レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)ストレッチ、プランク＆スクワット〜
歩くのも基本だよネ〜。
明日はちょっと歩きたいナ(*´∀`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
ツッタカタッタ、ツッタカタッタ〜♪軽やかにステップ
今日も一日レッツエンジョイ♪
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉおはよ〜♪
軽快ですネ！(*´∀｀*)
高所で踊らないでネ〜？
ツッタカタッタ♪ツッタカタッタ〜♫
お昼ごはんも食べたし
玄さんにつられて
私もごきげ〜んヽ(｀▽´)/ｱﾊﾊｱﾊﾊ♪♫
午後からは眠気との戦い（苦笑）
(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
アップするの忘れてた！
おそゆるこんばんは〜⭐️よし！スクワット＆プランク
がんばりました〜
寝るョ〜(=´∀｀)
おつかれゆるゆる〜
明日もがんばりまっしょい(*´꒳`*)
おはようございます♪軽くストレッチ＆スクワットにて始動♪
本日も一日頑張るYO〜
おはよん♪お目覚めストレッチ
｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ｡｡゛
ゝゝ
（ﾉ><)ゝ ｡｡ﾞ
ﾉ ﾉ
まだ
アタマが…働かない
もう水曜日かぁ
早いなぁ…
本日も一日頑張るYO〜（その２）笑
たまには違う画面を！
おそゆるこんばんは〜(*ﾟ∀ﾟ*)今日はヨガ行って、
お尻を重点的にストレッチ＆筋トレ。
めちゃ固まってた〜〜〜〜( ´△｀)
だいぶ解れたので、
良く眠れそうな気がする…(*´∀`)♪
おつかれゆるゆる〜⭐︎
おはよん♪朝から気分上々でスクワット中
｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ｡｡゛
ゝゝ
今日から
佐賀の空にはバルーンがいっぱい♫
ねぼまぼさん＞朝から気分上々でスクワット中
｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ｡｡゛
ゝゝ
いいっすね！
＞佐賀の空にはバルーンがいっぱい♫
何かあるんですか？
＞daさんコレです
👇
佐賀インターナショナル
バルーンフェスタ 開催中
https://sibf.jp/
バルーン🎈競技があるなんて知らなかった！
＞目的地までどれだけ近づけるかを競う「スカイスポーツ」
＞自然の風を利用するため、競技の行われる時間帯の気象状況を考慮した競技種目（タスク）が、競技直前に開かれる タスクブリーフィング（競技者間会議）にて協議され決定されます。
奥が深い❗
ハッピーハロウィン🎃現場上がりにスクワット！
セイッ！
セイッ！
暗がりの公園にて
セイッ！
おそゆるこんばんは〜🍄腿が痛すぎて笑える〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
しょっちゅう解してないと、すぐ固まるし！
バルーンフェスタ、佐賀なんでしたっけ！
カラフル〜(*´∀｀*)
単純なレースって訳じゃナイのネ〜
公園、暗がりの…(*´∀`)
おつかれゆるゆる〜⭐︎
明日もレッツエンジョ〜イ♪
おはよん♪昨日
帰宅途中に立ち寄ったコンビニで
見つけた本のタイトルが…(・o・)
とりあえず
スクワット
今日もやっとこ(・.・;)
死ぬまで歩くには正しいスクワットですよね？誰かにマンツーマンで教えてもらいたい(笑)
グッドアフタヌーン（セイッ！）朝、スクワット&ストレッチやっとったわ（セブンイレブンの駐車場で（笑）
セイッ！
皆さ～ん♪お・ひ・さ♡実は腰を少し痛めてしまいスクワットも腹筋もぜんぜんやってませんですぅ
たぶん変な姿勢で座ったり寝たりをしばらく続けてしまったせいだと思いますぅ(T-T)
でもゴホービだけはちゃっかり貰ってるという(*´∀｀)
カワイイのでアップだけしてお暇しますね～
当分軽く歩くウォーキング位しかしないからあまり顔出せませんが皆さんお元気でね～(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
おそゆるこんばんは〜🍄ねこ歩きちゃーん！お・ひ・さ♡
秋色でかわいいネ〜(*´∇｀*)
腰〜！？( ´△｀)ｵｵｩ
冷やさない様に、温かくしてお大事にネ〜
顔出してくれてありがとう〜(*´∀`)
さて、、、喉が痛い(ノД`)
そういえば先日、外から帰って
うがいするの忘れたかも。
徹底せねば〜
ま、治しますョ、一晩でネ！( ･`ω･´)ｷﾘｯ
おつかれゆるゆる〜⭐︎
庭先で肌もひんやり
スクワット
おはよう♪
今日は肌寒いですね❗
こんばんにゃ♡自主練ばかりで投稿を忘れてたワタシw
久しぶりに投稿するぞーー！！！
と思ったら、休息日だった(笑)
今夜はラグビーワールドカップ決勝戦に酔いしれました♡♡
(ホントにヨッパなんだけど・・笑笑)
>猫歩きちゃん♡
腰は大事にしないとね❤️❤️
無理せずお大事に (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜🍄ひっそりとメガネを変えてみた…(*´∀`)
