レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おはよう ゆるゆる♪タテジマのヘルメット
並んでる（笑）
縦縞兄弟ヽ(=´▽`=)ﾉかわいいよ♪
＞猫歩きちゃぁぁん(ΦωΦ)
博多の女
おいしいですよね(๑´ڡ`๑)
ちなみに私は佐賀の女
『女』と書いて『ひと』
…と読む( *ﾟωﾟ))ﾌﾑﾌﾑ
ズザザーッ！（ヘッドスライディングw）おはよ！
呼んだっ！？
呼んだよね（笑）
って事で本日もスクワットから♪
皆さんもマイペースにレッツエンジョイ♪
Hey！ブラザー！また並んじまったYo！
なんじゃそりゃあ(･∀･)
ねぼまぼさん、佐賀の女(ひと)だったんだぁ。なぜか大阪の女(ひと)と思い込んでましたw
レッツゆるゆる～♪
こんばんは。daさん
私もスクワットだけよ～😅
縦じま並んでる！
今日もゆるゆるスクワットしたよ！
2ヶ月続けてもまだふらふら😵体力って、中々つかないですね(苦笑)
クマ乗せてみたYO！🧸♪( ´▽｀)私も遡れば佐賀の女♪
行ったことナイけど〜
おはよう ゆるゆる♪＞大阪の女(ひと)
(・ω・)？そぉ？
大阪っぽい…んかなぁ（笑）
私は生粋の佐賀の女(ひと)♪♬
何もないけど機会がある方はぜひ
〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
（↑パクってみた…笑）
こんにちは♪ゆるゆる～もにゃぽんも遡れば佐賀の女♬
私は遡れば和歌山と三重かな？
よくわからない〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
グッドアフタヌーン♪眠気覚ましにスクワットしたよ〜
さてと午後もレッツエンジョイ♪
こんばんは。私は、生まれも育ちも愛知の漢です😀
今日もゆるゆるスクワットしたよ！
#最近yosssyさん来ないな～ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
yosssyさん、交際範囲が広くて忙しそうなイメージがあります。#暇人な私はスクワット！(苦笑)
おつかれさまー(๑˃̵ᴗ˂̵)今日は暖かかったネー♪
明日こそ、ヨガ行けるかな？？
yosssyさん、待ってるョー (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おはよう ゆるゆる♪『漢』って何かカッコイイなぁ！
ちなみに
女の子には何かないんですかねぇ
かわいい呼び方？
yosssyさん来ないな～ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
私も超…暇人だからゆるゆるして
待つとしよう（笑）
エンジョイ♪ゆるっとな～漢の娘(おとこのこ)てのは？！
なんか意味違ってくる～(￣∇￣)
ヨガ終わってお茶中〜☕️(*´꒳`*)
こんばんは。今日は、ゴホービの日でした！
花の王冠にしたよ～😀
レッツゆるゆるスクワット！
未だに体力が付かずにふらふら。皆さんはどうですか？？
hiroaouちゃん、ゴホービおめでとうー(´∀｀*) 花の王冠カワイイよネー♪スクワットは休息日。腹筋だけ〜
daさん、
半分くらいまでは、割とラク〜に行けるけど、最後の方は結構大変かなー(´∀｀*)
おはよう ゆるゆる♪今日はお仕事なんで早めに…
今朝 撮りました
平成最後の…ってヤツ（笑）
漢の娘(おとこのこ)かぁ(^O^)
うぅぅん ビミョー^^;
＞daさん
私も
体力も筋力もまだまだですよ
毎日ふらふら(；´Д｀)
増えるのは体重ばかり…
それでも ゆるゆる♪
皆さんも同じ（？）ようにふらふらでホッとしています(笑)なぜか、今日はだるいです。
寒かったり暖かくなったりを繰り返しているから？
おぇー！
（ ￣-￣）｡ｏ○( ﾝﾅｺﾀｧﾅｲ… ）
ダルい程度ではすまないでしょう？(笑)
たぶん。。。
（ ￣-￣）｡ｏ○( 毒きのこ🍄… ）
こんばんは。このふらっふらっは、もにゃぽんさんのアイコンが変わったから！？😀
#永芳さん、ありがとー(笑)
レッツゆるゆるスクワット！
え！？🍄🍄🍄余波？∑(ﾟДﾟ)うーん、ろずうささんによれば、特性マツタケ、毒はないョ♪ってことだけどー。
（ろずうささんがイラスト描いてくれた！(´∀｀=)）
なんかちょっとハイになっちゃうだけらしいョー！アヒャヒャヒャ〜〜〜
*･.｡･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.･*
ヨガが久々過ぎて、ダメージ大！
レッツゆるゆる〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
こんにち ゆるゆる♪今日はすごく暑い
終わったら汗かいてきた〜💦
もにゃぽんさん
何気に気がついてはいましたが…
