レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
また明日♡
>もにゃぽん
待たせてごめん！
勝手に終了させといた♪
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
おはようございます♪📍現在地【E】からのゴール‼‼‼
…だよね？！
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
もにゃぽんさんからの愛♡♡
（おまけしてくれてる…www）と
みなさまの愛♡♡を感じるゴール
ありがとうございます＼(~o~)／
楽しかったです
今月からもまた
ゆるゆる〜にがんばります♪
ところで…
＞永芳さん
やっぱゴールまだしてないよね？
平和だねぇ～www
おめでとーーーーーヽ(´▽｀)/㊗️🎉🎉
おまけ！？してないョー(´∀｀=)
自分は戻ってばっかりなのも、なんも操作してナイのョ！w
昨日のくじ引きは、
なかなか興奮しましたナ(๑˃̵ᴗ˂̵)
グダグダで終わるなら、まあ、それも仕方ないか〜、とか思ってたケド、
いやいや、🏆30日ピタリ賞！
取ってくれてありがとう〜〜〜(*´∇｀*)
ほぼほぼ5000回！？( ﾟдﾟ)
何になろうとしてるの？？w
〆切ラインありがとネ〜(´∀｀*)
すっかり忘れてたョw
（もやぽんさんによる6/30の締め切りが出ないのは待って居たのだろうと推測しましたが。。。）
素で忘れておりましたーw
くじ引き結果は、翌日確認でダイジョブですョ。
ゴール宣言も翌日中でOK〜！(*´꒳`*)
みごと30日ピタリゴール🏁
㊗️おめでとう〜〜♪(*´∇｀*)
スクワットすごろく
🏆30日ピタリ賞：3000MB（山分け）
なぜか爺やがゴール辞退してしまったので、
独り占め！もってっちゃってーーーー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
🎁メッセージするネ〜♪
遡りの旅 🚩Bねぼまぼさん、6/30ピタリゴール🏈、おめでとうございます🎉
正：賞品
こんにちは♪もにゃぽんさん
みなさん
ありがとうございます＼(~o~)／♪
そっかぁ、爺やはゴール
辞退しちゃったのかぁ（・。・）
…爺やらしいなぁ（笑）
今日 昼間ちょっとだけバタバタ
してたら左手怪我しちゃった(^^ゞ
カッターで長さ5センチ位
切れたwww
さっき妹に無茶苦茶怒られて
大袈裟に処置されてしもた…笑
（そんなにたいした怪我じゃない
のに…^^;）
右手じゃないから文字は打てるけど
こんなにされちゃうとスマホが
持ちにくいんだよなぁ(-_-;)
どこまでもおマヌケな
ねぼまぼなのです(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
でも足じゃないからスクワットは
全然OKにやれちゃうよ♪
明日からも
ゆるゆる〜にがんばります(^O^)
気をつけないとね(^_^;)
はぃ…(^^ゞ
ケガ、オオゴトじゃないですか！
＞カッターで長さ5センチ位
切れたwww
聞いただけで私までイタクナッテきた。。。
お大事に。。。
7/1📍2マス戻る【39】→【40】おそゆるこんばんは〜〜(´∀｀=)
とりあえず！ゴールまで行っとこーw
やべー、yosssyさんがスタートに
戻る方が早いョ…！∑(ﾟДﾟ)
イベントくじは、終了にしますネ〜
みなさま、お付き合いありがとうございました〜〜♪( ´▽｀)
ゴール辞退は、
爺やのダンディズムでしたか！(*´∀｀*)
ねぼまぼちゃん！？？Σ（ﾟдﾟlll）
5センチはオオゴトよー？お大事にネ〜〜〜
何をどうやって…
7/1：📍Goal♪〉カッターで長さ5センチ位
〉切れたwww
|)ﾟ0ﾟ(| ﾎｪｰ!!
