レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おそゆるこんばんは〜懐メロいっぱい(=´∀｀)
daさん、復活〜ヽ(´▽｀)/
やば、寝なきゃ〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
ズザザーーーーーーーーーーーーッ！（ヘッドスライディング）オハー！
間に合った？
daさん、ぼちぼちでね〜
うちの子供は登校許可証も貰い今日から登校です。（同じくクラス学級閉鎖も解除との事♪）
本日も無理せずにレッツエンジョイ♬
おはようございます😀☁️🌞今朝も朝スクしました！
他の歌手はトモカク、Babe、daさん、知っているかな？
玄さん、セーフ！
お子さん今日から登校出来るようでよかったですね。
私は今も昔も音楽に疎いので…。学級閉鎖解除。
私なら、学校に行きたくない！と叫ぶかも(苦笑)
好きだったのよ あなた胸の奥でずっと〜(*˘ᗜ˘*)♬︎*.:.•*¨•.¸¸♬
（まだ言うか…笑
昨日から頭の中で懐メロが流れる…）
これもストーカー系?!笑
今の学校は
登校許可証を貰わないと
いけないのね…(º ﾛ º๑)
学校に行けるようになって
よかった よかった⸜( ' ᵕ ' )⸝♪
おそゆるこんばんは〜学級閉鎖解除！(*´∀`)
良かったですネ〜
学校行ってくれないと、
親は大変なのでは〜？(*´꒳`*)
学校行きたくない時期も、あるにはあったケド、
概ね楽しかったカナ…(´∀｀*)♪
確定申告を巻きで終わらせねば。2月後半からは、そんなヒマなさそうョ〜(；ﾟДﾟ)ｱﾋｬｧ~
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
オハー2月11日火曜日祝日、建国記念日です。
今日は現場にて朝から打ち合わせがあるので入念にストレッチ。
今日もレッツエンジョイ♪
やっと体力が戻ってきた❗年ですね(苦笑)
#認めたくないけと
ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
(*´○｀)o¶ひとつ曲がり角 ひとつ間違えて
（ねぼまぼも）
迷い道くねくね~~(∵`)…ｶﾓ…♪笑
確定申告って税務署に行くやつ?!
昔、一回やったことあるけど
人が多かった記憶しかない…
あっ、
今はネットとかでちゃちゃっと
やっちゃうのかな( ∵ )?
眠気覚ましのスクワット
…のハズが
ね、ねむい(,,•́꒳ก,,).｡oO💤
ｲﾀｯ(>-<)
治るまで、スクワットはお休みです。
（待つわ、待つわ〜は、要らないですよ(-ω-)笑）
結局、スクワットも遡り旅をしてしまってる。#コメダの遡りが優先？
おそゆるこんばんは〜確定申告は郵送してるケド、
面倒臭いのはそこじゃなくて〜( ´△｀)
今年は医療費控除の申請もあるナ。。
1年空くと、なんかいろいろ忘れてるョ( ﾟдﾟ)
hiroaouさん、お大事にネ〜
daさん、遡りチップありがとネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
さて、ストレッチも！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
あ。明日はゾロ目ちゃん！(๑˃̵ᴗ˂̵)
もにゃぽんさんチップありがとうございます❗
遡り旅。
現在、2019年6月です。
もにゃぽんさんまたまた、チップありがとうございます❗
遡り旅、2019年7月に突入！！
こちらこそアリガトです(੭´͈ ᐜ `͈)੭
今年はチョコチップ🍪に
ならなかったネ〜
( ･`ω･´)つーーー🍪🍪🍪🍪ｼｭｭｭｭ-!!
Happy Valentine(๑ºั ³ ˘๑)💕
貧血が出て
ここ数日お休み中…
ちと
辛かったので
今日、病院でお薬出して
もらいました(^^ゞ
元気になったら
また復活ゆるゆるスクワット
やりま〜す✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
おそゆるこんばんは〜333(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
daさん、
めっちゃ懐かしいスレに、
ナイスありがとネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ねぼたん！
あらら、貧血〜？お大事にネ？
顔出してくれてアリガト〜
昨日はストレッチだけで力尽きた…( ´△｀)
パソコンで細かい文字見るの、疲れるネ〜
なんとか、忙しくなる前に終えられそうカナ。
あぁ、医療費控除…忘れてた〜
なんだか、やたら腰痛いと思ったら、腹痛にも見舞われ、どうやらアレルギーだったっぽいデス。お腹の筋肉が攣れると、腰痛が増幅するのよネ。。
乳製品？ 何か食べたかしら…
バナナケーキ…が、怪しいか。それか〜(ノД`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
ねぼまぼさん貧血ですか。
ムリせず、お大事に。
この時期は体調を崩しやすいですね。
もにゃぽんさん
もにゃぽんさんまで！？
＞お腹の筋肉が攣れると、腰痛が増幅するのよネ。。
詳しい！
お大事に…。
…ん…あっ！アップ忘れてた〜
ゆるゆる
レッツエンジョ〜…ィ…(( _ _ ))..zzzZZ
遡り旅、2019年8月に突入！！
ズザザザーーーッ！！スタッッ＼(^O^)／
お久しぶりぶりです♬
何だかんだで来られなかったけど、
ひとりでモクモクとスクワット続けてまーすヽ(*´∀｀)ノ
昨日、30日チャレンジ終了✌️
今日、30日チャレンジスタート👍
暖かかったり寒かったり・・
体調崩しやすいから、気をつけてね♫•*¨*•.¸¸♪✧
んじゃ、おやすみ♡
▓▓]ε¦)
この歌、初めてカラオケ(BOXじゃないやつ)で歌いました♪( ´θ｀)
懐かし♫•*¨*•.¸¸♪✧
（ ￣-￣）｡ｏ○(
BOXじゃないカラオケで…
という事は､､､
振付けとDuoの相手もアリで完璧に???
