レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
(/ω・＼)ﾁﾗｯみんな！お疲れ様です！
足に腰に心配だ！私はメンタルが弱ってる！（泣）
ゆるゆるレッツエンジョイ♪
daさん腰お大事にね。
今日もくたっくたっスクワットしたよ！
おそゆるこんばんは〜わ〜daさん、お大事にネ〜( ´△｀)
体感リセットダイエット、見てみたケド
海老反り系の筋トレがヤバそう…
腿裏や背中がもともと疲労してると、駄目押しで来そうな感じ。
背面側が引っ張られて、痛みが出てるのだとすれば、チャイルドポーズとか良いかな？
https://woman.mynavi.jp/article/190711-3/
腿裏、お尻を緩めるストレッチも良いかと。
力は抜いてネ。筋トレじゃないヤツね。
身体温めてからネ〜
夕食後に、抗えない睡魔到来してうたた寝、ちょい回復しました(*´∀`)
アイコン、とっくに12月だったことを、やっと思い出したョ〜w
皆さま、無理せず
ゆるゆるレッツエンジョイでネ〜(=´∀｀)
㊗️チャレンジ達成♬無事に30日終わりましたぁ〜＼(^O^)／
今回も休み無し♪30日ピッタリ✨✨
スクワットは順調だけど、食欲が暴走してて・・やばーい！！！(笑)
>daさん
あらら・・お大事にね♡
ストレッチも急にやると負担がかかるみたい。。
ほどほど＆ゆるゆるでいきましょー♬
>ねぼちゃん
乞うご期待🎄
(と、自分でハードルを上げるw笑笑)
では今日もゆるゆるレッツ・エンジョイ♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
皆さん暖かいコメントありがとうございます。
これでも食べて、大人しくしてます。
#カルシウム関係ない？(笑)
お疲れ様です！スクワットしました(｀･ω･´)ゞ
yosssyさん
３０日おめでとう！ナイスクワット♪
食欲とまらんよね！スクワット抜いたら食欲しか残らないよ〜(・∀・)
daさん
カルシウム大事です！ゆっくり休んでくださいね♪
鍋パやりたい！(*´ڡ`●)
ゆるゆるレッツエンジョイ☆彡
ゆるゆるレッツエンジョ〜イこんばんは〜(^O^)
＞yosssyたん
乞うご期待🎄…って
自分でハードル上げてるしw
楽しみに待ってるよん♪
クリパの次は鍋パ？！
鍋は美味いよね！(*´ڡ`●)
鍋パをやることになったら！
ご連絡下さい！
（前回のループは乗り遅れたから
今日は一番乗りで言ってみる…w）
今日もくたっくたっか？と思ったら、休息日だった。
鍋パ、連絡ください( 笑 ) その3ぐらい。
おそゆるこんばんは〜眠い！ムリ！店じまーい。
どぅはへっ〜〜〜〜ぃ
yosssyさん、㊗️無休30日達成！
おめでとう〜ヽ(´▽｀)/
わ〜い、食欲全開w
分けてほしいな、その元気！(๑˃̵ᴗ˂̵)
うらやま〜
あれ？カルシウム？骨だったっけ〜(´∀｀=)
鶏の水炊き食べたいデス！
鍋できたら呼んでネ〜
では！ゆるゆるレッツエンジョイ〜(*´∀｀*)
あったかい😆
何かしらパーティーをやることになったら連絡下さい❗
おはよー＼(^O^)／昨日ワンクール終わったから、今日は自主的な休息日♪(笑)
鍋で一番好きなのはすき焼き♡
なぜなら、赤ワイン🍷によく合うから♪
(*￣m￣)ﾌﾌﾌ
鍋スープは買うことが多いけど、すき焼きは自前。割下は出汁たっぷりで作りまーす♬
さて、鍋パはいつにしようか？🍲
年末年始、結構ヒマよん (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おはよん♪今日は朝スクで
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♫
＞メンタルが弱ってる！（泣）
👆
誰か少し前にコメってたけど
今日の私はまさにコレ
少しメンタル弱ってるんだよね…
あぁぁぁ、行きたくねぇ(¯―¯٥)
けど
行かなぁアカンよなぁ…
しゃぁ〜なぃなぁ………
いってきまーーす(^O^)
あっ、ゆるスクワット部が「ホッコリ部門」にノミネートされたね♡おめでとー＼(^O^)／
みんなで応援しましょーね♬
コレはそういう意味だったのね
(*ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ
今朝
いつもと表示が何か違うな…と
思ってたけどわからなかったので
スルーしてました(^^ゞ
おめでとー＼(^O^)／
応援しま〜す♬
お疲れ様です。スクワットしました(｀･ω･´)ゞ
yosssyさん！ちょい待って！！！
すき焼きは鍋なのか？すき焼きじゃないのか！ボク、何言ってるか分からん！
ねぼまぼっち
お互い豆腐メンタルだね！(*ﾟ∀ﾟ)
鍋だけに〜♪
もにゃぽん
どぅはへっ〜〜〜〜ぃ
ワロタ（笑）無理しないようにね！
daさん
コートやったね☆彡
ノミネートやったぜ٩(๑´3｀๑)۶
2019！マイネオ流行語大賞！
『ゆるゆるレッツエンジョイ〜』よろしく☆彡
今日もくたっくたっスクワットしたよ！忘れそうだった💦
