レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
こんばんは～♪もにゃぽんっ怪しい夏の王子って感じだね～ヾ(≧∇≦)
ヒンヤリした感じに仕上げてみました♪
遡りの旅 🚩6iMacは使ったことないです。
だって、windowsより高いから(笑)
iPhoneも同じ理由。。。
おはようございますヾ( >▽)ゞ ｳｷｬｷｬ♪
もにゃぽんさんが怪しすぎる
でも
不思議と似合ってたりも…するwww
ﾟ◇ﾟ♪. ﾆｬﾊﾊﾊ!!ヾ(▽
ちなみに私も
iMac
iPhoneとも使ったこと無いです
理由は…高い（イメージ？！）から
いつかはiPhone〜と少しだけ
憧れてます（笑）
でもiPhoneって
画面が小さいイメージがあるな…
私はスマホの画面は大きめが好き♡
怪しい探検隊(´▽｀)ﾌﾌﾌ
オハー本日もストレッチ＆スクワット
本日も頑張るよ！
おはようございます(^O^)＞玄さん
健診お疲れさまでした♪
＞daさん
遡りの旅 🚩
GOALまでもう少し
（今週中にはいけそう？！）
がんばって＼(~o~)／
今週も
レッツゆるゆる〜で
私もがんばりますᕙ( • ‿ • )ᕗ
遡りの旅 🚩5スクワットしたら汗が💦
昨日までは雨だったけど、今日は曇りだからかな？
ゆるこんちゃ〜(*´∇｀*)何だか身体が冷えるので、お昼頃スクワット。
昨日は、脳整理、色々書き出してたら明け方になってた！∑(ﾟДﾟ)
結局たいして整理もされなかったし…( ´△｀)ｱｶﾞｱ
ﾊﾝｶｸｶﾅｷ-ﾎﾞ-ﾄﾞｲﾚﾃﾐﾏｼﾀ...! ｼｺﾞﾄｼﾛ−
手配に必要な作業は終えたので、あとは自分が頑張るのみ。では、じっくり、、、、と思ったら気が抜けちゃうあるあるー。
お茶したらがんばるゾイ。
ｵﾁｬｧ〜ｯ!🍵\( ･`ω･´)ｷﾘｯ
ｴﾓｼﾞﾓﾁｮﾋﾞｯﾄﾂｲｶｼﾃﾐﾀﾉ♪
おはようございます＞ゆるこんちゃ〜(*´∇｀*)
もにゃぽんさんがいつもより早い？！
(＠_＠)ｵﾄﾞﾛｲﾀ…ｳｿ♪
明け方まで…
お仕事してたって事？！(*_*)
時々お茶休憩ｵﾁｬｧ〜ｯ!🍵しながら
身体壊さないでがんばって
遡りの旅 🚩4通勤中に虫？ゴミが口の中に入って飲み込んでしまった😢
朝からテンション低いです…。
もにゃぽんさん
自宅で仕事をしてる人？
なんかカッコいいです！
プライベートと仕事の境目がなくならないように気を付けて下さい！
こんばんにゃ～今日も地味にゆるゆる～(´ｰ｀)
おそゆるこんばんにゃ〜(*´꒳`*)結局この時間w
明け方までしてたのは、
仕事って訳じゃナイですョ。
自営業がかっこイイのかどうかは、、、
分かりません〜(*´-`)
通勤のストレスはなくなったものの、
自分でやらなくて良かったことも、
しなくちゃならなかったり、
良いこともアリ、そうでない事もアリです。
寝るだけの場所だった家が、
生活の場にはなったカナ(*´∇｀*)
おそゆる？はやゆる？おはこんばんちはー＼(^O^)／
遡りの旅も無事にゴォォーール🏁
👏👏👏🙌🙌🙌👍👍👍
このすごろくのお陰で、
スクワットを続けられて、
さらにiPhone画像加工の知識が増えて、腕も上がった気がする〜♡
(気のせいかもしれないけど、、笑笑)
この先もスクワットは続けますよん♪
引き続き、よろしくです (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おはようございます(^O^)＞yosssyたん
無事にゴォォーール🏁
おめでとうございます＼(~o~)／
もちろんこれからも
ゆるゆる仲間でよろしくデス♪
＞猫歩きちゃん
相変わらずのマイペースwww
そのマイペースさ
たぶん私を超えてる（笑）
＞daさん
虫？ゴミが口の中に…
これからの時期のあるある（笑）
小さな虫が増える時期だから
