レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
今年もよろしくお願いします。
スクワットも継続しています(｀･ω･´)ゞアプリと書き込みは間に合ってませんが…
今年もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
٩(๑´3｀๑)۶
おめでとうございます( ᴗ͈ˬᴗ͈)◞*˚お腹減らしの
ゆるゆる元旦スクワットᕕ( ˙ ¯ ˙ )ᕗ♪
プロフ画のもんじろうがいつもより
凛々しく見える(´,,•ω•,,`)ｷｭﾝ♡笑
あけおめ＆ことよろ❤️元旦も朝からスクワット！
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
今年もゆるゆる4649ねん🎶
あっ・・1/13㊗️にオフ会あるよん😊
https://king.mineo.jp/my/0cfab9e169d5e81f/reports/63315
関東にお住まい＆お時間のある方、
ぜひぜひお越しください♡(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜2020、
最初のゆるゆるスクワット〜ヽ(´▽｀)/
リョ→スケ、スクワットに腹筋、お疲れさま〜
ねぼたん、凛々しい？？(=´∀｀)
首というか胸のあたりにお薬塗ってるので、
舐め防止にハンカチ巻き巻きしとりマス。
唐草模様が良いかしら？w
yosssyさんが
ネズミになってまチュ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
オフ会！ととちずさんも〜？
王様に謁見ですナ(*´꒳`*)
行けるカナ〜…。ちょっと検討します！
年末がんばったので、
の〜んびり正月(੭´͈ ᐜ `͈)੭🍶
明日は兄がお節を食べに現れるョ♪
正月ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはようございます😀今日も朝スク！朝スクの方が良いかも。
yosssyさんの画像ええなー。
今年もゆるゆるスクワット！
皆さん、明けましておめでとうございます。
もにゃぽんさん 是非オフ会に来てください。お待ちしています。
今年もよろしくお願い致します。
いらっしゃい！
お待ちしてました。
いつも、ナイス！ありがとうございます。
私は、関東在住では無いので、1/3日の、オフ会には、参加できませんが、エアオフ会（なにそれ）に参加します(｀･ω･´)ゞ
桔梗もんさん、今年もよろしくおねがいします。
（ゆるゆる、スクワット部、参加お待ちしております。( ´∀｀ )）
おはよん₍₍ ᕕᕕ( ˙ ¯ ˙ )ᕗᕗ⁾⁾♪yosssyたん 新年バージョンだ（笑）
あっ、
紫の帯の人になってる*(⚆.̮⚆)?!
おめでとぅ〜\ ꐕ ꐕ ꐕ /
1/13㊗️のオフ会
いっぱい楽しんでね〜(*´꒳`*)♫
いつも以上に
ゆるゆる〜と⁽⁽( ˊᵕˋ )⁾⁾
1/13㊗️のオフ会。どーしよーか悩み中。
その内、定員オーバーになって終わりかな？(笑)
お約束の休息日♪にゃんこが寝てる間に、ねずみが通りまチュー🐁💨
>もにゃぽん
のんびりお正月が迎えられて良かったね♡
よくがんばりましたー💮＼(^O^)／
オフ会、顔出してくれたら嬉しいなぁ♬
> hiroaouさん
アイコン、かわえぇでしょ♪
オフ会の「エア参加」お待ちしてまーす＼(^O^)／
>桔梗もんさん
色々ありがとうございます！
久しぶりにお会いできるのを楽しみにしてます＼(^O^)／
>ねぽたん♡
ありがとー💜
今朝なったばかりのホヤホヤでチュー🐭
あっ、でも年女じゃないよん(笑)
オフ会、遠くから見守っててね＼(^O^)／
>daさん
オフ会、ぜひぜひ来てちょー♡
「悩んだ時はGo！」ですよん。
久しぶりに会いたいなぁ＼(^O^)／
ﾁﾗｯ
チラッ|• •๑)"
ﾁｭｳ🐀🐁🐭初仕事してきました(｀･ω･´)ゞ
お仕事お疲れちゃん(*･ω･*)ゞ!!
オフ会あるのか…行きたいけど、ボク成人式だ！(´；ω；｀)（大嘘、予定あり）
もにゃぽん、daさんいってこればー？
女は度胸！って昔みどりのねこさんが言ってたよ！(*´∀｀*)
#大ウソ❗
予定あるなら仕方ないね！楽しそうだ☆彡
...あたしも成人式や(๑՞艸 ՞๑)
ボクも今年、オフ会計画するから来てね！9月〜11月ぐらいに関東でテケトーに♪全員、遠征だよ♪(｀･ω･´)ゞ
では、運転なう！
んじゃ、そん時は
リョ→スケん家に泊めてもらおっと
( *´艸`*)ｳｿｳｿ
運転気をつけてね
…んじゃ(๑ت๑)ﾉ"
お金貯めておくんだよ(｀･ω･´)ゞ
さぁ、スクワットをはじめよう。
成人｡｡｡(◎_◎;)
おそゆるこんばんは〜おや、なんだか賑やかだったのネ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
リョ→スケ、さっそくお仕事！お疲れさま〜
お。オフ会企んでるのネ！(=´∀｀)
成人式…成人はみんな参加！
で、あってる〜？？？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ねぼたん、獅子に喰われとるナ…(*´∀`)
まだまだ正月ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはようございます😀🌞今日は寝坊したので、白いヤツです。(-ω-)笑
私も成人式に行こっかな？
（出遅れた〜）
明日も、ゆるゆる、スクワットするよ！
成人式…成人はみんな参加！
で、あってる〜？？？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
んー！1月13日のオフ会はみんな成人式でオフ会出れない(¯―¯٥)みたいなw
冗談ですが！
もにゃぽんは成人してると思われるので、yosssyさんとととちずさんに会ってきてね♡
＞成人式…成人はみんな参加！で、あってる〜？？？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
気持ちは20歳です(苦笑)
ゆるゆるりっとこんにちは〜๓(๑•ｏ-๑)๓
無性にお餅が食べたい←←
↓ ↑
家にはお餅がない ↑
↓ ↑
買いに行こうか ↑
↓ ↑
面倒くさい→→→→→→→
これで一時間近く
ずっと悩んでる私って…( ˊ⌢ˋ)
お餅が食べたいねぼまぼさんはその後どうしたでしょう！？
①お餅を買いにいった
②面倒くさいから諦めた
③その他（自分で餅をついた等）
三択からお答えください。
正解者に全員に1000MBプレゼント🎁
ねぼまぼっちにも1000MBプレゼントだぜ！
ゆるゆるレッツエンジョイ☆彡
クイズスタート٩！(๑´3｀๑)۶
＜回答＞
「②面倒くさいから諦めた」
で♪
えぇぇぇ…*ꙨꙻꙨꙻ)!!何かクイズになってるw
これ
おもしろ解答
準備せなアカンやつ?!
