レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
こんばんは〜(^o^)♪怪盗Xとおにっちさんで
にわかに盛り上がってる?!(･艸･ ｡)
ミッションは完全に
もう何がなんだか…(′︿‵｡)ﾄﾎﾎ
おそゆるこんばんは〜おにっちさん、ニックネーム短くてしたんだ〜
本人のいない所で何故か盛り上がる…(=´∀｀)
さて、明日は実家に顔だしてまいるョ⭐️
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)
朝早、おはようございます。今朝も朝スクしました！
おにっちさんの話にはついていけない💦
今日も何とかスクワット！
今日は休息日だった。皆さんは、レッツ、エンジョイ、スクワット！
あれ？
昨日、もにゃぽんさんは…。
これは、実家で、飲んだくれたかな？(-ω-)笑
昨日、弁慶の泣き所をぶつけてしまった。イタイ😖💥
不覚にもインフルエンザA型に罹ってしまった。。土曜からずっと休息日です(笑)
仕事休んで全豪オープンテニス🎾を観られるのは嬉しいけど・・体調が悪いと楽しくない・・(｡-_-｡)ﾁｪｯ!
大人しく寝てます♡♡
お大事に。
お大事に。その②
おそゆるこんばんは〜昨日は危うくiPhoneを
実家に忘れて帰るとこだった(´∀｀; )ｱﾌﾞﾈ
hiroaouさん、そこまで呑んだくれてないョw
daさん、弁慶お大事にネ〜
yosssyさん、インフルエンザ！？Σ（ﾟдﾟlll）
お大事にネ〜 その③
テニス観て興奮し過ぎないでネ(*´∀`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはようございます😀☔🍃🌀🍃今朝も朝スクしました！
もにゃぽんさん
＞hiroaouさん、そこまで呑んだくれてないョw
呑んだくれた事は、呑んだくれたんだ。
(-ω-)笑
元気印のyosssyさんがインフルエンザ！？衝撃です。
お大事に。。。
もにゃぽんさん
ありがとうございます。
弁慶は少しずつ着実に良くなるので（予定）
おそゆるこんばんは〜ビール１缶は、たぶん呑んだくれではナイような？？w
今日は寒かったナ。
ノンカフェインのチャイがあったな…
ふぅ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭☕️
ゼロ・ウェイストとかプラスチックフリーとか。
冷凍庫開けて、無理じゃね？って気分に…
むしろ割とずっと石けん派だったのに、ボディーソープに最近変えたんだよネ…
そこら辺からカナ〜。食品はちょっとハードル高し。
ラクをし過ぎるとゴミは途端に増えるからネ。こことこ、普段あんまり買わない袋菓子とか買ってるし…
ズルズル増やさないためにも、できるとこからカナ。
ぼちぼちレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
今朝も朝スクしました！ウチもプラスチックゴミ、沢山あるな。
確かに冷蔵庫見ると、｢無理じゃね｣と思うよね。
今日、プラスチック＆ペットボトルゴミの日だけど、沢山あるもんな…。
おはよ〜ん| ᐕ)و⁾⁾⁾♪体調がすぐれず、
数日マイネ王は自主休暇…
休暇明けです♪
あららら…
yosssyたんはインフル?!
daさんは
弁慶さん、やっちゃいましたか…
（あれはイタイ!!
少し遅めのお大事にデス その③
(｡>_<｡)）
冷凍庫開けて、無理じゃね？
私もそんな感じ…
てか、
何をどうやったらいいのか
正直、わかんないなぁ
とりあえずほぼ毎日買っている
ペットボトル飲料を今日から
少し減らしてみるとこから…
かな(*´˘`*)
ねぼまぼさんありがとうございます❗
弁慶は少しずつ、着実に…。
私の不注意が原因なので😓
追加ミッション4クリア🎶
クイズ得意な方ぷり～ず
https://5thanniversary.king.mineo.jp/missions/last_missions/
おかげで気づきました(_ _)
迷宮入りですよ。コナンくんもびっくりだ( •̀ㅁ•́;)
スクワット終わり！
今さらですが、このスレも1年続いてるんだね〜♪
これからもゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おそゆるこんばんは〜1年か〜(*ﾟ▽ﾟ*)
記念日とか、忘れがちなヒト…w
これからもゆるゆるよろしくネ〜(*´꒳`*)
今日は6800歩。
謎解きは、、、途中挫折！ムズイ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
何段階の仕掛けなのかしら…
石けん！買ってきたョ〜
ぼちぼちecoチャレンジです(=´∀｀)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/64731
ここのとこ、いろいろなし崩しなので、
こちらも楽しみつつ。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
今朝も朝スクしました！1年か〜。
今年のGWのスクワット双六辺りから、サボって、復帰したのは、11月頃だったかな？
早いな〜。
ecoチャレンジ、書き込みして来た！
石鹸ぐらいしかecoじゃ無かった💦
謎解き。
google mapの航空写真でアルファベットがわかる所迄しか、解明出来ていません( ；꒳； )
今日もレッツ、謎解き！
じゃ無かった。
明日も、ゆるゆるスクワット！
おはよん⸜(๑ ॑꒳ ॑๑)⸝ゆるゆるレッツエンジョ〜イ🎶
あっ、
最後のミッション(๑ꙨꙻдꙨꙻ๑)!!
