レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おそゆるこんばんは〜(*´∇｀*)柔軟性を保ちつつ、筋力も衰えさせない。
難しいよネ〜
身体と相談しつつ、明日からも！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)⭐️
おかげで、何とかスクワットを続けています。
ゆるゆる こんばんは(^O^)新ゴホービ発見( ﾟдﾟ)!
…と思ったら、member onlyだった⤵
色々あって今日は何となく
精神的ダメージが…もう寝て
忘れてしまうのだぁ(。-ω-)))ｳﾝｳﾝ
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ💤💤💤
スクワット30回！
25日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)精神的ダメージとなっ…！？( ´△｀)
朝になればきっと！
(੭´͈ ᐜ `͈)੭―*’“*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*←良い夢の念
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ♪
おはよぉ(^◇^)♪今日は朝一スクワット♫
まだ外は暗いよ(・・)
そちらはこの時間って
もう明るいのかしら？
今日もがんばりま〜す(^-^)/♪
ねぼまぼさん時が過ぎれば、イヤなことも忘れていきます！
おそゆるこんばんは〜⭐︎daさん、30日達成
オメデト〜〜〜〜㊗️ヽ(´▽｀)/
ラグビーワールドカップ観戦の合間に仕事して←あれ？逆かい？？
ビンゴカード作って、忙しいがな〜〜〜💦
Amazonのprime videoで、
J sportsの無料お試し14日間。
ラグビーワールドカップの、
全試合の見逃し配信ありますョ。
いや、全部観るのは到底ムリだけどネ？
日本戦以外で、Live配信も多少。
ウィークリーハイライトで
お腹いっぱいだワ…(´∀｀; )
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪🏈
スクワット30回！
26日目！みねお！
おはよん 朝活スクワット♫今日もまだ少し外は暗い…(・・)
ラグビーワールドカップって
巷で盛り上がってる？！
ちなみにワタシ
まだ一回も見れてない(¯―¯٥)
サラッといきましょう！(^◇^)/♪
ラグビー🏈盛り上がってますね！見てないけど、その2(笑)
2時間見続けるのが体力いりそうで💦
もにゃぽんさん先日、こんな号外なら貰いました！
試合前の号外って驚き(笑)
スクワット30回！
ラグビー盛り上がってますね！
27日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜⭐︎予告号外！？∑(ﾟДﾟ) ｱﾀﾗｼｲﾅ…
試合は、前後半40分ずつで、80分ですョ🏈
一緒になって力んでしまうので、疲れますネ…(*´∀`)♪
せっかくの無料お試しなので、
ウェールズ×フィジー戦を観ましたョ！
見応えあって面白かったデス(*´∇｀*)
3人薙ぎ倒してトライしちゃったり、人と人がぶつかったと思えない音がしてたり(´∀｀; )
タックルされてもビクともしなかったり、
スクラム、ひとり少なくても押し勝ってたり…
フィジー、いろいろおかしいデスw
敗退決定で残念だナ〜
もうちょっと見たかった。
プールCの１位、２位直接対決の、
「イングランド×フランス戦」もちょっと面白そうなので、お仕事やりくりしなくちゃ！
こちらはJ sportsと、BS1でも。
ちょっと予習して、決勝トーナメントも楽しみまーす(*´∀`)♪
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐︎
もにゃぽんさんのラグビー🏈愛、強すぎ！翌日の結果をネットニュースで確認するだけの私とは大違い…
お久しぶりりあん♡♡みんなスクワット続けてて、エライっ！！＼(^O^)／
しばらくユーレイ部員してましたが、本日から再開しました♫•*¨*•.¸¸♪✧
またよろしくねん (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
またまた台風接近してるねぇ・・
ラグビーも土曜日の試合は中止になっちゃったし(｡-_-｡)
日曜日の日本🇯🇵vsスコットランド🏴は試合ができますように！！
ズザザーーーッ！こんばんは(^O^)♪
いろいろやっていたら
もうこんな時間に…ヤバい
もうすぐ明日じゃん
yosssyたん
