レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
今日も元気に朝スク♬デコってラブリー感を出してみました♡(80回って感じしないでしょ？？笑笑)
では、お仕事いってきます♡
三っ•̀.̫•́)っ ﾋﾞｭﾝ!!
ほんとにちょっとだけゆるゆる～とやりました♪ねぼまぼちゃん
yosssyさん
オフ会楽しんで来て下さい♡私もエア参加します(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
こんばんは(^O^)♪テキトーで勢いだけのねぼまぼ
デス(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ笑
今日は久々に違うところが…
脳ミソ 疲れたかも（笑）
＞yosssyたん
いつの間にか宣伝が…
す、素早い( ﾟдﾟ)!
ありがとうございます_(._.)_
おそゆるこんばんは〜♪おぉ、ねぼたん、ついに！(*ﾟ▽ﾟ*)
道中気をつけてネ〜
渋谷も気をつけてネ〜
もっと内々な感じかと想像してたら、
なんだか色々と大変そうネ〜！？？
大丈夫かい？お疲れさま〜(*´꒳`*)
ではでは、明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ♪⭐️(*´∇｀*)
雨も上がり暑さ復活ですね(苦笑)
おはよー♡>猫歩きちゃん
ありが10＼(^O^)／
エア参加、4649ねん♬
>ねぼまぼちゃん
ぷちオフ会、軽いノリでゆるゆるやりましょー♪
>もにゃぽん
茄子ブルスケッタ...
是が非でも食べたい(๑╹ڡ╹)
(ただの食いしん坊バンザイ！笑笑)
>daさん
今朝降ってたの？？
ウチの方は、昨夜一瞬だけ土砂降りだったー！！降ったあとも、全然涼しくなかったし。。(｡-_-｡)ﾁｪｯ!
今日は台風の影響でお天気不安定だね。
今はピーカンだけど、このあとは雨が降ったり、止んだりしそう。。
天気と体調に気をつけて、今日もレッツ・エンジョイ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
あっ、今日は休息日でしたん♡
こんばんは♪今日のレーダー７人出た
ｲｪｲ（*Ü* ）۶✩⋆*
(｣ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ
何か違う人が？！…と思ったら
yosssyたんだ
何だか『夏』 真っ盛りだね☀
おそゆるこんばんは〜なんだか今日はぐったりだョ…
やれやれだナ。
マイネ王もほとんど見れなかった〜( ´△｀)
寝たら気力が回復してることを祈りつつ。
明日はゆるゆる
レッツエンジョ〜イしたいョ〜〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
とりあえず、スクワット！
こんばんは(*^_^*)私も今日は意味もなく？！
疲れていたみたいです
昼間
マイネ王を見ている途中に
寝てしまっていました
起きたらもう夕方でびっくり
おまけに
昼間あれだけ寝たのにもう眠い…
(＠_＠;)ﾅｾﾞ
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)風強いな〜。ゴウゴウいってるョ〜🌀
今日は降ったりやんだりのお天気でした。
寝る子は育つ？(=´∀｀)
なんて、私も二度寝しちゃいました♪
ぼちぼちお仕事開始デス。
今日は軽く慣らしくらいで。
ヘッドホンを買おうかと思ったのだけど、
（カナルタイプは苦手）
考えていた価格帯だと、Appleのイヤホンの方が音良かったという結末w
どうかネ〜、一時的な欲求？
何年か周期で、もうちょい良い音で、とか思ったりするんだけど、忙しくなると忘れる…(´∀｀*)
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)⭐️
オハーおぉ！ねぼたん、渋谷の4階に行くのね(・∀・)ｲｲﾈ!!
って事で我が家の家族の夏休みは昨日で終わり。今日から仕事頑張るヨー
玄さん夏休みは楽しめましたか？
お仕事💼、倒れない程度に頑張って下さい✊😃✊
daさん、オッツー
毎日どこかしらに行ってましたよ〜
ゆるゆる～♪オーイエ～♪
お腹もゆるゆる～♪
オーノー(´･ω･`)ｲｴｲｯ
こんにちは(^O^)お腹もゆるゆる～♪って
…猫歩きちゃん、大丈夫か？(+_+)
玄さん オッツーです
(・∀・)ｲｲﾈ!! ありがとうデス♪
玄さんも
ご家族と楽しい夏休みを過ごされた
ようですね(≧∇≦)bｲｲﾈ!!
