レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おそゆるこんばんは〜♪みねお！さん
2日目、いらっしゃ〜い♪( ´▽｀)
ねぼたん
あらま、バレてーらw
今日も楽しかったカナ？
daさん、ありがとう〜
お酒飲むと大体攣ります…w
では、明日も！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´∇｀*)
30回完了しました！
まぁまぁ猫歩きさん
はじめまして、こちらこそ
よろしくお願いしまっす！
3日目！みねお！
おはようございます(^O^)昨日はスクワットの余力が…⤵
疲れ果て、帰りついたら速攻爆睡
結構歩いたので（つもり…笑）
おさんぽアプリやればよかったと
後から思いました(^^ゞ
今日も帰りついてから
【絶対やらない自信あり】w
なので…朝やっちゃお!!!
いよいよ東京最終日
浅草とか周って帰路につきます
（みなさま
色々とお世話いただき
ありがとうございました_(._.)_）
もにゃぽんさんお酒飲むと足がつるんですか！？
大変！！
あんまり飲めないですね…
ねぼまぼさん
東京、満喫しましたか？
今度は佐賀自慢も！
おそゆるこんばんは〜♪みねお！さんも、朝スク派ですネ(*´∀`)♪
ねぼたん
無事帰り着いたかな〜？(=´∀｀)
daさん、
筋肉量が少ないと脱水しやすいんですよネ…。
そのせいなのかなぁ、と思ってがんばってるんだけど。。
飲むといろいろ雑になるしw、分解力も落ちてて翌日死ぬ思いをするので、あまり飲まなくなりましたが、大丈夫！
雰囲気で全然酔えるのでd( ･`ω･´)ｷﾘｯ
ではでは〜、明日もゆるゆる
レッツエンジョイ♪
たまたま朝が続いてるだけです！
ネムネムスクワット4日目！みねお！
もにゃぽんさん＞筋肉量が少ないと脱水しやすいんですよネ…。
私が足をつるのも筋肉が足りないから！？
こんにちは(^O^)東京を満喫したねぼまぼは
今頃になって足が…痛い(¯―¯٥)
なので
今日は少なめにスクワット(^^ゞ
こんばんは～ねぼまぼちゃんお疲れちゃん♪
おそゆるこんばんは〜♪みねお！さん、猫歩きちゃん、みなさん、
お疲れ様デス！
daさん、
脱水しやすい代表格は、子どもと老人。
筋肉量＝若さ、だなって痛感することが多いですョ〜💧
いつも以上に歩いても攣るのも、筋肉量に対して、負荷が大きいから？？
ねぼたん！おつかれさま〜
あちこちに散らばってる写真を
眺めてきたョ(*´∇｀*)
相当歩いてそう〜
疲れ溜めないように、しっかり休養もネ！
ではでは〜
明日もゆるゆるレッツエンジョイ(*´∀`)♪
筋力が落ち、身体のバランスが崩れている可能性も否定はできませんが｡｡｡
（骨盤が過度に前傾すると、背中が反って肋骨が開き、骨盤が後傾すると、猫背やぽっこりお腹になったりもします）
夜もスクワット30回！
4.5日目！みねお！
ズザザーーーーッ！（余力を残してヘッドスライディング）おはようございます！
台風の影響でバタバタしておりますが、腰の具合はまぁまぁ
無理しない程度に
よろしくメカドック！
モーニングスクワット30回！
5日目！みねお！
もにゃぽんさん＞脱水しやすい代表格は、子どもと老人。
……
こんばんはまだまだ暑い…ね(；・∀・)
無理せず
よろしくメカドック！で
がんばります(^O^)
今日は賑やか！(๑˃̵ᴗ˂̵)ﾜ-ｲ
だがしかし、お腹がシクシク痛い…( ´△｀)
勢いよくご飯を食べ過ぎたのカナ〜
お腹がゆるゆるレッツエンジョ〜イ？？(-᷅_-᷄๑)
夜は涼しいですョ！
日中もそんなに暑さは感じなかったカナ(*´∀`)♪
秋を感じる🍂
…はぅ(ノД`)
やっぱちょっとシンドイかも。。
今日は早めに寝るネ〜
明日はゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
よ、よろしくメカドック〜〜
寝る前にスクワット30回！
筋肉は裏切らない！
みねお！
おはようございます！今日も一日事故、怪我の無いようにレッツエンジョイ♪
眠ーい！
スクワット30回！
6日目！みねお！
今日もスクワット！
こんにちは今日は【２】が３つ並んで
何気に嬉しい(´∀｀*)
＞みねお！さん
腹筋にスクワット
がんばってるね(・∀・)
筋肉は裏切らない！！！（笑）
レッツエンジョイ♪
こんばんは～先ほど千葉の友人から電気通ったと連絡ありました！良かった♪