謎解きとかが一番苦手
なんだよなぁ…(꒪ꇴ꒪ ; )ﾑ､ﾑｽﾞｲ!?
マルセイユ石けん＠ダイソーって
聞いたことがあるゾ!!
そういえば
私もここ数年、全身洗える石鹸
使っています
あとは
コンビニやスーパーで無駄に袋を
もらわないこと
（エコバック持ち歩くところまでは
まだいけてないケド…）
ecoもボチボチとやっていれば
できることいっぱいあるかも
ですネ(ˊ꒵ˋ∗)∗.♪
今日もスクワット！
おそゆるこんばんは〜3、2、1……🚀∑(ﾟДﾟ)
明日はヨガ2本立て！帳尻合わせ…w
死ぬかな…
マスクと除菌用アルコールが売り切れてますネ〜
どーなる新型コロナウイルス…
久しぶりにキュキュっとした洗い上がり🛁
そうそう、こんなでしたナ、石けん。
起きたらめっちゃ肌しぼんでたらどうしよう〜w
ゆるゆるレッツ謎解きecoスクワット〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
なんじゃそら♪
今日は休息日でした。もにゃぽんさん
ecoスレでもよろしくお願いします！
ゆるゆるレッツ謎解きecoスクワット〜(๑˃̵ᴗ˂̵)その2
正解にたどり着いた人がいる！？https://king.mineo.jp/magazines/5th_anniversary/5/comments/196165
マジか〜！？((((；ﾟДﾟ)))))))
めっちゃ躓いてる〜〜〜〜
(*･◡･)ﾉ☆こんにちはゆるゆるっと
ecoスクワット〜(˃ᗜ˂๑)
正解にたどり着いた人がいる！？
…すごいΣ(ﾟ艸ﾟ*)
私なんか
もう、とっくに…
躓いてるよん( ^ ^ ; )
追加ミッション1クリア&追加ミッション5の正解者が続々🤪
力技です(苦笑)今日はストレッチのみで〜。
明日ベッドから起き上がれるかしら？w
夜なべでジャム煮て、片づけしてたら、
久々の緊急地震速報。
震度4。
おぉ、結構正解してるネ〜
もうちょい自力で考えようかな〜…
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
今朝も朝スクしました！怪盗Xの絆ミッション5の追加ミッションは、パソコンが無いと大変でした。
もにゃぽんさん、頑張って！
ズザザーーーーーーーーーーーーッ（ヘッドスライディングw）おっ久〜
今日から月も変わり今日から2月ですね。
ストレッチメインにスクワットから始動(*^_^*)
今日も一日レッツエンジョイ♪
おはよん♪ecoスクワット〜| ε:)و⁾⁾
あっ、玄さん( ´ ▽ ` )ﾉ
プロフ画
いつもの玄さんに戻ってる(*´˘`*)
夜なべで
ジャム煮てたの(｡ >艸<)ﾌﾌﾌ💕
地震、大丈夫だった?…
心の呟き話題のナイキの厚底シューズ👟。
急に欲しくなった(笑)
（ ￣-￣）｡ｏ○( コッチの方が欲しいかも… ）ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
追加ミッション2までクリア🎶追加ミッション5は、クイズ正解者が3,000人。
2月3日まで！
こんちくわ〜＼(^O^)／インフルから復活しましたよん♡
熱は37.5℃までしか上がらなかったけど、身体中が痛くてしんどかった・・(T_T)
でももう大丈夫p(^_^)q
ご心配お掛けしました♡
◯┓ﾍﾟｺﾘ
さてさて、絆ミッションも残りわずか。
何とか3000人クリアしたいね♡
え、パソコン…なんか面倒そう？？w
ビンゴも始まったし〜
さて、どうしよう？w
玄さん！久々スライディング〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ねぼたん、揺れはそこまで大きく感じなかったョ。緊急速報の方がびっくりした(=´∀｀)
daさん、3日まで！？
のんびりしてる場合じゃなかった〜∑(ﾟДﾟ)
yosssyさん！復活したぁ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
お疲れさま〜。ヨカッタヨカッタ(*´∀｀*)
https://king.mineo.jp/my/eddy/reports/30724/comments/1996687
↑ここのヒントで、二つの単語が出てくるので、その間を｢は｣で繋げれば良いです。
謎っつうか…作業量！w
7つ見つけて、もう後は穴埋めでヽ(´▽｀)/
あら、ヒントくれてたのネ！(=´∀｀)
ありがとう〜♪
ヒント無しでやったんだ！
私もやったけど、パソコンじゃないと大変ですよね…。
お疲れ様でした。
眠だるこんばんは〜ストレッチ多めで〜。
動かさないとすぐ固まる〜
昼寝は2回！やたらめったら眠いデス…
hiroaouさん、
パソコンでやったけど、コメント検索できな…
あ。テキストにして検索すりゃあ良かったョ！((((；ﾟДﾟ)))))))
アホすぎw
ま、ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1997137
今朝も朝スクしました！え？
もにゃぽんさん、テキスト検索せずにやったの？
逆にどうやったのか気になる〜〜。
オハー！今日も一日レッツエンジョイ♪
おはよん ecoスクワット〜| ε:)و⁾⁾♪（ ﾟдﾟ)
「'/ /
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（」ﾟдﾟ)」
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L L ……お腹がすいた
ごはん
何食べよう…
みんな
何食べた?