レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
あ、白くなった(*´∀｀*)雨ですョ〜寒いですョ〜( ´△｀)
デスク下からソファの足元へ🐱。
今日は徹底的に人の足を枕にする日らしい…
膝は飽きたの？？
デスクの足元にも、ホカペ敷いて膝掛けして。非常に身動きは取りにくいデス。
今日は朝から横になっていました。
って事で、明日は、ゆるゆるエンジョイで参りまする😷
今年の風邪ちょっとタチ悪いような…
咳に、喉の痛みがなかなか引かないし、鼻水もかなり長引きましたョ。順繰りに症状オンパレードでやってくるので、油断せずに養生して下さいネ〜。
濡れマスクと龍角散ダイレクト、喉痛緩和に良いデス〜。無いと辛い！
お大事に〜(*´꒳`*)
もにゃぽん良い職場やね～！猫と触れ合いながら仕事ができる(*´∀｀)
玄さん、大丈夫～？寒くなったから、ゆっくり休んで下さい♪
最近、眼精疲労がヤバい。PC、スマホでかなぁ。
首や肩こりがひどいぜ！歳だな！
おそゆるこんばんは〜saleいつだろうネ？
昨日は違うタイプのダウンコートがOFFになってたけど。
ノーカラーコートは首が寒いっ！
首が寒いの超苦手なのにw
だろうなとは思ってたけどもー( ﾟдﾟ)
パソコンよりもiPhoneいじり倒してる方が疲れる〜( ´△｀) 30センチ以上離せとかいうよネ。近いと寄り目に近い状態になって疲れる。。
DHAとEPAをしっかり摂ると多少マシかな？？
寒いと余計に肩こるよネ〜。
とにかく動かしてほぐすのみ！だネ〜
お目目は大事にネ(*´꒳`*)
視野角の欠けがないか、定期的にチェックした方が良いョ〜。検診もネ！
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎♪( ´▽｀)
毎日、寒いですね❗今日明日にでもコートを買わないとまずくなってきた💦
daさん
コート買うなら今でしょう！これからもっと寒くなるよ。
もにゃぽん
アドバイスありがとう！
やっぱ体を動かさないとダメだよね（泣）
もにゃぽん寝るの遅くない？笑
夜行性のネコだな(^^)
携帯替えたら、1からスタートになった（泣）これからもスクワット頑張ります♪
今日もくたっくたっになりながら、スクワットしたよ！相変わらず、黒いヤツです。
こんばんは🎶今日も元気に朝スクしましたよん♡
(来るのが遅くなったけど・・笑笑)
急に寒くなったり、今日みたいに暖かくなったり、毎日ジェットコースターみたいに忙しいから、身体が付いていけないよねぇ(>_<)
こんな時は、無理せず、身体を温めて、美味しいもの食べて、ゆっくりしましょーね♬
さて、私は相変わらずの元気印♡♡
むしろ元気すぎて、食欲がヤバーーイ(笑)
みんなと足して割ったら、ちょーどいいのかも。。(*￣m￣)ﾌﾟｯ
おそゆるこんばんは〜夜はこれから!?(✧◡✧) ｳｿｳｿ
1日目に戻った！∑(ﾟДﾟ)
おニュースマホおめでとう〜
しばらくお天気続くけど、風邪ひかないように気をつけて参りましょい(๑˃̵ᴗ˂̵)
レッツゆるゆる〜♪( ´▽｀)
いつでも、待っていますよ。
( ◜ᴗ◝)و
今日も寒さでぶるぶる((⛄))スクワット！(笑)
お〜は〜ふ〜らふらスクワット〜😵
おはよん♪バス通勤からは解放されましたが
最近バタバタしてたからおサボりに
なってしもてマス(^^ゞ
一気読みしてたら…
疲れちゃったよ（笑）
リョ→スケの「イチから出直し」は
コレか？！
新しいスマホやん…ええなぁ
イチからまたがんばれ！
hiroaouさんのは
白に黒にと
背景が変化してますね（笑）
ちなみに、最近コメダスレは
ご無沙汰になってます(^^ゞｽﾐﾏｾﾝ
行きたいけど
なかなか時間がなくて…
またそのうちにお伺いしますんで
気長に待っててください_(._.)_
玄さんは風邪ですか…
私も１１月からの風邪
微妙にひきずってますね(；´Д｀)
お大事にデス
お互い
早く治ると良いですね（笑）
今日もゆるゆる〜と
がんばりますヽ(｀▽´)/♪
2日目♪ほんと寒い！ホッカイロ足にいれたよ〜！
携帯って高くない？今さらだが！w
もう5万円でも高いと思う(T_T)
ねぼまぼっち！
そうそう！携帯はそれです！
バス通勤してたのか！無事終わったようでなりよりです(・∀・)
あー！みんなでクリスマス会したいなぁ！
明日もゆるゆるレッツエンジョイです♪☆彡
ねぼまぼさんそうなんです。黒なんですよ。
ブラックリスト入り！？
コメダスレ、首長くして待ってまーす。
リョ→スケさん
AQUOS senses 3、買ったんだ。
おめでとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
今日もふらっふらっスクワットしたよ！
あ、
玄さん、風邪😷なのにスクワットしている。
お大事に。
daさんも風邪ひかないように、週末にコート買って！
（コメダスレでしか話していないかな？）
それでは、また、明日！
おそゆるこんばんは〜ぶるぶるふらふらバタバタ
ふらっふらっ(*´∀`)♪
ねぼたん、お久しぶり〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
バス通終わったんだネ〜
おつかれさーん⭐︎
え？クリスマス会するの〜？？
どこでだ…(*´∀｀*)
コートが今までの雰囲気と全然違うので、
ちょいちょいファッションショーw
おニューコートのパンツコーデとスカートコーデは完了。
わりと色々何でも合う〜ヽ(´▽｀)/
ただ、そんなに出掛けないよネ…( ﾟдﾟ)ｱ-ﾚ-
あとはブーツコーデがあり物で作れるのか…
せっかくのロングなので極寒日にも着たいよネ。
まぁ、雨雪の日は今までのコートにするしかあるまいが。汚れる〜
考えるのスッゴイ疲れるw
程々ゆるゆるにしないとネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ゆるゆるレッツエンジョイ♪(*´꒳`*)
もにゃぽんさん寒ければロングコートを着てしまえば。
風邪引くより、ずーっといいハズ！
おはよん♪今日もスタートボタン
押したよん♫
ホント 寒いよね(~O~;)
寒すぎて…
ねぼまぼは白くなってしもた（笑）
サンタさん帽子も
ゲットしたのだヽ(｀▽´)/♪
あーーー！
私もみんなとクリスマス会
したいなぁ〜
でもどこでやるかなぁ…
ココでなるのん？？笑
ひとつ質問👆
これ、何？
昨日、確認してたら
何かメールきてたみたいだけど…
（今更だけど…苦笑）
ようわからんのですが
何か同意せな アカンやつなの？
これは、動画とか、画像を読み込む時に解像度が落ちる（Wi-Fiでない時）って事で、よっぽど、こだわりが無ければ、合意していいですよ。
（もにゃぽんはどんなコート買ったんだろう）
（クリスマス会とかテケトー♪に言ってしまった、でもクリスマスだよ、大人だって楽しみたいじゃん、でもクリスマススクワット100回とかは嫌だ）
クリスマススクワット100回
私も…ヤダ
…|彡ｻｯ
ありがとうございます(^O^)
こだわりは全くありませんが
よくわからないので
当面このままにしておこっかな、と
思います
結局は
面倒くさがりなだけですが（苦笑）
もにゃぽんなら言うかも〜！笑
クリスマスも♪ゆるゆるレッツエンジョイ♪(*´꒳`*)
…|彡ｻｯ
スクワットしました！2019年マイネオ流行語大賞〜！
ゆるゆるレッツエンジョイ♪
流行語大賞は、ゆるゆるでも、私は、くたっくたっ、スクワットしたよ！yosssyさんの、設定のダークモードって、iPhoneの設定の事だったんですね。
（でも、明日からは、また、黒いヤツになります。）
さあ？、明日は休息日だ！
頑張るぞ（なんのこっちゃ）
おそゆるこんばんは〜あ。最適化。メール見た気がする〜
そしてそのまま忘れてた💧
よし、同意しときました！
適用・非適用は切り替えできるんですネ。
ごく稀〜に外で見る時は、youtubeなんかは解像度落として見てるし…
途中で止まる方が嫌カナ〜
小さい画面で見てる時点でそもそもだしネ。
クリスマススクワット…w
ごちそうはスクワットしてからネ！？(*´∇｀*)
hiroaouさん、休息日がんばれーヽ(´▽｀)/
さて、明日は打ち合わせ。
資料よーし！
ささ、寝るべさ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
あー、髪乾かさなきゃ！
なんか明日は寒いらしいョ〜
急遽ブーツに変更。
ゆるゆるレッツエンジョイ♪(*´꒳`*)
今日も寒さに負けず（？）スクワット！
待ち望んでいた情報＼(^o^)／でも、先週のチラシに載っていた欲しい服が何かを忘れた(苦笑)
さて、言うほど寒くない@都心
むしろ山手線暑いョ〜
はろ～＼(^O^)／今日も元気に朝スクしました♡
今日はそれ程でもないけど、
明日は物凄～く寒いらしい・・(>_<)
>hiroaouさん
>設定のダークモードって、iPhoneの設定の事だったんですね。
ですです！
説明不足でしたね・・すみませぬ～(汗)
白も黒も、お好みしだい♡
私も一度ダークモードに設定してみたけど、
見づらいアプリが多くてやめました・・
>daさん
風邪を引く前に、ダウンをゲットしてね♬