変えたの昨日からでしたよね？
（違う？）
＞え！？🍄🍄🍄余波？∑(ﾟДﾟ)
…アヒャヒャヒャ〜〜〜（笑笑）
今日も毒きのこ🍄の影響で身体が重い。毒きのこ🍄の影響、強すぎ！(笑)
ララちゃんビンゴで、はしゃいでおりマス♪
回復しきらぬまま、今日もヨガ行って汗絞ってきたョー🧘♀️
スクワットできるかな…
太もも死ぬかも！？(´∀｀; )
よーし、レッツゆるゆる〜♪( ´▽｀)スクワットは、回数をちょっと減らしたョー。ふぅ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ちょっぴりおひさ～♪ゆるゆるもにゃぽん、アイコンかわいい♡私も元号チェンジとともにアイコンもチェンジしようかなぁって←なんでやっ
でも多分しばらくはコレかなぁ
hiroaouちゃん、花冠かわいいよねっ
カッシーさんの兜もほしいけど５月５日までにはとてもムリそぅ～
はぁ。私もなんだか疲れたよぉ…
パトラッシュ(´д｀)
こんにち ゆるゆる♪今日は暑い
27℃位ある…らしい💦
朝から暑くて何事にもヤル気が…
水分取り過ぎてお腹も減らないので
夕飯前にゆるゆるっとやりました
今からこれじゃ、
夏 どうなるんだろ⤵
＞パトラッシュ(´д｀)
…まぁまぁ猫歩きちゃん
眠っちゃダメだよぉ〜
起きてー起きてーー！
急に暑いネ〜(´∀｀; )
まだ冬物仕舞い切れてないョ。
6月あたりで、また気温下がる時もあるよネ…
猫歩きちゃん！しっかり〜〜
パトラッシュ、連れてったちゃダメだョ〜( ´△｀)
アイコンは、概ね季節で衣替え♪
あとはノリと勢いカナ！？(´∀｀*)
ねぼまぼさんお腹が減らないなんて羨ましい！
いつでも私は腹ペコです。
#まだ、成長期？(笑)
こんばんは。昨日、今日と暑いよね～～☀️😵💦
#昨日は10回で、今日は50回まとめてUPです💦
今日は、ゴホービの日でした！
くま🐻にしたよ。
花冠、チョット隠れちゃったけど、キレイでしょ～～😀
誉めてくれてありがとー😉👍🎶
レッツゆるゆるスクワット！
暑っついので、お風呂前にやらないとネ。暑さで疲労感3割増し！？
今日はスクワットのみで〜( ´△｀)
hiroaouちゃん、
くま、帽子から生えてるw
daさん、成長期♪(*´∀｀*)
おはよう ゆるゆる♪今は曇っていてゆるゆるするには
いい感じ
今日は涼しいうちに〜（笑）
もちろん私も急成長中♪(*´∀｀*)
気持ち
ダイエット中かな…(・。・;
今日もゆるゆるスクワットしたよ！
#50回だよ～
一応ダイエット中だけど、チョコは食べちゃうんだよ～😅
ゆるっとこんばんは～♪今日も暑くて疲れました。明日はこちらでも曇りみたいです。
きっと明日は眠くならずにすみそうだよ、パトラッシュ…
ポテチを食べてますが、気持ちはダイエット中！(笑)
いろいろゆるゆるー？(*´∀｀*)スクワット…何シーズン目だっけ？？
あれ？3rdシーズン？
終了〜ヽ(´▽｀)/㊗️
オハー♪今日は自宅にてストレッチ＆スクワット
セイッ、セイッ、セイッ、セイッ
そういえば、昨晩、しりとりスレが10万コメント突破しました♪
今日も一日頑張るよ！
おはよう ゆるゆる♪新しいチャレンジ…気になる
私もいっぱい寝たから
眠くないよ〜今日は…ネ
もちろん気持ちはダイエット中！
でも食べたい時は食べたーーい！！
（笑）（笑）（笑）（笑）
＞玄さん
しりとりスレ10万コメント突破
おめでとうございます♪
こんばんは～私も気持ちは年中ダイエット中。でも痩せません。食べてるからw
けっきょく食事だよね(-_- )
でもゆるゆるは大事だよぉ。ねっ
10万コメント？！すごいっ
おめでとうございます～(*^^*)
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ！
玄さん10万コメント、おめでとうございます🎉🎊
すごい！(＠_＠;)の一言です！！
私もしりとりスレのように長くストレッチを続けます！
#ホントか？(笑)
こんばんゆるゆる〜♪( ´▽｀)私もスクワットしながらしりとりしまーす！（≧∇≦）
改めまして、玄さんおめでとう〜㊗️🎉
スクワットNewシーズン
たぶん4th！スタートしましたー♪
あと、前回のバグでいなくなったタマをようやく捕獲！w
おはようございますゆるゆる♪
今日は回線混雑気味？
３回目でやっと画像が貼れた
ふぅ…⤵
朝やらないと忘れるからねぇ（笑）
いなくなったタマ
ようやく捕獲されたのね
＼(~o~)／
オハー♪皆さん、お祝いのコメントやチップスありがとう( ^)o(^ )
朝から生憎の雨模様だけど屋外にてストレッチ＆スクワット！
今日も一日レッツエンジョイ♪
お天気はイマイチだけど、
レッツエンジョイで〜(´∀｀*)
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ！