レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
8時に起きて朝ごはんを食べました。このスレ住人は朝が早そうですね。
一部の人だけ？
まだ食べてない。何たべよう。
朝は普段は食パン🍞
最近、高級食パン🍞流行ってない？
高すぎて食べてない。
もにゃぽんさんはいつも遅め?!
（違った見方をすれば一番乗り
だよね…笑）
パン🍞か〜
よし、パン🍞にしよう!
ねぼまぼっちも朝早いよね！
hiroaouさんはめっちゃ早い！
もにゃぽんは異次元にいる！
daさんはわかんにゃい！
どうって？ひたすら頭からスクロール〜w
アイコン認識できる程度に縮小して。
ヤツのコメント、そう言えば見た！タイプミスかなって思った…というのを思い出して、
最初のスレで、たぶん1スレに２個だなと。
コメント数の多いのは、２個目は深追いしなかったョ(´∀｀*)
７個見つけてあとは予測で。
検索はしてみたけど、本文しかできなくて、なんか深追いしなかったネ…そこは(´∀｀; )
文字数のヒントと、怪盗Xのヒント辺りまで見たカナ…
まあまあ自力突破？カナ(๑˃̵ᴗ˂̵)
筋肉も脳も使わないと劣化するだけだから…！？
まぁ、、、途中皆目見当つかなくて、ちょっと飽きかけたケドw
見てたのに中々ピンとこなかったのは、劣化だネ〜…シナプス減ってるのかな(ノД`)
アイコンは、気がつかなかった。
自力で解くのは凄いですね。
あと、違う話だけど、私が起きるの早いのは、「年寄りは早起き」ってのと、早く寝ちゃうからかな？
（それ程年では無いつもりですが…）
だいたい9〜11時スタートかなぁ。。
でも4時5時くらいにいったん目がさめちゃうことも多いカモ。
小分けに寝てる感じかも〜。長く寝てられないって…年寄り？(´∀｀; )
良い子の10時🕙に寝ます(๑•̀ㅁ•́๑)✧
そして
朝まで爆睡だよぉ〜(๑ºัᴗºั๑)
（最近は反抗期で
夜更ししてるけどね…(ૢ˃ꌂ˂⁎)Շ^✩⃛）
誰が良い子だって(*ﾟ∀ﾟ)！？
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)全豪オープン決勝、
えーと、これはさすがに端折らない…？
うーん、どうしよ〜
明日は寝不足？レッツエンジョ〜イ⭐️
今朝も朝スクしました！リョ→スケ！（あえて呼び捨て）
スクワットはどうした！？
おはよん♪ecoスクワット〜| | ᐕ)و⁾⁾
今日は早く家を出る予定なので
スクワットも早めに…
タッチの差で
hiroaouさんに負けた…(๑•́ ₃ •̀๑)
あっ、
マイネ王の木を見に行ったら
誰かさんを発見〜| |◇・)！
Happy meter に載ったし、心の鬼👹は追い出して。
鬼👹は、外。リョ→スケはウチ！
今日は節分!!
(੭*ˊᵕˋ)੭ ⌒.-=ﾆ=二ﾟ｡ﾟ(ฅ•ω•ฅ)ﾆｬｧ♪
スクワットは腹筋とセットでやってるもん！20回or20秒だけど…
アプリは起動してません(๑•̀ㅁ•́๑)✧ｷﾘｯ
マイネオの木！
Happy meter にdaさんが２人も！笑
呼び捨て嬉しい！いじられたいねん♡
リョ→スケ(੭*ˊᵕˋ)੭ ⌒.-=ﾆ=二ﾟ｡ﾟ(ฅ•ω•ฅ)ねぼまぼ♪
オハー♪今日も、ストレッチメインのスクワットから！
レッツエンジョイ♪
会社も休みました…。
2～3日、スクワットはお休み…。
お大事に
ぼちぼちでね〜
ありがとうございます。
（悲しいことに）食欲も落ちていないので、大人しく寝ていれば治ると思います！
食欲はあるとの事ですが、お大事に、
あらら。daさん、お大事にネ〜( ´△｀)ただ今、🍵休憩。
福は内〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭ ⁾⁾･ﾟ:。･ﾟ
今日は休息日でした。daさんも休息してね。
おはよん♪今日も2番乗り
ゆるゆるecoスクワット〜| | ᐕ)و⁾⁾
＞daさん
少しは良くなってきていますか?
ゆっくり休息してね（その２）笑
DAY325から327…
325が2回…∑((￣□￣;)!!
昨日は間違えて前日のヤツ
アップしてたみたい(¯∇¯٥)ｱﾘｬ
体調はだいぶ良くなりました。
今日から出勤します！
おそゆるこんばんは〜昨日と今日の分(*´∀`)♪
ねぼたん、アリャ(=´∀｀)
daさん、良かった良かった(*´꒳`*)
無理せずボチボチでネ〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはようございます😀🌞🍃🌀🍃今朝も朝スクしました！
今日も一番乗り。
ｲﾁﾊﾞﾝ٩(*´︶`*)۶～⚪ﾉﾘ!!