まだまだ暑いので大変ですが
今日からまた頑張って〜
ヘッドホンかぁ…一時的な欲求？
探しはじめたらきりがなかったり
しますよね、こういうの（笑）
いっそのこと
自分で作ってしまう、とか？！
もにゃぽんさんだったら
出来そうなだけに怖いwww
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)玄さんもお仕事開始ですネ〜。
アクティブ夏休み！楽しまれたようでなによりデス♪( ´▽｀)
猫歩きちゃん、
お腹ゆるゆる〜( ´△｀) お大事ネ〜
ねぼたん、さすがにヘッドホンは作れないってば(੭´͈ ᐜ `͈)੭
もう少し品揃えの多いところに、今度行ってみるョー。
イヤホンだと、蝉がミンミン鳴いてるのが、いっしょに聞こえるw
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)⭐️
もにゃぽんさんヘッドホン🎧に思い入れがあるのですね！
消耗品と割り切り1000円のものを愛用する私とは大違い。
今日はダメだ暑すぎるポン
ダメだポン
玄さん、休憩取りつつ気をつけネ〜ベランダ出たら灼熱だった〜
daさん、
マニアには遠く及びませんが、、好き嫌いは割とはっきりしてるかもデス。
低音大事ネ。ベースうねうねするのが好きなんです(´∀｀*)
仕事しながらとか、移動中とかは、音鳴ってれば良いんですけど。
疲労感癒したい時とか、脳を緩めたい時は、広がりのある音が気持ち良いですョ。
たまーに、飢餓感がw
スピーカーが、モヤモヤした音になってきて、
そもそも、隣とかに響くので、そんなに大きい音は出せないですし、だったらヘッドホン？と思ったんですが、Appleのイヤホンが結構優秀なので、2万台までだと敵うの無いのかも知れないという気もしつつ…。
昔持ってたミニコンポは、DENONだったので、DENONのエントリーモデルをちょっと視聴してみたい(੭´͈ ᐜ `͈)੭ 音的には好みなんじゃないかな？と期待。デザインかわいいし♪
今度は鼓笛隊だよぉ♪ゴホービにもそのうちヘッドホンとか出るかも(*´∀｀)
こんばんは鼓笛隊だよぉ♪♫（その２）
今日も暑かったですね
私もダメだポン(=o=;)
最近、バテ気味か？！
昼寝ばかりしている（笑）
実は
今もかなり眠いのに何故か目を
擦りながら起きているのだ(^^ゞ
ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ？
ヘッドホン
それ、かわいいですね🎧
せっかくなら気に入ったモノを
納得して買いたいですもんね
ホント
そのうちヘッドホンもゴホービに
出てきたりして（笑）
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)鼓笛隊だよぉ♪♬（その3）
かわいい(=´∀｀)
暑かったネ〜( ´△｀)
東京は今年一番かも？
しこたま洗濯してベランダに干したけど、
火傷しそうな日差しだし、汗だくだし。
かわいいでしょー？🎧(*´∇｀*)
ケーブルは外れるので、別なのに取替えも可。
本体がどのくらい保つのかとか、いろいろ聞いてくるー。
音云々の前に、頭にフィットしなかったらアウトという落とし穴もアリだけどネ〜
Apple Music無料お試しで、ここ数日聞いていて、昔収録された音源よりも、最近の物の方が音源自体の音もよくなってる気がするので、2012以降のもので、良い音のアルバム探しをぼちぼちしていこうかな。
ハイレゾは、iPhoneのみでは真価を発揮できないみたいなので見送り。
🍎と共に歩むのが良さげデス。
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)⭐️
きょうもいちにちガンバるポン
もにゃぽんさん音への飽くなき探究心！
私には違いが分からないかも…
こんにちはきょうもいちにち
ガンバったポン(^O^)♪
今朝は少し涼しめで
エアコンは使わずにすみましたが
やはり
昼間はまだまだ暑いですね☀
明日も元気に
ガンバりましょう(*^_^*)
わーい(≧∀≦)鼓笛隊増えた～
貼るの忘れてた～(￣∇￣)おやすみなさい(-_-)zzz
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)夕飯の後に寝落ち生活。
うーん、夏バテぎみ？
今日は、フラメンコやボサノバを聴いてました。
聴き放題素晴らしいネ٩( ,,˘ ³˘)♥
さて、明日からはお仕事しっかり頑張りますョ〜
明日もレッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)⭐️
まだまだ、蒸し暑いですね(苦笑)
こんばんは(^O^)雨が降ったせいか 寒がりな私には
エアコンがなくても大丈夫なくらい
すごしやすい一日でした
（そろそろ秋めいてきた、という
ことかな？）
＞夕飯の後に寝落ち生活。
👆
私も最近はこんな感じ（笑）
ご飯食べると眠くなって
ほぼ毎日うたた寝してます(^^ゞ
『ボサノバ』ってよく知らなくて
調べていたら聞き覚えのある曲が
見つかりました(*^_^*)♪
これ、いいよって教えてもらって
聴くくらい…
音楽には無知で欲がない（？）私
しかし
たまに違うジャンルの音楽を聴くと
いうのも、新鮮でなかなか良いもの
ですね♪♫
ボサノバ～♪カッチョいい♬大人って感じ～( ´艸｀)
