レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
皆さん、スピーカーに詳しい！大人な感じです❗❗
こんにちは♪┏( ﾟωﾟ )ゝﾇｫ.
新たなスピーカー情報だ（笑）
ホントいろいろありますね
＞今日はやたらと甘い物欲求
👆
私の場合はほぼ毎日かも(^^ゞ
特に秋は食べ物をおいしく感じて
つい食べ過ぎてしまうので今から
注意しておかねばですネ（笑）
今日マイネ王フリーズしまくりで、この画像貼るのに何分もかかりました～なんでぇ？？私だけ？
私もです。
何度も再起動をしても効果なく…。
でも、掲示板で話題になっていないので、私だけかと思い込んでいました。。。
永芳さん、ありがとうございます
AWSの東京・・
な、なるほど(´･ω･`)←ﾜｶｯﾃﾅｲ
改めまして、おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)1週間お疲れさま〜♪
yosssyさん、
BOSEからも、その形の出てるんだ〜
面白いよネ〜(*´∀`)♪
ちょっと前は、そういえばワイヤレス気になってたんだったナ。
Bluetoothは、何年か経つとバージョンが変わったりとかあるので、、あとコンポにも刺す予定なので、3.5ミリケーブルが使えるものに今回はする予定。ワイヤレスはバッテリーの劣化とかもあるし？
テレビもアンプも古いものだし、新しいのはiPhoneくらいなので、今回は必要最低限の機能に絞って、安くてAppleイヤホンよりは良い音で、デザインも気にいるものがあれば、という気がしている、、、今のとこ！w
永芳さん、
動画とか、録画を見たいなら便利そうですネ！
テレビや録画環境も不満はありつつ、手を付けるとおおごとなので先送り中ョ〜( ´△｀)
ねぼたん、
秋！涼しくなったら、
食欲増しそうネ〜(*´∇｀*)ｳﾌﾌ
涼しくなっら運動量上げてかないと〜〜〜
夏はあきらめた、うんw
明日もゆるゆる
レッツエンジョイ〜♪⭐️
オハー昨日は、既出のAWS絡みのシステム障害で、昼過ぎから画像の貼付けが出来なくって、もやもやダウナーでしたよぉ⤵
さてと本人はストレッチメインでスクワットをして画像貼付けも出来ました♪
本日もレッツエンジョイだぁ♪
今日も、暑い中スクワット！7月まで寒かったのが嘘のよう(笑)
こんにちは(^O^)今日は久しぶりに昼スクです
（夕方は眠くなっちゃうから…💦）
昨日のフリーズしまくり
私だけではなかったのねε-(´∀｀*)ﾎｯ
ここへ来て判明しました
AWSの東京・・
な、な、なるほど(´･ω･`)…
👆ﾅﾝﾉｺﾄ ﾀﾞｶ ﾜﾀｼﾓ ﾜｶｯﾃﾅｲ ﾉﾀﾞ（笑）
ハロー＼(^O^)／今日は昼スク♪
AWSの東京リージョン・・
詳細はこちら👇
https://ascii.jp/elem/000/001/922/1922568/
そんな障害があったこと、全然気づかなかったよ〜(笑)
>もにゃぽん
🎧いいやつが見つかるといいね♡
昨日の帰り、ふらっとヤマダに入ったら・・BOSEコーナーができててビックリ！！
肩に乗せるタイプのスピーカーもあったから、早速試してみたよー♡
思ったよりもズッシリしてて、振動も伝わってくるし、なかなかいい感じだった♫•*¨*•.¸¸♪✧
さすがに電車の中はNGだけど、公園散歩する時とかには良さそう♪ずっと肩に乗せておくのは微妙だけどね・・(笑)
洗濯しようと思ってたのに、寝坊して心折れた…w
肩のせスピーカー、視聴したんだネ〜♪
振動が伝わるんだ〜。
凝りほぐれる？(´∀｀=)
ところでどなたか、パケット交換して〜
てめっちゃ忘れてました〜Σ（ﾟдﾟlll）
パケット交換が必要なら私が対応しますよ！
3500MBまでなら対応可能です。
メッセージするネ(๑˃̵ᴗ˂̵)
