レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
もにゃぽんさんスチームも効果絶大❗
mineoの毎月のプレゼントにスチームを入れて欲しい(笑)
あの制度もいつまで続くのか不安ですね…。
総務省からの通達だから仕方ないですが、mineoらしさが薄れていく…。
おそゆるこんばんは〜daさん、スチーマーは2006年製
10年以上、肥やされておりましたw
そもそも型落ちのを、ドンキで安くゲットしたんだけど、ほとんど使わなかったナ〜…
浴びてる時間あったら、
お風呂入るか、とっとと寝るか。。
そんな優雅なことしてるヒマは
無かったデス…(*´∀`)
蒸しタオルだとすぐに冷たくなっちゃうし、
眼精疲労も温めると和らぐし、
若い頃はそこまで感じなかったけど、
今や、するとしないとじゃ
肌が歴然と違うョ〜(´∀｀; )
mineoのプレゼントといえば、
実はひっそりとクルーズパーティーに
当たっておりました〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
台風被害やらなんやら、
報告しそびれてました(๑˃̵ᴗ˂̵)ｴﾍﾍ...
リアルディナークルーズ⛴
楽しんでくるネ〜(*´∇｀*)
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎
もにゃぽんさんクルーズ当選おめでとうございます＼(^o^)／
楽しんできて下さい！
おそゆるこんばんは〜daさん、ありがとう〜ヽ(´▽｀)/
70人か〜…
ねぼたん達とのオフ会の後で
テンション高めに応募しちゃったけど
まさか当たるとは思ったてなかったョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
楽しめると良いナ〜(=´∀｀)
まずは体調を戻さないとネ。
まだちょっと、はだづばり（鼻詰まり）
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎(*´꒳`*)
あら、うっかり〜
おめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
もにゃぽんさん30回達成しました！
といっても、足首を痛めてから毎日10回にしているので…。
続けることが大切ですよね？(苦笑)
おそゆるこんばんは〜daさん、スロースクワットなら10回でも
そこそこ効きそう(๑˃̵ᴗ˂̵)
痛めたら元も子もないので、
筋力体力に合わせてゆるゆるでネ〜(*´꒳`*)
10回でも0よりは全然だョ！
お腹とお尻の、筋肉も意識すると良いカモ！
夕方、また喉がちょい違和感。やや熱っぽかったので、葛根湯飲んで、2時間ほど爆睡して復活。
油断ならねぇっすナ…( ´△｀)
腸を整えつつ、睡眠しっかり！
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎
オハ！今日も一日頑張り〼
おはよん♪治したつもりの風邪が
治らんねぇ…
週末から昨日まで体調悪っ(-_-;)
今日はやっと
少しマシになりました(~o~)♪
リアルディナークルーズ⛴
当たってる人がおった(°̀ᗝ°́)！
よかったね！
いっぱい楽しんできて〜٩(>ᴗ<)و
私はエアクルーズ🛳️で❗
おはよ〜☀️玄ちゃん、もにゃぽん、
クルーズ楽しんできてね〜♡♡
daさんと一緒に、
私もエアクルーズで🛳(笑)
おそゆるこんばんは〜今日は賑やかDAY(*´∀｀*)
ねぼたん、やっぱり！
風邪、しっかり治そうネ〜( ´△｀)
今日は痰がからんで、呼吸困難になりかけたョ〜(´∀｀; )
エアクルーズ(=´∀｀)
妄想ディナークルーズも楽しかったけどネ♪
前回のオフ会前の方が、
ソワソワだったかな〜…(*´ー｀*)ｴﾍﾍ
クルーズも、楽しんで来るネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
負けないゾ〜←え？
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎(*´꒳`*)
おはよん(^-^)/♪昨日は
８時半頃に寝てしまいました💤
しかし
早く寝過ぎると
夜中に目が覚めますねぇ(；´∀｀)
やっと
またいい具合に寝ついた頃には