お大事に…
〉「あくび娘はすてきな子ォッ⤴︎⤴︎」♪
〉のメロディがぐーーるぐるw
お茶目でノリが良く、素敵です♬
〉永芳さんのせいで・・
o(＠.＠)o 何ﾃﾞｽﾄ！(笑)
♪(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｻｲﾅﾗ~ スクワットすごろく🚩
おはようございます。もにゃぽん、スゴロクありがとうございました。
私は無理をせずに参加させてもらって楽しませていただきました。
本日もストレッチメインのスクワットから開始。
今日も一日レッツエンジョイだね♪
おはようございます♪今日は新しいサングラスをGET👓
昨日から地味に帽子も変えていた
のですが…
あっ！！
玄さんとお揃いだ(^O^)♪
私がいらぬ事を言って…怪我の件
みなさんに心配させてごめんなさい
（みなさん 心配してくださり
ありがとうございます）
どもども～(*･ω･)ﾉ皆さん続々とゴールですか(´▽｀)
ねぼまぼちゃん、お怪我大丈夫でしたか？でも元気そうで良かったです♪
海賊お気に入りだから８月いっぱいは…と思ってたのにセーラー帽に簡単に心変わり♡
ねぼまぼさんケガの具合はいかがですか？
一日も早く良くなりますように！
遡りの旅 🚩10
7/2📍【41】おそゆるこんばんは〜〜(´∀｀=)
夕食後の眠気がひどい。
ランチ後とかは大丈夫だから、単にサイクルずれて眠いだけカナ？
今日は、うたた寝通り越して、ガチ寝だったナ…(´∀｀; )
みなさま、すごろくお疲れさまー
ご参加ありがとう〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
また、中弛みする頃になんかできると良いナ。
2月だったら年末年始のツケ解消！
とかネ(*´∀`)♪
湿度とこれからは暑さも加わるので、
体調気をつけて、レッツエンジョーイ♪( ´▽｀)
おはようございます♪遡りの旅 🚩【43】
順調にいけば
明日、もにゃぽんさんと
ぶつかっちゃうよ(´∀｀*)ｳﾌﾌ…
もしや、すごろく終了？スタートに戻るまで勝手に続けます(笑)
遡りの旅 🚩9
遡り旅、ありがとう〜
yosssyさんもカナ？
イベントのくじ引きは、終了にしましたが、
気の済むところまで、名残を惜しんで下さいナ♪(*´∇｀*)
私もゴールするゾ〜！w
周回遅れのマラソンを思い出す…
📍【42】おそゆるこんばんは〜〜(*´꒳`*)
さてさて、お風呂はいってこよー🛁
風呂で寝ちゃわないようにしなきゃ(*´∀`)♪
今日も1日お疲れさまデス。
明日もまたレッツエンジョイ♪( ´▽｀)
勝手に遡りの旅🚩2呼ばれて、飛び出て、
ジャジャジャジャシャーーン＼(^O^)／
お・ま・た・せ♡
あくび娘だよ、ひゅーひゅーだよ♪
変な時間におかしなテンション。。(笑)
ウィンブルドン🎾(ロンドン)観てるから、終わる頃には時差ボケになってるかもね？(*￣m￣)ﾌﾟｯ
>もにゃぽん
すごろく🎲運営、お疲れちゃん♡
楽しめたし、30日スクワットは31日で終了できたよん。
昨日から、次の30日をスタートしました♬
>ねぼまぼちゃん
ゴォーーール、おめでとー🎉🎉
ケガ、お大事にね💐
>daさん
私も遡り続けるよーん(⁎˃ᴗ˂⁎)
あと2つ、あと2日🚶♂️
んだば、まだでがげでぐっが。(←謎)
以上、気まぐれあくび娘がお届けしましたぁ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おはようございます♪遡りの旅 🚩【42】
今日はもにゃぽんさんと
(･_<)☆(>_･)ｺﾞｯﾂﾝｺ‼
＞yosssyたん
遡りの旅であと2日でゴール？！
すごいwww…素敵(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
David Bulla - Unexpected[NCS Release]
おはようございます。
早朝のストレッチ＆スクワットより始動です。
遡りの旅 🚩Aもにゃぽんさん、楽しい企画ありがとうございました&お疲れ様でした！
一生旅人ゆえ、これからも旅を続けます(笑)
時の旅人…
こんばんは～ねます～(-_-)zzz
📍【43】おそゆるこんばんは〜〜(*´꒳`*)
ねぼまぼちゃん、イシアタマ〜！
デコ痛〜い(๑˃̵ᴗ˂̵) なんつって♪
明日、ようやくゴールだ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
やっとだョ！！w
一生旅人。∑(ﾟДﾟ)
宇宙へ旅しちゃてるヒトも…(*´∇｀*)
楽しんでもらえたなら、何よりデス〜。
そうそう、ねぼまぼちゃんが、次イベントするなら何かお手伝いを、と申し出てくれて。
んで、ふと思ったのは、
イベントエリアを希望者が担当して、
「ねぼまぼ島」とか？？
それぞれオリジナルイベントを考えてももらう、とかも面白いカナ！？とか妄想〜(´∀｀*)♪
お家でもいいかな、「🏡ねぼまぼ家」。
わーい、遊びに来たョー、みたいな♪
また、そのうち遊びましょう〜🎶
ではでは〜！
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐️(*´∀`)♪
今日はウィンブルドン見れた〜♪
第2セット途中まで、うつらうつらしてたけど。
そして、今頃目が覚めたw
ウィンブルドン関係なく、すでに時差ボケてるみた〜い(*´∇｀*)
さて、あと小一時間仕事するワ〜
全部明日だと、終わらない気がする…！
遡りの旅🚩2(前回、間違えて「2」とかいってる！笑笑)
まだ7月5日の気分なyosssyです。
ウィンブルドン🎾(ロンドン)のお陰で、もはや日本にいながらの時差ボケ状態(笑)
今日も素敵な試合がたくさんで楽しかった＼(^O^)／(まだまだ試合は続いてますが..)
