レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
だるだる すくわっと
おそゆるこんばんは〜さてと。明日の準備OK。
スクワットもしたし！
お風呂も入ったし(*´꒳`*)
アルコール携帯した方が良いかな〜？
空いてるスプレー容器あったかな…
みなさんも、予防と、
疲労溜めないように気をつけつつ、
がんばりまっしょい(=´∀｀)
ではでは、ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎
だらだら すくわっと
おそゆるこんばんは〜だるだる
だらだら
さて、その次は？？(´∀｀*)
なーんかさー、時間かかった割に内容の薄い打合せでさー…
それ今、わざわざ顔つき合わせてやらなきゃならないものだった？？
ってネ〜、思ったよネ〜( ﾟдﾟ)
ついでに、わざわざ人混みで、そこら辺に座り込んでスマホいじりしてるの、
まぁ、普段からちょっとナゾだとは思ってたけど、今やるのはさらにナゾだ…
こんなことで良いんかいの〜…
なんだかモヤモヤする1日だったゼィ
ゆるゆる？レッツエンジョ〜イ(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
オハー♪外仕事は寒さ暑さで辛かったり、高所作業で危険もつきものですが、ここ最近は白梅の良い香りに癒されています。
四季の移ろいを感じる事が出来て、やり甲斐の一つでもあります。
さてと、今日も一日ご安全に！
ゼロ災で行こう！
さかのぼり すくわっと
遡り旅、2020年2月に突入！！
おそゆるこんばんは〜(´∀｀*)ストレッチ多めで！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
遡り旅、ついに、現在へ到着！※今後、チップのないスレがあっても全力で頑張ることはないと思います…。
こんちくわ～＼(^O^)／今日は晴れて気持ちいい天気なんだけど、
風が冷たい～(>_<)
これからランチに行ってきます♡
お腹ﾍﾟｺﾍﾟｺ～
>daさん
遡り旅、お疲れちゃん♬
とんでもないスレからチップが飛んできて焦ったよ～(笑)
ぐでぐで すくわっと
おそゆるこんばんは〜おぉ、345〜(*´∀｀*)
ふぅ、、、ストレッチもせねば。
daさん、現代にご帰還！お帰り〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ぐでくで？酔っ払い？？∑(ﾟДﾟ)
yosssyさん、天気良かったネ〜
一瞬だけ、空見た！そういえば…
めっちゃ青かった気がする。。
木曜だよネ。時差…(*´∀`)
いやはや〜
今週もお疲れさまデス(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
ズザザーーーーーーーーーーーーッ！オハー
本日もレッツエンジョイでございます♪
もにゃぽんさん～すくわっとに付ける表現が見当たらず。
思い付いたのが、ぐでぐで。
自信あったのですが、酔っぱらいっぽいですか｡
出直してきます…。
おそゆるこんばんは〜肌荒れあれれれ〜…( ´△｀)
ヨガに行って良いもんだかネ？
あんまりだよネ〜
何でリフレッシュしようか…
というか、休会すべきカナ。手数料がかかるんだったカナ…？
インフルエンザも素通りしてくし、
多少浴びても発症はしないような気もするんだけど〜( ･`ω･´)ｷﾘｯ
でも、キャリアには、なっちまうしナ。
何をもって、自粛解除になるんでしょかネ〜。
学校いつまで休みにするのカナ。
daさん、
ぐでたま的グッタリ感もあるよネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
いろいろ想像するのが楽しいョ♪
玄さんは今日もお仕事だったカナ？？
おつかれさま〜
とりあえず、新型コロナごときには負けなさそうだけど、諸々ご安全に！\(*´꒳`*)
週末引きこもりゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
久々スクワット！明日は休息日だけど、再開するよ〜。
疲れたけど、100回できたよ
(*-`ω´-)９ ﾖｯｼｬｧ!!