もう朝…でした(*T^T)ﾏﾀﾞ ﾈﾃｲﾀ ｲﾉﾆ…
ねぼまぼさん風邪😷、長引いてますね。
お大事に。。。
おそゆるこんばんは〜普段から早寝のねぼたんでも、
さすがに９時前は早すぎたカナ？(*´∀`)
お大事にネ〜
さてさて、今週は色々巻きで進めておりますが、続きが来ないネェ…( ﾟдﾟ)
明日明後日あたりにドッカドカ的な！？？
寝不足で船は避けたいなぁ。確実に酔う…
ちょっとグッと寒くなったので、
着るものも調整しなくっちゃ！
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎(*´꒳`*)
今日もゆるゆる～
おはよん♪今朝はいつもより少し寒いようなの
で上着を一枚プラス
しかし、おかげで
今朝は鼻水が止まらな〜い(*T^T)…
こんばんにゃー♡なんだか休息日に限って、アップしてる気がするニャー(笑)
>もにゃぽん♡
週末は、クルーズ(湯王子さん渾身の企画)を楽しんでね〜♬
せっかくだから、体調整えて楽しんできてねん♡
>ねぼちゃん♡
風邪かな？アレルギーかな？
身体を温めて、ご自愛くださーい！
>daさん
ゆるゆる〜が一番いいと思う＼(^O^)／
週末、人間ドックなんだけど・・めっちゃヤバい！！！(笑)
まぁ、いつも通りを診てもらうのが良いのかも・・ねっ？？(●･̆⍛･̆●)
m9( ﾟДﾟ) ﾄﾞｰﾝ
おそゆるこんばんは〜yosssy〜♪\(*ﾟ▽ﾟ*)/
うん、前回も休息日だったネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
人間ドック！うん、いつも通りを診てもらうのが正しいと思うョ〜
クルーズパーティ、頭痛と吐き気でうずくまってるとか、絶対イヤ〜(ノД`)
しっかり寝る！
マイネ王もほどほどにする！w
三半規管弱いから、画面スクロールダメなんだよネ〜(´∀｀; )
楽しんでくるネ〜(*´꒳`*)ｱﾘｶﾞﾄ~
ねぼたん、お大事ネ〜
daさん、今日も安定のゆるゆる〜(*´∇｀*)
永芳さん、( ﾟДﾟ) ﾄﾞｰﾝ！
かろうじて記憶にあった！ww
体重は急激に増えたり減ったり、繰り返すのが1番ダメだよネ〜
ではでは、今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎
レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)
久々にスクワット20回完了！
40日目！
先週、私も健康診断でした。体重は増えてた😭けれど、ウエストと体脂肪がすこーし減ってました。
スクワットで筋肉が付いて体重が増えた？
だから、ウエストと体脂肪が減った？？
まさかね(笑)
おっはよ〜ヽ(*´∀｀)ノ朝スク完了♪
しかし、実は二日酔い気味でまったり・・(笑)
>永吉さん
>m9( ﾟДﾟ) ﾄﾞｰﾝ
めちゃめちゃ懐かしい！！
商品ゲットのために体重を晒しちゃうところが斬新な番組でしたね〜
私には無理だわぁ( ´Д`)y━･~~
>もにゃぽん
今夜はたっぷり寝てね♡
明日は天気も良さそうだよ〜♬
>みねおっち
久びさのスク、おつかれ〜♡
>daさん
筋肉がふえて、引き締まったに違いない！！！裏山C〜♡
おそゆるこんばんは〜みねおっち！お久しぶり〜(*´∇｀*)
daさん、㊗️ウエストサイズ減！体脂肪減！(๑˃̵ᴗ˂̵)
yosssyさん、二日酔い？
今日はお休みだったのカナ？？
さ、とっとと寝ないと〜〜〜
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎
レッツ⛴パーティ〜♪( ´▽｀)
おはようございます♪すっきり晴れましたね☀️
>もにゃぽん
ぐっすり眠れたかな？
クルーズ🛳楽しんできてね♡
>永芳さーーん
あーーっ！！やってしもうた。。。
すみません。。。m(_ _)m
寝ぼけてましたぁぁぁ...
◯┓ﾍﾟｺﾘ
今日はクルーズ🛳️の日ですね！私はエアクルーズ🛳️を楽しみます(笑)
こんにちは(^O^)♪ここ３日 咳が止まらず
とうとう先程
病院に行ってまいりました…
お薬もらってきたから
今日はおとなしく
自宅安静いたしま〜す(；´∀｀)
今日は
レッツクルーズ🛳️パーティ〜♪
私もエアクルーズ🛳️組で…
もにゃぽんさん
玄さん
いっぱい盛り上がって
いっぱい楽しんできてね!!