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)また、うたた寝した〜
そして目が冴えた(´∀｀; )ﾔﾚﾔﾚ
まだ暑いネ〜。
夜はちょっと涼しいけど、
ドライヤーかけたら暑いゼ〜
もう10㎝髪短くて良かったナ…
はやく涼しくなーれ🍁
ゆるゆるレッツエンジョイ〜♪⭐️
おは～(￣∇￣)♪超久々の朝スクです。
早朝はとても気持ち良い風が吹いてました～
そして今ちょい眠い(´Д｀)
早朝スクワットじゃないと暑いですよね(苦笑)
こんにちは(^O^)この週末はひたすら寝ていた
自分でも驚くくらい
久々に爆睡した…(。-ω-)💤
明日から大丈夫かなぁ
…と言いつつ
たぶん今日もフツーに寝ます
どれだけ寝るんだ、私…（苦笑）
＞もにゃぽんさん
パケのコメント
気がつくの遅れた…(^^ゞ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
daさんに対応してもらえて
良かったですね
（daさん お疲れさまでした(*^_^*)）
グッナイ🌠
わんばんこ♡今日も暑かったけど、なんとなーく秋風も吹いてましたね♪
ヒュルリラ、ヒュルリラ〜♬
(聖子ちゃぁぁーーん！)
週末もあっという間に終わり、
また明日から一週間のはじまりはじまり。
今夜はゆっくり眠りましょ〜
おやすみなさーい(｡-_-｡)zzz
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)そうねー、早朝がいちばん涼しいよネ〜。
寝てるけどネ〜！(๑˃̵ᴗ˂̵)
暑さでちょくちょく目が覚めてたけど、
そろそろ寝不足も解消されるかな？？
今日は、バナナでお腹をもたせつつ、
ラタトゥイユを仕込みつつ、しこたま洗濯！
その後ゆっくりお昼寝ゴハン🍴
髪がなかなか乾かないし、まとめると重いので、大幅に梳きました💇♀️セルフでw
ちょっと前に切ったんだけど、手緩かったョ。
誰か坊主になったかネ？？っていうくらいの、毛量を切り落としました〜(*´∀｀*)ｺﾞｯｿﾘ
聖子ちゃんカットにはしてナイけど。
ヒュルリラ、ヒュルリラ〜♬
懐かしいネ(=´∀｀)
大体1/3くらいにして、やっと人並みの毛量。
ファミマのヘアゴムがおすすめデス。
剛毛・多毛界隈では、切れにくく長持ちすると、厚い信頼を得てるっぽいョ〜
ではでは、明日からまた1週間！
ゆるゆるレッツエンジョイ〜♪⭐️
まだまだ、動くと暑いですね(笑)うーん、とりあえず！センター分けだョ〜w）
じっとしてても、汗ばむ…。湿気。
さて、ちょっくらポスト📮まで。
こんにちは今日は雨☔
今朝の気温は19℃
昼間もずっと肌寒い⤵
しかし
スクワットやるには
ちょうどいいかも(^O^)
（ ￣-￣）｡ｏ○( 聖子ちゃんからの
｢ききわけのない女｣って何？）
ｺﾝﾊﾞﾝﾊ🌙今日は休息日。
スクワットがないと、ちょっと物足りない気がする今日この頃(笑)
もにゃぽん、セルフで髪を梳くなんて・・一体ナニモノ？！
前髪を切るとか、軽く梳くくらいならあるけど・・「坊主になった？くらいの、毛量を切り落とした」って凄いね！！！
もうアレコレ妄想が止まらな〜い(笑)
来月会えるのが楽しみだわーん (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
🎵ヒュールリ～、ヒュールリィ～ララァ～｢ききわけのない女｣です
［越冬つばめ］違いが大き過ぎて誰も分からんかったらしい(~_~;)）
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)ぬぁあ！あれもヒュルリラ〜か！∑(ﾟДﾟ)
全然繋がらなかった〜
確かには言われてみれば！ですネ〜
頭硬くなってる？？なんか悔しいナ〜。負けた気がするw
>もにゃぽん、セルフで髪を梳くなんて・・一体ナニモノ？！