ラグビー🏉決勝！
今日はシラフでw
もっと競るかと思ったけど、
フィジカルにあんなに差がでるとは〜∑(ﾟДﾟ)
南アフリカは、ちびっ子2人ですら、
体強いもんネ…(´∀｀; )
さすが、ムキムキ軍団！
割れ方異常w
楽しかったですナ(*´∇｀*)
さて、、、今日も喉が痛かった(ノД`)
夜になってだいぶ落ち着いて来ましたが、
一晩とはいかなかった〜
乾燥するとまた痛くなりそうだし、
しばらくはケアを続けます。。
おつかれゆるゆる〜⭐︎(=´∀｀)
おはよん♪さて、、、喉が痛い(ノД`)ｿﾉ②
からの
また風邪ひいちゃった人です(¯―¯٥)
（スクワットお休みで体力温存中…）
バルーン会場に足を運ぶつもり
だったので少し残念です(/_;)
しかし、先程
家の近くにたくさん飛んできたので
ベランダから眺められました♪
休みの間に
なんとか風邪を治さねば…
＞猫歩きちゃん
治ったらまたココで
一緒に遊ぼ〜～(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ♪
ねぼまぼさん猫歩きさん
健康第一ですよ❗
家からバルーン🎈を眺められるのはテンションが上がりますね！
みなとみらいにあったラグビー🏈関連♪ご存知だったら申し訳ありません。
佐賀のバルーンフェスタのことを書いている人がいます！
https://king.mineo.jp/my/760efb76589fcff4/reports/60527
おそゆるこんばんは〜🍄>みなとみらいにあったラグビー🏈関連♪
デカっΣ（ﾟдﾟlll）
ポールに頭打ちそう…w
ねぼたん、風邪お大事にネ〜(*´꒳`*)
ではではおつかれゆるゆる〜⭐︎
今日もゆるゆるスクワット！
オッツ〜なんかトラ（と言うか私）だけホッペが赤い(・・?
転職でバタバタしてました！
スクワット20回、39日目！
佐賀のバルーンフェスタ行きたいです
県民でしたが、実は一回も行ったことが
ないんですよね
玄さん、ほっぺ赤いのは、魔女っ子箒とセットだョ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
おそゆるこんばんは〜🍄みねおっち！お久しぶり〜(*´꒳`*)
喉痛いのは治ったけど、早よ寝ョ〜
皆さま、風邪やインフルエンザにお気を付けて！
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎(*´∀｀*)
もにゃぽん、なるほど〜
全くわからなかった（笑）
今日は朝からストレッチ&スクワットにて開始出来たよ〜
今日も1日、レッツエンジョイ♪
今日もなんとかスクワット！
おそゆるこんばんは〜🕶今日は結構歩きました〜。ほへぇ…
うーむ、ストレッチもしといた方がいいナ。。
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎
レッツらエンジョ〜イ♪( ´▽｀)
ゆるゆるスクワット～https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1870366
ゆるゆるストレッチ〜
最近、寒くなってきましたね。もう、冬か…
こんばんワン▽・ｗ・▽♪２日ぶり？！３日ぶり？！…？？
風邪にやられました(・.・;)
まだ鼻水は止まらないけど
今日からまた復活スクワットよん♫
とりあえず
インフルエンザでなくて良かった…
みなさんも
私の風邪がうつらないように
気をつけてネぇ〜
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)アレルギーか、風邪なのか、
もしくは両方？？
ねぼたんのが、うつったのか！？Σ（ﾟдﾟlll）
なんて強力な〜w
夕べはダルすぎて、おサボり(๑˃̵ᴗ˂̵)
あまりに喉が乾燥して痛くて、
スチーマーを引っ張り出し
浴びまくっておりました。
用途間違い…w
今日はもはや眠い…
まだちょっと頭もわ〜んとするし
お休みして早めに寝ますネ⭐️
皆さまもご自愛くださいネ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ねぼたんも、お大事にネ？
今日もおつかれゆるゆる〜
おそゆるこんばんにゃ♡朝晩すっかり冷えてきましたねw
羽毛布団も、肌掛けからフツーの厚さに変えたとこ(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
みんな体調崩してるみたいだねぇ(｡-_-｡)
無理せず、ゆっくり休んで、美味しいもの食べて、体力つけてね♫•*¨*•.¸¸♪✧
あっ・・私は、風邪知らず＆いつも通りに食欲旺盛な毎日です(笑)
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おはようございます。ねぼたん、もにゃぽんお大事にね。
さてと、体調を崩さない様に気をつけてソロりソロりとレッツエンジョイ♪
yosssyさん＞風邪知らず
うらやましい😞
おそゆるこんばんは〜さすがyosssy！元気印(*ﾟ▽ﾟ*)
玄さん、ご心配ありがとう〜(*´꒳`*)
お風呂入りそびれた…
スチーム浴びとこかな。
首まわりや顎とか温めると、肩コリ解れて寝つきも良い良い(੭´͈ ᐜ `͈)੭
さらなる用途間違い…w
今日もおつかれゆるゆる〜⭐︎