ズザザザーーーーッッ！（玄ちゃんのマネしてヘッドスライディング！)
こんばんは＼(^O^)／
ねぼまぼちゃん、もにゃぽん、みねお！さん、玄ちゃん、先日のオフ会はありがとうございました＼(^O^)／
毎日バタバタしてて、あの日が遠い昔のことのよう・・(笑)
初めて会ったのに、なんだか懐かしいような不思議な感覚だったよーん♡
スクワットお休み中なので・・
代わりに、ちゅーしゅーの名月をどうぞ♬
(他のスレにも貼ったやつ・・笑笑)
みなさん、良い夢を (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭昨日の腹痛は、チーズのせいだ〜
しかも2日連続。
ボケボケしてて、アレルギー薬飲むの忘れてた〜w
大分呻いて転がってから、気が付いたョ。
なんか頭からすっぽり抜けてたナ…( ´△｀)
まだ、薬が切れるとちょっと違和感出るけど、明日には治ってそう。
ねぼたん、ゾロ目ちゃーーーん㊗️ヽ(´▽｀)/
猫歩きちゃん、
千葉のご友人、良かったですネ〜💡
yosssyさん、
バタバタな毎日お疲れさま〜(*´꒳`*)
オフ会、ついこの間のような気もするョ？(*´∇｀*)
うん、初めてあった気はまるでしなかったネ🧡
玄さん、今日も腰の具合はまぁまぁぽいネ！？
油断してグキッてしないでネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
忙しそう！おつかれさまー
みねお！さん、ネムネムスクワット(´∀｀=)
ん？腹筋もした？？
daさん、毎日欠かさずありがとうネ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
永芳さん、お久しぶりデス！
夏サボってたら、歩くの下手になってるの〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではでは！
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
昨日お酒を飲んで、だるいまま
スクワット30回完了！
腹筋もしてますー♪
7日目！あっという間だ！みねお！
おはようございます(*^_^*)今朝は朝スク〜♪
スタッフブログの
「mineo Cruise Party」
今朝見た
今回のイベントはすごく豪華なんだね
てか
ココの人
もうすでに数名居ったやん
みんな早っっ！！（笑）
猫歩きちゃんのお友達 よかったね
今回の台風
千葉の方は本当にお気の毒です…
腹痛の原因はチーズ
これもアレルギー？！
チーズって案外使われてたりする
から大変だ…
ちゅーしゅーの名月
すっかり忘れて昨夜も爆睡w
今日も暑くなりそうです
（玄さんは今日もお仕事なのかな…）
安全第一・腰にも注意⚠で
今日もがんばろ〜♪
もにゃぽんさん体調、大丈夫ですか？
被災時に持っていく最優先の物は、薬とメガネらしいです。
聞いたとき、確かに❗と思いました。
ストレッチのみだけど就寝前に♪ヨッシー、先日は、ありがとうございました。まさにスクワットスレのオフ会😁
ねぼたん、本日は仕事だったよ〜
台風の影響で明日はもっとバタバタしてるかも⤵
それでは皆さん、グッナイ🌠
いろいろあって疲れた！
寝ます！
おやすみなさい
7.5日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜(*ﾟ▽ﾟ*)今日はお腹もう大丈夫でした！
乳タンパクアレルギーぽいョ。
夏場ちょこちょこアイス食べたケド…w
累積するとそこそこ食べちゃったし、季節の変わり目でもあるし、デトックスしとこうかな。。十味敗毒湯を1週間。
ディナークルーズきたネ〜
妄想じゃナイやつが！ヽ(´▽｀)/
何着てこう〜♪( ´▽｀) あ、まだ当たってなかった〜
メガネ！
メガネは避難袋に入れてありますョ。
裸眼だと10㎝以上先はボヤけますからネ…(@_@)
リアルスクワット部(๑˃̵ᴗ˂̵)
みんなでスクワットポーズで写真撮ったら面白かったかもネ〜(*´∇｀*)←ｱﾎ
みねお！っち、寝て忘れよう〜
玄さん、ファイト〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ほいでは！
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