え、単なるズボラ…？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
腰痛くて、美容院が辛くなったのがはじまりだけど、もうずっとセルフカットなのョ。
結んじゃうし、バレませんョw。
超テキトー(*´∇｀*)
乾かすの大分時短。洗うのも楽だし、なぜもっと早くしなかったのだろう…( ﾟдﾟ)蒸れ感も軽減。。
そろそろ人もサマーカットしないと、真夏日は命にかかわるかもネ？(´∀｀=)
来年はもっと早めに切ろう…。
会えるのもうすぐだネ〜♪
楽しみだけど、ちょっと緊張…(๑˃̵ᴗ˂̵)ｱﾋｬ~
明日もゆるゆるレッツエンジョイ〜♪⭐️
もにゃぽんさんが、ものすごく器用だということが分かりました！
こんにちは今日もよく雨☔が降っております
スマホに入れている防災アプリが
ずっっっと鳴いてます(・・;
でも
テレビでもここ１時間くらい
ずっと速報が出てるし
docomoのエリアメールもきた（驚）
こりゃホントにヤバいのかなぁ💦
家 近くに山🗻ないし
４階だから大丈夫かな、たぶん…
（ ￣-￣）｡ｏ○(
｢ききわけのない女｣
そっちかぁ(~_~;)ﾄﾘｱｴｽﾞ ﾜｶﾙ ｹﾄﾞﾈ笑）
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)ねぼたん、大丈夫？明け方また強く降りそうだネ…心配心配( ´△｀)
ハザードマップ確認してネ〜？？
土砂災害と浸水と両方ね？
自宅待機だと、断水と停電、孤立の対策とかカナ？
今じゃないョ！！夜は外出ちゃダメだからネ〜
避難の心得
▶︎土砂災害編
https://tokusuru-bosai.jp/refuge/refuge03.html
▶︎水害・河川氾濫編
https://tokusuru-bosai.jp/refuge/refuge02.html
▶︎水害・内水氾濫編
https://tokusuru-bosai.jp/refuge/refuge05.html
いきなり長期避難になるより、
避難の体験しておくのも良いのかも。
しょっちゅう降ってるもんネ〜。
くれぐれも、気をつけてネ！
こっちも降ってきたョ〜。
明日もゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐️
おはようございます。本日140日目軽くストレッチ&スクワットです。防災よろしくメカドック！
防災対策、何もしてない。災害が起きたらアウト…
こんばんは(^O^)防災よろしくメカドック！（笑）
早起きし過ぎて
只今まさに
ねむねむタイム…
眠るにはまだ早すぎる
でも 眠い…どうすっかなぁ（笑）
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)ねぼたん、車も無事で良かったネ！
こっそり他のスレ覗いちゃった(๑˃̵ᴗ˂̵)
水引いたカナ？
こっちでニュース見てると、どこもかしこも冠水してるのカナ？？ってくらいに見えるョ〜
落ち着かないかもだけど、体調崩さないように、よく休んでネ。
daさん、潔すぎだw
飲料水くらいは、ぜひ〜。
さて、アレルギー薬、そろそろ補充しといた方が良いカナ。ある意味、ないといちばん恐ろしいモノ。。
明日もゆるゆるレッツエンジョイ〜♪⭐️
もにゃぽんさんmineoの毎月の懸賞で、防災グッズに応募しました。
当たったら、防災対策レベルが上がります(苦笑)
おはようございます。一日で水分補給結構してるみたい〜
水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150〜250ミリリットル）の量の水を1日に6〜8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものが挙げられます。
※下記記事より抜粋