お帰り (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ♡
そちら 台風来てるみたいですね⤵
しかも
かなり大型なヤツみたいとか…
みなさん
くれぐれも気をつけてくださいね
んじゃ、(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
おそゆるこんばんは〜⭐︎😺😺😺！(*ﾟ▽ﾟ*)
yosssyさん
お帰り (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ♡ その2！
観ようと思ってた「イングランド×フランス戦」は台風のため中止デス〜(ノД`)ｵﾖﾖ
さて、台風に備えまして、昨日今日とまずは洗濯をモリモリと。
明日は食料の買い出しネ。
冷凍のものはなんだかんだあるし、（停電しても、閉め切っておけば１日程度は溶けない）
非常用は備蓄があるので、特別なものはいらないけども。
日持ちする野菜とか、サラダチキンとか、、、
土日、買い物しなくて済むくらいに。
あとは、お風呂に入っておけば！
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐︎
yosssyさん
お帰り (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ♡ その3！
台風どうなるのか不安です
今日は心が折れました
スクワット30回完了！
28日目！みねお！
yosssyさん
お帰り (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ♡ その④
yosssyさんお帰りなさい！
みねお！さん
時間が経過すれば記憶も薄れます！
明日の台風。
アメリカ🗽が史上最強の台風🌀と発表したとか。
杞憂ですめばいいのですが…
daさん
励ましありがとうございます！
上がったり下がったり大変ですわい
もにゃぽんさん
Daysがにゃんにゃんにゃん♪
みねお！
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)夕方に買出しに出かけましたが、今まで見たことがないくらい会計待ちの長蛇の列でした〜
先日の台風15号のインパクトもありましたしネ…。
水とか、カップラーメン、パンの棚が空になってましたネ〜。バナナも無かったナ。
レトルトカレーとかお菓子とかも少なくなってました。
大きな被害にならないことを祈りつつ…！
おやすみなさーい⭐︎
おはよん♪｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ｡｡゛
ゝゝ
（ﾉ><)ゝ ｡｡ﾞ …
ﾉ ﾉ
前日の夜ふかしが堪えて
昨夜は寝落ち💤した…
ホントだ
Daysがにゃんにゃんにゃん♪♫
離れていますが
今日はこちらも風が強め
そちらのみなさま
十分にお気をつけてください
雨がすごい！
スクワット30回完了！
昨日もスクワットしたので
30日目！みねお！
おはよー＼(^O^)／みなさん、歓迎ありがとでした♡
感謝感激雨嵐 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>みねお！さん
30日クリア、おめでとー🎉🎉
朝から雨が凄いけど、
今、また一段と強くなった感じ。
昨日のスーパーはたいして残ってないのにレジの大行列が凄かった。。。諦めて、まいばすで我慢したw
今日は引きこもります♡♡
みなさんも気をつけてね (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
台風デカイ！ですネ〜
雨風の影響は、範囲が相当広いですネ。
皆さま、お気を付けてお過ごしください(*´꒳`*)
時折、雨が強まりますが風はナイので、台風っぽさはまだあまり。。
冠水リスクは低い場所で、コンクリート造なので、自宅で過ごしマス。
窓に何かがすっ飛んで来ない事を祈ります〜
外側に補強は出来ない構造。
さっき、飛んで来たスリッパが窓を貫通する様をテレビで、やってましたョ〜
風速強いとなんでも凶器ですネ…💧
＞飛んで来たスリッパが窓を貫通する様をテレビで、やってましたョ〜こわっ！
来てますネ〜( ﾟдﾟ)めっちゃ風ゴーゴー🌀
ライフライン無事デス。
窓も今のとこ無事ョ〜
アイルランド×サモア戦🏈観てます(*´꒳`*)
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)台風は、通り過ぎて静かになりました。ﾔﾚﾔﾚ
皆さまも、ご無事でしょうか？
河川があちこちで氾濫してますネ〜
