レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
猫歩きさんフォームを直すと本当にキツイですね（笑）
お互い、頑張りましょう！！
こんばんは。今日はゴホービの日でした。
赤のゴホービは、機能しかなかったので、黄のゴホービ交換にしたよ😀
少しずつ調子が戻りつつあります^^朝スパッと起きれると嬉しい♪
しかし20回。
ゆるゆるスクワットです♪
レッツエンジョイ～♪
ひさびさの朝スクしました～ブルー君っ♪チームゆるゆるでいきましょう～(≧∀≦)
猫歩きさん私もチームゆるゆるに参加したいです！
もちろん初期メンバーに入ってますよ
(≧∀≦)
こんにちは今日は昼ごはん食べて
おやつにポテチ食べて…からの
マッタリ昼スク♪ゆるゆる♪
もうお腹がいっぱいで…
苦しいよ(＠_＠;)
ヤッホイ！お疲れさまーーー☆やっぱり夜スク！になっちゃうナー(*´∀`)
そういうリズムなのかな！
今日は、お散歩もしてきたョー♪
daさん、無理せずゆっくり慣らしてネー(*´꒳`*)
hiroaouさん、ゴホービ交換？そんなのあるんですネ！
ブルー君、体調良くなってきたみたいで良かった良かった！！(*ﾟ▽ﾟ*)
ねぼまぼさん、お腹いっぱいポテチ！∑(ﾟДﾟ)
せ、攻めてるナー。。もたれそうョー…(๑˃̵ᴗ˂̵)
まぁまぁ猫歩きちゃゃゃゃん♪チームゆるゆるのネーミング、今のブルー君にぴったり。
これが、服のサイズゆるゆるになることを願って(≧▽≦)
daさん
ゆるゆるよろしくお願いします～♪
ねぼまぼさん
ポテチ美味しいよね😋🍴💕
もにゃぽんさん
ありがとう～♪
ごほーびが、春にふさわしいジュウニヒトエヘルメットだって変？！だ(≧▽≦)
おはよう朝スク♪ゆるゆる♪ポテチ１袋が堪えてるよぅ(＠_＠;)
今だにお腹いっぱい…
みなさん ポテチの大人食いは
やめましょうね（笑）
ブルー君の朝スク
ちゃんと続いてる〜エラい！
ゴホービの
ジュウニヒトエヘルメット
似合ってる(≧▽≦)
おはようございます朝スク、なんとかできたぁ(^-^;)
ねぼまぼさん、ピンクが春らしくて可愛いですね♪ポテチ…ついつい止まらないよねぇ
もにゃぽんのピンクの帽子、グレちゃんに凄く似合ってて可愛い♡ゴホービ迷う～
今日も１日ゆるゆるでもがんばりましょう～♪でも眠い(+_+)
こんばんは。昨日は勝手に休息日にしちゃった(^_^;)
猫歩きちゃん、チームゆるゆる。私も入れて〜〜😀
頑張って明日もゆるゆるスクワットするから。
私もポテチの大人食いを💦💦せめて現状維持しないとまずいですね（苦笑）
ねぼまぼさん
お互いに頑張りましょう！
今、フォトギャラリーで見ちゃたよ～♪
限定品だよね？
>ポテトチップス ミンチ天味
特大サイズかと思ってたら、小さいよね？？？
それみたら、ちょっとブルー君はポテチ食べすぎてる(≧▽≦)ﾏｽﾞｲﾅ
hiroaouさん
たまには休息日も^^
王冠とウサギさんいいなぁ。
可愛くごほーびを飾りたい～
猫歩きさんもdaさんも、ポテチは小さいサイズ？😅
またもやギリギリ滑り込み〜！ふう〜…(´∀｀=)
ポテチを最後に食べたのはいつのことやら？？
たぶんがっつりモタれる〜(ノД`)
ではでは！
今日もお疲れさま🌟
おやすみなさい〜(*´꒳`*)
もにゃぽんさんもポテチモタレル派なんだ。。。羨ましい。。。😅スクワットよりポテチが勝ってる💦💦💦
本日もゆるゆる～
おはようございます朝スク♪ゆるゆる♪
今日はお仕事なので朝スク♪
今週は忙しい…
終わらなかった仕事を片付けに出勤
完全にキャパオーバーで
何だかハイテンション気味(＠_＠;)
今日がんばって明日はマッタリ
またポテチ大人食いするぞ…って
違うか〜(≧▽≦)
こんにちはヽ(*´∀｀)ノみんな、がんばってるねぇ♡ｴﾗｲ!
