レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
こんにちは暑い…という言葉しか出ないね⤵
気温35℃ 干乾びちゃうよ💦
石垣島でシュノーケリング
いいね〜(≧∇≦)b
ところで
シュノーケリングって
泳げなくてもできるの(?_?)
もにゃぽんさん
泳ぐほうが簡単ちゃうの？！
てか
私もそんなに泳げなーーいwww
テキトーに浮いてるだけ(^^ゞ
おそゆるこんばんは〜♪筋肉痛が治りませーん( ´△｀)
久々ヨガの後遺症…
ゴボービアプリだと、ちょっと回数が少なくなって行ってしまうかなぁ…
何セットかやれば良いのだけどネ(´∀｀; )
🐠🐡🐠🐡🐠🐡🐠🐡🐠🐡🐠🐡
プールはちょっと体勢悪いと沈むし、息継ぎも大変だし、泳がないと溺れるじゃん？
海は浮力が強いから、どんな姿勢もでも沈まないし、ゴーグルとシュノーケルつけてれば、普通に呼吸できるし。潜らなければ超楽・超カンタンだョ♪足ヒレも自転車漕ぐより楽だし、グイグイ進むしネ〜(*´∇｀*)ﾀﾉｼｲﾖ
きれいな海なら、恐怖心も湧きにくい。恐怖心さえでなければ、全くのカナヅチでも行けると思うョ〜(*´꒳`*)
潜る場合は、シュノーケルの水抜きしてから、息吸わないと、水入って来ちゃうので、風呂場で水抜き練習してからネ！(๑˃̵ᴗ˂̵)ﾋﾟｭｯ💦
では明日もレッツエンジョイ♪
おやすみなさい⭐
もにゃぽんさんシュノーケルの水抜とかすごすぎます❗
泳げると言っていいと思います❗❗
こんにちは今日は少し雨☔が降りました
涼しくなるかと思いきや…
余計に蒸し暑いやん（●｀ε´●）
言われたこと
整理して考え直すと…
たしかにプールは溺れちゃう
海の方がまだ何とかなりそうな
気がしてきた(・。・;…ﾎﾝﾏｶｲﾅwww
ところで、今日は筋肉痛
少しはマシになりましたか？！
筋肉痛にも負けず
毎日ゆるゆる〜やってる
もにゃぽんさんはエライよ〜(^O^)
おそゆるこんばんは〜♪(੭´͈ ᐜ `͈)੭筋肉痛？ストレッチ多めで、多少マシになったかな〜。パワーヨガ系は、急にやってはイカンですナ…
褒められた〜(*´꒳`*)でも相当ゆるゆる…w
うーん、、、決して泳げるとは言えないのョ〜
プールでは溺れるから(*´∇｀*)ｱﾊﾊ
足つかなかったらアウトでーす。
関東もようやく梅雨明け。
からの〜猛暑日！( ´△｀)
夏バテ、熱中症には気をつけないとネ〜
明日もレッツエンジョイ♪乗り切りましょう〜
もにゃぽんさん本当に暑い☀️😵💦ですね❗
スクワットの辛さと汗とのダブルパンチ(苦笑)
おはこんにちは(^O^)暑い☀ので…
まだ涼しい風が吹いているうちに（笑）
＞関東もようやく梅雨明け。
（たしか）
梅雨入りは関東がこっちより
早かったのに明けるのは遅いんだね
こっちは今年、梅雨って
ほぼ無かったような気がしています
でも
最近の天候は急変しちゃうので
要注意ですね
熱中症にも注意⚠
適度な水分・塩分補給
みんな 忘れないでネ!!