おそゆるこんばんは〜すき焼き出来てる〜〜お手製割り下！
じゅるるるる〜ん(੭´͈ ᐜ `͈)੭
daさんがコートゲットです！
わーいあったか〜いヽ(´▽｀)/ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ
豆腐メンタル(=´∀｀)
お鍋に入れたら美味しそう…
ゆるゆる煮込んで旨みたっぷり♪
色々染み込みやすいけど、楽しいこともよく染み込むんですョ！うん、きっとたぶん！おそらく〜←ﾃｷﾄｳw
楽しい事をしみしみさせてナ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ノミネート…！したんかーい(´∀｀; )ﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
え、、、えーと、うーーーんと、あー？？
いつもどおり、ゆるゆるで！
もう頭回らないし…(つД`)
明日はヨガで、いったん緩めてくるョ〜
たぶんその方が効率がイイ…と思いたい〜
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
オハ！腰が痛いので、ひねり&ストレッチにてゆるゆるエンジョイ〜
ノミネートおめでとう(*^_^*)
今日は仕事お休みなのだ！_(_^_)_
hiroaouさん
くたくたスクワットお疲れ様です！
体をいじめすぎて、嫌にならないようにね！(*ﾟ∀ﾟ)
もにゃぽん
ヨガでバキバキな体をほぐしてきてね〜♪
ヨガの先生に仕事してると姿勢が悪くなりやすいって言われたの思いだした！
玄さんも腰痛か(¯―¯٥)
ヘルニアとか気をつけてね！
ユニクロのシームレスダウン。最強の温かさ❗
スクワットスレ、ノミネートおめでとうございます＼(^o^)／
もにゃぽんさん
皆さん
マイネ王アワード、ほっこり部門ノミネート、おめでとうございます🎊🎉
御新規さん、来ないかな？
待ってマース（特にココのコメントに、ナイスして下さっている方）
玄さん
腰気をつけてね。（風邪も）
リョ→スケさん
体は、イジメ過ぎない様にします、
daさん
シームレスダウンコート、暖かくてよかったですね。
おはよん♪今朝も寒いですね〜☃
ユニクロのシームレスダウンは
最強❗❗
そんなに暖かいんですね
今年はダウン まだ買ってないから
私も買いに行こうかな（笑）
まだ売ってるかなぁ？！
yosssyたんのすき焼き画像
ずっと気になって仕方がなかった
ので、母にリクエストしていたら
昨晩の夕飯はなんと…すき焼き
(*￣m￣)ﾌﾌﾌ♡
やっぱ すき焼きはいいね
冬は鍋 サイコー(≧∇≦)b
ねぼまぼさんシームレスダウンコートは、多分、今日まで、セールだと思いますよ。
（すき焼きにしてくれるなんて、ねぼまぼママ素敵だね。ウチは湯豆腐です。）
スクワットしました(｀･ω･´)ゞ
お休みリフレッシュできました♪
歌います！(о´∀`о)『チキンライス』
今日はクリスマス♪
街はにぎやか〜 お祭り騒ぎ〜♪
七面鳥は〜やっぱり照れる〜♪
俺はまだまだチキンライスでいいや〜♪٩(๑´3｀๑)۶
ゆるゆるレッツエンジョイ〜☆彡
すき焼きも、湯豆腐も良いなぁウチは、明日、１プチット鍋で、鍋にするよ！
今日も、くたっくたっ、スクワットしたよ！
「チキンライス」、ダウンタウンの浜田雅功の歌でしたね。
槇原敬之とのデュオで。
でも、クリスマスソングとは、認識していませんでした。
もうすぐ、クリスマスですね＼(^o^)／
ネコアプリ貼り忘れてた！hiroaouさん
「チキンライス」You Tube動画ありがとう♪(*ﾟ∀ﾟ)
さっきから口づさんでたら、フルで聞けてマジ嬉しい！！！
hiroaouさん！マジハンパないって！（笑）
テンションMAX！٩(♡ε♡ )۶
では、良きゆる夜を〜♪
おそゆるこんばんは〜頭いたーい( ´△｀)
ヨガでほぐし始めたら、目の奥がズドーンと重くなって。
だいぶ眼精疲労が蓄積してるっぽい〜
てことで寝まーす。
湯豆腐…熱燗つけて🍶
元気になったら〜〜〜
hiroaouさんちのお鍋の具材は何かな〜(=´∀｀)
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
スタスタスタ…おはようございます！
ズザザーーーッ！って出来ないので歩いて来ましたよ〜(^_^;)
本日もひねり&ストレッチ♪
今日も一日レッツエンジョイ(*^_^*)
youtube動画、気に入って貰えたようで良かったです。
もにゃぽんさん
ウチの鍋の具材は、
白菜、長ネギ、白滝、焼き豆腐、えのき茸、豚肉ぐらいかな？
あと、補欠として、鰤、人参、ブロッコリーなんかも入れたりします。
玄さん
捻りスクワットでも、腰、大事にしてくださいね。
また、夜に来ます。
参加待っていますよ。
ナイスありがとうございます。
おいで(つ *´︶`*)っ
今日を乗り切れば休日❗
いえーい！
いえーい！（その２…笑）おはよん♪
なぬ‼‼‼
シームレスダウンコートが
セール？！（≡д≡） ｶﾞｰﾝ.
