レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
お友だちにチップあげてくださいね
スクワット20回！
35日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)ねぼたん、
え。🍄カナ？？(*´∇｀*)
ステーキ🥩っぽくもあるような〜w
みねおっち！さんきゅーデス！
代わりにBKGK💣されちった…(๑˃̵ᴗ˂̵)
渡しておきますネ〜♪
今日のメッセージでは、
リラックスした雰囲気もあったので、
ちょびっと安心…(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
ゴホービ季節によって変わるんですね！
楽しい(^-^)/
みねおっち！ただ今お預かりしたチップ、お渡し完了しました〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓
ありがとネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
daさん、そうそう、すごろくが進むとちょっとずつもらえるので、着せ替えて気分転換！てな感じ〜(*´∀`)♪
スクワット20回！
36日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)そうそう、先日停電に備えて、引き出し式の冷凍庫の1段目に隙間があったので、
保冷剤がわり、解けたら飲料水にもなるしと、ジップロックバッグに水入れて、凍らせたんだけども。。。
1日目は特に問題なく、すっかり凍った2日目。
開けようと引き出したら、数センチのところで、ガッ！と、つかえましてw
凍ったら体積増えるのは知ってたケド、
予想以上に膨らんだネ〜…( ﾟдﾟ)
隙間から手を突っ込んで
食品たちは救出してから、お湯を注ぎ込み…。
やれやれ開いた、と思ったら
てっきり、箱になってると思ってたのに、
奥にスリットが存在！Σ（ﾟдﾟlll）
よろしく2段目にお湯が流れ込み、
2段とも大掃除と相成りました。。
うん、まぁ、、、なんか、綺麗になったよネ…(´∀｀; )
そんなアホな出来事もありつつ、
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
もにゃぽんさん冷蔵庫で大事件があったとは！
何も備えなかったうちとは大違い…
こんばんは(^O^)♪すっかり秋めいてきた？！というか
つい数日前まで
まだまだ暑かったのにさぁ…
昨日と今日、ムチャ寒いよ
:;(∩´﹏`∩);:
昨日は早々にお布団に入ったので
アップ忘れてた…というか
もう布団から
出たくなかったのだった(・・;)
今朝、慌ててカーディガン
出しました
まだ衣替えしてない(¯―¯٥)
明日はさすがにやらなきゃ
もう耐えられんな、こりゃ(^^ゞ
ふとんと毛布と熱愛中です！
もにゃぽんさん
冷蔵庫綺麗になって結果オーライ⁉︎
今日もなんとかスクワット20回！
37日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)寒くなりましたネ〜
夜なんかは、特に。
お布団は早々に一段厚いものに。
風邪ひかないでネ〜(*´꒳`*)
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
私にとっては、すでに真冬の寒さです(苦笑)https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1846356
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)ちょっと腰痛くて、お風呂の後、
ストレッチ多めで。
股関節、腰、お尻に足首。
めっちゃ血流アップ🔥
冷えは大敵だよネ〜
ねぼたん、ゾロ目フミフミ
おめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
って、2222！？( ﾟдﾟ)
もうそんなに〜？
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
今日もゆるゆるで～
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)ん？んんんん〜〜〜！？？
( つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (；ﾟдﾟ)
え、みねおっち！？ア、アイコンが…！w
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ⭐︎(*´꒳`*)
おはよん♪風邪 ひいちゃったみたい（苦笑）
でも
土・日曜はしっかり寝てたので
今日は元気です(^O^)
今日１日がんばったら
また明日はお休みだから
がんばるよん♪
みんなも気をつけてネ
ん？んんんん〜〜〜！？？
( つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (；ﾟдﾟ)…その２
知らないおっちゃん？！と思ったら
みねおっちかぁw
ねぼまぼさん季節の変わり目は体調を崩しやすいですからね。
お大事に…
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)おぉぉぅ、ねぼたん、風邪かぁ( ´△｀)
治ったばっかりだから、無理せず
栄養とって、よく寝てネ！(*´꒳`*)
とか言って、、、私もソファーで
うたた寝とか、危険だわネ…(´∀｀; )
今日はちょっと瞬発力が必要だったせいか、
終わってから急激に眠く…
予防に葛根湯飲んどくかナ。
みなさまもお気をつけて！
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ⭐︎(*´∀｀*)
葛根湯が苦くない。
こら、引き始め？Σ（ﾟдﾟlll）
おはよん♪今朝は良い天気☀
でも朝はもう寒いね
お布団から出るのが
嫌な季節になってきましたね
風邪には葛根湯って
よく聞くけど予防で飲んだほうが
良いのですな！
でも
もにゃぽんさんは
もう
苦くないらしい(・・;)ﾔﾊﾞｲｿﾞ…
今日は寒い❗鼻水が止まらない(苦笑)
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)葛根湯は、こじらせてからだと
