レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
https://king.mineo.jp/yuzurune
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いつもゆずるね。メンバー
今月欠かさず参加してくれているメンバーさんをご紹介。
他にもたくさんの皆勤メンバーさんがいます。
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☝️「今月」のくくりが良く判らないんですよねw
私が載ってたってことは、今の表示は3月分かな？？
来月になったら判るかもね？？
ランダム表示だから、見つけるのは大変だけど・・😅
最近は、出勤・テレワーク・計画休業とシフトがバラバラなので、曜日感覚がおかしくなってて、仕事にも集中しづらい・・(汗)
ゆずるね。宣言は前日にしないとダメですね〜ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>
食欲が止まらない。。のか〜
…*(*´罒`*)♥
私も
「今月」のくくりって意味が
良く判りませ〜んw
これって
「今月」より
「昨日（前日）」とか
「今週」とか
…のほうが
私個人的には楽しかったりする
かなぁ(๑¯ω¯๑)இ
>ねぼたん♡どーやったら、食欲減るんだろうね？！(笑)
今夜はサザエさんからの〜
しゃぶしゃぶなう♪
(๑╹ڡ╹)
三度、遡りの旅に出てるでしょ？！
たくさんチップありがとねー＼(^O^)／
自分でも忘れてるような、懐かしいやつも・・(//∇//)
https://king.mineo.jp/my/57e1d8aff0a00a98/reports/10127/comments/179451
永芳さん
おそゆるこんばんは〜ふわわわ〜… 眠っ
曜日感覚、なくなるよネ〜
フリーになってすぐはそうだったナ…
今は祭日とかを忘れる。下手すると仕事してから気付くw
生活時間もズルズル崩れるョ〜(*´∀`)
サザエはともかく、サザエさんは食べない方が
諸々宜しいような…？？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐️
da さん、見つけて記録して下さったのですね、ありがとうございます(^^♪
今朝も朝スクワットしました！
雨がざーざー すくわっと
(～ ´∀｀)～
おそゆるこんばんは〜お仕事は一旦提出して、
ちょいとひと息。
曜日感覚。
曜日でお掃除する箇所を
決めとくとかも良いですョ。
家にいる時間が長いと、
びっくりするくらい汚れる…！
いつもの感覚でいると、
ある日ギョッとするかも〜(=´∀｀)
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐️
今朝も朝スクワットしました！
おはスク〜♪昨朝の話
起き上がる前に布団の中で
全身伸びをしたら
ふくらはぎが攣っちまったぜぃ(๑¯∇¯๑)ﾊﾊﾊ…運動不足(ll๐ ₃ ๐)
私も
1回線は毎日達成しているハズ
なのに
いつもゆずるね。メンバーに
いまだ出てこない՞( ´‐`)
陽気な すくわっと
あっ、mahorobaさん( ´艸｀)♪
これから
お仕事がんばります(`・ω・´)ゞ
過ぎない程度に頑張って下さい。
スタートからずっと参加していますので、先週末に時点で15回達成しました。
脱走中〜♪( ´▽｀)平日のクロスカントリーコース、
すれ違い1名、追い抜き1名。
ふぅ〜…
いろいろ検討の結果、家からの道中も道幅ゆったりしてるし、
途中休憩も、ベンチに座るより、シート敷いてゴロンの方が、接触リスクもないし、
ここがベストな気がしてきたョ(*´∀`)♪
hiroaouさん
おそゆるこんばんは〜足がむくんでて、紐を緩めないと
靴が履けなかったけど、
公園で休憩後は、靴の中で足が泳ぐように。
紐を締めなおして帰って来ましたョ(´∀｀*)
お天気良かったけど、ちょっと涼しかった。
スーパーはようやく、レジ待ちは
間隔をあけて並ぶ仕様に。
レジカウンターもビニールで
仕切られてました。
店員さんのリスクが高いですからネ〜
明日もゆるゆるレッツエンジョイ⭐️