"Tiësto - Let's Go (audio only) ft. Icona Pop"おはようございます！
今日も一日、色々な事をポジティブにレッツエンジョイ♪
もにゃぽん、いつもありがとー( ^)o(^ )
心は元気になったけど、
号泣し過ぎて疲れちゃった
解決したけど、泣くのって
体力使うのね♪
スクワットも8日目！みねお！
こんにち ゆるゆる〜♪＞リアルスクワット部(๑˃̵ᴗ˂̵)
みんなでスクワットポーズで
写真撮影…イイね(≧∇≦)
私はCruise Partyには参加できそう
にないからお留守番組で…
あっ、その時は
右上に顔写真載せてネ（笑）
（学級写真で欠席したら右上？！に
別枠で顔写真が載るアレね♪）
＞みねお！っち
そだね
泣くのって体力使うのね♪
でも
まだまだ号泣できるってある意味
素晴らしいことだよ、きっと…
最近、号泣してない私が言うのも
説得力ないかなぁ…（苦笑）
明日はいよいよ
オフ会（東京）だよね
楽しんで来てね♪
ねぼまぼさんcastleparty。
スクワット部全員が落選する可能性もあるので(苦笑)
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)全員落選！？( ﾟдﾟ)ｱﾘｳﾙ~
やっぱり妄想ディナークルーズなの？w
今日はウォーキングしたら、夕方寝落ち。
ストレッチ多目で！
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
ネムネムスクワット30回！
そしてまたおやすみ…
みねお！
そろそろ、回数的にキツくなってきた。半年以上続けても体力がつかない(苦笑)
こんにちは～なぜかポリス～(≧∀≦)
逮捕しちゃうぞぉ🌟
こんにちゆるゆる〜うほほーーーぃ♪
やっと見つけました サンマ🐟
コリャちょっと…
わかりづらいよね（笑）
猫歩きちゃんはポリス？！
かわゆいね♡
オフ会楽しかった！
スクワット30回！
そしてまたおやすみ…☆彡
9.5日目！みねお！
おそゆるこんばんわん♪( ´▽｀)200日目！ヽ(´▽｀)/
猫歩きちゃん、
タイホされる程には
悪い事してないョ〜(*´∇｀*)
ねぼたんが、なんかおかしな事に（≧∇≦）
みねお！っち、お疲れさま〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
公式のオフ会だっけ？
グッズいっぱいもらったのカナ〜？
daさん、
毎日同じくらいの回数を続ける方が、もしかして楽なのかな〜？ってちょっと思うことも。。
1日目に戻った時は、天国だけどネ(*´∀`)
では明日も！ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
ネムネムスクワット30回！
公式オフ会でグッズいただきました！
シックな真っ黒の折り畳み傘や
懐かしのサイダーなどいただきました♪
テーブルに余ったお菓子まで
いただいて帰っちゃいました♪
オフ会&懇親会楽しかったです♪
10日目！みねお！
もにゃぽんさん＞毎日同じくらいの回数を続ける方が、もしかして楽なのかな〜？
そうですね。
でも、表示通りスクワットする方が満足感が(笑)
こんにちは(^O^)＞もにゃぽんさん
200日目！
ヽ(｀▽´)/おめでとうヽ(´▽｀)/♪
えっ、私？！
なんかおかしな事に…って
犯人は
サンマ🐟？リボン🎀？？
っうか、
このリボン🎀って
お団子🍡だったのか〜
（≧∇≦）ﾜｶﾝﾈｪ~w
絶対受かる！
思いを込めてスクワット35回！
10.5日目！みねお！
こんばんは～ねぼまぼちゃん個性的(*´∀｀)
みねお！さん、明日は就活の最終面談ですか！良い結果になりますように♬
ではでは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉお休みなさい🌠
おそゆる…？いや、おはよー？？( ﾟдﾟ)あんまり眠くてないな、、、なんでだろ。
ちょっとは寝るけど(*´꒳`*)
謎の耳カバー、入手したけど着こなせないw
今日はポリスで〜
みねお！っち、面接官がんばれ〜(*´∇｀*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
みねお！さん面接、いい結果が出ると信じてます！！
良い結果出してきます！
応援ありがとうございます！
スクワット30回も完了！
11日目！みねお！