皆さんお久しぶりです。
みねお！さんは初めまして。
この度、iPhoneを中古で手に入れたので、スクワットアプリを入れてみました。
毎日来られるかはらわかりませんが、時々顔を出しに来ます。
宜しくお願いします。
🚢おはよう♪楽しかったイベントも終わり、気怠い朝に喝！
な感じでストレッチ&スクワット！
おはようございます😃iPhone(7)は、中古だったからか、バッテリーの減りが激しかったので、早速、バッテリー交換に出す事にしました！
なので、「Gohobee」で。
リアルクルーズ🛳️組の方、お疲れ様でした！エアクルーズ🛳️の方。
これからもエアで楽しんでいきましょー！？(笑)
どうも、バッテリー🔋の件は私の勘違いだったようです。最大80%充電出来るようです。
（昨日は遊び過ぎた。）
これなら、バッテリー交換は必要無いですよね（yosssyさんは、iPhoneですよね？）
あー、スクワットして疲れた。😀
〉あーーっ！！やってしもうた。。。
〉すみません。。。m(_ _)m
（無問題）○o｡(^∪^*)ﾑﾌﾌ
（ ￣-￣）｡ｏ○( 登録は iPhone 6s SIMフリー のままなんやね｡｡｡ ）
おそゆるこんばんは〜hiroaouさん、いらっしゃいませ〜ヽ(´▽｀)/
お久しぶりですネ。
一気に増やさず、フォームと、どこか痛みが出たりしないか、確認しながら、
ゆるめにはじめて下さいネ〜(´∀｀*)
ねぼたん、こじらせちゃった感じだネ…
早く良くなると良いネ。
無理せずにネ。
クルーズパーティ⛴楽しかったデス♪( ´▽｀)昨日はそのままバタン！と寝てしまいました。
久々にたくさんの人に会って、アップアップいろいろ飽和状態になったりもしましたが…w
楽しい時間を過ごしてきましたョ。
お天気良く、サンセットきれいでした〜
ハンバーグ、ケーキにはありつきました。
塊肉のグリルとオマールは幻で終わりましたw
でもお腹いっぱいに🍴(*´꒳`*)
方向変える時、そこそこ揺れ揺れでしたが、
酔ったりはせず、陸に降りてから地面がグルグルすることもかなく！
三半規管、悲鳴上げることは無かったデス。
よかった！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
あ、ケーキの上の船の部分、土台が発泡スチール！で食べられなくて、玄さんガッカリしてました〜( ´△｀)
湯王子さん、前回お会いしたの
覚えててくれましたョ〜(*´꒳`*)
司会頑張ってました！
始まる前にご挨拶したものの、
終わってからお礼言うの忘れました(ノД`)ｵｵｩ
船内にトイレ1個だけなので、降りてトイレにダッシュしてしまい。。
手を洗ってやれやれ、、、と思ったところで、
あーーーー！( ﾟдﾟ)となりました…w
湯王子さん、スタッフのみなさん、
ありがとうございました！
楽しかったですョ〜(*´∇｀*)
（メッセージカードに見てますョ、って書いてあったので、ここで言ってみる…w）
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎
レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)
運営さん、ここ見てるんですね！よろよろとか、ぜーぜーとか言えない？(苦笑)
おはよん♪本調子ではありませんが
とりあえずの復活宣言…(^^ゞ
楽しいクルーズ🛳️パーティ〜だった
ようだし、よかったね(^O^)♪
＞始まる前にご挨拶したものの、
終わってからお礼言うの忘れました
(ノД`)ｵｵｩ
👆
湯王子さん
それはアカンやろ…(｡□｡；)
あたしのことも
覚えてくれてるのかな…？！
また機会があったら
是非みんなに会いたいなぁ(~o~)
おはよん♡また休息日に来てしまったよー(笑)
(👆反転機能を使ってみました♪)
>hiroaouさん
お久しぶりぶりです！
はい♪私もiPhoneですよ〜
80%充電でも良い気がしますが、バッテリー持ってるともっと安心？！
スクワットは無理せず、ぼちぼちいきましょー♡
>永芳さん
ありがとうございます (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
・・MYスマホの「メイン」を切り替えるのを忘れてました！！
ご指摘、感謝です♡
>もにゃぽん
クルーズ楽しめて何より♡♡
三半規管も無事で良かったね♪
湯王子さん、チカラ入ってた？？(笑)
企画から、気合い入ってたもんね〜！！
夜景が美しい♫•*¨*•.¸¸♪✧
>daさん
