レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
今日は休息日でした。昨日は選抜高校野球の中止が決定したり、東日本大震災の追悼式典もなかったりと、色々自粛ですが、スクワットは、自粛せずに続けて行きたいです。
（とかいいながら、休息日には従う私。設定変えれば良いだけだろうけど…）
もにゃぽんさん、検索ありがとうね♡
起き抜け すくわっと
おそゆるこんばんは〜相変わらず品薄〜🧻
コロナで、尻数増える訳でもナイのにネ？？
朝から行けば良いのかもだけど、めんどくさいし、何かに、何かに負けた気がする…！w
並ぶのだけは何としても避けたい…
妙な方向へ負けず嫌い発動の模様(*´∀`)
よく分からんが、
何かと戦っておきマス( ･`ω･´)ｷﾘｯ
まだ4ロールあるけど、節約モード開始で、
小用はウォシュレットを使用した後に、布で拭いてみることに。なんかちょっとドキドキ…(*´∇｀*)
ウエスになる予定だった、布団カバーを適当な大きさに裂いて。
数枚まとまったところで、
洗剤を溶いた容器に放り込んでつけ置き洗い。
…パンツ洗うのと大差ないので、洗濯機でまとめてでも良いのかもですネ。数は多く必要になるけど。
ペーパーをケチケチ使うより快適。
何かちょっと楽しんでるかも？
不謹慎〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭ｳﾌﾌ...
ウォシュレット、こういう場合は乾燥機能ついてる方が良いのかもネ。
何事もガチガチに構えず、ゆるゆると。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(*´꒳`*)
今朝も朝スクワットしました！もにゃぽんさんは、エコ生活されていますもんね。
我が家は、トイレットペーパーは、父が｢柔らかいのじゃ無きゃダメ🙅｣と言うことでご指名のメーカーの銘柄が有り。
近所のドラッグストアやスーパーで売っていなかったので、Amazonで買いだめしていました。
ティシュペーパーは、丁度、買い置きしたばかり。
マスクは、60枚入が1箱有るけど、何とか増産が間に合うかな？
明日もゆるゆる、スクワット！
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/64731
皆さんの取り組みが凄すぎて、付いていけていないです💦
おはようございます。今日も一日レッツエンジョイ♪
ぐっどもーにんぐ すくわっと
今朝も朝スクワットしました！ｷｮﾛ(･ω･`三´･ω･)ｷｮﾛ
ガ━l||l(０Δ０)l||l━ン
もにゃぽんさんが居ない！
夜🌃🌙✨ すくわっと
おそゆるこんばんは〜昨夜は力尽きてたョ〜
今日もほげほげしてましたw
いろいろ削られすぎて、
充電が追いつかん…( ﾟдﾟ)
ヨガは週明けから営業は再開ですが、
しばらくお休みすることに。
今回の休みを受けて、今月いっぱいレッスン動画が公開されてマス。
https://yoga-lava.com/news/all_topics_20200307_movie.html
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(*´꒳`*)
今朝も朝スクワットしました！もにゃぽんさん
ヨガはお休みですか。
体力充電してくださいね。
ゆるゆるスクワット！
お昼 すくわっと
おそゆるこんばんは〜今日は（昨日？）やたらと眠かった〜
いったん目が覚めて、これから寝直し(*´∀`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ
今日は休息日でした。春一番はもう吹いたんですね。
https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/02/22/7510.html
2020年02月22日に関東で！
もにゃぽんさんは、2度寝ですか。
春は眠いですものね。
ゆるゆる、スクワット！
雪解け すくわっと※イメージ
おそゆるこんばんは〜金曜日に、1時間かけてお家ヨガをしたら
久々過ぎて、ダメージくらいました( ´△｀)
痛い、怠い、眠いw
今日でピークは過ぎたかと。
日々のスクワットは、
片足スクワットにするかナ〜
いまいちヨガの強度とバランスが悪いのかもしれませんネ…
そんな気は薄々してた。してましたw
てことで、今日はダブルアプリで。
暑っつ(๑˃̵ᴗ˂̵)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！もにゃぽんさん
ピークは、過ぎたようで良かったです。
ゆるゆる、スクワット！
ふらふら すくわっと
おそゆるこんばんは〜今日もダブルアプリで。
面倒なので画像は1枚〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭ 省略形。
膝に近いとこがちょっと張ってるナ。
フォームが雑だった模様…( ﾟдﾟ)ｱﾚ~
お尻・太ももに効かせないとネ〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！ゆるゆるスクワット。
寝起き すくわっと実際には朝食後ですので、ご安心下さい(笑)
（お久しぶりぶり～♡）
何度目かのスクワット旅が終了〜＼(^O^)／＼(^O^)／
こんな時にしか来ない私をゆるちて♡
今日は暖かかったし、明日からも暖かだから、桜がどんどん咲いちゃうね🌸🌸
桜🌸の下をぶらぶらしたいな♬
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜今日はストレッチ多めで〜
