レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
今日は日付が変わる前にアップします(笑)今日は昼寝をしたので元気です！
明日からは昼寝が出来ないから、まただるい日々が続くのかな？
スクワットの回数を減らすべきか悩んでいる今日この頃です(苦笑)
今日も日付が変わってからのアップですヽ(´▽｀)/やばい、明日は無理やり起きねば…💧
daさん、ねぼまぼさん、
全然OKですョ、セーフセーフ(*´꒳`*)
誰もいなかったら、、、ちょっとさみしいケド。
連休明けの方は、ペース配分に気をつけながら、平常運転にもどしましょうネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
おはゆる〜♪今日からお仕事〜
これだけ休んだらさすがに
休みたい‼とはもう言いません
今は働かねば…な感じ（笑）
＞daさん
日付が変わる前にアップ
↑これ、大事かも！！
私も忘れちゃいます（笑）
今日は気持ちがまだ超遅ゆるゆる〜
スクワットやり損ねるところでした
…ヤバイ💦
＞もにゃぽんさん
夜型人間さんですね（笑）
何時まで起きてるんだ(*_*)
私はとっくに夢の中…
小学生より早く寝てるよ♪
毎日ゆるゆるやって
ココへ来るから待っててヽ(=´▽`=)ﾉ
今日もなんとかスクワットしました！細かいコメントは皆さんにパス(笑)
おひさゆる～やったやったやったよ！oh♪ｵｵｵ
はじめてのチュ～♬
じゃなくてスクワットやったナリ
おやすみなさい(^^ゞ
今日もレッツゆるゆる〜(´∀｀*)ねぼまぼちゃん、daさん、猫歩きちゃん！お疲れさまー♪
猫歩きちゃん、待ってたョー(๑˃̵ᴗ˂̵)
やったネーはじめてのチュ〜(≧∀≦)
え？はじめて？またまたそんなーぁ、、、ってスクワットかい！w
daさん、こんなで良いカナー？(*´∀｀*)
ねぼまぼちゃん、
毎日ありがとう〜ヽ(´▽｀)/
そだネー、休日は夜行性に拍車が〜。あ、仕事が立て込んでも夜型になるかな…。夜の方が集中できるんだよネ…。
なんかこう、みんなで同じ日にひゃっほー♪とゴールするような、期間限定イベント的なのしたら、楽しいかなーとか、ふと思ったりなんだり。。
うん、今日は思っただけ！(*´∀`)♪
おはゆるゆる〜♪頭が重いので衣替え〜
猫歩きちゃんともにゃぽんさんの
真似した
＞細かいコメントは皆さんにパス(笑)
daさんも一緒におしゃべり
しましょうょ♪
私、喋りすぎ〜(≧∀≦)
↑
🈁ブルー君っぽくしてみた…笑笑♪
こんばんゆる～わーい♪もにゃぽん、ねぼまぼさん
お揃いだ～(≧∀≦)
かわいいよねぇ♡
皆さん、オッツー今晩はら腹筋ダヨー
ゆる～くこんばんはGW終わりましたねー。
って、終わったら平常運転のハズが、今日になってしまい…m(｡>__<｡)m
たぶん、うちのカラダが昨日までGWだったのよ～
言い訳です、ﾊｲ(笑)
daさんみたいに罪悪感を…全く感じていない😓😓
ちょっと色々とゆるゆるだったので、本日は"ひねり"やりました。
体重計とやらにも久々のって、ゆるゆるでした⤵️
頑張って続けます。
(あ～、やる前にココ来るんだった…オソロに出来なくて、ごめんちゃいwww)
ちょっと恥ずかしい(｡>﹏<｡)
ウチは全然おっけ\(ˊᗜˋ*)/
お腹を強調シタイノカナァーって思ってました。
誤字脱字、いっつもやらかすよん、私。そして、見て見ぬふり(一緒にしない👋)
ねぼまぼさん無精で申し訳ないです。
と言いつつ、今日も眠いので、コメントは皆さんにお任せ。
ホント、無精者で申し訳ないです💦💦
わーい、今日は賑やかでうれし〜ぃ♪( ´▽｀)みんな徐々に平常運転カナ？
玄さんお久しぶりー(´∀｀*)
充実したGWだったようで何よりデス♪
カッシーさんもお帰りなさーい(*´꒳`*)
帰省かな？移動もあったようで、返ってお疲れじゃないですか？？
うん、ここは常連さんばかりなので、
わが家のつもりで、ゆるゆる気を抜いてお過ごし下さいナ〜(*´∇｀*)
まぁ、私は他所でもボケかましてたりしますけどネ…(´∀｀; )
ねぼまぼちゃん、猫歩きちゃん、
わーい、お揃🧡(*´∀`)
あ、daさんも来たー！
眠いのに毎日ありがとネ♪
おはゆる〜♪今日（昨日？）は賑わってますね♬
昨日もにゃぽんさんの別スレ
