん
うさぎのぬいぐるみCute😍
＞daさん
元気玉と仙豆で復活！（笑）私…
よくわからない ごめんなさい(^.^;
でも無理なさらないで…
ゆるゆるとガンバりましょう‼
＞Cassisorangeさん
こんにちは(^O^)
はじめまして
よろしく一緒にレッツエンジョイ♪
ガツっとやってみました(^^;)玄さん
オッツーです。
ゆる～くいきます。
ねぼまぼさん
初めましてm(_ _)m
よろしくお願いします。
呼び名は自由に呼んで頂いてOK☺︎︎︎︎ですよ(Cassisorangeは長いので💧)
今日は気候も良いので後ほど軽いジョギングも行ってきます……ｼﾀﾀﾀｯ ﾍ(*¨)ﾉ
うふっ♡カッシーさん、お仲間が増えてうれCです♫•*¨*•.¸¸♪✧
今日はランチ女子会(飲む気マンマン)だったので、朝スクしました♪
素面だったせいか、インターバル無しでいけましたよん♡
明日は待ちに待った休息日 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
お言葉に甘えて、カッシーさん初めまして、私は先週から、始めた新参ものですが、よろしくお願いします。😀
daさん
体調気を付けてね。
ブルー君
玄さんの説明が分かりやすいよ～。
私が玄さんの説明を示せば、良かったね。玄さん、ありがとう(^_^)
ねぼまぼさん
>うさぎのぬいぐるみCute😍
嬉しいです😀♪
今日は、20回位スクワットしました。
マ、マイペースだよ🎵
スクショ失敗も、マイペースだよ(*^^*)ドンマイ←私
皆さん今日もエンジョイしてますね♪
本日も休息日…。
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
カシオレさん、初めまして。
たぶんどこかではお会いしてると思いますが…w
昨日、我が家の女性陣、UNIQLOでの試着の際、ボトムスがワンサイズ小さいのが入ったと喜んでおりましたよっ！！！
皆さん、そんなに効果あるんですかΣ(ﾟДﾟ)
うらやましい！！
私も頑張ります。。。
ねぼまぼさん
ドラゴンボールネタ、マニアックでしたね（笑）
元気になるアイテムと思って頂ければ。
よろしくお願いしますね～♡
私もカッシーさんと呼ばせてねっ♪
私の事は何でもいいですが、まゆみちゃんより猫歩きちゃんの方が好きですっ
玄さんお久しぶりです(*･ω･)ﾉ
体調崩してるのかなぁ？とちょこっと心配してましたよ～(￣∇￣)
え…ドラゴンボールネタってマニアックなのかぁ(ﾟДﾟ)ｽﾏﾝｽﾏﾝ
ドラゴンボール。
私、語りだすと止まらなくなるので（笑）
どこまでがマニアックなのか判断出来ないです（苦笑）
それにしても皆さん。
スクワット、毎日、続けてすごいですね。
100回超えの方も沢山いるし！
daさん無理しないでね
(ง`▽´)╯🐢🐢🐢ﾊﾒﾊｯﾊｯﾊｰｰｰｰｰ!!