肩まわりと脚裏を重点的に。
ふぉ、、、一気に眠けが…
yosssyさん、お久しぶり〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
お散歩行きそびれてるョ〜
買い出しついでに、
🌸どんなか見てこよう(*´∀`)♪
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！yosssyさん
過去コメにチップありがとうございました( ^ω^ )
ゆるゆるスクワット、
のびのび すくわっと
おそゆるこんばんは〜今日もストレッチ多めで〜
いきなり1万歩弱、歩いてしまった💧
風強かったョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
daさん、30日達成おめでと〜ヽ(´▽｀)/
hiroaouさんは、15日、折り返し！(´∀｀=)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今日は休息日でした。折り返しスクワット！
ぐっもーにん☀️今日はスッキリ晴れてお花見日和🌸
気温は高めだけど、風が強いから、
暖かくして出掛けましょー♬
私も出掛けるついでに、公園の桜を楽しんできます🌸🌸
みなさん、楽しい三連休を＼(^O^)／
祝日 すくわっと
近所の公園♬ソメイヨシノはまだまだw
他の桜たちは満開でした🌸🌸
そして、子どもたちが元気に走り回っていて、良い雰囲気でした♡
>daさん
三度、遡りの旅？！
チップありがとちゃーん🌸
おそゆるこんばんは〜yosssyさん、
風強いけど、暑いくらいじゃなかった？
めっちゃ青空だネ〜(*´∀｀*)
やはり、昨日いきなり歩き過ぎたせいで、
ダメージ来ました…(´∀｀; )
カフェ休憩もナシだったしナ。
今日もストレッチ多めで〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！昨日は風🍃🌀🍃が強かったですね。
ゆるゆる、エンジョイ〜！
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2076238
ぐっどいぶにんぐ すくわっと
おそゆるスクワット〜今日はちょろりとお仕事デシタ。
さすがにちょっとお籠りも飽きてきたカナ〜
今さらチャリとか、すっ転ぶかしらネ…？(´∀｀; )
15年くらい乗ってないよナ〜。。。
徒歩圏内にオープンカフェとかないかしらん？
うーーーむむむ。
テイクアウトして公園ピクニックか？
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
hiroaouさん、3100コメ踏み踏み
ありがと〜おめでと〜㊗️ヽ(´▽｀)/
永芳さん、サンキューです♪( ´▽｀)
今朝も朝スクワットしました！3,100コメ、踏みましたね㊗️
ありがとうございます( ^ω^ )
そして、おめでとうございます🎉
休日 すくわっと
休日 休息日(笑)たまには、休息日もデコってみた♡
今日は23℃まで上がって、
春を通り越して、初夏みたい？！！
COVID-19はもちろん、インフルも、風邪も寄せつけないように・・
みなさん、体調管理は万全に♬
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜365〜(*´∀｀*)
今日のNスペ見ましたケド。
連休前にやっとくべきだった…？
連休のツケ、、、どう出るかですネ(´∀｀; )ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ...
再放送は、火曜日デス。
現状と今後、今どうすべきかなど、
分かりやすかったので、見逃した方はゼヒ。
“パンデミック”との闘い
～感染拡大は封じ込められるか～
再放送 ２４（火）夜１１:５０～［総合］
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20200322_2
「日本は落ち着いてきている、と思っている人が多そうなことに危機感を持っている。日本はギリギリをなんとか保っている状態。」
とのこと。
気を緩めてる場合じゃナイですネ〜
各々、抜かりなく…！いや、マジで！
対策は、きっちり！
体調管理もですネ(´∀｀*)
あとはゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！NHKスペシャル観なかった。
火曜日、録画でもしようかな〜。
危機感無さすぎ。
ゆるゆる、スクワット！
世間は春休み？ すくわっと
おそゆるこんばんは〜うーん、なんだかいろいろ腑に落ちないが、
ぐるぐる堂々巡りを呈してきたので、
ま、とりあえず明日だナ…。
いったん寝ると、なんか見えることもある。
見えないこともある…w
まぁ、大体何かしら、取っ掛かりくらいは
降りてくるハズ。。
ではでは、
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(*´꒳`*)
今日は休息日でした。もにゃぽんさん
堂々巡りですか。
ゆっくり休息してください。
ゆるゆる、エンジョイ！
お花見🌸🍺🌸 すくわっと※願望
者共出あえ〜( ･`ω･´)ｷﾘｯあ、間違えた。
不要不急の外出はお控えすって〜。
よくわからんテンション…(=´∀｀)
疲れたでござーる。
ちょっと切りが悪くてズルズル日が変わるまでお仕事。
夜になったらちょっと冷えますナ。
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️