おそゆるこんばんは〜⭐️いやはや今日も暑かったですナ〜
暑さで頭痛くなるか、空調で脚腰怠くなるかの二択、みたいなことになっててイカン〜(ノД`)
お風呂浸かれば、怠いのは抜けるけども。
あ、そうそうハッカ油使ってみましたョ🛁
3滴ほど入れてみて、さすがにビビりすぎたかな〜、あんまり効かないナ〜…とか思いつつ、
暫し浸かっておりましたら、唐突にスースー&スー！∑(ﾟДﾟ)
慌てて上がりましたョ〜w 突然来ますネ！
量もだけど、長時間も危険かも？？
でも、滝汗にならないし、風呂上がりうちわで扇ぐ程度でしのげるので良いですネ(*´꒳`*)
ではでは、明日もレッツエンジョイ♪
ハッカ油いいですか。ちょっと気になる。
でも、使い方を間違えて大変なことになりそう(苦笑)
おはようございます🎶＞暑さで頭痛くなるか、
空調で脚腰怠くなるかの二択
👆
わかるーーコレ(~_~;)
ここ２日ほど
朝は暑いけどそれなりに
まだ良い風も入ってくるんですけど
午後がヤバイ…
暑いのハンパないよ
エアコン使い過ぎて
喉の調子も何か変(;´д｀)
ハッカ油…かぁ
今日ドラッグストア
行ってみようかなぁ…ﾎﾝﾄ
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)今日はシャワーだけだったので、ハッカ油は無し。うーん、今日はクーラー入れてるけど、昨日の方が涼しかったかも？
ボディソープとかの方が勝手が良いかなー？
左はボディソープ、右はさらさらパウダーinのジェル。購入お悩み中。
女性向け商品は、スースー感はソフトそうですネ。
ボディソープに直接ハッカ油、垂らしてみても良いのかなー？
喉大丈夫？お大事ネ〜？
明日もレッツエンジョイ〜♪
こんにちは(^O^)今日から８月なのでお着替♪
さらに夏っぽくなったでしょ（笑）
昨日ドラッグストア行ってきました
が
ハッカ油 まさかの売り切れ
（マジか‼‼(*_*)）
私が知らなかっただけで意外と
夏の売れ筋商品だったりして…
全く関係のないスナック菓子を
大人買いして帰ってきました(^^ゞ
今日は本当に暑い☀️😵💦ハッカ油。
大人気商品！？
私も探さないと💦💦
アロハ～(￣∇￣)♪皆さんお元気ぃ？
グッナ～イ(○´∀｀○)
おそゆるこんばんは〜♪おや！夏のお嬢さん(*´∇｀*)
お久しぶり〜。アロハ〜♪
ハッカ油、売り切れ〜？ｱﾗ
人気というか、入荷量がそもそも少なそう？
見つかると良いネ〜(*´꒳`*)
今日ふと見たら、使用期限めっちゃ過ぎてたw
お仕事は明日にまとめて、
歩数稼ぎがてら、今日はふらっとお買い物に。
汗だくウォーキングは、
なかなか気合がいるよネ〜
今日は楽ちんバージョンで(๑˃̵ᴗ˂̵)
では、明日もレッツエンジョイ〜♪
お久しブリの子供はイナダにワカシ！今日も一日、頑張るよ！（とは言っても無理はしない）
仕事柄、ヘルメット、長袖なのですが
そろそろ空調服にするか悩むお年頃…
本日はストレッチメインです♪
って事で皆の衆も、レッツエンジョイでござる🐵
今日は金曜日。明日は週末だー！
ぐっもーにん♡♡お久しぶりぶりりん♬
何やらハッカ油が流行中？？
良さそうだねー♪
近所のドラッグストアにあるかしらん？？
みんなには不人気だけど(笑)、私はプールも泳ぐのも大好きっす＼(^O^)／
リゾートホテルのプールでもガシガシ泳ぐ派です(笑)
最近なかなかスレに来られないけど、
その間もモクモクとスクワットしてます(笑)
がしかし！！もはや一度ではクリアできず(｡-_-｡)
次のサイクルは、最初からやり直すぞ♬
あっ、みんなのかぶり物が羨ましくて、↑↑黒猫被ってみたよーん (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
わ〜い、今日は賑やか〜(*´∇｀*)yosssyさん、スポーツ万能！？
泳げるなら、プール良いよネ〜。夏に体動かすには最適！うらやま〜
シュノーケルと足ヒレ付けちゃダメ？？w
てか、438回！？？？((((；ﾟДﾟ)))))))
どこまで行くの〜〜〜〜
黒猫っ被り🖤(๑˃̵ᴗ˂̵)ﾆｬｱ!