私もよく遭遇します
かなりブルーな気持ち…
すごくわかる💦
＞もにゃぽんさん
カッコよく言えば…フリーランス？！
でもホント大変ですよね
私も（少しだけ？！笑）協調性に
欠けてるところがあるから１人で
お仕事できるのって気持ちが楽そう
とか憧れたりというか…
でも根がズボラな性格だから
絶対無理です⤵
端から見るほど甘くない(;_;)
がんばって♪
遡りの旅 🚩3yosssyさん
ゴール🏈（スタート）おめでとうございます🎉🎊
おそゆるこんばんにゃ〜(*´꒳`*)ウィンブルドン見ながら
レッツスクワット〜🎾
yosssyさん、
遡り旅、ゴール！&画像加工スキルアップ
おめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
さ、寝るか。寝れるかな。。
ちょっとストレッチして落ち着こうかネ…w
すごろく明け、マイペースに戻りましたかネ？
しばらく通常運転のつもりですが、大丈夫そう？
引き続きよろしくデス〜♪( ´▽｀)
おはようございます今日もゆるゆるで〜♪
数日前に出た
ちょこっと遡りネタ（iMac）で
ちょうど新しいパソコン欲しいな
と思ってたところだったので昨日
macbookとかをネットで見ました
win10になってからアプデとかが
面倒くさくなりMacもあり？！と
思ってみたものの…やっぱ高いなぁ
私の財力では買えん⤵⤵
その前に…
家 今、固定回線もない💦
こっちも何か考えねば(^^ゞ
遡りの旅 🚩2今日は天国の30回(笑)
おそおそこんばんにゃ〜( ･`ω･´)ｷﾘｯさてと、あとは明日で良いかしらネ？
てゆーかもう、、、朝？w
daさん、昨日30日目だったネ！！
おめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
天国の30回もおめでとーw
パソコンかぁ…
慣れてる方が、良い気がするョー？
同じ機能でも、名称が違ったりするので、
逐一つまずくかも？？
笑えたのは、純正でないBluetoothマウスを繋ごうとしたら、アクティブになってるマウスがないと設定ができないというネ…
壊れたから繋ぎたいんだっつうのョ？？はい？みたいなネ。
そんなことも、あったよネ(*´∇｀*)
MacはMacワールドで、ってことなんでしょか。
おはようございます(^O^)＞daさん
30日目おめでとうございます〜
継続は力なり…って
こういうこと？！
これからもゆるゆる〜♪で
よろしくお願いしま〜すヽ(´▽｀)/
＞おそおそこんばんにゃ〜
( ･`ω･´)ｷﾘｯ…って
もにゃぽんさん
どう見ても時間がもう明け方(*_*)
お仕事が立て込んでるとか？！
お身体 気をつけてがんばって
ねぼまぼは
またまた今日もお寝坊さん(^^ゞ
先週も同じこと
言ってた気がするwww
金曜日はやっぱキツイわぁ…
パソコンの件 アドバイス
ありがとうございます
急ぐことではない＆お金もないww
ので、こちらもゆるゆる〜て考えて
みようと思います
今日もテケトーにゆるゆる〜♪で
がんばります(*^_^*)
遡りの旅 🚩130日のお祝い🎁🎂ありがとうございます！
何回目かの30日です(笑)
やっぱり、トータル日数が分かるアプリが羨ましい！
でも、今から切り替えても1日目からスタートなのが悲しくて(苦笑)
おそゆるこんばんにゃ〜(*´∇｀*)ちょっと開放感〜。ほにゃほにゃにゃー♪
先月から缶詰ぎみだったけど、
大分スッキリして来たョー
ねぼまぼちゃん、ありがとうネ〜(*´꒳`*)
気が抜けてポカしないようにしなくちゃネ。
お、daさん、
明日は遡り旅のゴール？？(*ﾟ▽ﾟ*)
ではでは、るゆるゆレッツエンジョイ！
良い週末を〜♪( ´▽｀)
おはようございます昨日、早く寝たから今日は元気
(^O^)
でも外は生憎の雨☔
今日こそは部屋の片付け