サラっと 朝スク♪昨日はお天気が良すぎて
私も昼休みに脱走〜꜂(꜀ ꜄ ‹:)꜆♪
会社周辺を20分くらい
お散歩しました
今日は休息日だった。ゆるゆる〜
自宅待機 すくわっと
おそゆるこんばんは〜おっとと。
調べものしてたらこんな時間。
はよ寝なくては〜
明日もゆるゆるレッツエンジョイ⭐️
ゴホービ スクワット⸜(*ˊᗜˋ*)⸝♡ᐝdaさんも
自宅待機になっちゃったの
ですね…
今朝も朝スクワットしました！
ゆずるねこしりとりにて「すくわっと」と入力！
マスク すくわっと※昨日、近所の人から手作りマスクを貰いました
「すくわっと」
ゆずって欲しい人
いるか(ฅ･ω･ฅ)にゃー♬♡笑
…ってこと〜？？(*´∀`)ﾆｬﾊﾊ
おそゆるこんばんは〜明日は金曜日。え、金曜日？？
1日どこかに落っことしてきた…！？∑(ﾟДﾟ)
あーらタイヘン。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
今朝も朝スクワットしました！
あーらタイヘ〜ン*ꙨꙻꙨꙻ)!!今日はもう金曜日なのね
一週間を早く感じるようになると…
とりあえず
スクワットやっとこꉂꉂ(๑˃ ▿ ˂๑)ｧ,､'`
お疲れ すくわっと
ねぼまぼさん
(⁎˃ᴗ˂⁎)و ̑̑
おそゆるこんばんは〜雨降ってる。
明日は大荒れ？
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
今朝も朝スクワットしました！
肌寒い すくわっと
ねむねむ スクワット！～～ ((((ｏ_ _)--ｏ ﾈﾑｲ～♪
こんばんは〜🌙変則勤務の間もコツコツとスクワットを続けて・・
daさんと同日フィニッシュ＼(^O^)／
テニス🎾にも行けないし、
運動不足過ぎて身体が重い。。。
ので、今日は家の中を行ったりきたり・・3kmくらいウォーキングしました(笑)
daさんとyosssyさん！(*ﾟ▽ﾟ*)
30日フィニッシュ、おめでとう〜🎉🎉🎉
3㎞ウォーキング！
え？家の中…！？∑(ﾟДﾟ)
思いの外、雨は早くに上がり、
晴れたのでお散歩でも？と思ったけど、
ビシャビシャだしなー、土曜だしなー、、、
と、お籠りday🏡
今日は友人と電話。
テレワークは何かと不便そう。
外に出ないのも、まだ慣れないようで。
環境ガラリと変わると
最初はいろいろあるよネ〜
相変わらずめっちゃ明るく
元気そうではあったけど(*´꒳`*)
そして、電話したの、
めちゃ感謝されました(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐️
おはスク〜(*ˊᵕˋ*)੭ﾔﾎ-3㎞ウォーキング！
え？家の中…！？∑(ﾟДﾟ)ｿﾉ2
🖕
yosssy家は豪邸なのかなぁ
｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)ｳｰﾝ笑
今日は休息日でした。我が家は家の中で、300歩歩くのも大変です😅
yosssyさん家の中を3km！？
大豪邸ですね❗
テレビで特集されてるかも！(笑)
🐸🐸🐸
もちろん狭い家なので・・
14歩くらいしかないところを、ひたすら行ったり来たり、行ったり来たり、行ったり来たり・・
を繰り返しました〜＼(^O^)／ｱﾎﾀﾞﾈ-
ダンナには「コマネズミみたい！」と呆れられたけど(笑)
今日は天気もいいし、後で散歩に行こうかな♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
(^^♪ご用心（背中にじゃないけれど…）
今朝も朝スクワットしました！yosssyさんのmineoさんぽは、ムーンウォーク？
ゆるゆる、エンジョイ！
おめざめスクワット♪歩数計でカウントできるの(˙˘˙*)??
…ムーンウォーク
私はできないから
誰か
やってみてくださ〜いꉂꉂ(๑˃ ꇴ ˂๑)笑
ぐっもーにん♡あいにく雨の月曜日☔️
今日は出勤日。
地下鉄はガラガラ・・
座れるくらいに空いてます。
今日から13回目のスクワット・チャレンジスタート＼(^O^)／
(スクショを遡って数えた・・笑笑)
ムーンウォークだと歩数が少なくなっちゃうよぉ(笑)
あっ！でも今ならmineoさんぽのチップは貰えるね(*￣m￣)ﾌﾌﾌ