>ねぼまぼちゃん
あと2日♪あと2日♬
怪我の状態はどーかしら。。
想像するだけで、心臓が痛い。。
元気チャージのコレ↓をどうぞ♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>玄ちゃん
今日もお仕事がんばでーす♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
>daさん
>一生旅人ゆえ、これからも旅を続けます(笑)
かっこよすぎでしょ(笑)
>永芳さん
メーテル、かっこいいですよね♡
憧れちゃう！
んだば、、
銀河鉄道(°鉄° □□□□□□□)≡Зｶﾞﾀﾝｺﾞﾄﾝ
>猫歩きちゃぁぁん
なんてマイペース♡
面白すぎる(*￣m￣)ﾌﾌﾌ
>もにゃぽん
ねぼまぼ島とかねぼまぼ家、いいねー♡
なんだか、昔懐かしのポストペットみたい📮(知ってるかな？)
初めて、会社休んでウィンブルドン🎾観戦してるんだ〜♬(๑˃̵ᴗ˂̵)و yes!!
現地じゃなくて、WOWOWなところは残念だけど。でもめっちゃ楽しす♡
では、明日も...いや今日もレッツ・エンジョイ＼(^O^)／
おはようございます♪遡りの旅 🚩【43】
↑
週の後半は疲れる…ねぼまぼ
ここ２日はすっかりお寝坊さん(^^ゞ
疲れたから勝手に逆走www
明日もう１回
勝手にゴールしちゃうゾ♪
＞もにゃぽんさん
「ねぼまぼ島」？！
「ねぼまぼ家🏡」！！
おもしろい！！！
イシアタマ〜のねぼまぼには
そういう想像力がなかった⤵⤵
今回は忙しい中
もにゃぽんさんが盛り上げてくれた
から次は何かお手伝いできたら…と
思ったの（頼りないヤツですが）
また何かイベント的なことが
できたら嬉しいですね(´∀｀*)
＞yosssyたん
遡りの旅
１日間違えた？！www
yosssyたんのそういうとこも好き♡
ご心配いただき
ありがとうございます
怪我は大丈夫だから心臓が痛く
ならないで。。。(*_*)
キズパワーパッドを貼ってたら
だいぶ良くなってました
（傷の深さは浅いから、今は傷跡が
線みたいになってる感じです）
今は痒くて痒くて仕方がない^^;
あっ、こんな時間だ！
遅刻するーーー
みなさん
今日も１日がんばりましょ♪
遡りの旅 🚩8yosssyさん
＞>daさん
>一生旅人ゆえ、これからも旅を続けます(笑)
かっこよすぎでしょ(笑)
冗談ですよ。
だるだるの私は休んでばかり(苦笑)
📍🏁【GOAL】おそゆるこんばんは〜〜
お仕事してたらいつの間にか、こんな時間に。
今週エライ長かったーーーーーふぅ〜…
やほ〜〜〜ぃ、ゴール〜〜〜〜♪♪
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'ヽ(´▽｀)/'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
やっとじゃ。こっちも、長かった〜w
yosssyさん、会社休んで！？∑(ﾟДﾟ)
気合い入りまくり〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
WOWOW入っちゃったら、、、
仕事できなくなっちゃいそうデス。。
ソニー銀行の講座持ってるから、ポストペット知ってるョ〜
でも、そんな感じなの？？詳細は知らないw
あの頃は忙し過ぎたネ〜(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ねぼまぼちゃん、
遡りからの〜逆走と来たか！(*´∇｀*)
自由だ！うん、好きにしちゃって〜🧡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
痒いのお大事にネ〜。深手じゃなくてヨカッタ。でも、痒いのも！辛い！
キズパワーパッド凄いよネ。貼った途端、痛いの治るもんネ。。
…めっちゃ痛い話があるけど、やめとく〜w
玄さん家に遊びに行くと、釣りとか🎣に連れてかれそう！？