やろうと思っていたのに…(~_~)
みなさん
るゆるゆレッツエンジョイ！
（るゆるゆ？！笑）
良い週末を〜(*^_^*)♪
遡りの旅 🚩スタート♪スタート地点まで遡りました。
わーいわーい🙌
おそゆるこんばんにゃ〜(*´∇｀*)るゆるゆ！？Σ（ﾟдﾟlll）
ほ、ほんとだぁ〜〜
いきなりポカしてますナ( ´▽｀)ｱﾊﾊ
ねぼまぼちゃん、雨でも部屋の片付けは出来るのうな？？(*ﾟ▽ﾟ*)
daさーーーん！
遡り旅ゴールー🏁おめでとう〜🎉ヽ(´▽｀)/
そーいや、3連休なんだったネ！
ゆるゆる…うん、あってる！
レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)
すごろく🎲が終わって、少しさみしい😣⤵️今日も1日ゆるゆるで！
おはこんにちは(^O^)雨が止んだようですが
ムシムシと暑くなってきたゾ💧
蝉が本格的に鳴きだしているみたい
だし、そろそろ梅雨明けか？！
ゆるゆる〜と終わった後の
アイスは美味いです♪
おそゆるこんばんにゃん♪( ´▽｀)daさん、またそのうち
イベントしましょうネ〜(*´꒳`*)
ねぼまぼちゃん、
もうセミ鳴いてる！？この辺はまだだョ〜
明日はヨガ！行ってくるネ〜♪
おはようございます♪今日も蝉がワシワシワシ…と
鳴いてます(^O^)
ちょっとだけうるさいゾ〜(^.^;
ねぼまぼさん寒いのは関東だけなのかな？
としまえん（遊園地）のプールの来客が前年度比95%減の900人らしいです。
この寒い中、行く人がいるのか？的な記事でした(苦笑)
私は今シーズン、半袖着てないよー
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)ねぼまぼちゃん、
セミってワシワシ鳴くんだ！？
はじめて聞く表現…(*´∇｀*)
daさん、
95%減か〜。空いてて泳ぎやすそうだネ！(*ﾟ▽ﾟ*)ｿ-ﾃﾞﾅｸﾃ!
寒いもんネ〜。
7月入ってからは、半袖どころか重ね着してるョー。
久々ヨガで、メッチャ汗絞って来ましたョー。
開脚ストレッチ系多目で、凝りというコルセットが緩んだもんで、ヘナヘナするー。
正しく筋肉でがんばらんと！
ではでは、連休明けも
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
もにゃぽんさん重ね着。
仲間仲間(笑)
今年は水不足の心配だけはしなくていいですよね？(苦笑)
おはようございます♪蝉がワシワシ…
シャアシャア…？！と
今日も鳴いてま〜す(^O^)笑
今日からお着替えです
今は病院の待合室から…
（電波の入りが…ちと悪いかな）
玄さんのある日のコメント見て
放置していた定期健診にやっと
やって参りました(^.^;
今日はゆるゆる〜
昼からの出勤です(*^_^*)
ちょい遅めおはようこざいます♪ゆるゆる～(○´∀｀○)
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)あ！久しぶりに爺やの心の声が〜(*ﾟ▽ﾟ*)
猫歩きちゃんも！
久しぶりだネ〜〜〜〜〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭*☆･ﾟ:*
元気だったーーー？？
水泳キャップ！
耳に水入らなそうで良いネ〜！ﾐｽﾞﾀﾏｶﾜｲｲ♪
daさん、
意外と水源で降ってなかったり、とかもあるよネ〜。あんなに降ったのに！？みたいなー。
今年は、大丈夫カナ？
ねぼまぼちゃん、
マリンでトロピカルで、、、また何か怪しいナ(´∀｀*)
あ、人のこと言えません、はい…w
忙しかったせいか、2キロ弱減ってた！∑(ﾟДﾟ)
なんか、戦いの後って感じ！？w
今週は、ちゃんとおいしいごはんが食べたいゾ〜🍽