誰に披露したんだろう｡｡｡(◎_◎;)
80年代後半だから30年以上前､､､
ホント娘の様な歳なんやね｡｡｡ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
）
今日、ねむねむスクワット！
おはよー＼(^O^)／今日も元気に朝スクワット♡
>永芳さん
まだ社会人になる前です(笑)
渋谷のカラオケルームで知らない人達の前で歌いましたw
緊張したけど、気持ち良かったぁ〜♬
♪( ´▽｀)
朝まで降っていた雨のお陰で、
空気しっとり♪お肌もしっとり♡
お仕事いってきます三っ•̀.̫•́)っ
yosssy さん、行ってらっしゃい♪午後は南南西/南西寄りの風が強まるかも知れません。湿度も急激に下がると思います。
>永芳さんありがとうございます♪
今日は気持ち悪いくらいに暖かかったです(>_<)
家に帰ったら、た～っぷり保湿します♡
おそゆるこんばんは〜眠い眠い…
yosssyさんは、元気いっぱい！(*ﾟ▽ﾟ*)
…ダメだ、頭が回りません…w
昨日から、寝具の化繊を排除して、天然素材に変えてみたら、やたら眠い事件( ﾟдﾟ)
ナニが起きているんだ…
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
yosssyさんお肌しっとりですか！
うらやましー！！
もにゃぽんさん
質のいい深い眠りになってるとか？
おそゆるこんばんは〜daさん、30日！ヽ(´▽｀)/🎉🎉🎉
質の良い眠り…良い響き(*´∀`)♪
どうなんでしょうネ〜
まだ、2日なのでたまたま、、かもしれない？？
初日はとりあえず、副交感神経優位になるのがあっという間でした。
久々に汗かいてたんですけど、目が醒めることなく寝てました〜(=´∀｀)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2026229
まだ、スクワットの遡り旅が終わっていないのですが。スクワットスレのチップのないコメントを探すのが間に合わず…。
カココメントにチップを贈りますm(_ _)m
※スクワットの遡り旅は、続ける予定
おそゆるこんばんは〜ちょっと非効率になってきたので、
ヨガで気分転換してきた〜(*´∀｀*)
お腹に力が入らない…( ﾟдﾟ)
日常でも、も少しお腹意識しないとナ…
お仕事は、ちょっと一旦緩めて。
明日からまたギュギュッと
がんばりまっしょーぃ
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐️(*´꒳`*)
れっつ すくわっと～
おそゆるこんばんは〜朝は生まれ変わった様に爽快！だったのに午後になってどんどん身体が固まって来て怠さMax〜（ﾟдﾟlll）
夕飯後に耐えかねて寝落ち…
そのうち固まったまま解れなくなったりするのかしら〜💧
良くも悪くも、反応が早く出るようになってるのカナ…
鈍いよりは良いのかネ。因果と結果が推測しやすいし。
いちばん怠いところは抜けた！と思うので、ストレッチ多めで
明日もゆるゆるレッツエンジョイ⭐️(*´∀`)
もにゃぽんさん相当、お疲れのようですね。
ひたすら寝て、体力の回復をするとか！？
おそゆるこんばんニャ〜♪マイニャ王〜！(*´∇｀*)🧡
ねこの日ですニャ。
3連休…じゃなかった、月曜打合せニャ…
怠いのは、ちょっと花粉にも
反応してるのかも？
ま、ゆるゆるレッツエンジョイ⭐️(=´∀｀)
遡り旅が同時進行しすぎて混乱😵🌀バカだ(苦笑)
ウニャムニャ…daさん、あら混乱？？
遡りおつかれさま〜(*´∀`)♪
ヘンなかっこでよく寝てた〜
おそゆるこんばんは〜えーと、今日は、、、
何したっけ…？( ﾟдﾟ)
だいぶグダグダしてました〜(=´∀｀)
電池切れ？
週明けからまたバタバタしそうなので、
作り置きとかしようかと思ってたんだけど。
ゆるゆるレッツエンジョイで♪(*´꒳`*)
おはよー今日も一日頑張るヨー
レッツエンジョイ♪