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)明日の準備は抜かりないカナ？？
あ、目覚まし掛けなきゃ。
ボサノバは脱力系の曲が多いので、ゆるゆるとは高相性♪(´∀｀=)
あくせくして無いフリ？w
CMやカフェのBGMだとか、聴くともなく聴いてたりするよネ〜
では、明日もレッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)⭐️
ボサノバ。大人の女性！という感じですね。
BGMにはピッタリかも
こんばんは(^O^)今日も…雨☔
しかし、エアコンがいらないくらい
いい感じに涼しくて快適〜
雨を我慢するか
暑いのを我慢するか…
どちらも嫌ですけどね（苦笑）
ボサノバは
カフェのBGMとか…って言われると
あっ！！それそれ、って感じ（笑）
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)電車帰宅中に土砂降りになり、
地元駅で雨宿りしてたョ〜☔️
しばらく降りやすいお天気続きそうネ。
打ち合わせの帰り、
🎧試聴してきたけど、悩み深まる…w
お目当のは、なんだか音がモヤモヤっとしてて。。
ケーブルがおかしくなってて、ちゃんと聴けない物も多くて、2件ハシゴ。足だる〜ぃ。
クラシックをダウンロードしとくの忘れてたりとか、いろいろと手落ちも。
とりあえず頭のサイズ的にもかなり絞られて、DENONとSENNHEISERが今のところの候補。
とりあえず暫し寝かせて、また試聴に。
また全然違う印象だったりしてネ…(´∀｀; )
ではでは、明日もレッツエンジョ〜イ♪⭐️
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1763832
オハー本日は、ストレッチと軽くスクワット
ちょっと重作業だったので体がダルいですが栄養のある食事、睡眠、ストレッチでカバー♪
本日もレッツエンジョイ♪
今日も、頑張ってスクワット！
こんにちは😁昨日までとはうってかわって
今日は暑かったぁ〜☀
やはりまだまだ夏は終わらない…
もにゃぽんさんは
ホント悩み深まってますね…w
そういう途中経過も
楽しかったりしますよね(^O^)♪
私は
ボサノバを教えてもらってから
ここ数日ハマっております
(*˘︶˘*).｡*♡
今日も暇さえあれば曲探しをして
いました（笑）
あっ、でも今 聴いたら絶対寝る
ねむねむタイムが… (-.ゞ ﾈﾑｲ…
気付いたら昨日はもう終わっていました・・・今日は早めに貼ろう♪てもう10時過ぎてる？！
こうやってあっという間に過ぎていくんじゃのう(-.-)y-ﾟﾟﾟ
おそゆるこんばんは〜(´∀｀*)玄さんも鼓笛隊〜♪🎵(*´∇｀*)
毎日大変！おつかれさま〜
ゆっくり休めたカナ？？
怪我ないように気をつけてくださいネ！
ねぼたん、200日目！ヽ(´▽｀)/㊗️
おめでとう〜🎉🎉🎉
お、ボサノバ、ハマったのネ〜♪(๑˃̵ᴗ˂̵)
daさん、猫歩きちゃん、永芳さんもおつかれさま〜
1900コメ！？∑(ﾟДﾟ)踏んじゃった？
てか、もうそんな〜〜〜？？
2000を踏むのは誰かな〜(*´꒳`*)
おや、もう2時回る。。
こうやってあっという間に過ぎてくネ〜
ではでは、明日もレッツエンジョイ♪⭐️
昨日は、いつも以上に早寝してしまった(笑)
オッツー♪今朝もストレッチメインのスクワットでけてたYO( ^)o(^ )
こんにちは(^O^)眠気に勝てず
ちょってだけお昼寝
…のつもりが
起きたらもうこんな時間(+_+)
時間とは
こうやってあっという間に
過ぎていくんじゃのう(-.-)y-ﾟﾟﾟｿﾉ②
今日も早く寝よう( ´つз-)｡O.ﾟ｡*Zzz
わしも今日はもう眠いんじゃよぅおやすみじゃよぅ(-_-)zzz
おそゆるこんばんは〜久しぶりに、ちょっと賑やかしてみたョ〜♪🎵(*´∇｀*)
今日はやたらと甘い物欲求。
疲れてるのかな〜？？
みなさんも、お疲れカナ？？
しっかり睡眠とって、
明日もゆるゆる参りましょう〜♪⭐️(*´꒳`*)
オハーさぁ、今日も一日レッツエンジョイ♪
おっはよー＼(^O^)／お久しぶりぶりでーす♡
何だかんだ毎日バタバタですが、
スクワットは続けてます(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
ほんのちょっぴり涼しくなって、すこーし身体が楽になった気がします。
ところで・・
>もにゃぽん
面白いスピーカーがあるよ♪
ちょっとお高めだけど、なかなか音もいいらしい♡♡
https://www.bose.co.jp/ja_jp/products/speakers/portable_speakers/soundwear-companion.html#ProductTabs_tab999
と・・見ているうちに欲しくなってしまった(笑)
どこかのBOSEで試してみようかなぁ。
では今日もレッツ・エンジョイ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
Net動画に加え、お部屋ジャンプリンクに対応しているのが何気に便利カモ。
（スマートフォンからのキャストも可能（YouTubeとNetflixのみ））
モニター付きワイヤレススピーカー
https://panasonic.jp/compo/products/va1.html