レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ガオー〰本日もストレッチメインで始動♪
今日も一日レッツエンジョイ♪
おはようございます今朝も朝スクだぁ (^O^)ｶﾞｵ〰
リンパの流れと耳の聞こえの関係性
へぇ…知らなかった
時々
耳のずっと奥がうずくことあるけど
これもリンパの流れが関係してるの
だろうか（ ￣-￣）｡ｏ○ﾄﾞｳﾀﾞﾛｳ？
昨日windows タブレットで使ってた
bluetoothのモバイルキーボードが
壊れた(¯―¯٥)…
新しいのが欲しいけど今、持ち歩き
してないからもうモバイルじゃなく
てもよい気もする…
もにゃぽんさんのヘッドホンほど
ではない（と思うが）私もしばらく
悩みそうだw
おは～(*ﾟ▽ﾟ)ﾉおひさ～
ちょっとだけ秋を意識したカラーにしてみました♪
防災グッズは外れました。防災レベルは低いまま(苦笑)
余力があったら、調べてみます！
まさかのマーシャルが候補入り中…w
ガオ〜〜〜！？？何その被り物！(๑˃̵ᴗ˂̵)
タブレットにキーボードかぁ⌨️
常にMacのキーボードで悩んだことナイ…
選び方からワカランぞーぃ(*´∇｀*)
楽しく悩んでネ〜
シックカラーの猫歩きちゃん、
ご無沙汰〜。お帰り〜♪(*´꒳`*)
daさん、
なんてこと！外れちゃいましたか、
残念〜(ノД`) た、高めて〜
やっぱりおそゆるこんばんは〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭秋仕様🍁
あれ、秋刀魚くわえてるのに見えないw
🎧STAX高っ！∑(ﾟДﾟ)
ULTRASONEは、お店にあったら視聴してみる〜。レビューを見た限りではちょっと期待感アリ(๑˃̵ᴗ˂̵)
さて、また1週間がんばろかーい♪
週末楽しみネ！(*´∀｀*)
ゆるゆるレッツエンジョイ♪⭐️
秋刀魚…。だよねぇ？w
7月は寒かったし、今年の夏🏄☀️🍧は短かった…https://www.veclos.jp/veclos/products/spw500/
こんにちは (^O^)ｶﾞｵ〰私にも昨日
ｶﾞｵ〰のゴホービがきました（笑）
あれ？
私、
秋刀魚は…まだ無いゾ(¯―¯٥)
見落とした？！
もにゃぽんさん
ムチャ似合ってる、サンマw
ニャーオ！
おそゆる～♪おやすみなさい(-_-)zzz
おそゆるこんばんは〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭お腹すいたナ…
ねぼたん、怪しすぎ（≧∇≦）
秋刀魚が似合うと言われてもw
なんかちと微妙？(´∀｀*)
うーん、、夜に音出したいから、
ヘッドホンかな〜？
時間あるときに見てみますネ〜(*´꒳`*)
では、みなさまおやすみなさーい
明日も！ゆるゆるレッツエンジョイ♪⭐️
あ、明日メンテナンスだよネ？
イエス！おはようございます( ^)o(^ )
200回を越えるとキツイ…
こんばんは(^O^)メンテ前に朝スクやるつもりが
間に合わなかった💦
怪しくないよ〜
このサングラス
けっこう気に入りました（笑）
やっぱり私のゴホービには
秋刀魚がないなぁ(¯―¯٥)
まぁまぁおそゆるこんばんは♪今回のゴホービはなかなか迫力ありますね～(*´∀｀)
おそゆるこんばんは〜(´∀｀*)秋刀魚は3週間のゴボービだョ〜
daさん、200回！
がんばってるネ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
今日はザバザバ☔️降ったョ〜
明日も、ゆるゆるレッツエンジョイ♪⭐️
おはようございます！ちょっと腰が痛いけど今日も一日頑張るよ〜
一日の生活を楽しもう！レッツエンジョイ♪
ゴボービとは縁がない私…。でも、使い慣れたアプリを変えたくない(苦笑)
こんばんは(^O^)ここ一週間くらいは日中でも
涼しく過ごせる日が多かっのですが
今日の昼間は暑かった💦
暑いと余計に体力消耗する？！
今日はなんとなく疲れて
もうすでに眠い💤んですが…（苦笑）
こんばんにゃ～さっき「ライオンキング」観てきました🦁
