レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
昨日はありがとうございました♪
『dヘルスケア』のスレ
私も見ました
ポイント当たってましたよね
(スクショー貼ってた...笑)
玄さん、始めそうだなと思ってた
やっぱりーーーですね(・´艸｀・)
≫ねぼまぼさん
コインゲットやったね♪
dヘルスケアもなにげに面白そうだよ（笑）
『dヘルスケア』
docomo契約の有無とか
関係ないんですか？
私、玄さんがコインゲットして
ムチャ喜んでるとこしか…
今、頭に残ってないです（笑）
後でもう一回あのスレ
読み直してみよ♪
こんばんは。『dヘルスケア』アプリの説明見たけど、歩数で、dポイントが貯まるんですね。
（docomo以外でもOK）
dポイントカード持っているけど、最近はポイントたまる店行っていないな～
ハンドウォーミングは、前にやったけど、2周年目で、王国コイン貰ったよ～（3枚ある）😀
昨日、王国アイテム応募したので、体組成計か、肥満遺伝子検査（だったよね？）が当たるといいな～😀
と、言う訳で？今日もゆるゆるスクワットしたよ！
ねぼまぼさん、
早速使ったのネー♪(´∀｀=)
オイルだけ舐めても害はないョー。美味しくはない（≧∇≦）
dヘルスケア。dポイントかぁ〜
通常ポイントで、期限48ヶ月。期限ありなのネー。うーむ…
yahooの期間限定ポイントに振り回されるのにウンザリして、SOFT BANKもろとも手切れしてようやく平和になったので…(´∀｀; ) ど、どかな〜…？？ちょっと考えてからにするー
歩いてポイント貯まる系は、FiNCアプリを入れてるョー。FiNC内でのショッピングにしか使えないし、商品は相当偏ってるけどネ。食事記録、睡眠記録でも貯まる。ストレッチとか、筋トレを色々見れるのは良い。最近、有料版にしれーっと誘導されるらしいのでお気をつけてー(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日もふらふらスクワット！どーしたら痩せるのか？？
#食べ過ぎが原因！
こんばんは～♪hiroaouちゃんの桜ヘルメット可愛かったのでウチの子にも♡
dポイント…ふーん。みんながんばってるなぁ(´･ω･`)なんでも励みになるのはいいよねっ
daさん、それ正解！食欲をコントロールできないのよねぇ(-.-#)
さて！ご飯前にゆるゆるスクワット〜そして今、ゆるアップ(´∀｀*)
今日は歩いてないネ〜。明日こそは！
糖質、塩分、油脂には中毒性があるみたいですネー。シュガーハイなんて言葉もありますネ。
https://www.customsacks.com/kombucha-nama-supplement/
こんばんわ〜☆みなさん、がんばってますね♡♡
最近はスクったり、サボったり・・なかなか安定しませんが、今日は夜スク281回がんばりました(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
がしかし・・
今週は主人のお誕生日ウィークってことで、やたら食べまくっているので、体重増加が・・^_^;
とりあえず、タニタの体組成計に乗るのは、来週まで見送ります(笑)
レッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
"Jim Yosef - Can't Wait (feat. Anna Yvette) [NCS Release]"おはようございます♪
今朝もストレッチから始めてスクワットからスタート。
それにしても朝は冷えるね〜
dポイントは、自宅もドコモ光だったり、家族でドコモで固めているのでdポイントも含めて値引き率が良いので結構、重宝していますよ♪
ねぼまぼさんdocomo契約無くてもポイントは貯まるけど、貯めるにはdポイントのポイントカード（もしくはアプリ）の作成登録が必要かな。
hiroaouさん、もにゃぽんありがとう
では、本日もレッツエンジョイ♪
朝スク ゆるゆる♪今頃アップでゆるゆる...
>hiroaouちゃぁぁん
王国アイテム応募したんですね
私も応募しなくちゃ♪
桜ヘルメットかわいい
>daさぁぁん
#食べ過ぎが原因！
私もです
ＭＣＴオイル効果未だ確認できず
(;ﾟ∇ﾟ)
> まぁまぁ猫歩きちゃぁぁん
桜ヘル第2号だぁ♡
私も欲しいなぁ
第3号目指します d(-_☆) !!