玄さん
ありがとうございます～💙
【ひねり】にして、スマホを太ももに添えてスクワット！！
やってみまーす^^
ちょっとスクワット50回終わった後の放置時間が長すぎるけど？ハンコは欲しいので悩んでいました。
hiroaouさん
ありがとう～♪
可愛い方がやりがいもありますね(≧▽≦)
カッシーさん
こちらでもよろしくです(^^)/
ぴちょんくんさん
>昨日、我が家の女性陣、UNIQLOでの試着の際、ボトムスがワンサイズ小さいのが入ったと喜んでおりましたよっ！！！
!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ
凄い効果！！！
本日も50回完了♪
足りんかw
皆さんれっっエンジョイ♪
さ、今日はやりましたョーヽ(´▽｀)/腹筋ひねりも、今日は練習してから！
左肩は残し、右肩のみを左ひざの方へ軽く上げてから、つられて全部を起こすイメージかな？？
ゆっくり戻ると、しっかりと効くらしい！
daさん、焦らずゆっくりいきましょー(*´꒳`*)
無理は禁物。
筋肉の修復、風邪の回復、身体大忙しですョ。
必要な栄養、バランス良く摂ってネー
睡眠もネ♪
Cassisorangeさん！
いらっしゃいませ〜♪
うん、お会いしてますネー。オデコに見覚えアリ！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ジョギングですかー。えらいっ！すごいなー。
Gohobeeもぜひぜひこちらで、再開して下さいナ(*´∀｀*)
決意表明！しかと承り〜
レッツエンジョイ♪(=´∀｀)人(´∀｀=)
ねぼまぼさん、ゆるゆるエンジョーイ( ´∀｀)
サボらず偉いデス。
昨日サボっちゃったョー(ノД`)面目無いワー…
玄さん、お久しぶりー。順調のご様子なにより！♪( ´▽｀)
yosssyさん、
インターバルなし！さすがテニス女子♪
hiroaouさん、スクショドンマーイ。かわいいとこは見えてるから大丈夫だ！(๑˃̵ᴗ˂̵)
ぴちょんくんファミリー、ワンサイズダウン！？もはや！？
どんだけハードにやってるのかしら？やや心配。でも、それはめちゃうれしいネー(*´꒳`*)
30日と言わず、ず～っと続けたら1000コメントもあっという間でしょうね♡
みんなのがんばりの積み重なりですョー(*´∇｀*)
予想外に、部活みたいな場になって、楽しいデス！
え？うん、こんなアプリあったョー、って呟いてみただけだったんだー…(๑˃̵ᴗ˂̵)♪
ひとりだったら、もう続いてないかも！だし、皆さんも楽しんでくれて、うれしい限りデス⭐️
スクワットに限らず、ウォーキングやランニングでも！挫折防止にお役立てくださいナ♪
これからも、レッツエンジョイ♪よろしくデス(*´꒳`*)
おはようございます。可愛いのやってみました^^
センサーと回数を反応を気にして、姿勢が変だった(≧▽≦)
本日も皆さん
れっっエンジョイ♪
おはようございます^_^レッツエンジョイ♪
400コメ近いんですね
気がついてなかった(*_*;すみません
そういうの、全く意識すること無く
毎日当たり前のようにやっちゃって
ます(*^_^*)
私も
予想外に部活みたいなこの雰囲気
楽しいくてハマってます！
ところで少し前に手に入れた
100秒セット…どうやって使うのか
よくわからな〜い(T_T)
秒数増えてないし…何なん、これ⁉
≫ネボマボさん
画像いっぱい貼付けるとあれなので、こちらの、スレのコメントに貼り付けたよ〜( ^)o(^ )
https://king.mineo.jp/my/8c4c43363d390c30/reports/29977
この際、色も替えもレッツエンジョイ♪
ねぼまぼさん100秒セットの仕方教えますね。
まず①
②
③
④選んでcloseで変わります。
レッツエンジョイ
(ゆる～くね)
オハー♪
グッジョブ！
ゴホービのアプリについて
Android端末の方は私のリンク先参照♪
iPhone端末の方はカッシーのコメント欄参照ですよ〜(*^_^*)
玄さん
ありがとう😆💕✨
私はandroidなので、玄さんの方を参照して、設定かえたよ～。
ちょっと、ドキドキ😍💓
＞玄さん＞カッシーさん
ありがとうございます(≧∇≦)b
色もCANDYに替えました♪
色変更したら100秒設定がすんなり
できたよぅ♪
気になってしょうがなかったから
仕事中にもかかわらずやってしもた
(^.^;
仕事に戻りますぅ
。。三ヘ(。>_)ノダッシュッ
今週は夜のジョギング出来ないので、時間がある朝のうちにゴホービやってみた。皆さんに歓迎頂く⇒気分があがるw⇒
調子にのる⇒できるヤツ全部やる⇒
息上がる(爆)⇒今後もこうなる(予感)
yosssyさん