https://mobile.suntory.co.jp/eco/teigen/jiten/life/01/?transfer=pc_to_mobile
こんばんは＞こっそり他のスレ覗いちゃった(๑˃̵ᴗ˂̵)
あそこ…かな？！
覗かれちゃったー(^O^)笑
ご心配くださり
ありがとうございます ｹﾞﾝｷ ﾃﾞｽ♪
もにゃぽんさんは
アレルギー持ち…なのね
いつもお仕事が忙しいそうだから
お薬の飲み忘れに注意してネ(*^_^*)
防災グッズに応募
それだけでdaさんの防災対策意識は
確実に高まっているハズ？！（笑）
まずは意識することが大事かも
水分補給って
ただ量を摂れば良いって訳ではない
のですね…
家族曰く
私はあまり水分を摂らないらしく
いつも注意されてしまいます
意識して正しく水分補給をしよう！
玄さん ありがとうございます
(*^_^*)
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)daさん、当たると良いですネ〜
ねぼたん、元気そうで良かった(੭´͈ ᐜ `͈)੭
まだしばらく雨続きだネ…。
早く全域、水引くと良いネ〜。
今日は久々ホットヨガで、汗ダバダバ〜
鉄分も消費するらしいので、補給しときました(=´∀｀)
夏の初め頃、喉乾いたというより、暑くてガバガバ水分摂ってたら、だる〜くなったことある〜(´∀｀; )
さて、明日は金曜か！あれまー∑(ﾟДﾟ)
明日もゆるゆるレッツエンジョイ〜♪⭐️
オハー今日は朝焼けが綺麗だよ〜
本日もレッツエンジョイ♪
玄さん本当に早起き！
私は朝が苦手…
ゆるゆるこんばんは(^O^)金曜日
終わった…あれまー∑(ﾟДﾟ)w
一週間が終わるの 早いですね（笑）
そういえば
学校の夏休みももう終わりですね
今年は9/1が日曜日だから
いつもより１日休みが長い、とか
テレビで言っていました
私が子供の時は今頃から
焦って宿題やってたなぁ(^^ゞﾅﾂｶｼｲw
おそゆるこんばんは〜1週間おつかれさまデス(*´꒳`*)
大分凝り固まってるのを、ヨガで強引にほぐしたので、今日は反動で痛だるいことこの上ない！
とにかくストレッチしつこくストレッチ。
8月も終わりですネ〜。早いのぅ。
宿題、絵日記をまとめて描いたような記憶があるナ〜。
毎日こつこつ系は、昔から苦手だったナw
でも、割と宿題少な目の担任に当たることが多かったような。
遊ぶのが宿題！という年もあった気が。
毎日こつこつ、よくがんばってると思う！
スクワット。
めっちゃおそゆるだけどもネw
良い週末を！
ゆるゆるレッツエンジョイ〜♪⭐️(*´∀｀*)
ねぼたん、関東の家の地域は今週半ばから始業式で学校が始まってますよ〜
昔みたく8月いっぱいまでじゃないみたい。
今日も一日レッツエンジョイ♪
おはようございます久々に朝スクです(^O^)
えっ、
もう学校 始まってる？！（驚）
私が今、子供だったら完全にOUT⤵
…宿題が間に合いません（苦笑）
もう学校 始まってる？！（驚）その2
近くの小学校は静かだから、まだだと思う〜
私も小学校の登校班を見かけました。8月なのに！？
と驚きました！
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)だるさが抜けて、元気になってきたー。
でもストレッチ。油断せずストレッチ。
生野菜食べないと調子悪くなるんだよネ。。
甘いものも結構食べちゃってたかも。
今日は低音が良く聴こえる(*´∇｀*)
肩凝ってたり、リンパの流れ悪かったりすると、てきめんに聞こえが悪くなるねぇ。。
ヘッドホンの鳴りがどうこうの前に、自分の耳の聞こえが悪かったら意味ないネ〜(´∀｀; )
身体は大事だ。
コンディションの良いうちに、🎧もっかい視聴？日曜は混むかなー…
明日もゆるゆる
レッツエンジョイで〜♪⭐️