猫が猫被り…🧡
顔認識の写真加工アプリとか？
キレイにハマってるネ〜♪ｶﾜｲｲ
玄さんは、本気冷却じゃないとネ！
氷風呂に頭突っ込む勢い！で良いくらいじゃナイのかな…。
脳溶けそうョ〜。気をつけてネ〜( ´△｀)
-30℃アイススプレーとかあったョ！
ブシャ〜〜〜〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ<“*:.｡.*❄︎･❄️。･*❄︎❄️
会社ではコレ使ってたナ。夕方くらいから脳が煮えたような感じがしてくるので頭冷やして。あと、外回りの掃除する時、首に巻いたり、出先から戻った時にちょっと冷やしたり。
私の場合は、冷えのぼせっぽいところもあるので、頭を冷やして、身体は冷やし過ぎない方が多分調子が良い…。
身体は40℃とかで免疫力が最大限に発揮する訳だし、ちょっと高めでも大丈夫なはずで、でも脳は死ぬからネ。。。
熱中症対策と、ホットフラッシュ対策と、ごちゃ混ぜにしないでネ〜。
ハッカ油：刺激で脳が「涼しい」と錯覚する。
涼感、汗止め効果。体温を下げる訳ではない。
熱中症対策は、別途必要ですョ(*´꒳`*)
こんにちゆるゆる〜ホント今日は賑やかだね♪
＞お久しブリの子供は
イナダにワカシ！
…(?_?)ﾅﾆﾅﾆ
こういうことかぁ（笑笑）
猫歩きちゃんの麦わら帽子
に
yosssyたんの黒猫っ被り🖤
どっちもイイね 素敵(≧∇≦)b
＞yosssyたん
ハッカ油 密かに？流行中だよ
ココで流行らしたのは
…爺やなのです(^O^)
これもちょっと気になる。冷涼感…？冷える訳ではないのか。
はっ！そんな事よりスクワット〜
改めまして、おそゆるこんばんは〜？♪( ´▽｀)モジャコ！なんかカワイイ〜
ちっちゃい稚魚がモジャモジャっと泳いでるのカナ？？え？そこまで小さくない？？(*´꒳`*)
ジェルジェル〜
全身保湿をしたいのか、ヨガあとにサラッとしたいのか、出先でブワッと汗かくのを引かせたいのか、何をしたいのかだんだん分からなくなってきたw
アロエジェル、という選択肢も残っておりやす…
シーブリーズのジェルは、汗腺を塞ぐタイプのよう。サラサラを謳ってるのは大体そうなのかな〜。。
ではでは、明日も暑いけども！
レッツエンジョイでネ〜♪
おはようございマスノスケもにゃぽん、色々なご紹介ありがとう。
衰えを感じますが、それなりにやって参ります。
本日もストレッチメインで
今日も一日レッツエンジョイ！
https://youtu.be/Xu8RF3qb72A
ってことで、レッツダンシング♪
上げていくよー
暑いですね。ふらふらよろよろスクワット！
ゆるゆるっとおはこんにちは(^O^)
モジャコ には
何かかわいい！と私もwww
今日ゴホービ探していたら
こんなのがありました
『スイカーズメット』
メンバーオンリーかよ⤵残念
ご機嫌ようざーます避暑地のマダムざーます♪
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)daさん、今日も暑うございましたナ〜
洗濯物は良く乾くけども！
それ以外の利点が見つかりませぬ。
元気さん、大変だなぁ…。
くれぐれも、気をつけて下さいネ(*´꒳`*)
猫歩きちゃん、マダムになった！(*´∀｀*)
マダムスクワット…w
想像するとちょっと笑えるネ♪
ねぼまぼちゃん、
スイカーズメット残念〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
メンバーズオンリー多いよねー。
お金払いたくなーいw
お金払ったら、ご褒美感薄いもんねぇ。
ではでは、明日も体調管理には気をつけて！
ゆるゆるよれよれふらふらレッツエンジョ〜イ♪
Straight Into The Fire - Zedd (Remake Feat. Rebeca T）https://youtu.be/-6ZlqxRyzW8
おはよう！
まずは起床して筋肉痛に効くのを肩と腰周りに塗り塗り(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
栄養ドリンクのチアビタンDX5000を注入！（飲んだだけ）
そしてストレッチ♪
これから朝食をいただいて今日も行って参ります！
今日も一日、心（と脂肪）を燃やしていこうZE♪
暑い中、心身をすり減らしながらスクワット！でも、脂肪は減らない(苦笑)
マダムは夏に弱いのでいつもより更にゆるゆるよぉ♪でも、しゃぶしゃぶは好き( ^)o(^ )
ゆるゆる、ふらふらで体幹を鍛えよ～♪
こんにちはヾ(＾v＾)丿涼しい時間帯を狙って
ゆるゆる〜っと
でも夕方だというのに
全然涼しくないですね…
猫歩きちゃんのマダムキャラは
いつまで続く？！ (*´艸｀*)笑
こんばんは♪今日は余裕の37回(๑˃̵ᴗ˂̵)و YES!!