ではでは、みなさん楽しい週末を～ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
今日は、黒いヤツにしようと思ったけど、早めにUP。daさん
念願のコート、良かったですね。
yosssyさん
私がiPhoneの用語がわかっていないのが、いけないんです。
明日は、くたっくたっスクワットするよ！
こんばん ゆるゆる〜♪＞言うほど寒くない@都心
へぇ、そうなの？！
こっちは
ここ数日結構寒いよ(~O~;)
だから
こんなコート👆買おうかと…ｳｿｳｿ
お陰で最近
お寝坊さん気味です(^^ゞ
＞クリスマススクワット…w
|ﾛﾟ;)ｴｪｯ!!‼
リョ→スケ！
もにゃぽんさん…
何か企んでんのかなぁ…
…100回？！
ヤバい！
…|彡ｻｯ
おそゆるこんばんは〜足も釣ったことだし、
ゆ〜〜〜るゆ〜〜〜るスクワット(´∀｀; )
打ち合わせ場所までは、あんまり外を歩かなかったので、冷える隙がなかったのもあるカナ…
中は薄めにしたんだけど、首回りがあんまり開いてない上、保温性が思いのほか高かった。。
一転、地元もどると高い建物があんまり無いせいか、急激に寒いの〜
明日は雨予報☔️
そして仕事ちょいとせねばならんョ。
なんも企んでナイよ？？(*´∀`)
寒いと気力が枯渇するし、年末忙しいしネ…？
ま、適当にゆるゆる
レッツエンジョイで♪(*´꒳`*)
昨日は寝落ちしてた＿|￣|○ il||li
今からスクワット開始！
daさん
コート買っていえーい☆
ねぼまぼっち！
クリスマスコート？ねぼまぼっち似合いそうだね♪（テケトー）
もにゃぽん
足つったのー？大丈夫？
仕事も無理せずやるんだよー！
クリスマスパーティーをやることになったら！ご連絡下さい！(笑)
クリスマスパーティがあったら、誘ってください( 笑 ) その2今日もくたっくたっスクワットしたよ！
こんばんは！今日はスクワットできました！(｀･ω･´)ゞクリスマスパーティーをやることになったら！ご連絡下さい！(笑)その3！
聖なる夜も♪
ゆるゆるレッツエンジョイ♪
おそゆるこんばんは〜クリスマスパーティーをやることになったら！ご連絡下さい！その4 \(( °ω° ))/
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪(*´∇｀*)
クリスマスパーティーをやることになったら～というゆるゆるさ加減がスクワット部らしい❗
おはよー＼(^O^)／今日も元気にスクワット♡
と思ったら、休息日でガッカリ(笑)
朝からスッキリ晴れて気持ちいい♪
洗濯機3回まわして、掃除機もかけて・・
フル回転のスクリュウはグゥ〜♪( ´θ｀)
(👆知ってるかな？🐳)
🎄クリスマスパーティー🎄をやることになったら、連絡下さぁーい🎉その5 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
↑あれ、顔隠れてるにゃ(ΦωΦ)（笑）スクワットしました！
休みは時間経つの早い(¯―¯٥)
クリスマスパーティーをやることになったら！ご連絡下さい！(笑)その６！
フル回転のスクリュウはグゥ〜♪( ´θ｀)
(👆知らないぜ！🐳)
では、ゆるゆるレッツエンジョイ♪
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1914728
今日もくたっくたっスクワットしたよ！疲れた〜( ˊᵕˋ ;)💦
おそゆるこんばんは〜お疲れさま〜⭐︎
クリスマスパーティーをやることになったら！ご連絡下さい！その7！ (*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
え、ループするの？コレw
身体温めるには、スロースクワットよりテンポ良くたくさんする方が良いかもネ。
土日とも仕事だった〜〜〜(ノД`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ
治るまではスクワット中止😭
恐らく、体幹リセットダイエットなる本に書いてあるストレッチをしたことが原因かと。
一週間かつ、一種類だけなのに…。
ダメダメ(苦笑)
こんにち ゆるゆるスクワット♪ありゃΣ(・∀・；)
足が釣ったり、腰を痛めたり…
やっぱ
寒いせいなのかなぁ(・・;)
お大事にデス
私も気をつけねば💦
もにゃぽんさんのプロフ画が
クリスマス🎄仕様に変わってるね
今、気がつきました（笑）
yosssyたんもそろそろ
クリスマス🎅バージョンに変身
するのかなぁ？！
みんなのプロフ画が変わるの
楽しみにしてたりする(´∀｀*)ｳﾌﾌ