よろよろも、ぜーぜーもOKでしょ♪
(*￣m￣)ﾌﾌﾌ
>ねぼまぼちゃん
復活おめでと♡
でも無理は禁物よ〜
ぼちぼちね♬
あっ、運営さんも一緒にスクワットやりませんかぁ？＼(^O^)／
と誘ってみる(笑)
スクワットしてからにしようかと思いましたが忘れそうなので。
他の方ご免なさいm(_ _)m
＞80%充電でも良い気がしますが、バッテリー持ってるともっと安心？！
バッテリーは、モバイルバッテリー🔋ですか？それなら、持っています。
急がないので、明日、スクワットのついでに教えてください。
↑頂いたたメッセージカード(*´∇｀*)ねぼたん、回復おめでとう(*´꒳`*)
なんかちょっとタチの悪い風邪だよネ…
風邪らしい風邪、久々でした。
湯王子さんは、アカンくないョ〜💧
私がそそくさと降りちゃっただけだから〜
yosssyさん、
>湯王子さん、チカラ入ってた？？(笑)
うん、ちょっと緊張してる感じだったカナ？(´∀｀*)
daさん、
ありのままで、是非！(*ﾟ▽ﾟ*)
hiroaouさん、
全然構わないですョ！
yosssyさんと永芳さんくらいしか、
あんまり脱線してくれないですけど…w
ああいうのは、割とニヤニヤしながら見ておりマス(੭´͈ ᐜ `͈)੭
宝箱、鍵かかるといいのにネ。超ずっしり重いのョ。。
思わせぶりに遺しておいて、誰かが苦労して開けたら、めっちゃ下らないもの入ってるとか面白いのに…(๑˃̵ᴗ˂̵)
とりあえず、用途未定デス(*´∀`)
私もiPhone〜ヽ(´▽｀)/
…は、どうでもいいんだけどw
外出中は、Wi-Fi切っとくと、電池節約になりますョ。常に電波探して電池使ってるので。
あとは、
設定>モバイル通信>
から、各アプリのオンオフ設定。
家でしか使わないアプリはオフにしておく。
お家がWi-Fiの場合に限りですが。
通信量の節約の意味合いの方が強いですが、
電池にも、多少影響あるかなと。
ありがとうございます。😻
家は、wi-fiです。
今は、0SIM状態なので、「設定」→「モバイル通信」の所が設定出来ませんが、SIMが届いたら、設定します。
ありがとうございます。
第一回のgreenpartyで貰ったものです！
当時はスクワットスレやコメダスレ等のように定期的に顔を出すスレはなかったです。ほとんどナイス、時たまコメントするくらいでした。
もにゃぽんさんdaさん
貴重なマイナ王のメッセージカードを見せて頂き、ありがとうございます。
ふらっふらになりながら、スクワットしました。
あ、yosssyさん、もにゃぽんさん
iPhoneの事、教えて下さりありがとうございました。
遅くなりました！！
> バッテリーは、モバイルバッテリー🔋ですか？それなら、持っています。
ですです！
モバイルバッテリー🔋のことです。
「バッテリーを持ち歩いていれば、イザという時に安心」という・・そのままの意味でした。。
大した話じゃなくて、すみませーん！！
ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>
もにゃぽんの言うとおり、節約設定を使えば、より長持ちしますよね♪
こちら↓は、ご参考まで。
https://appllio.com/how-to-save-iphone-battery-waste
私はAppleラブなので、iPhone以外のスマホを使ったことがありません(⁎˃ᴗ˂⁎)
今使っているのはXSです。
昨年、手に入れた時は相当浮かれてました(笑)
https://king.mineo.jp/my/yosssy/reports/40737
なはり、モバイルバッテリーでしたか。
省電力化の項目は、今日、じっくり、読んでやりたいと思います。
iPhone XS良いですね。
7ですら、いいな～、と思っていますから、XSなら、もっと、良いんでしょうね。
11が欲しくなってきた(^_^;)＼('_')
(笑)
色々らありがとうございました。
おはようございます(⌒▽⌒)早くコメントしたくて、朝スク！
リョ→スケさん
何時もチップありがとうございます(⌒▽⌒)
これは、腹筋スレへのお誘いなのかな？
iPhoneで入力している＆私の確認不足で、誤字が多くてすみません(´･ω･`)
あ、ゆるゆるじゃなくて、激しくスクワットしましたが、大丈夫ですよ。
それでは、レッツエンジョイ、スクワット！
運営さんが見てますが、しょーじきに告白します。今日も、
膝が((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