>もにゃぽん
被り物はLINE cameraでしたぁ♪
↑こんな感じにすると、わかりやすいかな？？♡
今夜は、サタデーナイトフィーバーならぬ、サンデーナイトフィーバーにしてみたよ🕺(笑)
>玄ちゃん
真似して、今夜はダンス💃
レッツダンスといえば、わたし的にはデビッド・ボウイ↑です♡♡
>ねぼまぼちゃん
ハッカ油、やっぱり・・爺やの知恵袋だね！！(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
>猫歩きちゃぁぁん
塩沢トキ・・いや、有閑マダム、どこまでいくのやら？(笑)(⁎˃ᴗ˂⁎)
>daさん
私も脂肪すり減らない(笑)
どーやったら、減るんだろうね？？
まぁ、食べる量が多いってことなんだろーけど(*￣m￣)ﾌﾌﾌ
と、つぶやいてみた♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
yosssy さん、(っ＾▿＾)۶🍸🌟🍺٩(˘◡˘ )お気遣いᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ➰♡॰ॱ
確かに「爺や」はシックリこない(;^_^A
暑いの辛い…(*෴*)💦
しかし無理はしていませんから今のところ大丈夫です('◇')ゞ
おそゆるこんばんは〜♪(੭´͈ ᐜ `͈)੭藍染ってスゴイね！
唐突だけども〜w
殺菌、防虫効果がある、ってのは聞いたことあったけど。
藍染の浴衣を、湯上りに汗引くまで着てるんだけど、
湯舟に浸かった日とかは、かなり汗かくのに、一向に臭くなるとか、ナイのよネ。
お風呂上がりに着るだけだし、とか思って週一くらいでしか洗ってなかったけど、よく考えたら汗じゃんネ〜💦
バスタオルは、もっと短いスパンで洗濯してるし、一週間洗わないなんて、ちょっと考えられナイのに！
いやはや、暑くて色々大変ですが、
無理しすぎず、ゆるゆる、時にヨレヨレ
レッツエンジョ〜イ♪(*´꒳`*)
爺やキャラは、アレだネ、
ララちゃんビンゴの時ですネ♪
ぽこり姫を甲斐甲斐しくお世話する、御付きの爺っていう。執事長的なカンジ？(*´∇｀*)
いつもスッと絶妙なタイミングで、ナイスアシスト！ありがとうデス♪( ´▽｀)
寒い…ﾌﾞﾙﾌﾞﾙそんなの記憶にございません。
イャァオ！
もにゃぽんさん浴衣👘を着てるんですか。
風流🎐♪
イャァオ！おはようございます♪
＞藍染ってスゴイね！
＞唐突だけども〜w
…うん、かなり唐突www
でも藍染って素敵だと思います
私もああいう
昔からあるモノ？！
好きです
湯上がりの浴衣も
なかなか『粋』ですね
今日（今更ながら）ふと思う…
画像と動画って
一緒に同時アップできる？！
そういえば
玄さんやyosssyたん
よくやってるよね
…ということで
私もやってみた……
できた(๑•̀ㅂ•́)و✧
ぐっもーにん♡今日も朝からナツイねー"Q_(´ｰ｀*)))ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
>永芳さん
「俺は男だ！」宣言でましたね♪(笑)
いやぁ、マジで命の危険を感じるほどの暑さです。ホントみんな気をつけないとですよねー♡
>もにゃぽん
浴衣いいねぇ(⁎˃ᴗ˂⁎)
そーいえば、祖父母も父も良く着てたし、汗もいっぱい吸ってくれそう♡
藍染は殺菌効果あるのね＿φ(￣ー￣ )ﾒﾓﾒﾓ
問題は、朝起きた時にヒモだけになってしまうのでは・・ってことかな(//∇//)
>玄ちゃん
冬の冷んやりがナツイね！！
(↑これは懐かしいの意味..)
ウャァオオ！！
>daさん
今日も朝スクお疲れちゃーーん＼(^O^)／
今日は涼しげスタンプをいっぱい貼って、クール＆キュートを演出してみました♡ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
〉ぽこり姫を甲斐甲斐しくお世話する、御付きの爺っていう。執事長的なカンジ？(*´∇｀*)（ ￣-￣）｡ｏ○( …こんな感じ?! (≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ）
（ ￣-￣）｡ｏ○( 何故ｱﾅｸﾞﾘﾌ用立体ﾒｶﾞﾈ(赤青ﾒｶﾞﾈ)… )
午後もさらにナツイね〜〜"Q_(´ｰ｀*)))ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ ←ｶﾜｲｲ♪
浴衣っていうか、大体浴衣…？w
浴衣を手直しして、バスローブ風にしました。
筒袖にして、膝下丈。
粋じゃなくて、ゴメン…！(๑˃̵ᴗ˂̵)
寝る時はまた着替えてますョ。
ヤフオク350円♪
浴衣として着るつもりだっんだけどネ。かなり厚手で、2、3回洗っても全然柔らかくならず、裃か奴さんか！？みたいなシルエットになっちゃうので、お風呂上がりに着やすい感じにしてみたのョ。
爺や〜、そうそうそれそれ！
シュッとしてダンディーで、紅茶とかも淹れてくれそう〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭☕️
そして、いざとなったらきっと強いんだョ…ﾀﾌﾞﾝ