あんまりですナ…
引き始めか、ちょっと喉痛いかな？？
ちょっと熱っぽい？とか、あれ、風邪かな？？
くらいで飲むのが良いョー(´∀｀*)
肩こりとか、血行良くするのに
飲んでも良いし。
今日はちょっと、苦味復活(*´꒳`*)
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ⭐︎♪( ´▽｀)
おはよん♪今朝は目覚めが悪い(¯―¯٥)
朝スクやって目をさまそぅ！！
昨日こんなもの買ってみました
「記憶力を維持するガム」
最近、覚えが悪くて…
他力本願？ガムに頼ってみる(^^ゞ
ひとつ気になるのが
中高年向け👈しっかり書いてあるw
私も↑のガムを買ったことがあります。頭よくならないかな～と。
効果はどうなんですかね？
えっ、もともとの能力の問題？？
＞ねぼまぼ さん
＞ひとつ気になるのが
＞＞中高年向け👈しっかり書いてあるw
ねぼまぼさんには、多分効きませんよ。
いろいろ、ありますナ〜(´∀｀*)
てゆーか、なんでブラジル人男性？(*´∇｀*)
う〜ん、、、銀杏の方は、薬膳や漢方でも出てくるけど、葉の方は歴史は無いっぽいネ。
西ドイツ発祥なのかな？脳の血流を良くするとかだけど、、、かなりグレーな感じのような…？？？
おそゆるこんばんは〜(*´∀`)眠い眠い…
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ🌙💤
ズザザーーーーーーッ！（ナイストライw）おっ久〜
今日からストレッチ＆スクワット再開するよ〜(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
レッツエンジョイ♪
玄さんお久しぶりです！
おそゆるこんばんは〜(*´∇｀*)うへ、こんな時間〜Σ（ﾟдﾟlll）
寝なければばばばば！
玄さん、おかえりなさい〜
再開ワーィヽ(´▽｀)/
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
オハー！雨ダァー☔🍭
本日はストレッチメインにてスクワット！
ハァスハス( ^)o(^ )
おはよん♪玄さん
おかえりなさい〜ヽ(｀▽´)/
ガム効果
未だあらわれずのねぼまぼ…(¯―¯٥)
…
…
…
アンキパン…欲しい(;O;)
以前、暗記パンの話で盛り上がったことがあります。一枚に記録できることは限られるから何枚食べないといけないかとか(笑)
きれいな話ではないですが、
消化されて外に出ると忘れるので、直前に沢山のパンを食べないとダメなようです(苦笑)
記憶チップを開発して服用し、○○時間後に脳を刺激して甦るーー
というものを作れたら、間違いなくノーベル賞だね。
認知症にも効くし、吉野先生も真っ青！
おそゆるこんばんは〜(*´∇｀*)ねぼたん、テストでもあるのかーぃ？(*´∀`)
かんばれ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و
暗記パンって、そんな設定だったの？？∑(ﾟДﾟ)
消化されると忘れちゃうんだ…w
未来もそこまで甘くないのネ(´∀｀*)
うーん、記憶チップ…。
脳に埋めとけば…良いのカナ？？
シュール〜(´∀｀; )
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
ハッピーハロウィン🎃今日もストレッチメインにてストレッチ♪
今日も一日、レッツエンジョイ！
もにゃぽんさん＞未来もそこまで甘くないのネ(´∀｀*)
夢くらい見させてほしいですよね(笑)
忘れる事が出来るから人は生きて行けるのさ
こんばんは(^O^)♪＞忘れる事が出来るから
人は生きて行けるのさ
ん、だね（笑）
自力でかんばるよん(๑˃̵ᴗ˂̵)ووｱﾘｶﾞﾄ
…といいながら、今日はお昼寝
３時間爆睡(-_-;)ﾔｯﾃｼﾓﾀ…
おそゆるこんばんは〜(*´∇｀*)まさかの！
オールブラックス敗戦🏉Σ（ﾟдﾟlll）
エディめ、やるな！
ワイン飲みつつ、観てたんだけど、
ややパンチもありつつ、口あたりも良く、
グビグビいけちゃうヤバ目なワインで、
柿と生ハム、ミモレット、クランベリーとクルミのパン、全部美味いし！
すごい勢いで酔いました〜w
ふぅ…。そろそろ抜けたカナ？(*´∀`)
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
シュタタタターーーーーーズザザーーーーーーッ！（トライ）
さてと今日も一日レッツトライ！
もにゃぽんさん＞ワイン飲みつつ、観てたんだけど、
ややパンチもありつつ、口あたりも良く、
グビグビいけちゃうヤバ目なワインで、
柿と生ハム、ミモレット、クランベリーとクルミのパン、全部美味いし！
楽しそー。
私も混ざりたかった❗(笑)
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)玄さん、おつかれさま〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
daさん、ワイン行く人？(*´꒳`*)
すごい勢いで酔ったので、
2時間後には、爆睡しちゃった〜(*´∇｀*)
老後はみんなでご近所さん、
とかだと楽しそうだネ〜(=´∀｀)
腰はずっと痛かったんだけど、
肩も大分キテた〜
ウォーキング👟→ワイン🍷→爆睡💤で、
ちょっとだけ緩んだら、午前中は偏頭痛。
ダルいとどんどんものぐさに。。
溜めたらイカンね〜
ケアを怠ってはいけませぬナ…( ´△｀)
ではでは！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐︎
おはおはオッハーもにゃぽん、お疲れ様〜
本日も一日レッツエンジョイ♪
おはよん♪お店みたいでお洒落やね🍷
ねぼまぼは
アルコール飲めないので
つまみだけいただきま〜す(^O^)
今朝は
なんかダルくて辛いなぁ…
休み疲れしたかな(¯―¯٥)
さっ、
今週もがんばろ！！＼(~o~)／
もにゃぽんさん＞daさん、ワイン行く人？(*´꒳`*)
何でも水分をよく飲む人です。
その延長でお酒を飲むので後悔を(苦笑)
へい、気を付けマス！
ワインは水の延長…((((；ﾟДﾟ)))))))
キケン！キケンです〜〜〜w
口あたりの良い、ワインと日本酒は
気を付けないとネ〜
空きっ腹で飲まないようにネ！(=´∀｀)