そして、みんな被り物が春の装いになっててかわゆし♪
(⁎˃ᴗ˂⁎)ｷｭﾝ!
私は相変わらずガッツリ体育会系(..いえ、ホントは秘密兵器のお陰)で、昨日と今日もクリア♫•*¨*•.¸¸♪✧
昨日川越に行ったら、花粉症が酷くなってしまったぁ。。もしかして、ヒノキにも反応しちゃったかも(｡-_-｡)ﾁ-ﾝ!
お仕事お疲れ様～🚩😃🚩
yosssyさん
もうすぐ200回近く？！!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
スゴすぎ～
生活習慣をそろそろ真面目に立て直さないとまじやばいなぁ。。。ヒトリゴトデス(≧▽≦)
こんばんは。ポテチはそれ程食べていないけど、アイスを食べ過ぎかな〜〜😓
現状維持出来るように頑張らねば！
明日もゆるゆるスクワット！
遅くなりました。なんとか滑り込みスクワット、間に合いました！（笑）
ポテチ、今日も沢山食べてしまった💦💦
反省です。。。
ヨガ行ってきたー(*ﾟ▽ﾟ*)今月まだ2回目。あと2回！行けるかなー
行かなきゃもったいないけど〜〜ぉぉぉ
ゴホービ、お花散らしてみました〜🌸(*´∇｀*)
昨日は久々に腰痛強めで、朝もまだダルかったけど、ストレッチとヨガで大分抜けたー。
うん、前より抜けやすくなってるナ♪(*´∀｀*)
ブルー君、もにゃぽんは、昔からアブラの処理能力低めなんだョー
そして、最近色んなものがダメになって行ってるようなー…( ´△｀)
ねぼまぼさん！おつかれさまー(๑˃̵ᴗ˂̵)
お仕事タイヘンだねー
明日はのんびりしてネー🌟
アイス！やめられなくてたまに食べちゃうネ…(๑˃̵ᴗ˂̵)
たぶん、乳糖不耐症？なんで、本当はやめといたほうが良いんだけどー。。
豆乳を凍らすとウマイらしい！？ので、今年の夏はなるべくそれで凌ごうかな〜
今日もゆるゆるスクワット！服のゆるゆるは難しいですね（苦笑）
今日はお風呂前に夜スク♪ゆるゆる♪
昨日も今日も予告通り⁉
食べ過ぎました(´-﹏-`；)
最近、週末の度に何かしら
食べ過ぎている気がする…
食欲の春ってありました？
（ないよね そんなの⤵）
これからだんだん薄着に
なりますよね…
服もゆるゆるになりたい(/_;)
こんばんは。もにゃぽんさん
豆乳アイス！ヘルシーそう！
今日もゆるゆるスクワットしたよ。
こんばんは～hiroaouちゃんっ♪チームゆるゆるの初期メンバーだってば(≧∀≦)
そしてみんなが言うように、ゆるゆるスクワットから洋服ゆるゆるを目指そう～♪いけるいけるぅ
ゴホービなんだけど、花オーラつけるとリボンが消えてリボンつけるとオーラが消える…
えらべないわよぉ(｡･ω･｡)
一夜明けて、ゔあああぁぁーーーー！！呻きながらの目覚め…(´∀｀; )
ちょっと動くだけで、ボリボリボリボリバキバキバキバキ〜〜〜
いちばん凝り固まってる、股関節の執拗なほぐしと、筋力アップに絞り込んだヨガの回だったので、てきめん過ぎた。
いや、ひと通り動かしてしまえば、ほぐれてたんだけど…(。-∀-)
夕方以降は、徐々に筋肉痛の方が強めにでて強烈に眠かった〜
ふらふらヨレヨレしながら、、、
スクワット2ndシーズン完！ヽ(´▽｀)/
1週間のお休みも、含んでるけどネ…
続けられてるのは、みんなのおかげだョー♪♪( ´▽｀)
ありがとネ〜🧡
これからもゆるゆるレッツエンジョイ！
ヨロシクねーーー(*´∀｀*)
おはようございます朝スク♪ゆるゆる♪
キャップまた変えました♪
全身ピンクだぁ〜(^O^)
なので背景色をまたまた変更
私も
花オーラつけるとうさちゃんが
消えてうさちゃんつけるとオーラが
消えた気がする…何故かな？
みなさん
今週も楽しくレッツエンジョイ♪♪
ぐっもーにん＼(^O^)／今日もいい天気ですよ♪
張り切って朝スク♬
と思ったら、休息日でした。。(｡-_-｡)
ゴホービないから、自分でデコりましたよん♡
>もにゃぽん
2ndシーズン終了おめでとう🎉🎉
私も後に続きます(๑˃̵ᴗ˂̵)و yes!
