レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
📍現在地【26】ちゃんとゴール出来るかな？(笑)
海賊🏴☠️☠️増殖中だね〜♬
みんなが目指すのはどれかな？
「海賊王に おれはなる！！！」 ？
「キャプテン・ジャック・スパロウと呼んでくれ。」？
それとも、
「ヨーホー、ヨーホー、海賊の暮らし♪」TDLのやつ？？(笑)
あっ、TDLとスパロウは一緒か(⁎˃ᴗ˂⁎)
・・と朝から一人でノリツッコミ♡
>daさん
もにゃぽん、きっと全員ゴールするまで続けてくれるよ♪
みんなでがんばろーね♬
ヽ[⊙Д⊙]八[⊙Д⊙]ノｲｴｰｲ
こんちは～♪私は宇宙の海賊を目指します…などとほざいてみる(･∀･)
📍現在地【5】
おお！エリア88だZE!!〽波をチャプチャプ、チャプチャプかき分けて〜♫
📍現在地【28】
ひょうたん島はどこへゆく〜♪
昼間のスクワット！
セイッ！
📍【5】おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)
今日は朝っぱらの打合せから始まって
1日が長かった〜〜〜
おかしいな、6月なんでこんなに忙しい
ことになったのかしらん？？？？
ゴホービアプリは100日目でこざい！ヽ(´▽｀)/
そして、海賊に転職者続々♪
そんなにみんな船に乗りたいのか…(*´∇｀*)
うん、そら良かったョ、、ムフフ♪
明日はダブルチップ！
お楽しみイベントエリアまで
がんばってまいりましょー(๑˃̵ᴗ˂̵)
あなたも私も永遠に終わる事ない時間の中を流れていく 時の旅人(⦿＿⦿)さて！ダブルチップDAYですョ〜！
張り切ってゆるゆる
レッツエンジョ〜イ(*´∀`)♪
6th：📍⓳まだまだ序の口（´Д`)y━･้็้็้็้็้็้็้็้็้็้็้็้็
おっはーヽ(*´∀｀)ノゆるゆる〜♪📍現在地【19】
今日こそは一番乗り…と思ってたら
永芳さん居る(*_*)早っっ！！！
（メーテル ええなぁ♡♡）
明日また、どっちに進むか
悩まないといけませんね…
どっちに行こうかなぁ〜（笑）
セイッ！セイッ！
セイッ！
（スクワットをしながら駒を進めるw）
📍現在地【29】
（ふぅ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．）
朝からあちーよ、あちーよ（汗）
って事で本日もストレッチメインのスクワット終了〜
そろそろ全国的に梅雨入りだけど、気持ちは毎日レッツエンジョイだね♪
📍現在地【19】今日は、105回だから楽だった！
初期の頃より進歩したよね？
#体重の変化はないけど(笑)
📍現在地【29】こんばんは〜♪
ずいぶん日が長くなりましたね♡
今日も朝スクでした〜♬
最近、スクワットスリール(スクワット用の椅子)の調子が悪くて、引っかかるw
551とか必要なのかなぁ。。
毎日使うものだから、メンテしないとダメですね。
>daさん
ものすごーく進歩してますよ♡
だって↓
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1388536
>10回目辺りで膝ガクガク。
>30回目は息たえだえ（苦笑）
ねっ♪ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
こんばんは～📍現在地【６】
daさん、yosssyさんの言うとおりですよっ！スゴイ進歩！！私、ぜんぜんそこまで行ってないてすよぉ…
ヤバイw 頑張りますぅ(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
📍【6】おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)
あち〜やネ〜
お風呂入ったら汗引かない…( ´△｀)
daさん！105回が楽って！！
めっちゃ進化〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
yosssyさん、551？豚まん？？(*´∀`)
5-56以外もあるのかなー？
【19】の3名様は2回目の分岐！
悩んでレッツエンジョ〜イ(*ﾟ▽ﾟ*)
イベントエリアも、近づいてきたネ〜♪
7th：📍⓲あと一歩で初イベント♡
📍現在地【30】おっはー＼(^O^)／
7日目も元気に朝スク♪
真ん中ルートのみなさんは、明日いよいよイベントですね(⁎˃ᴗ˂⁎)ﾜｸﾜｸ
>もにゃぽん
551じゃなくて、556だったよー(笑)
豚まん蓬莱と混同したみたい(*￣m￣)ﾌﾟｯ
https://www.kure.com/product/list.php?category_id=3
今日はどんより曇り空@東京。
天気はイマイチだけど、金曜日なので気分はアゲアゲ↗︎↗︎
本日もレッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
おはゆる〜♪📍現在地【18】
今日も早いなぁ(*_*)
永芳さん ちゃんて寝てます？！
私は昨日少しだけ夜更かしして
いつもより寝坊しちゃいました（笑）
左に進んでみた 永芳さんと一緒や‼
明日は初のイベント♡
何がくるのか楽しみヽ(=´▽`=)ﾉ
📍現在地【20】yosssyさん、恥ずかしい書き込みを探し出しましたね(笑)
体型も変わればモチベーションもアップ⤴するのに😆
ﾃﾍﾍ(*ﾟ-ﾟ)>ごめんちゃい！
（↑ 反省の色なし。。）
遡って読んでたら、なんだか懐かしかったです♡
まだほんの5か月前のことなのにね♪
yosssyさん器具壊しちゃったんですか?!