٩(ˊᗜˋ*)وｲｪ-ｲ！
うちもうれ😬☝️ｼ━━━ｯです！
hiroaouさん
こちらこそよろしくお願いします！頑張りましょうね
ぴちょんさん
ええ、どこぞかでお会いしてるかと。よろしくお願いします。
まゆみ猫歩きさん
＞猫歩きちゃんの方がすきっ
では猫歩きちゃんでっ！(誰かそう呼んでる？？？、でもそう呼びます！)
ブルー君
かわいいヤツも頑張って٩(🔥▽🔥)۶
ねぼまぼさん
設定できて良かったです。
(ﾜﾀｼ ｼﾞﾂﾊ sagaｼｭｯｼﾝﾃﾞｽ ´ω`*)
upに来なかった時は悟ってくださいwww
ではでは～
レッツエンジョイ╭(°ㅂ°)╮╰(°ㅂ°)╯
本日休息日につき、応援隊としてやってまいりました♬✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
みなさん、マイペースでまいりましょ♪
レッツ・スクワット♡
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
>ねぼまぼさん
400コメ、おめでとうございます🎉🎉
ちょこっとチップ贈りました♪
400コメおめでとうございます🎉🎉🎉
( ≧∀≦)ノ⌒⑩⑩⑩⑩⑩
マイネ王のリアル見たよー！
ビックリしたヽ(ﾟДﾟ)ﾉｳﾋｬｰ
猫歩きさんのコメント見て、みました。ここでは、daさんとyosssyさんがでていましたね‼️
他でも知っている方が2人ほど。
マイネオ😍⤴️⤴️
今日も20回位スクワットしました😀
400コメ踏んだの…私？
何かおかしいなと思ってココ来たら…
ごめんちゃい(_ _;)
もにゃぽんさん
400コメ達成
おめでとうございます🎉
これからも
レッツゆるゆるエンジョイ♪
よろしくお願いします(^^)
＞カッシーさん
(ﾜﾀｼ ｼﾞﾂﾊ sagaｼｭｯｼﾝﾃﾞｽ ´ω`*)
本当ですかぁ‼
衝撃の告白…嬉しいです(>ω<)♪
上がってるョーーーー！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
お尻お尻うるさいってーの(*´∀`)
尻肉から腿肉移住しかかってた、垂れ肉が無くなって、トップの位置も上がってるような〜♪
横から見たラインが確実に違うーo(๑˃̵ᴗ˂̵)o
体重は変わらず、そんなに変化分からないなー…と思ってましたが！んがが〜
写真を撮ってじっくりbefore、afterを比べてみると変化を見つけられるカモ？？
断じてお見せはしませんが〜！(*´∇｀*)
さあて、お尻に効かせてレッツエンジョーイ💛
あ、400コメありがとう〜
おめでとー㊗️
ねぼまぼさん💛(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓➓➓
どんどん踏みしめてくださいナ♪
お尻が上がってる！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
やったぁ＼(~o~)／
お尻の変化って大事よね♡
ええなぁ〜
まゆみ猫歩きさんのコメの
『マイネ王のリアル』
私も先程、見つけました
リアルdaさんとyosssyさんだぁ
スゴイですヽ(=´▽`=)ﾉ
設定変更の解説ありがとうネ〜(*´꒳`*)
リアルdaさんとyosssyさん！
https://king.mineo.jp/my/c6ecac29734c30bf/reports/46894
わかなちゃんはめちゃめちゃ可愛かったです♡♡
自分の姿と声・・
覚悟はしてたけど、実際に見ると恥ずかしすぎて倒れそうです\(//∇//)\
失礼しましたw
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
本日も休息日につき、応援隊としてやってまいりました♬✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺=3=3=3
みなさん、マイペースでまいりましょ♪
レッツ・スクワット♡
ε=ε=ε=ε=ε=ε=✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
おお！yosssyさんもヽ(ﾟДﾟ)ﾉスゴーイ！！
なんか芸能人とお知り合いになれたようなドキドキ♡ですよ～(*´▽｀*)
生わかなちゃんもいいなぁ～
そして今日は腹筋おやすみです♪
昨日までは倒れていましたが、今日は元気になりました＼(^o^)／皆さん、ありがとうございます！
CMの件、皆さん、よく気付きましたね。
他の人も沢山いるし、出番も短いからスルーされるかな？と思ってました（笑）
被り物のかぶった感想は。
①楽しい
②見えない
③聞こえない
④首が痛い
貴重な経験が出来て楽しかったです！