レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
遡りの旅 🚩11おはようございます＼(^O^)／
今日も朝からどんより曇り空w
(梅雨だからしゃーないけど。)
>daさん
反省なんて無用です♪
色んな人と話した方が良いですね♡
それに、きっとまた会うチャンスがあります！ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>ねぼまぼちゃん
だいぶ疲れてるみたいだね〜
無理せず、まったり＆のんびりねー♡
>もにゃぽん
三歩進んで二歩下がる〜♬
人生はワンツーパンチだよー(笑)
ではみなさま、楽しいサンデーを＼(^O^)／
私も遡りの旅、スタート！遡りの旅 🚩17
6/23おそゆるこんばんは〜♪
ヨガ行って満足しかけてた(´∀｀; )
下半身は酷使してきたので、
今日は腹筋だゼ〜
出直しの📍【45】！
玄さん、
おはよ〜(*ﾟ▽ﾟ*)（明日の分w）
yosssyさん、
そうか！それが人生か〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
もうそろそろ、一目散に
ゴール目指したいケド(´∀｀*)
daさん、
引き続き遡り、楽しんでネ〜(*´∇｀*)
ではでは！レッツエンジョ〜イ♪( ´▽｀)
おはようございます♪📍現在地【A】
昨日は風邪でダウン
お休みしてしまいました…(^^ゞｺﾞﾒﾝﾈ
今日は復活♪
またみんなより一歩遅れちゃった
(T_T)
てか…
もう６月中のゴール絶対無理そう…
楽しいからいいっか（笑）
あるある探検隊♪あるある探検隊♪もにゃぽん、皆さんオハー！
生憎の雨からのスタートだけど、今朝もストレッチ＆スクワットから♪
📍【現在地】㊳
本日もレッツエンジョイ♪
遡りの旅 🚩16遡りでスタートまで戻りたい(笑)
こんばんは～本日もゆるりとスクワット♪
daさんも遡りの旅に…えらいっ！
私は通常営業でございます(´▽｀)
6/24📍【36】おそゆるこんばんは〜♪
あわわ〜こんな時間！
さあて、ねぼまぼちゃんのイベントだネ〜
くじ引きくじ引き♪( ´▽｀)
では！(*ﾟ▽ﾟ*)🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/24【A】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪
ぬぉお！Σ（ﾟдﾟlll）
またもや、ヒッチハイク🚗成功！
3マスすすむ〜♪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
なぬぬ！？∑(ﾟДﾟ)ありゃホントだョ〜( ﾟдﾟ)
ほいなら、もういっちょ〜〜〜〜
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/24【B】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪
福引きに当たったョー(๑˃̵ᴗ˂̵)
おめでとう〜㊗️
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ほいじゃー、お休みなさいまし〜
おはようございます！本日もストレッチ＆スクワットからら開始♪
📍現在地【 D 】
レッツエンジョイ♪
おはようございます♪ぬぉお！Σ（ﾟдﾟlll）
ヒッチハイク🚗3マスすすんだ♪
なぬぬ！？∑(ﾟДﾟ)
Ⓑのevent発動で…
福引きに当たった？！
ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)ｳﾚｼｲ
で…本日
📍現在地【11】＼(~o~)／
少しだけ６月中ゴールに
近づいてきたかも♪
遡りの旅 🚩E昨日はイベント盛りだくさんでしたね！
今日のイベント発動はあるかな？
遡りの旅 🚩Bおっはよ〜♡
昨日は一日中バタバタしておって、来られんじゃった・・(←誰？笑)
でもスクワットはやりましたよん♪
30回の翌日に343回はキツかった(｡-_-｡)
いやいや、最終日の390回まではまだまだw(何を目指しているんだか？？)
明日はどっちに進もうかな〜♬
どちらにしようかな、神さまの言うとおり、真っ黒けのけっけっけ♪
ゴール地点目指してる人も、スタート地点を目指す私たちも、レッツ・エンジョイ♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
千鳥 ノブかな?! それともゲン?! さてまた市原悦子?!