夏休み終わるの待ってたんで、やっと観れた～♪めちゃくちゃ良かったです。
オススメヾ(≧∇≦)
おそゆるこんばんは〜サングラスもon。怪しぃ〜w
玄さん、腰大丈夫？お大事にネ〜⭐︎
daさん、
えーと、じゃあご褒美を(*´∀`)／🍰
ねぼたん、お疲れ〜(*´꒳`*)
夏の疲れが残ってるのカナ？しっかり休んでネ。
猫歩きちゃん、ライオンキングは映画？
あれって、実写なんだっけ〜？(*ﾟ▽ﾟ*)
今日は、久々にウォーキング。
歩くの下手になってる〜(ノД`)
でも、ちょっと血流アップした感じ(*´꒳`*)
明日も、ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
もにゃぽんさんご褒美ありがとうございます(^_^)/
こんばんは～もにゃぽん、そうです♪ライオンキング、フルCGで超実写版て…なんか矛盾してる気も(*´∀｀)
シンバの子供時代が可愛すぎて～
家に猫がいる人はたぶん、ウチの子に似てるぅ♡って思う人けっこう多いんじゃないかなぁ♪
こんばんは～♪猫歩きちゃんは
『芸術の秋』って感じ？！（笑）
私は
食欲の秋w
秋はおいしい食べ物が
たくさんありますからね(^^ゞ
最近、夜は遠くに虫の声が
聞こえてきているみたいなんだけど
早く昼間も涼しくならないかなぁ…
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)永芳さんの、先日のスピーカー。
https://www.veclos.jp/veclos/products/spw500/
サーモスが作ってるの！？
そう言われると、、水筒に見えてきた…(*´∇｀*)
フルCGで超実写版🦁…？ほへ？( ﾟдﾟ)ﾜｹﾜｶﾗﾝﾈw
て言うことは、、俳優が実際に演技をしなくても良くなる日がもうすぐそこ？？∑(ﾟДﾟ)
食欲の秋〜！(੭´͈ ᐜ `͈)੭🍴（キノコを除く🍄w）
秋は山に行くのはキケン。漏れなくキノコ🍄🍄🍄🍄
下手すると食べられるモノが無い時あるのョ…(´∀｀; )
藝祭、3日間あるんですネ〜。
行ったことないナ。神輿があるみたい。学生さんの作品のフリマみたいなのもあるのかな？(´∀｀*)
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)⭐️
もにゃぽんさん＞俳優が実際に演技をしなくても良くなる日がもうすぐそこ？？∑(ﾟДﾟ)
確かに！
20年位前の記憶ですが、ハリウッド俳優協定でCGは俳優が出来ないことに限るとしていたような。
その時の例では、地下鉄の工事現場に墜落してました。
フルCGなら俳優関係ないか(笑)
ゆるゆる こんばんは(^O^)⭐️（ ￣-￣）｡ｏ○( 藝祭2019…って
何だろ？神輿？学生さん？？
フリマ？？？）
（ ￣-￣）｡ｏ○( サーモスといえば
やっぱり私も水筒…)
（ ￣-￣）｡ｏ○( キノコを除く🍄w
とな…おいしいのになぁ〜キノコ🍄)
おそゆるこんばんは〜♪ライオンキング〜(*´∇｀*)
1週間お疲れさま〜
今週は早かった〜。１日、、少なかった？？w
台風が発生してますネ〜
大丈夫かな、、日曜日( ´△｀)
ハリウッド俳優協定？そんなのあるんですネ〜
藝祭は、東京藝術大学の学祭ョ(*´꒳`*)
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはゆるスク～♪ワォ！ライオンキングだぁっ✨
ねぼまぼさん、今日辺り東京に到着🛬？楽しんで来て下さい😆
玄さま♪( ´▽｀)しりとりスレに、色々貼るのもアレなのでコチラに。
リカバリー系で気になってるのは、まだ使った事ナイですが、エプソムソルトという入浴剤。
スプレータイプとかもあるみたい。
↓マグネシウムのお話
https://triathlon-lumina.com/triathlon/athlete-magnesium.html
あとは、抗炎症。EPAとかDHAとか。アレルギー緩和で色々見てたんだけど、筋肉疲労のリカバリーにも関係するみたいですネ！
筋傷害からの回復に有効な栄養素
https://www.nsca-hpc.jp/columns/20171005/