明日になると、被害がどの程度かいろいろ見えてくるカナ？
緊急速報のアラームの、あの音量はどうにかならないのかしらネ〜…
猫がビクついてしばらくベッドの下から出てこなかったョ〜
ではぼちぼち、おやすみなさーい⭐︎(*´꒳`*)
静かになりました！
スクワット30回完了！
31日目！みねお！
おはよん♪｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ｡｡゛
ゝゝ
（ﾉ><)ゝ ｡｡ﾞ … … …
ﾉ ﾉ
やっていることがなかなか
思うように進まない(´*ω*`).｡oஇ
カラーで気分を変えよう
…だね（笑）
台風🌀通り過ぎた？
昨晩は○○川氾濫 って
ずっとテレビで言ってましたが
みなさんのお近くは大丈夫でしたか？
こちらは
今日もまだ少し風が強めかな…
おはよ〜台風一過で快晴の東京です☀️
風はまだまだ強めw
千曲川や多摩川が氾濫して、大変なことになってる・・被害拡大が心配です(｡-_-｡)
>緊急速報のアラームの、あの音量はどうにかならないのかしらネ〜…
ホントあれはビックリするよね！
地震速報のオマケもあって、ドキドキしっぱなしだったよ〜
張り切ってアプリ開いたら、休息日だったw(*￣m￣)ﾌﾟｯ
スクワット30回完了！
自分のところは大丈夫ですが、
川の近くは酷そうです
ねぼまぼさん
焦らずファイトです！
32日目！みねお！
私のところは避けて台風が通過したようです。我が家は、前回の台風の方が被害が大きかったですね。
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)今日は各地の被害のニュースから始まり、
ビンゴにラグビーと、頭が追いつきません〜
なんだか濃かったナ…。
被害の大きかったところ、心配ですネ。
ここら辺は、川の付近は一部、水に浸かったところもありましたが、今日には引きました。
我が家は被害ナシです。
日中、吹き返しでちょっと風強かったですネ〜
皆さんのところも落ち着いてるようで安心しました！
明日はゆるゆるしたい〜（希望）(*´∇｀*)
ゆるゆるスクワットﾕﾙﾕﾙ
ゆるゆるスクワットﾕﾙﾕﾙ（その２）１０月だというのに
お天気が良いと
昼間はまだちょっと暑いですね
今日は一気に半袖服を片付けようと
思いましたが、結局
違うことやっていたら
３連休が終わってしもた(^o^;)
休みが終わるのは何故
こんなに早いのか(・・?ねぇ…
今日はやる気…スクワット100回！
33日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜( ´▽｀)ねぼたん、
そういえば3連休だった！Σ（ﾟдﾟlll）
仕事しちゃったョ〜〜〜！！爆
いろいろと濃かったので、
もう3日経ってる気がした…w
道理で返信がない訳だ〜
でもまぁ、ちょっと久々にめまいがしたりして、結果的に大した量にはならなかったケド…
みねおっち、100回！(*ﾟ▽ﾟ*)
がんばったネ〜
腿とお尻にキタ？？
ちょっとコリ強めなので、ストレッチ多め、スクワットはゆるゆるで〜♪(*´∇｀*)
おはよん ♪｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ｡｡゛
｡｡ﾞ(ﾉ><)ゝ ｡｡゛
｡｡ﾞ(ﾉ><)ゝゝ｡｡゛
ゝゝ… … …
今週も
がんばりましょかね
早よ 起きすぎた…ねむい(=o=;)
東京都、神奈川県にて19号による家屋、特に屋根材の破損が多く見受けられます。
本日も事故の無いように対応していきたいと思います。
少しのあいだ、ゆるゆるエンジョイです。
何とか今日もスクワット！今日は30回！
うん、ちょっと腰にきてます！
34日目！みねお！
家が水没したって、メッセージあって腰抜かしそう。。本人が明かしてないので、
みんなでBKGKする訳にもいかないし…( ´△｀)←穏やかでナイ
無力だよねー無力だョ〜だョ〜だョ〜〜〜
こんなことなら！ビンゴでもっと大暴れして、チップをガッポリ稼いでおくんだったョ〜ﾁｯ
サボってたレーダー、再び開始！( ･`ω･´)ｷﾘｯ
あちこちで、ナイスボケかまして荒稼ぎっ！( ･`ω･´)ｷﾘﾘｯ
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ🌹
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1840938
もにゃぽんさん家が水没！
今回の台風のすさまじさを感じます。
早く日常に戻れるといいのですが。
こんばんは(^O^)♪新ゴホービ
かわいいと思ってかぶってみたら
アタマが
でっかくなりましたﾜﾊﾊﾊﾊ💦💦