ブッブー٩( ᐛ )و
でもニアです♡
イメージはまんが日本昔ばなしの「常田 富士男さん」でした♬
(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
6/25📍【37】ゆるゆるこ〜んば〜んは〜〜〜♪
へろろろろりん〜〜〜(。-∀-)
だぁ、なんでこんな消耗してるんだ…！
今日は早めに切り上げるかネ。
お風呂入ろ…
今日は玄さんがイベントエリアだネ(=´∀｀)
ねぼまぼちゃんも、イベント次第で、
30日ピタリもあり得る展開！？(*ﾟ▽ﾟ*)
遡りのおふたりは、揃って
ダブルチップをお見舞いっ！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓➓
yosssyさん、
>昨日は一日中バタバタしておって、来られんじゃった・・(←誰？笑)
ボケでなく、クイズだったとは(*´∇｀*)
あぁ、、頭が回らん〜
お湯張ってる間にくじ引きョ〜(*´꒳`*)ごろごろしてると寝てしまいそう…
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/25【D】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪ヽ(´▽｀)/
おわぁ！ディナークルーズ🍽ご招待デス！
え、何度目？三度目？？(´∀｀*)
下船地【13】へGO♪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
〉イメージはまんが日本昔ばなしの「常田 富士男さん」でした♬イメージは合ってました٩(๑ˆOˆ๑)۶♡
半分（前半2つ）はボケで、最後は名前が出てこなくて(^^;
（ ￣-￣）｡ｏ○( もしやyosssyさんは戦前生まれでは… ）ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...今夜もお疲れちゃーん♡
いつもイベントありがとね(⁎˃ᴗ˂⁎)
お風呂に浸かってゆっくりしたら、ぐっすり眠ってね...zzz
睡眠に勝る回復薬なし！！(←勝手に格言風♪)
オラも疲れただーー！！！(←これはかなりムズイと思うw)
>永芳さん
ボケの「ゲン」がわからんじゃったのぉ。。(←まだ続いてる？笑笑)
（ ￣-￣）｡ｏ○( もしかして...戦前生まれがバレた？？)ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ..
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
〉オラも疲れただーー！！！(←これはかなりムズイと思うw)ﾈﾛの真似?!
＃中岡元（ゲン）です。
＃何となく広島の感じがしたので(^^;
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
むむむっ。はだしのゲンの「ゲン」であったか。
(全くわからんじゃった・・忝いw)
えーーーっと、「オラ」といえば、私の中ではDRAGON BALLの孫 悟空。
かなり勝手なイメージですが・・(*￣m￣)ｳﾌﾌ
（´-`）.｡oO(ﾈﾛといえば、私の中では、フランダースの犬の「ネロ」だけど、たぶん違うんだろうなぁ。。)
(もにゃぽん、スゴロクに関係ないとこで遊んでてごめんちゃい♡♡)
（ ￣-￣）｡ｏ○( 超ド直球で良かったんか～い ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...)
＃ネロ、正解です。
＃ムズイと言うので「僕も疲れたんだ」をもじったのかな？と…
(
もにゃぽん さん、
スゴロクに関係ないとこで遊んでてごめんちゃい♡♡ その②
)
(たーのしー♪)
(永芳さんたらぁ♡)
(考え過ぎですよぉ・・)
(いや、私のヒントがマズったのか？！)
(ふむ、確かにネロも疲れたと言ってたし..)
(いやまてよ、ネロと言えば、パトラッシュだよな..)
(それにしても、あの物語は切なすぎたよー)
.....と、妄想は止まらぬのである。
続きはWEB、いや夢の中で♡
(いい夢見れそう♪おやすみなさーいzzz)
ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
遡りの旅 🚩18ぐっもーにん♡
昨夜は酔っ払いで失礼しました！！
(//∇//)ｽﾏｿ...
今朝も張り切ってスクワット＼(^O^)／
30日を目指してがんばりまーす♬
今日は30℃くらいまで上がるらしい。。
熱中症には気をつけましょー♡
>永芳さん
いい夢見れましたよ〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
どうりで。。。(^_^;)
おはようございます♪📍現在地【12】
＞もにゃぽんさん
何だかお疲れのご様子…
無理しないでね
私みたいに季節はずれの風邪とか
ひいたら大変だから
（喉のイガイガがいまだに続く…笑）
体力落ちてる時は軽い病気にすぐ
なっちゃうよね⤵⤵
真夜中の誰かさん達の会話…
ウケるwww
yosssyたんのテンション高‼っと
思ったら…どうりで。。。(^_^;)www