( ﾉД`)怖いよ…
関東、甲信越地方も梅雨入りぃー！って、ことで朝方バタバタしておりましたが
朝スクしたYO〜
📍現在地【30】
セイッ！
>永芳さん僕、我慢できない人なんですよ(笑)
（調子に乗り過ぎたかも知れません。。）
至って温厚なんですけどね♡
📍【7】ゆるこんばんは〜(*´∇｀*)
ふぅ〜〜〜。
午前中、使い物にならなかった割に、
今週を乗り切ったぜぃ〜
みなさま盛り上げありがとう〜
なんだか全然来れなかった〜(ノД`)ぉぉぅ
いきなり根詰めたせいなのか、
梅雨入りしたからなのか？？？
腰やら肩やら頭やら、
なんだか痛くて撃沈ョ( ´△｀)
楽しくてついつい夢中になっちゃうじゃん？
でも、身体がついて来なくなったんだネ〜
玄さん、、、ストレッチは大事！だネ〜(*´꒳`*)
今年の梅雨はしとしと雨というより、
ダバダバざーざー降りが多いみたい？
お仕事、気をつけてネ〜
yosssyさん、
意外と豚まんで機嫌直るかもョー！？(*ﾟ▽ﾟ*)
ねぼまぼちゃんが夜ふかしなんて、珍しいネ〜
どうした、早寝の良い子ちゃん？(´∀｀*)
さて、明日のイベントは2人カナ？
分岐だけど、みんなイベントに
吸い寄せられたりしてー♪( ´▽｀)
おそゆる～ビリかな？
📍現在地【７】
あ！もにゃぽん100日おめでとう♪って、２日も過ぎてたヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
おやすみなさい(-_-)zzz
📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍6/7 皆さまの📍現在地♪
レッツエンジョ〜イ(*´∇｀*)
B地点、A地点のイベントが近づいて来ましたョ！
さぁて！初イベント勃発！？
いったい何が起こるやら〜〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
猫歩きちゃん、ありがとうネ〜♪(´∀｀*)
8th：📍Ⓑイベント発動じゃ～(๑˃̵ᴗ˂̵)
ﾎﾟﾁｯﾄﾅ（*゜Д゜）σ凸-------------------💣
おはゆる〜♪📍現在地【B】
何が来るかなぁ？！
( ^^)／＼(^^ ) の永芳さんと
ドキドキしながら待ってよ♪
お早いお着き♪( ´▽｀)
夕方くらいに、くじ引きするネ〜
📍現在地【21】イベントへの道のりは遠い。。。
記念すべき初イベント〜(*ﾟ▽ﾟ*)
くじ引きしちゃうゾ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)ドキドキ
あ、スクワットもしなくちゃ〜(*´∀`)♪
📍現在地【31】こんちはー＼(^O^)／
朝からジメジメしてたけど、ちょっと晴れてきた♡
今日も朝スクがんばりました♪
といっても、休息日の30回(笑)
イベントチームのくじが楽しみだね♫•*¨*•.¸¸♪✧
何がでるかな♪何がでるかな♪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉📣 6/8【B】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪( ´θ｀)ノ
ディナークルーズが当たったョ〜🛳ヽ(´▽｀)/
想像たくましくして、想像で各々
楽しんで来て下さい！w
乗船地【B】ですので、
下船エリア【32】に移動デス〜！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
明日は【33】か【31】、お好きな方へ進んで下さいネ〜
6/8 📍【8】ねぼまぼ海賊🏴☠️に
船乗っ取られそう！？(*´∇｀*)
そこまで暑くないと思ったけど、
スクワットしたら、ちょっと暑いネ〜
よし、明日はイベントエリア！(*ﾟ▽ﾟ*)
8th：📍Ⓑ⇒㉜ディナークルーズなのじゃぁ♡
8th：📍Ⓑ⇒㉜明日の行先は㉝に決定じゃ～(๑˃̵ᴗ˂̵)
むむむっ！！(川平慈英風に♪)わぁぁぁいヽ(´▽｀)/
お昼寝してる間に（←これ、本当w）
ディナークルーズ当たった〜🛳
明日は
【33】か【31】好きな方だね♪
てか、永芳さん
もう決めちゃったの(*_*)早いよ〜
午前中にストレッチ＆スクワット♪📍現在地【31】
こんばんは♪
家族が梅を収穫してきました( ^)o(^ )
梅酒を作りますよ〜♪
おお！早くもイベント始まりましたか～♪📍現在地【８】
06/09：㉝
06/10：㉞
06/11：Ⓒ⇒⑲
06/12：⑳ ＃⑱は選択不可（既通）
06/13：㉑
06/14：㉒
|㉒分岐>
㉓の場合：
06/15：㉓
06/16：㉔
06/17：Ⓔ⇒㉒
㊹の場合：
06/15：㊹
06/16：㊺
06/17：㊱
|㊱分岐>
㉟の場合：
06/18：㉟
06/19：Ⓒ⇒⑲強制終了
＃⑱、⑳は選択不可（既通）
㊲の場合：
06/18：㊲
06/19：㊳
06/20：Ⓓ⇒⑬
|⑬分岐>
⑫の場合：
06/21：⑫
06/22：⑪
06/23：Ⓑ⇒㉜
⑭の場合：
06/21：⑭
06/22：⑮
06/23：Ⓔ⇒㉒
もう、めんどくさくなった…💦
明日は、また別のくじを引くからネ〜
にゃーるほど(^^♪昨年は、梅酒と梅シロップを作ったけど、
梅酒はまだ残ってるので、
今年は梅シロップだけかな〜
イベントはその日によって
違うんでしょ？
【B】がディナークルーズは
今日だけで、
明日もし仮に【B】の人がいたら
別の内容なんだよね…違うの？
日が変わったら、同じエリアでもくじは引き直すので、別のイベントになりますョ〜♪