『令和初ほにゃらら〜(*´∀`)♪』で
レスりましたが…
平成31年の100円玉
財布👛の中で3枚見つけました
ヽ(=´▽`=)ﾉ
地味に嬉しかった…（笑）
次に初めて令和元年の硬貨を
見つけるまで保管します(^○^)
オハー今日は朝からストレッチ＆スクワット！
セイッ、セイッ、セイッ、セイッ！
今日も一日レッツエンジョイ♪
おはようございます。今日は朝スクワット！
もうそろそろ30日になります。
（2回目か3回目）
リセットして一日30回になるのが楽しみ(笑)
一日遅れで、おそろ帽子！!!!( ﾟдﾟ)ﾊｯ!!!!まだ変わってないといいのだけれど…
こんばんは～、やる気があるうちにやっておきました。しばらく"ひねり"です。
もにゃぽんさん
＞返ってお疲れじゃないですか？？
( இ﹏இ )おやさしい、でも、この優しさ危険⚠自分にもゆるゆる＆甘々になっちまってるから、コレいいわけにやらなくなる！
とりあえず週末までは続けてみよう作戦実行中！(←いま決めた目標w)
では皆様、ゆるゆるでヨロシクで～す。
カッシーさんもおそろ帽子〜♪ヽ(´▽｀)/ねぼまぼちゃん、あちらにも
遊びに来てくれてありがとー(´∀｀*)
しばらくは、
お釣りもらう毎にチェック！だネ♪
今日もおつかれさまー
明日もレッツエンジョーイで♪( ´▽｀)
なんかネー、スゴロクとかにしたら
楽しいカナ？？って。
仕事の合間に妄想してニタニタ…(´∀｀=)
イベント発生するマスを作って、
何が起こるかは
着いてからのお楽しみ、、とかネ〜。
途中分かれ道作って、どっちに行くか
選ぶようにしても良いかなとか…♪むふふ
おはゆる〜♪寝坊して朝からペース崩してます^^;
どんだけ早く寝ても
寝坊する時はすんのよね…
今日で100日達成(^O^)♪
もにゃぽんさんの
妄想ニタニタ…(´∀｀=)に期待
（むふふ…笑）
おはようございます。やっぱり、トータル日数が分かるのはうらやましい😆
でも、今さら新しいアプリにするのが面倒くさい(苦笑)
まずは、GW前の体重に戻るところからスタートですね。。。
オハー本日もレッツエンジョイ♪
クレオパトララインが隠れてしまうのでヘルメットは脱ぎました( ^)o(^ )
ゆるゆるこんばんは～今日も無事にひねりました。
目標の週末まであと1日！
頑張るぞー(三日坊主よりも短い目標www)
あ、こちらでゆるゆるエンジョイメンバーの皆様、先程勝手にお気に入り登録させて頂きました♪♪
これからもゆるゆるエンジョイでよろしくお願いしますm(_ _)m
おそゆるこんばんはー⭐︎GW明け、無事
乗り切りれましたかネ〜？(*´꒳`*)
ねぼまぼちゃん㊗️100日♪ヽ(´▽｀)/ヤッホー
daさんは、明日で30日ですネ！(´∀｀*)
玄さん、
クレオパトララインていうんだネ(*ﾟ▽ﾟ*)
一瞬だけお揃！wありがとー♪
カッシーさん、
つられてひねりにしてみたんだけど、
いつもと違うとこが！翌日メチャ張った！w
今日はノーマルでーす(´∀｀; )
明日はもうちょい早めにがんばろう…w
レッツエンジョイ♪
お気に入り登録ありがとー🧡
こちらこそ、よろしくデス…(*´∇｀*)
"Tobu - Roots [NCS Release]"オハー
今日は腹筋からスタートだYO〜
カッシーお気に入り登録ありがとー
もにゃぽん、茶トラ、サバトラ🐯😺のにゃんこに多い柄の特徴ですね♪
タビーの子のカラーは、アグーティが関係してるみたいね〜
カッシーさんお気に入り登録ありがとう♪そしてお揃い～♡
ちっちゃいニャンかわいいなぁ
ねぼまぼさん100日達成！おお！やったねぇ(≧∀≦)
もにゃぽん、なんか楽しそうな事考えてるぅ( ´艸｀)
今朝は幻さんミュージックで久々の朝スクやりました～♪
こんにちは ゆるゆる〜♪今朝 歯医者さんに行ってお支払い
したら財布の残金が185円(；´Д｀)
もうどこにも買い物に行けない⤵
性格もゆるゆる〜なねぼまぼ
今週末はもう家から一歩も
出られません！（笑）
＞カッシーさん
ありがとうございます(^O^)♪
ねぼまぼさん一大事ですね！
マイネ王という心強い仲間で、今週末を乗り切りましょう＼(^o^)／
ゆるゆるこんばんはー⭐︎お休み入ったら、スゴロク熱はやや下火。
完全に労働からの現実逃避だネ…！(๑˃̵ᴗ˂̵)
実際のカタチに落とし込むのが、
どんな感じになるかなー♪