〽波をちゃぷちゃぷちゃぷちゃぷかきわけて〜雲をスイスイスイスイおいぬいて〜
ひょうたん島はどこへいく
僕らをのせてどこへいく〜ぅ〜う〜
丸い地球の水平線にー
なにかがきっと待っている
苦しいこともあるだろさ
悲しいこともあるだろさ
だけど僕らはくじけない
泣くのはいやだ わらっちゃおう
進め〜
ひょっこりひょうたん島
ひょっこりひょうたん島
ひょっこりひょうたんじ〜ま〜
📍現在地⑬
遡りの旅 🚩15今日も一日がんばろー！
↑笑って誤魔化そうとしてるw
まぁ、お酒入ると(いや、入ってなくても？)だいたいそんな感じの人です。
ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>
絡みづらい時は、華麗にスルーしてくださいねん♡でも構って貰えると、とっても喜びます♡ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞo(｀･ω･´)ﾉﾞ ﾀﾞｧ-♪ (*´ω`*)ｳｯﾌｰﾝ
6/26📍【38】ゆるこんばんは〜〜♪
ようやく見にこれたョー(´∀｀*)
あの後も更に続いてたのかw
しかも酔っぱらい！(๑˃̵ᴗ˂̵)
ｧ '`,､'`,､'`,､ヾ(*´▽｀*) ｧ '`,､'`,､'`,､ '`,､
可愛い過ぎる🧡
ので、全然OKョ〜〜♪
ねぼまぼちゃん、
喉のイガイガ、お大事にネ〜
仕事が立て込んできて、集中力を絞り切って
久しぶりにカスッカスになってたw
絞っても、もうナニも出ませーん！(*´∀`)♪
とりあえず1コ終わったけど、明日また1コ来るから、もうしばらくジャグリング状態ネ〜🤹♂️
何、今日はもう水曜日とな！？∑(ﾟДﾟ)
引き続きテキトーに、皆さま
レッツエンジョ〜イ♪ヽ(´▽｀)/
目指せひょうたん島〜
あれ？違う？島が漂流してるんだっけー？？
こんばんは～昨日は心身ともに疲れて休んじまいましたぁ
今日は復活(´▽｀)
人生は甘じょっぱいね。まるで雪の宿のように←お菓子ね♡
なんのこっちゃ～(*･ω･)ﾉ
だよね♪
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
では 27日一番乗りで♪おはようございます♪
📍現在地【13】
ひょっこりひょうたんじ〜ま〜♪
人生は甘じょっぱい…くらいが
丁度いいかも(≧∇≦)
遡りの旅 🚩14昨日の飲み会で体重が増えてた(TдT)
減らないのに増えるのは簡単。。。
〆切ラインありがと〜♪( ´▽｀)
ベッドに入ってしばらくして気がついたんだけど、睡魔に身を委ねました…(´∀｀=)
猫歩きちゃん、復活してヨカッタ(๑˃̵ᴗ˂̵)
daさん、飲み会キケンだネ〜
でも、楽しい時間も大事だし…！(*´꒳`*)
甘い、しょっぱい、交互だからエンドレスに行けるんだネ〜(*´∀`)♪
ん？なんだ、うん、そんな感じで…！
ねぼまぼは基本テケトーですが
今日はもにゃぽんさんの為に
がんばりました
（ ・`ー・´）ﾔﾚﾊﾞﾃﾞｷﾙｺ…ﾅﾉﾀﾞｧwww
6/27📍【D】おそゆるこんばんは〜〜♪
あれよあれよと月末ネ〜
明日は金曜日、、、金曜日！？∑(ﾟДﾟ)
木曜の次は、、金曜なの？ホントに〜？？
気のせいじゃないカナ…？
…( ﾟдﾟ)
な…為せば成る！
ねぼまぼちゃん、やればできる子！
やはりナ〜(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
今日は出席者少ないネ〜？
体調崩してるんじゃナイと良いけど。。
今日のイベント次第で、ピタリの可能性が残るかどうか！(*ﾟ▽ﾟ*)
自分には、良いのちっとも引けない傾向w
そこで運よく3マス進むeventで劇的最終日GOALかも?!
同様に、3マス進むeventで劇的最終日（30日ﾄﾞﾝﾋﾟｼｬ）GOALかも?!
後は毎日進めば最終日（30日ﾄﾞﾝﾋﾟｼｬ）GOAL…
3人が6/30にピッタリGOAL何てネ(⦿＿⦿) ﾜｸﾜｸ
遡りの旅🚩19おそゆる、おはこんばんちは♡
(アラレちゃんって、究極の合理主義？？笑笑)
>ねこ歩きちゃん♡
雪の宿＝三幸製菓＝むふっ(⁎˃ᴗ˂⁎)
Google先生に聞いちゃった。
コレ好きなお菓子でーす♬
疲れた時は、無理しないでいいんだよ♫•*¨*•.¸¸♪✧
>ねぼまぼちゃん♡
（ ・`ー・´）ﾔﾚﾊﾞ ﾃﾞｷﾙｺ ﾅﾉﾊ ｼｯﾃﾀﾖ!
どんどん出しちゃって、いいんだよ♫•*¨*•.¸¸♪✧
>もにゃぽん、お疲れちゃーーーん♡
たまにはイベントスルーしてもいいだよ♫•*¨*•.¸¸♪✧無理しなくてもいいんだよ♫•*¨*•.¸¸♪✧
(そんな歌あったかな？笑笑)
モーマンタイ、ケ・セラ・セラ、なんくるないさ〜♡気楽に行きましょ(⁎˃ᴗ˂⁎)
かく言う私も、今週はなんだか一週間が長くて長くて長くて長くて長くて長くて長くて・・(どこまで続くんじゃーー)、全然終わりが見えないんですけど。。気持ち的には既に週末なんですけどね(笑)
1日36時間くらい欲しいワン！！
U・x・U
(↑この顔文字って、ミッフィーっぽいよね？)
夜分遅くに失礼すますた。
いい夢、見ろよ〜！！！
・・・
・・・
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