>もにゃぽんさぁぁん
もんじろう現場監督d(>_・ )ｸﾞｯ!
おもしろすぎる(笑)
>永芳さぁぁん
私、コンブチャ=昆布茶と
勝手に変換、一人爆笑して
しまいました(笑)
>yosssyさん
夜スク281回はスゴ過ぎ
ありえなぁ～い ヽ｀(~д~*)、ヽ｀
>玄さぁぁん
docomoはFOMA契約あり
ポイントの貯まらないdポイント
ありです(笑)
今度休みにゆっくりと考えます♪
ねぼまぼさんMCTオイル。
高架が出たら教えて下さい！
私も買います！！(笑)
今日も効果がないスクワット。
スクワットしていなかったら、もっと太ってるのかな？
daさん
猫歩きちゃん
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｰｶﾏ
もにゃぽんさん
シュガーハイ！？そんな言葉があるんですね！
永芳さん
コンブチャ紹介ありがとうございます😀
でも、MCTオイルといい、お高いですね～～
yosssyさん
281回は、スゴい！！(゜ロ゜ノ)ノ
玄さん
dヘルスケアで検索したら、玄さんが居たよ～。
有料版にしないと、なかなか、1ポイントも当たらないみたいだね～
ねぼまぼさん
今回は、王国アイテム、一位が三名なので、当たる確率は普段より高いですが、どちらかと言えば、肥満遺伝子検査キットの方が気になるな～
今日は、ゴホービの日と勘違いしたので、着せ替えで、一度被り治して左の画像のスクショ撮ったよ～😅
でも、やっぱりゆるゆるスクワット！
こんばんは～♪イエロちゃん春満喫♡
ねぼまぼさん、私もオイルちょっと前に買ったけどまだ数回しか飲んで？食べて？ないですw
痩せる為には糖質を抑えて…て思ったらなかなか出来なくて( -.-)でも私って糖質たくさん摂ってるなぁって自覚できたよぉ～
先ずは元気になるために飲もうかしら？そこからかなぁ(^^;)
今日はスクワットのみデス〜。もう、ネムネムで、、、ムリ！
いろいろ明日ネ〜(*´∀`)
おやすみなさ…💤
ひゃっほーい！皆さんオハー♪
ねぼまぼさん、hiroaouさん
dヘルスケアはテケトーだから無料アプリで楽しむよ〜♪
それにしてもポイントサイトのハピタス経由でノートパソコン買ったら、ポイントアップ中だった事もあって、ハピタスポイントがおおよそ14000ポイント位給付されていて、ポイ活すげーって思った（笑）
って事でレッツエンジョイ♪
ひゃっほーい！レッツゆるゆるスクワット♪
やっと脳みそが起きたよぉ～
第3号桜ヘルＧＥＴ d(-_☆) !!
可愛ゆくリボンつけました
ｲｪｰｲ(p・・q)ｲｪｰｲ
MCTオイルは効果が出るのは
いつになることやら(汗汗)
相変わらず食欲旺盛でもりもりと
育っておりますよぉ、私(笑)
あっ、はちみつブレンド
試さなきゃ ♡
王国アイテムは
肥満遺伝子検査キットの方が
人気？
当たる確率は普段より高いのは
嬉しいなぁ...ともうすでに当たった
気になっている、私(笑)
dヘルスケア
やっぱりちょっと気になる♪
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ！
今日もポテチを食べてしまったダメダメな私です(苦笑)一応、スクワットは頑張っているので。。。
こんばんはー(*´꒳`*)スクワットは休息日で腹筋のみ！
久々に身体重いし、眠いし、怠さ炸裂な1日だったョ〜。原因はどうやら乳タンパク？？ 4日ほどかけて、ジワジワやられた模様…。やっぱりアレルギーもあるのかぁ。。( ´△｀) 昨日からアレルギー薬のお世話になってますが、何日で抜けるかなぁ〜。
yosssyさん、ご主人のお誕生日おめでとう〜🎉(´∀｀*) お誕生ウィークって！
ねぼまぼさん、もんじろう現場監督は、ヤラセはいっさいございませんョ！時系列もそのまんま〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
昔はもうちょっと邪魔して来たんだけど、オトナになって監督業務に徹してます♪
MCTオイル、効果でると良いネ〜！(*ﾟ▽ﾟ*)
というか、出るように摂らないともったいないョ〜。食欲変わらずか〜、そら困ったネ。
目指すは、糖と体脂肪の２つのエネルギーを使う、ハイブリッドボディーなんだけどネ(๑˃̵ᴗ˂̵)
体は、糖を優先的に使うので、糖を使い切る必要があるんだョー。
糖質を減らす、もしくは、夕飯の時間を早めるとか、空腹時間を長めにするのでも良いかも。消化器官を休めることにもなるしネ！(*´꒳`*)
糖質依存は老けるの早いんだって！がんばれー(๑˃̵ᴗ˂̵)
オハー♪本日もストレッチをした後にスクワット！
さて、今日も一日レッツエンジョイ♪
オハー ゆるゆる♪今日はお仕事
(先週もお花見したんだけど)
もし早めに終われそうだったら
帰りにお花見に行こうかなぁと
一人でソワソワしております♪
みなさんの辺りのの桜は
どうでしょうか？
うちの辺りはこの土日は満開
見頃っぽいですよ♪
皆さん、スクワットだけでなく腹筋、その他諸々。凄すぎます！
#スクワットで精一杯💦
こんばんは～♪ゆるっとなぁ～
おやすみなさ～い(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
こんばんは。もう、昨日になっちゃったけど、50日目だよ～
ゆるゆるスクワットしたよ！
お花見お散歩、ゆるりと過ごしましたー(*´∇｀*)ゆるゆる〜♪ヤバイ、どんどん時間が遅くなっている〜(ﾉД`)
皆さん、オハー( ^)o(^ )≫ねぼまぼさん
≫みなさんの辺りのの桜は
どうでしょうか？
東京都内は金曜辺りが満開で昨日は散り初めて来たけど、今日も見頃かな♪
って事で本日もレッツエンジョイ♪
今日もお仕事頑張らなくっちゃ！
お久しぶりです！皆様、ゆるゆる順調なようで(´ψψ｀)
バタバタしてて、なかなかお伺い出来ませぬが、ユルっとできる腹筋と半身浴を毎日続けてました( *`･ω･)
で、本日のゴホービのランチレッスン↓↓↓
https://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601
スクワットやろってなる…
今日夜から再開します。スクワット頑張ってる方々はきっとこうなってきてるのだろうと羨ましく感じました
ではではみなさま、ゆるゆるエンジョイ🎶
きょうも一応、スクワット！
こんにち ゆるゆる♪私もお花見お散歩してきました
さすがにもう散りはじめた感じ
1時間くらい歩いただけでもう
クタクタ…(*_*;
まだ体力が残っているうちに
スクワット
体力なくなった…もう動けない
今日は恐らく9時頃には
寝てるでしょう（笑）
＞カッシーさん
お帰りゆるゆる♪
こんばんは。普通にゆるゆるスクワットしたよ！
#カッシーさん、お帰りなさい。
今日もゆるゆるスクワット〜(´∀｀*)カッシーさん！お久しぶり〜
待ってたョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
お尻美人目指すー？？
桜は昨日がいちばんだったかなー🌸(*´꒳`*)
玄さんオハー(*ﾟ▽ﾟ*)
いえ、こんばんはー♪
お仕事お疲れさまー。
ねぼまぼさん、桜🌸堪能したのネ！(*´꒳`*)
一時間で？随分とお疲れだネ〜？？
しっかり休んでネ。もう夢の中カナ(´∀｀=)
おはよう ゆるゆる♪一時間のお散歩でヨロヨロな
ねぼまぼは熟睡にて復活！
今朝もゆるゆるスクワット♪
たまにお散歩するのも
良いですね
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ！
こんばんは～♪レッツゆるゆるエンジョイやったよぉ～(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
カッシーさん！なんですかっ！そのカッコ可愛い兜はっ？！すっごーい✨
今日もスクワット！ものすごーく眠いので(笑)
この辺りで。