よたよた すくわっと
昨日、書いた通り、休息日でした。夜遅くに来る、もにゃぽんさんが居ない〜〜
大丈夫かな？
よたよた すくわっと
おそゆるこんばんは〜ハイ、遅くに参りました〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ヨガは明日から全店休業〜
お散歩か、ウォーキングとかが良いのカナ。
外出る度に軽く喉が痛くなるのが嫌〜な感じ…
気温がそれなりに高そうなとこでも、
増えてますネ〜。気温が上がれば、、、ってことでもナイ？？
なんだか見通し立ちませんネ。
免疫上げて、元気に引きこもりっ！(*´∀`)え？
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました。今日はメンテなので、9時00分から12時00分はマイネ王出来ませんね。
明日も、ゆるゆる、スクワット！
よろよろ すくわっと
おそゆるこんばんは〜デザインちょっと変わりましたネ〜
黄色が増えた(*ﾟ▽ﾟ*)
お風呂上がり、ゆるゆるしてたら冷えちゃったョ(´∀｀; )
湯たんぽ抱えて寝ます。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
マイネ王、デザイン新しくなりましたね。（慣れるまでは前の方が良いと絶対思う）
今朝も、ぐだぐだスクワット！
時差出勤 すくわっと※今日からしばらく時差出勤
>（慣れるまでは前の方が良いと絶対思う）
最初は違和感みたいなのが
ありますよネ〜(=´∀｀)
変化について行けなくなる日がやがて来る…？？w
daさん、時差通勤ですか〜
ラッシュ避けられるとちょっとは安心カナ？
あんまり出歩かないのに、マスク確保するのも気が引けるので、（そもそも売ってないけど…）手作りしてみましたョ〜
結果、使い回すより洗える方が安心デス(*´꒳`*)
おそゆるこんばんは〜いつもは日替りの特売を活用して、ちょこちょこ買いなんですが、
しばらくは、なるべくまとめ買い方式に。
伊予柑の皮の始末、マーマレード作りしてたら遅くなった…
お肉野の下処理は、今日できなかったので、明日、隙間でやらねば〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！もにゃぽんさん
伊予柑のマーマレード、美味しそうですね。
明日も、ゆるゆる、スクワット！
もにゃぽんさん学生が休みになった影響で、電車がすきました。
朝早い分には、全然、混み具合は変わらないですよ。
皆さん、真面目！
伊予柑のマーマレード。
おすそわけは～😆
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2026229
おそゆるこんばんは〜あ〜、お肉！下処理してない〜〜〜
オニューアイテムゲット(*ﾟ▽ﾟ*)
でも、ひな祭り過ぎてるョ〜w
永芳さん、お久しぶりデス(*´∇｀*)
お気遣いありがとうございます〜⭐︎
今日は風がびゅーびゅーでした！
hiroaouさん、daさん、
伊予柑マーマレードは、かなり苦味強めデス。
ちょいビターなのが好きなので〜(=´∀｀)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今朝も朝スクワットしました！3,000コメおめでとうございます🎉
もにゃぽんさん
マーマレード、最近食べていないけど、甘いのが好き♡だな〜
明日も、ゆるゆる、スクワット！
夜明け前 すくわっと（響きがいいけど違う…）
おそゆるこんばんは〜丑三つスクワット👻
やれやれ、今日はバタバタでした。
明日こそ洗濯するゾ〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
良い週末を♪( ´▽｀)
今朝も朝スクワットしました！もにゃぽんさん
寝るの遅すぎ。
いや、私が朝早すぎ？
ゆるゆる、スクワット！
ぐっどあふたぬーん すくわっと
おそゆるこんばんは〜寝るのは遅いデス(੭´͈ ᐜ `͈)੭
今日は眠くなるまで縫い物してた🧵
さて〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(*´꒳`*)
今日は、休息日だった。ゆるゆる、エンジョイ！
もにゃぽんさんは、完全に夜型ですね。
｡ﾟ+.(∗ ˊωˋ ∗).+ﾟ。
夕方 すくわっと
おそゆるこんばんは〜さてと。明日からまた頑張りマス。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(*´꒳`*)
おはようございます😀今朝も朝スクワットしました！
明日も、ゆるゆる、スクワット！
休み明け すくわっと
おそゆるこんばんは〜なんか効率悪かったナ〜
まだエンジン掛かり切らず？
ぼちぼち上げてきましょ。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(=´∀｀)
今朝も朝スクワットしました！明日も頑張るぞ〜！
出勤前 すくわっと
オハオハオッハー✋ここ最近、川柳スレをdaさんが観てくれている通知（ナイスとかチップもか）が来ていますが、嬉し恥ずかし…でも嬉しいです(*^_^*)
本日もレッツエンジョイ♪
頑張るよー、ファィ！
今朝も朝スクワットしました！今日は3月11日ですね。
https://www.yahoo.co.jp
で、｢3.11｣を検索すると、｢10円｣募金になります。
（毎年、やっているのに、毎年、玄さんの投稿で思い出します。玄さん、ありがとう。
｡ﾟ+.(∗ ˊωˋ ∗).+ﾟ。
）
平日 すくわっと
おそゆるこんばんは〜3.11検索しましたョ〜(*´꒳`*)
10年。
そんなに経っている気はしませんネ…
色々な人が、色々な思いで過ごした1日。
明日からも、ゆるゆるレッツエンジョイで！