糖質、油の取り過ぎは、炎症を起こすので、疲労の回復も遅らせるかも？
倦怠感やアレルギーの原因も、このあたりが原因なのかなーと。
こんばんはワォ！
ライオンキングだぁっ✨（その２）
サングラスがいい感じ？！(^O^)
＞daさん
まだ佐賀です 明朝の便で行きます
明日は早起きせねば…ですが
まだ荷物の準備できてない(・_・;)
今からやります（笑）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1788262
夏休みの宿題もギリギリだしネ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
体とスマホ、財布があれば、たぶんあとは何とかなるなる(*´∀`)
寝坊しないように、早めに寝てネ⭐️
待ってるョ〜♪( ´▽｀)
おそゆるこんばんは〜♪では、明日に備えておやすみなさい(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはよー＼(^O^)／すっかりご無沙汰しとりました！！
スクワットは順調に何度目かの30日を達成しました♡
(こんな時にしかこなくて、すまそ。。)
今日はねぼまぼちゃんのぷちオフ会♬
お時間ある方はエア参加、4649です♪
https://king.mineo.jp/my/e99f8ff4afbae2c0/reports/56744
私も今、向かってる途中です♪
30日達成おめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
🎉🎉🎉
あ、次乗り換え🚃
30日達成わーいわーい(⌒0⌒)／~~もにゃぽんさんのスレがなかったら、とっくに挫折してました。
本当に感謝感謝ですm(_ _)m
私もこっそり30回スクワットしました
こっそり…1日目！みねお！
こんばんは(^O^)本日
最後の力を振り絞ってゆるゆる〜♪
たぶんもう…いや、絶対に
このまま寝ちゃいます💤（笑）
ありゃ
2,000コメ踏んだ(・。・;
＞体とスマホ、財布があれば、
たぶんあとは何とかなるなる(*´∀`)
👆
私と同じ発想の人物発見w
これ
家を出掛けに言ったら
家族に呆れ顔されました(^^ゞ
＞yosssyたん
30日だったのね
達成おめでとう〜＼(~o~)／
＞daさん
今日はエア参加
ありがとうございました
おそゆるこんばんは〜♪daさん〜！30日達成おめでとう！㊗️ヽ(´▽｀)/
こちらこそ毎日来てくれて感謝デス(*´꒳`*)
みねお！さん
いらっしゃいませ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
こっそりでも、ガッツリでも！マイペースで遊びに来て下さいナ⭐️
ねぼたん、遠方からお疲れさま〜
いい夢みてネ？(*´∀`)♪
寝ながらニマニマしそうだよネ…w
3次会でコッソリ左足を攣り、
家に帰って右足を攣り…( ´△｀)💧
では、明日も！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
被ってるというより、、、喰われとるナ…！(*´∀｀*)
スクワット30回！
2日目！みねお！
おはようございます(´∇｀)昨日は結局レーダー
あの後すっかり忘れてました(^-^;
今朝やったら👆な感じ(in浜松町)
＞もにゃぽんさん
３次会の時、左足だったかな？！
ゴリゴリってしてたよね
私、気がついてましたよw
＞2日目！みねお！
みねお！さん
いらっしゃい ようこそです😉
って
本日一番乗りやん？！
私は今日も
戻ってきたらやる予定です😉💕
おはようございますみねお！さん、はじめまして♪
宜しくお願いします(*'▽'*)
プチオフ会参加の皆さん楽しかったようで良かったです❤️
ねぼまぼちゃん、気をつけて帰って下さいね～(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
今週もゆるゆるっと頑張ります♪
昨日のオフ会は盛り上がったようですね！もにゃぽんさん
両足つってしまったんですか！？
お大事に…