イベントエリアは、島でも、家でも、お店でもなんでもアリ！って事でも良いかもネ〜(*´꒳`*)
一目散にゴールじゃなくて、みんなのお家を巡ってから、っていうルールかな。
うん！なんか楽しそう〜♪
ねぼまぼちゃんが、手伝うョって言ってくれたから思いついたのョ〜。ありがとネ(´∀｀=)
玄さん、daさん、猫歩きちゃん、永芳さんもおつかれさまー
では！週末もレッツエンジョ〜イで♪( ´▽｀)
（ ￣-￣）｡ｏ○( Goal… ）
遡りの旅🚩1おっはよーヽ(*´∀｀)ノ
いやぁ、ウィンブルドン🎾は毎日熱戦が続いてて、コーフンの連続です💨💨
話題の🇺🇸15歳 C.ガウフ、注目です✨✨
>ねぼまぼちゃぁーん
遡りの旅にYOKOSO♪🚩
私は明日(又は明後日)ゴールしそうだけど、マイペースでのんびり楽しんでね🎶
このスレッドはのんびりしてて居心地がいいよね😊
>daさん
スクワットは休んでも・・
コメダスレでは休まず大活躍！！
でしょ？♡(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
>もにゃぽん
ポストペットはコレ↓↓
https://souken-blog.com/2016/05/13/postpet/
初PCがi Macで、メールソフトがポストペット。。ミーハーでしょ？(笑)
でも友達のペットが遊びにきたり、たのしかったよ♬
>永芳さん
ゴールは盛大にお祝いしてくださいね♪はい、要求型です(笑)
そろそろお出かけの準備をしなければ♡
では今日もレッツ・エンジョイ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
オハー本日は健診ナリ！
本日は、ストレッチ＆スクワットを超軽で！
お腹空いたよ〜
レッツエンジョイ
こんにちは遡りの旅 🚩逆走🏁【GOAL】〜♪
＞もにゃぽんさん
GOALヽ(´▽｀)/おめでとう
持久力とは無縁のねぼまぼも
もにゃぽんさんに便乗して
予告通りもう１回GOALしちゃうw
＞玄さん
健診ナリですね お腹空きますよね
もうすぐご飯食べれる？！
終わったら
おいしいご飯が待ってるよ(๑´ڡ`๑)
がんばって＼(~o~)／
＞yosssyたん
いよいよ遡りの旅 GOAL目前
楽しみ〜(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
（ ￣-￣）｡ｏ○( … ）まさに私にぴったり(^^ゞ
遡りの旅 🚩7私もスタート地点まであと少し！
＞スクワットは休んでも・・
コメダスレでは休まず大活躍！！
でしょ？♡(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
スクワットもコメダも皆勤ですよ！
だめだめスクワットで全然痩せませんが(苦笑)
#コメダの話題が出ないコメダスレ(笑)
めっちゃヨレヨレゴール(*´∇｀*)
おかしいな、それなりに元気なつもりだったんだけどw
のんびり走ってただけだもーん(´ε｀ )
yosssyさん、
ポストペットは、メールソフトが先か〜。
うん、何か思い出してきた(´∀｀*)
iMac最初のだよネ！懐かしー。あのマウスは使いにくい！まん丸なので曲がって持ってても気が付かないから、あらぬところにカーソルが飛んでびっくりするw
ソニー銀行の方はまだ健在なのかな？
モモからメールが届いたりするらしいョ。
https://moneykit.net/visitor/promo/promo_pp/promo_pp01.html
ねぼまぼちゃん、
2回ゴールおめでとうと〜〜〜㊗️🎉🎉🎉
ヽ(´▽｀)/
玄さん、健診がんばー♪( ´▽｀)
大腸内視鏡も、ゼヒ！
daさんも、着実に遡り旅ゴール間近！？
いや、スタート間近か(*´∀`)♪ すごいナー
ではでは、引き続き
レッツゆる過ぎ？エンジョ〜イ♪(*´∀｀*)
ゆるゆるこんばんは〜⭐️着替えました！怪しさ満載(*´∀`)♪
うふふ…