まっ、いいか
答えは後ほど…( *¯ ꒳¯*)ﾌﾌﾌ
＜回答＞
「②面倒くさいから諦めた」
で😁
「③その他」で餅を絵に書いて、食べた気分になった🎶なら面白いけど(笑)
〉おもしろ解答〉準備せなアカンやつ?!
オモロくなかったら一本背負いをお見舞いするぞ(^^♪
（若しくは「ジャーマン・スープレックス」｡｡｡（笑））
うまい！
座布団一枚
リョ→スケも参加します(｀･ω･´)ゞ
③その他 親に買いに行ってもらった。
自分は動かず、人を動かす。お主も悪よのぉ(*´艸｀*)
やっぱり
②面倒くさいから諦めた
みんな、同じ💦
1番人気！ねぼまぼさんだから…（笑）
すごい説得力だ(¯―¯٥)
③その他は『①、②以外全ての回答』とします！
例 「自分で餅ついて食べた」
「餅を絵に書いて、食べた気分になった」
どれでも③です！
変更は何回でもオーケー！
回答締め切りは、もにゃぽんがコメントするまででお願いします(｀･ω･´)ゞ
ゆるゆるレッツエンジョイ〜☆彡
٩(๑´3｀๑)۶
ん…、ん…(Ꙩꙻ₀Ꙩꙻ)
ねぼまぼさんなら、やっぱり…
って、
どういうことじゃ‼ε٩(๑> <)۶з笑
ボクもいこう！
ただいま〜w
③！記憶を総動員、脳内に完璧な「餅を食べた時のイメージ」を再現したら満足した。
ねぼたんなら出来る！(๑˃̵ᴗ˂̵)
もにゃぽん先生ありがとう&おかえり
♪では、これにて回答は締め切りです！(｀･ω･´)ゞ
あとは、ねぼまぼさんお願いします！
はたして…結果は…！！！
💤
おそゆるこんばんは〜お酒飲んじゃった(੭´͈ ᐜ `͈)੭🍶
ちょっと動いてみたら、
メチャまわるョ〜〜〜(*´∇｀*)ﾆｬﾊﾊﾊﾊ~ ﾑﾘ!
順番間違えましたっ！
てことで、お休みなさいまし〜
グダグダレッツエンジョ〜イ⭐️∑(ﾟДﾟ)
あらー、ねぼたんも、ねちゃったかな？私は、早朝スクワット！
今日もゆるゆるスクワット！
おはよん♪大当たり〜(*´罒`*)笑
もにゃぽん待ちで
そのまま
寝落ちしてしまいました（笑）
てか、
もにゃぽんさん
ムチャほろ酔い気分で楽しそう
ヽ(^｡^)ノ
ん？、ん？！
ま、まさかの泥酔かぁΣ(ﾟДﾟ υ) 笑
それでは答え合わせ 正解は…
ママの買い物に便乗して
①お餅を買いに行きました
が、
（お店でのやりとり）
私『ママ、お餅買って』
ママ
「ええよ。でもあんた以外はたぶん
誰も食べないから小さいやつにして
ね。あっ、あと自分でやるのよね？
ママは作ってやらんからねぇ」
私
『えっ、…(｡-_-｡)ﾁｰﾝ』
ということで結局、
（作るのが…）
②面倒くさいから諦めました
でも心残りのねぼまぼは…
③その他
ママにおねだりして
雪見だいふく（アイス）を買って
もらいました(*˙˘˙*)♪
これも一応、お餅だよね（笑）
だから
どれも正解といえば正解かな
(๑¯∇¯๑)ﾊﾊﾊ…
判定むずかしくない、これ?!
(๑´Д`ก).｡oஇ
クイズに仕立てた
リョ→スケ‼‼
任せたぞ(๑ -∀• )♡
ねぼまぼからは
僅かばかりの参加賞を
後ほどお送りします
（朝早くはご迷惑かもなので…）
（私が）ギフト発行面倒かったら
チップボタン連打するかもです
悪しからず
ご了承ください( *ᵕᴗᵕ )⁾⁾笑