気長にまってネ〜(*´꒳`*)
玄さん、詳しいナ！∑(ﾟДﾟ)
兄弟で全然違う柄だったり、
猫って不思議ですネ〜。
柄によって性格の傾向とかありそうですしネ♪
猫歩きちゃん、玄さんがマボロシに…(≧∀≦)
ねぼまぼちゃん、とりあえず、、、
歯医者で払えて良かったネ！
100均で、厳選の1コ選んでみよう！←違
daさん！30日達成〜㊗️ヽ(´▽｀)/ワホー♪
玄さん、ごめんなさい(；´Д｀)
ゆるっとこんばんはとりあえず、目標達成！
明日も頑張るぞー
ごめんなさい
今もう、目が閉じそうなのワタシ( °ཫ°)
限界です(×﹏×)ﾁｰﾝ
…おやすみなさい(-_-)zzz
どんだけ〜⤴あ、おはようございます♪
ストレッチ＆スクワットを街中の路肩にて…
セイッ！
👆（笑笑）
おはようございます♪
今日は早めのゆるゆる〜
パジャマ洗うから、と起こされて
パジャマを没収された…から(-_-;)
今日もお天気良さそうです(^O^)
今日からリセット。30回が天国(笑)
ギリギリゆる～昨日画像アップしてなかったみたいw
もうボケボケさ
寝ますぅ。おやすみなさい(´д｀)
ギリギリゆる～ その2今日に間に合ったかな。
うちも寝ます。
ゆるゆるまた明日(^_^)/~~
おそゆるどんだけ〜⤴(*´∀｀*)永芳さん、お久しぶりー(*´꒳`*)
あら、めっちゃアウト〜？w
スゴロクの時は１日の締切時間を
設けなきゃだけど、、、12時とか、えーと、ムリじゃネ？私が…( ﾟдﾟ)
パジャマを没収て(๑˃̵ᴗ˂̵)
子どもか！w
ん？え？ねぼまぼちゃんて、、
子どもだった？(´∀｀*)
おはようございます！今日は35回。
いつの間にか回数が増えますが(笑)
おはようございます♪＞daさん
また30回の天国（笑）目指して
ゆるゆるがんばって〜♪
＞猫歩きちゃん
＞カッシーさん
ギリゆる～♪ ⊂(･∀･)つｾｰﾌ!!
カッシーさんの23:59が凄ッ（笑）
＞もにゃぽんさん
朝組の一番乗り？！（笑笑）
ねぼまぼちゃんは…
（一応）大人だよ〜♪たぶんね💦
ニャオーーーン😼オハー
今日は四時に起こされてストレッチ＆スクワットしたよ〜
今日は週の初め！レッツエンジョイダヨー♪
わーい、今日は日付変わる前〜(*´∀｀*)ギリギリレッツエンジョイ♪
あれ、daさんが早い〜(*´∀`)♪
玄さん4時起き〜？∑(ﾟДﾟ)
迷わず二度寝するナ…w
ニャンに起こされたのカナ？😺
ねぼまぼちゃん、
そだよね、大人だよネ〜？(´∀｀*)
小学生みたいな逸話だったからw
おはようございます♪ゆるゆる〜
大人の証拠？！でしょうか
昨日より右肩から腕にかけて
なんだか痛い(^.^;
これ、○十肩ってヤツかな…
段々痛みが増してきてますね💦
ちょいヤバイかも(-_-;)
もにゃぽんさんは
ギリギリレッツエンジョイ♪ですね
(^○^)
もにゃぽんさん回数が少ないから朝、スクワットが出来るのです。
まだ、40回だし(笑)
この中で、スクワット後、スリムになった実感がある方はいます？
私は全く(T_T)
おはゆる…眠い(ｰｰ;)昨夜は貼り忘れたけど一応ゆるりとやってるよぉ。夜更かししたのに猫達に早朝起こされて眠くてたまりませんっ
ねぼまぼちゃん○十肩?!冷やさない方がいいよぉ。お大事に(^^;)
久々にうたた寝しちゃった〜おはよー？(*ﾟ▽ﾟ*)
もう一回寝るとケド…w
EPAのサプリサボり気味だったナ…。
肉食べたとき、油多めに摂った時は、
やっぱり飲んどいた方が不調が出ないかも。
偏頭痛とか、炎症、むくみとか。
おぉぅ、ねぼまぼちゃん、お大事にネ〜(ノД`)
重たい物でも持った？？
ちょっとスーパーで買い過ぎた、
くらいの事で翌日痛くなったりして
自分で引くときあるー…( ´△｀)
daさん、
スクワットだけじゃないかもだけど、、、
右肩上がりだったのは、おさまったョー
減ったのはピーク時より2キロ程度だけどネ〜
あら、玄さん夜更かし？
早寝のイメージ。
今日はもう寝てるネ〜(*´∀`)♪
もにゃぽんさん体重、落ちていたんですね(＠_＠;)
ダルダルスクワットなのかな？(笑)
私はプラマイゼロだと(苦笑)
マイペースで頑張ります！
11時超えたら夜ふかし(^_^;)
オハー♪
本日は、肌寒い朝です。
昨晩は腹筋しましたよ〜
そして今朝はストレッチ＆スクワットからレッツエンジョイ♪
セイッ