#いつもコメント短くて申し訳ないです💦
こんばんは宣言どおり昨日夜からスクワットへシフトしましたよ。
50秒位からスタートしてます。
＞みなさま(まとめすぎ💧)
ただいま～
またゆるゆるボチボチ頑張って、美尻目指しますw
ごほーにゃの被り物は兜(カブトメットという名らしい)ですな。
もう少ししたらゲットできるはずです。
そして、ゴホービBOXから先程"バグキャップ"なるものを頂きました。ごほーにゃエラーがでてたもんね。お詫びだって。黄色のゴホービのようですよ。
ではでは今日もレッツエンジョイ🎵
レッツゆるゆるエンジョ〜イ♪みなさまこんばんはー⭐︎
眠いのでまとめて(´∀｀*)
身体ガチガチ。ここ数日花粉にも反応していて、チョイ疲れやすいかなー。
ストレッチを多目、あとスクワット。
ゴボービ、エラー！出てたー。何かもらえるのネ！明日見てみよう(*´꒳`*)
ではではー
おはよう ゆるゆる♪もにゃぽんさんの
ゴボービ、エラー！出てたー。
…って何やぁ、それ(T◇T)
お預け状態ってことかぁ⁉（笑）
今日はしっかりゴホービ
GETできるといいですネ♪
こんばんは。今日は、ゴホービの日でした。
でも、バグキャップは無かった。
(o´･ω･`o)
仕方ないので、エラーキャップにしました。
わたしは、バグに遭遇しなかったからかな？
今日もゆるゆるスクワットしたよ！
あら、休息日だったョ♪バグキャップあった！
でも、前回のゴボービが消えてるー！1回分無かったことにされてるョ〜( ´△｀)ヒドイ
ようやく体調落ち着いてきた。。
恐るべし乳タンパク！∑(ﾟДﾟ)
1日2日は、ちょっとガスが発生しやすいナー、という程度で、4日目てきめんに体調悪くなり、花粉症も併発してなんかひどかったネー…(´∀｀; )いやはや
完全に抜けきるのに1週間もかかるのか！
なかなかしんどいなぁ。。
そう、乳糖だけでなく、どうやら乳タンパクもダメみたいー(ノД`)
とりあえずバターは、澄ましバターを作ってみた。残ってるタンパクと乳糖を取り除けるし、焦げにくいのも良い感じ。
オリゴ糖にもいろいろあって、乳由来のもあるってことを始めて知った。
少量なら大して問題ないけども、毎日のように摂るもの、定期的に買うものは、ちょっと気をつけて見ていかないとだネー。
スクワット！眠いので、今日もこれにて失礼します。。。
こんばんは～♪みてみて～！無料チップ３つゲット！初めて経験(≧∀≦)
ただ見て欲しかっただけなんです。ごめんなさーい( ´艸｀)
ひっやほーい！ここ最近は、お風呂上がりに子供と腹筋運動をしてるよー
って事で早朝は一人で、ストレッチとスクワット！
関東は生憎の雨だけど本日も一日、レッツエンジョイ♪
ひっやほーい！おはよう ゆるゆる♪
＞まぁまぁ猫歩きちゃぁぁん
無料チップ３つゲット！
おめでとう(≧∇≦)b
いいなぁ〜
私、33人は程遠いなぁ(^o^;
＞もにゃぽんさん
ゴボービが消えてるー⁉
( ´△｀)ヒドイよ〜
次がんばろぉー٩(>_>)(>_>)۶
体調が少し落ち着いてきたとのこと
よかったです
無理しないでね(*^_^*)
こんばんは。もにゃぽんさん
バグキャップ貰えても、アイテム消えたら悲しいですね😿
猫歩きちゃん
私は、30人がmineoレーダーの最高かな？
今日もゆるゆるスクワットしたよ！
ゆるゆるこんばんはスクワットやったよ～
もにゃぽんさん
バグキャップ GETしてゴホービ消える…( ´ ᐞ ` )
バグの説明で書いてあった、確かに。
消えてるかもって。
私、消えてるかもだけどストックもあるから消えたかどうかも分からない…
あ、バグキャップ、被ればよかった💧
あ、ゲットしてない皆様、黄色のゴホービ見てみてね
↑↑↑こんなのがあるんじゃないかなぁ…
ごめんなさいアイテム
だって。
＞mineoレーダー
ふふっ、田舎だから無反応(ゼロ)よく出る(笑)
では
私は今からスマホ片手に半身浴。
その後やる気があれば腹筋やっときま～す。
今日もゆるゆるエンジョイ！