レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おそゆるこんばんは〜ふむ、今日はなかなか良い集中であった(*´∀`)♪
ふっは〜〜〜
リョ→スケ、早速第1日目！(*ﾟ▽ﾟ*)
ご参加ありがと〜
yosssyさん、
出張先？…ﾑﾌﾌ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
それはまたスゴイかも🧡
でも大概、必死こいて探してる時は
出会わないモンだよネ。。
ってことで、ゆるゆるっと参りましょー
記念すべき第1日目！の人も、
もう何回目かよく分からなくなってる人も！
明日もご一緒に
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️( ´▽｀)
寒さでぶるぶるスクワット！ユニクロのシームレスのロングコートが欲しい❗
おはよん♪今日も朝スク〜(^O^)
リョ→スケ さん
いらっしゃい〜ヽ(｀▽´)/
昨日は帰りのバスの車中でコメ見て
ワロタよ（笑）
疲れがすっ飛びました
こちらこそ
いつも応援ありがとう(´∀｀*)
ヨロシクね〜
おっはよ～＼(^O^)／今日は朝スク150回、がんばりました♡
そろそろお腹が空いてきたかも・・・
早っ！！(笑)
今日も雨が降って寒いねぇ。
このまま冬が始まっちゃうのかしら・・
冬はニガテ(｡-_-｡)
お疲れ様にゃ～。このアプリの猫かわいいね♪
永芳さん>
テンション高めのメンツについていけるか不安ですよ！(´д｀|||)
応援ありがとうございます♪
yosssyさん>
150回！スクワット狂yosssyさん！
もう少しで12月だね( ；∀；)
あたたかくしてね！
ねぼまぼっち>
おひさやねー！元気してた？
バスでワロタかwすまぬのぉw
あれー？もにゃぽんよりもスクワットの日付すすんでる！スゴい(о´∀`о)
もにゃぽん>
部長！ねぼまぼっちに負けとるやーん！(。-∀-)笑
コート買っちゃえ♪お財布の紐も～
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
今日もくたっくたっになりながら、システムメンテナンス前に完了！リョ→スケさん
> 誘ってくれてありがとう♪
来てくださって、ありがとうございます😊
yosssyさん>はい♬
>1回で80回スクワットしてまーす！
>スクワットスリールという椅子があるので、普通にスクワットするよりも、楽にできます♡
スクワットスリールをAmazonで検索したら、こんなの出ました(^ ^)
（ウチは和室ばかりなので、置く場所ないな〜。）
おそゆるこんばんは〜あら、いつも元気印のyosssyさんにもニガテなものが∑(ﾟДﾟ)
daさん、、、、買っちゃう〜？(=´∀｀)
巻き込もうとしてみたりしてw
あれ？リョ→スケは、誰よりテンション高いのかと思ってたョ？(*´∀｀*)
あ、yosssyさんには負けるか！
スクワットに勝ち負けあるとは知らなかった…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
はじめは別のアプリ使ってたからネ〜
yosssyさんの使ってるヤツ。
着せ替えが楽しそうで浮気(๑˃̵ᴗ˂̵)
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
ꉂ(ᵔᗜᵔ*)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊ ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
今日は、休息日です。（昨日の時点でわかっていたので、早朝にUP）
もにゃぽんさんも、このアプリ、つかっていたんだ。
「Gohobee」は、iOS版もあるんだ。
今のアプリ、回数がどんどん増えるから、キツくなったら、乗り換えようかな？（軟弱者です）
メンテ忘れてた！
スクワットに勝ち負けございません(о´∀`о)失礼しつますたw
太ももｷﾃﾏｽ(;つД｀) ｽｸﾜｯﾄ効いてます！やっぱ効果高いよね～
もにゃぽんさんユニクロのシームレスコートは安くなったら購入するつもりです。
ユニクロのセール情報をお待ちしてます！
とうっ！（高所から飛び降り！ー）（しゅったむ）（猫的着地）
ふぅ…（決まった）
グーテンモルゲン！
おお！リョ→スケ〜
参加してるじゃん♪
リョ→スケはナイスガイの良いヤツなので皆さん、よろしくメカドック！
ブエナス・タルデス🇪🇸＼(^O^)／みんな、お昼ごはんは食べたかな？？
私はまだデス・・（あー、お腹空いたぁ）
>リョ→スケさん
>150回！スクワット狂yosssyさん！
まだまだ！！
今のシリーズは30日目＝250回だよ～ん(汗)
>hiroaouさん
それそれ！ミズノのやつです♪
いつの間にか主人がポチったのですが、
全く使わないので、私専用になってます(笑)
膝への負担が少ないのでオススメですよ～～～
あと、スクワットの回数は、
右上の設定（→スケジュール）から変更できますよ♡
>もにゃぽん
>あら、いつも元気印のyosssyさんにもニガテなものが∑(ﾟДﾟ)
寒いのニガテだけど、体温は高めだよ～ん(笑)
> 永芳さん
>>あ、yosssyさんには負けるか！
>ꉂ(ᵔᗜᵔ*)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊ ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
ヽ[⊙Д⊙]八[⊙Д⊙]ノｲｴｰｲ ←ムダに元気♪
>daさん
シームレスコート、もーすぐセールみたいだね♡
ユニクロのダウンをリサイクルすると、1000円割引券もゲットできるみたいよ～♬
>玄ちゃん
寒くなってきたから、ストレッチも忘れずにね！！
高所から飛び降りてアキレス腱が・・なんてことにならないように♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
〉ブエナス・タルデス🇪🇸＼(^O^)／
〉ヽ[⊙Д⊙]八[⊙Д⊙]ノｲｴｰｲ ←ムダに元気♪
＼(^O^)／Buon giorno！🇮🇹（←ラテン系のノリ その②）
元気が一番♡
そうそう！
元気が一番♡
身体もココロもねp(^_^)q
お疲れ様です(*｀･ω･)ゞスクワットしました♪
yosssyさんはテンション高い人なんだ！((φ(￣ー￣ )ﾒﾓﾒﾓ
hiroaouさん>
猫アプリは30秒設定できましたよ！(о´∀`о)
玄さん>
おひさー！こちらでもよろしくメカドック！
では、今夜もゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
オハー！寒い朝は、ストレッチ&スクワットから( ^)o(^ )
本日も一日、レッツエンジョイ♪
今日はマジ寒い( ；∀；)
みなさんも暖かくしてお出かけして下さいね～♪
寒い🌁⛄🌁私の体調はユニクロのセールにかかってる？
daさんが風邪引くョ〜〜〜
腰にキテる…( ´△｀)
ストレッチしてみて、なんとかなれば…！
とりあえず今日を、生き抜くゾ〜w
今日は、夜中に仕上がっても意味ナイので、20時くらいまでが勝負！
方をつけるちゃる、ガルルルル〜〜〜🐯
背中もバキバキ。背中から腰にキテるのかな〜…
はやく終わってゆるゆるすんべ🧡( ´▽｀)
ファイトファイト(o´・∀・)o
只今帰りのバスの中
だから
スクワットはできんなぁ…
と、いいながら
今日もクタクタだよ(/_;)
たぶん…
帰ってもやらんのやろなぁ(^^ゞｱｾｱｾ
みんな〜許して〜(^O^)
ゆっくり休んでね♪(o^－^o)
何故か、背景が、黒に！それは兎も角、yosssyさん、回数の変更方法教えてくださり、ありがとうございました┏○ﾍﾟｺ
今日は、115回の予定でしたが、100回にしました。
これからも、休息日以外は、100回です。
それでも、ふらっふらっ😀
とりあえず今日乗り切った〜
あちこちギシギシ〜w
まずはストレッチから。
皆さまもおつかれさまさま(*´꒳`*)
こんばんは！メガネ👓買っちゃった♪
猫に名前つけないと！！！
スクワッツでポカポカ～♪⭐
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
おそゆるこんばんは〜今日はホント寒かったネ〜
ま、家から一歩も出てませんが…？( ﾟдﾟ)
文字通りカンヅメ？？
明日は買い出し行かないと…
リョ→スケ、フトモモきてる？
なかなか普段そこまで負荷かかる動き無いもんネ〜(*´∀｀*)
階段1段飛ばしとかして、転がり落ちてもアレだしネ…( ﾟдﾟ)
玄さんの久々猫的着地♪( ´▽｀)
yosssyさん、体温高め！分けて〜(´∀｀*)
永芳さん、ホント元気が一番！あとは、ごはんがおいしく食べられれば〜！🍽
ねぼたん、大分おつかれネ。年末だからカナ？？
ゆっくり休んでネ〜♪
hiroaouさん、100回！(๑˃̵ᴗ˂̵)攻めてるネ！
梅酒でポカポカ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭ｳﾍﾍｲ
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
リョ→スケ太ももきてます！でも、1日寝れば治る！無理してないからね(о´∀`о)
今日も歩いて大阪マラソン応援してきます～♪
今日もなんとかスクワット！
いろんな意味で、動けません…(=´∀｀)
お疲れ様です。スクワットしました！(*｀･ω･)ゞ
もにゃぽん！
なにそれ！かわいい！
人間みたい～♪
猫に癒されて幸せ🖤
にゃにゃレッツエンジョ〜イ♪⭐️
今日もふらっふらっ（笑）もにゃぽんさん
100回やって攻めています(｀･ω･´)ゞ
それにしても、ねこ、かわゆす。
でゅふ♪
おそゆるこんばんは〜今日は、言語中枢が壊滅的。
3行限界？みたいなw
多少言葉は出るようになっても、まとめる能力が欠落…( ﾟдﾟ)
やっとちょっと戻って来たような〜。
昨日は耳の聞こえも悪くなってて、
ストレッチしたらボリューム上がったし( ´▽｀)
腕とか背中とかもバキバキやったネ〜
たかが肩凝り、と侮らない方が良いネ。
脳の血流量も減ってるョ、たぶん〜( ´△｀)
永芳さんとこも、ハチワレちゃんだったんですネ♪(*ﾟ▽ﾟ*)
冬場は寒いと、無言で膝をポンポンと叩かれマス。。
あぐらをかいて猫を収め、膝掛けを掛けて差し上げ、しばしマッサージ…
マッサージもおざなりだったり、足りなかったりすると「ナァ〜」と咎められマス(´∀｀; )
来週は打ち合わせもあるし、おニューのコートでファッションショー(*´꒳`*)
明日はチロっとカフェにでも行って来るかな〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
脳への血流量が下がるとろくなことが無い(~_~;)
お大事に♬
可愛いにゃぁ､ﾓｫ～♪
≪⌒`≫⌒`≫
( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
＼ 牛丼 ／
> <
リョ→スケ さん
チップありがとうございます♪
今年も残すところあと一ヶ月。
Let's enjoy♪
うぇい、うぇい〜♪（カラ元気あー喉が痛い…
ユニクロのシームレスコートのセールはいつ？😭諦めて買うかな(苦笑)
スクワットしました！今日から12月ですね。寒い！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪音楽は鳴り続ける～♪IT'S JOIN！届けたい 胸の鼓動！ココロオドル～♪アンコール～わかす～♪Dance！Dance！Dance！(READY GO!～♪)
こんばんは。今日も、くたっくたっで、スクワットしたよ！
太いっ躯、でしょ。
とか、daさんにしかわからない、言葉を使って見る。
ねぼまぼさん、最近コメダスレ、見ていない？
hiroaouさん＞daさんにしかわからない
体のことですよね？
幽☆遊☆白書のキャラクターではなく。
※分からなくて検索しました💦
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/躯
わざわざ、調べて頂きありがとうございます。┏○ﾍﾟｺ
幽☆遊☆白書は、見てきたけど…って、余り脱線しちゃダメですね。
明日も、くたっくたっ、スクワットします。
おそゆるこんばんは〜躯体、だと構造物になるんだネ、身体じゃなくて。
ゆるゆるレッツエンジョイ⭐︎♪( ´▽｀)
風邪〜？( ´△｀)
玄さんも早くコート買わないと💨
おっはよー＼(^O^)／東京は月曜から冷たい雨☔️
雨は嫌だけど、このところ乾燥しまくってたから、お肌には嬉しい♡♡
> hiroaouさん
回数変更できて良かった良かった♪
画面が真っ黒なのは、設定が「ダーク」になっているのでは？？
設定→画面表示と明るさ→「ライト」
で、変えられると思いますよん♬
では本日もレッツ・エンジョイ！
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
yosssyさん回数設定の変更方法を教えてくださって、ありがとうございました。
背景が黒いのを治す、設定、ダークは、見た範囲では、わかりませんでした。
まあ、黒いままでも、良いかな？
と、思っています。
玄さんは、風邪なのかな？
お大事に。
最後に、今日は、休息日でした。
皆んながんばれ٩( ᐛ )و