おはよん♪ecoスクワット〜| | ᐕ)و⁾⁾⁾⁾
今日も一番乗り<(`∨´+.)>ｴｯﾍﾝ笑
daさん
☆復٩(ˊᗜˋ*)و活☆ﾖｶｯﾀﾈ
二番乗り…( ´•ᴗ•ก)💦
ありがとうございます❗
ほぼ回復しました！
と言いつつ、今週はスクワットをお休み…。
怠け癖が付かないといいけど。
おそゆるこんばんは〜朝起きたときはいつになく
調子良かったんだけどナ〜…
夜になって頭痛( ´△｀)
画面で細かい文字追いすぎたカナ…
寝ましょう！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
∥д･)ｿｫｰｯ…今日も一番乗りかな？
今週は観戦のみ…。
世間では暖冬とか言ってますが、私には寒い🐧です(苦笑)
こんばんは♪夜スクワット〜|ᕙ(๑✪∀✪)ᕗ⁾⁾⁾⁾⁾⁾⁾⁾
だって
寝坊したんだもん<(｀^´)>
hiroaouさんは
いつも
毎日早すぎぃ〜(((´◑д◐｀)
暖冬でも
やっぱり冬は寒いよね
今日は風が冷たかった…
私、寒いの嫌い(๑´^`๑)
おそゆるこんばんは〜腰は痛いケド、頭痛は治った！(*ﾟ▽ﾟ*)
珍しく夜スクのねぼたん〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
なにやらテンションが…？？w
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
はやおは！ねぼたん、テンション↓( ´･ω･`)↓
もにゃぽんさん
腰痛治った？腰は痛いけど、腰痛は治ったって何？
daさん
復活、待っているよ。
待つわ、待つわ、いつまでも待つわ。
プレッシャー(苦笑)
昨日は1℃。
今日はゼロ℃。
体が冷凍状態…。
オハー昨日からちゃっぷいちゃっぷい
で、実は子供が週の始めにインフルエンザになり、一昨日からは妻が体調悪化…
私は…
（とりあえず今のところは）レッツエンジョイ♪
おそゆるこんばんは〜hiroaouさん、
>腰痛治った？腰は痛いけど、腰痛は治ったって何？
そんなアホなこと！
いかにも書きそう〜〜Σ（ﾟдﾟlll）
いや、ちゃんと「頭痛」って書てたョ〜(*´꒳`*)
お疲れ？？w
daさん！
コート着て！カイロ貼って〜〜！((((；ﾟДﾟ)))))))
免疫力落とさないように気をつけてネ〜
玄さん、
インフルエンザ〜( ´△｀)
早く良くなると良いですネ…
もらわないように、うがい、手洗い。
あと、気合い！？？(*´∀`)
どうぞお気をつけて〜
皆さまも、十分お気をつけて！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
予防はきっちりね？(*´꒳`*)
おはようございます😀🌞もにゃぽんさん
＞いや、ちゃんと「頭痛」って書てたョ〜(*´꒳`*)
＞お疲れ？？w
(´_٩)ｺﾞｼｺﾞｼ
じー( ⚭-⚭)
(´_٩)ｺﾞｼｺﾞｼ
( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！
今日は休息日だった！
ユックリ休もう。( ˘ω˘ )zzz
玄さん
御家族心配ですね。
玄さんも気をつけてね。
daさん
可愛いフリして、あの子…🎶
ねぼまぼさん
昨日はお休み？
大丈夫かな？
オハー今日も体調、大丈夫そう。
そう言えば、子供が熱で休んだその日に、クラスの学級閉鎖になったそうな。皆さんも予防してね〜
では本日もレッツエンジョイ♬
近いうちにスクワット再開します！
hiroaouさん
＞可愛いフリして、あの子…🎶
あみんの待つわ
一応、知ってます。
玄さん
新型コロナが話題ですが、インフルエンザも侮れない❗
学級閉鎖、経験ないですね。
自分が元気なら喜ぶかも！？
絶対に体調崩してますけど。。。
今朝も朝スクしました！daさん
あみん、｢一応｣知っているですか。
私は、｢よく｣知っていますけど(-ω-)笑
私は、CD買うのが遅くて、最初に買ったのが｢岡村孝子｣（あみんの片割れ）です。
2枚同時に買って、もう1枚は、｢ドリカム｣でした。
岡村孝子だから重なってる？？
明日か明後日には再開します！
岡村孝子の｢夢を諦めないで｣が1987年。
ドリカムのアルバム、｢WONDER 3｣が1990年末頃
なので、チョットズレていますね。
（当時、私が何歳だったかは、想像にお任せします）
＞明日か明後日には再開します！
わたし、待つわ🎶
🎤٩(ˊОˋ*)🎶待つわ〜、待つわ〜
いつまでも待つわ〜´ ³`°) ♬︎*.:.•*¨•.¸¸♬
(｡ >艸<)ﾌﾌﾌ💕
あっ、
おはよん〜| | ᐕ)و⁾⁾⁾⁾
誰のものでもないわ〜٩(ˊОˋ*)🎶
…うん、、
フルコーラス行けるカモ…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
やっぱりスクワット再開しました❗
🎵他の誰かに振られるまでいつまでも待つ｡｡｡(⦿＿⦿)（ ￣-￣）｡ｏ○( 良く言えば一途､､､ﾀﾞｶﾞｼｶｼ怖い(ｽﾄｰｶｰ?!)系の女… ）