昨日見ていたら
間違いなく行ったのに…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
ちなみに家のママは
少しおトボケさんですが
最高のママですよ
おかげで私もこんなに伸び伸び…と
育ちましたけどね（苦笑）
玄さんのズザザーーーッ！が
待ち遠しい…
早く調子が戻るといいですね
今日も一日
レッツエンジョイ〜(^O^)♪
予告通り、夜、くたっくたっスクワットしたよ！あれ？
daさん
スクワット、しぱらく休むって言っていなかったっけ？
めぼまぼさん
シームレスダウンコートは、残念でしたね。
（メッセージ送れば良かったかな？）
お疲れ様です！スクワットしました(｀･ω･´)ゞ
ねぼママ素敵やないかーい！
立派なねぼまぼに育って、リョ→スケも嬉しいです！ぇ？(´・ω・`)ん？
もにゃぽんをはじめ、みなさんゆっくりして下さい♪美容に睡眠は欠かせないのだ！
忘年会誘ってね！ゆるゆるレッツエンジョイ〜☆彡
おそゆるこんばんは〜今日は、ちょいと筋肉痛。
腕、全然使ってないからナ〜( ´△｀)
久々過ぎた…
daさん、腰は復活？？
玄さんもお大事にネ〜(*´꒳`*)
hiroaouさんちのお鍋、補欠の鰤が気になる！
鰤しゃぶ〜？
え、ブロッコリー！？？初耳かも〜(*´∀｀*)
洋風なのカナ…
骨付き鶏モモのぶつ切りの、
水炊きが一番好きかな〜。
骨から良いお出汁が出るんだよネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
火通りの早い豚しゃぶにしちゃう事が多いけども。。
なんだかバタバタな１週間やったナ…
その割に物量は進んでナイような。
ムダにバタバタてしてた…？？？( ﾟдﾟ)えー
さ、週末ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎(๑˃̵ᴗ˂̵)
恥ずかしがり屋？
今日から再び、一日目！何その誤字w
⭕️顔出さない
何が何してそうなった…w
おぉぅ！daさん30日達成だった！
おめでとう〜〜〜㊗️ヽ(´▽｀)/
さて、ノミネートのお祝いをありがとう〜(*´∀｀*)
いまさらw
やっとちょっと一息ついた感じデス。
特に部活として立ち上げた訳でなく、
自然発生したのが楽しくて、
何だかんだで、もう間もなく1年経つんですネ〜∑(ﾟДﾟ)ｱﾗﾋﾞｯｸﾘ
でも、もっとず〜と前からこうしてワイワイしてた様な、そんな気もする…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
それにしても、随分とネジのすっぽ抜けた方々が寄り集まったモンです(*´∀`)♪←ｵｲｺﾗ
いやいや、どんなにキッチリしたお方でも、気を張り続けるのはムリですからネ〜
ネジ2、3本…いや5、6本抜いて？？
ゆるゆる脱力してお越し頂ければと♪( ´▽｀)
今後ともゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
よろしくネ(*´꒳`*)
記念に貼ってみたョ♪
今日は、休息日でした。もにゃぽんさん
ウチの鍋の補欠、鰤とブロッコリーは、タダの鍋にぶち込むだけですよ。
鰤は、何となく、魚も良いかな？とおもっただけです。
ブロッコリーは、緑黄色野菜で、おもいついたから。
ブロッコリー、茹でて、マヨネーズってのが有るから、鍋で煮てもいいんじゃないかと。
掲示板、ノミネート記念の後に、受賞記念も有ると良いですね。
男前〜(*´∇｀*)www
ブロッコリーを和風に調理する事もありますもんネ。
白和えとか、お浸しとか？
菜の花の兄弟みたいなモノだし。
潜ってみた！(๑˃̵ᴗ˂̵)おそゆるこんばんは〜♪
腿裏の筋肉が弱いと攣りやすい？とかなんとか。
昨日、今日と、裏側に効く様に、変則スクワットにしてみたョ(´∀｀*)
あーでもない、こーでもないといろいろな格好でやってみたw
朝起きたら、腿裏とお尻が痛かったので、きっと正解〜♪
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎♪( ´▽｀)
∧_∧.ﾐ,,・_・ﾐ
ヾ(,_ｕｕﾉ
永芳さん100㌧ハンマーって、｢シティハンター｣で出てくる槙村香のハンマーを思い浮かべるけど、なんで、100㌧ハンマー？
ちょっと出ていてモグラ叩きのように叩きたくなった…→ハンマー
といったところです(￣◇￣;)
モグラ叩きですか。
了解です(｀・ω・´)ゝ
スタスタスタ…オハ！
本日もひねり&ストレッチから♪
レッツエンジョイ♪
スタスタスタ…