ではでは、レッツゆるゆる〜(*´꒳`*)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1710404
おはようございます私、怪しい…(*_*)
サングラスがイカンのかなぁ…
でもコレ
意外とお気に入りだったりする(^^ゞ
猫歩きちゃんの真似してキャップ
変えたら、今度は何？！
水泳キャップだ！（笑）
私もGETしなくちゃ♪
爺やの声は天の声？！www
もにゃぽんさんお疲れ様です。
大変でしたね。
でも、痩せたなんて羨ましい😁
私がダルダルすぎる？？
おそギリギリゆる～(><＠)ハイビスカス真似っこしました♪
かわいい～
サボってたのバレてたのね
テへ(○´∀｀○)ﾕﾙﾕﾙｩ
わんばんこ★久しぶりに来たよん♡
でもスクワットは、結構、わりと、なかなか、真面目に続けてまーす♬(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
しかし・・
テニスもスクワットもやってるのに、全然痩せない(｡-_-｡)
むしろ、食欲が増し増し↗︎↗︎で太った気がする(｡-_-｡)
でもまぁ、毎日が楽しければいいか(笑)
(現実逃避？笑笑)
明日も楽しくレッツ・スクワット♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
〉食欲が増し増し↗︎↗︎で太った気がする(｡-_-｡)
（ ￣-￣）｡ｏ○(
Sizeではなく体重だけの話であれば、
脂肪が減って筋肉質になったからなのでは?!
）
おそゆるこんばんは〜♪(*´∇｀*)あ！今日はyosssyさん来たー♪
続けてますネ〜！さすが！(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
食欲あるのは元気な証拠でも
あるよネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭*☆･ﾟ:*
テニスもなんて、パワフル〜
猫歩きちゃんは、
サボってたんかい！
まあ、ゆるゆるでネ〜(*´꒳`*)
元気なら良いのサ〜♪
みんなハイビスカスだネ🌺(*ﾟ▽ﾟ*)ｵｿﾛ♪
daさん、ありがとネ〜
でも、意外と体調は良かった！
ストレスかかるような事件はなかったし、
スムーズに進行はしてたからかな！(´∀｀*)
ねぼまぼちゃん、
怪しいの気が付いてるんだ！無自覚かと思ったョー(*´∇｀*)ｱﾊﾊ
水泳キャップと、、、ゴーグル欲しいネ！
ゴーグルでないかなー。サングラスの別バージョンでも可！
永芳さん、キリ番リンクありがとネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではでは、明日もレッツゆるゆる〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
おはようございます(○´∀｀○)ﾕﾙﾕﾙｩ♪♪
私も全然痩せない(｡-_-｡)
それだけ食べてるからなぁ⤵
ゴーグルでないかなー…
の声に応えてゴーグルに変身（笑）
ビミョーな違い わかります？
でもコレ
スキー用のヤツ？！
何か違うけどコレにて代用
夏感ゼロwww
痩せていないのが私だけでなくてホッ。痩せれば多少夏バテしてもいいかな(苦笑)
今年の夏が暑くなればの話ですが。。。
おそゆるこんばんわん〜♪( ´ ▽ ` )ねぼまぼちゃん、ゴーグルだ！
水は入るかもネ〜？(´∀｀*)
daさん、
今年の夏はいったいどうなるんでしょうネ〜
暑いのやだナ〜(*´-`)
明日は金曜！
いろいろ終わらせて、週末を迎えたいゾ！
ではでは、レッツゆるゆるで〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
金曜でWeekdayはオシマイ(^^♪お疲れサマーウォーズ(๑˃̵ᴗ˂̵)