>ねぼまぼさん
全身ピンク、可愛い〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
ひょっとして、帽子にも猫ちゃん？
みなさん、今日もレッツ・エンジョイ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
連投すみませんm(_ _)m今朝アップしたスクショ、昨日じゃなくて一昨日のだった～(笑)
朝、慌ててたから間違えちゃった♡ﾃﾍﾍ(*ﾟ-ﾟ)>
というわけで、再アップしておきま～す♬
さて、今日のお昼は何を食べようかな♡
https://king.mineo.jp/my/yosssy/reports/23300
こんばんは。猫歩きちゃんが、ちゃん付けで呼んでくれたよ～～😆
あ、それと、yosssyさんの、お昼なに食べた～の先週の一品おめでとうございます🎉
う～ん、あの掲示板は、夜見てもお腹に悪い🤤ﾖﾀﾞﾚｶﾞ
ステーキ食べたくなってきた😀
今日も明日も（ステーキ食べずにw）ゆるゆるスクワット！
今日もなんとかスクワット！でも、ポテチを一袋食べてしまったのでカロリーオーバー😰
#決意ゆるゆる（苦笑）
〉ポテチを一袋食べてしまったのでカロリーオーバー😰
塩分の過剰摂取にもお気をつけて💦
血液の浸透圧を一定に保つために血液中の水分が増え、結果的に体内を循環する血液量が増え末梢血管の壁にかかる抵抗が高くなって血圧が上昇しますし、心臓から遠いために血液が戻りづらくむくみの原因にもなります。
こんばんは～私もなんとか今日もできましたっ
もにゃぽんボリボリボリ…だ、大丈夫なのぉ(~｡~;)?
hiroaouちゃんっ！そうなんですぅ♪さっき見たらお祝いチップップたくさん来てて、イヤッホー♪♪って喜びの舞を踊ってました～(^^)
ありがとう～(≧∀≦)♡ｱｰﾊﾝ
3rdシーズン開始だニャー♪( ´▽｀)初っ端から滑り込み〜
今朝は、筋肉痛悪化？？？
ここまで怠いの久々で、なんかおかしいナーと。
良く良く考えてみるに、昨日のお昼のチーズだなー…と思い当たり、アレルギー薬飲んだら治まりました。やっぱり乳糖不耐症？いや、乳製品アレルギー？？過敏性腸症候群？？
この対処法で良いのかどうなのか。
ある日突然、薬が効かなくなったりするんだろーか？ちゃんと調べてみないとネ。
発酵期間の短いクリーミーなチーズはダメだネー。
トロ〜リチーズも！時々は食べたくなるんだョ〜〜〜(ノД`)シクシク…
猫歩きちゃん、
>もにゃぽんボリボリボリ…だ、大丈夫なのぉ(~｡~;)?
大丈夫だョー！たぶん…
肩とが首とか、ゴキゴキ鳴らす人いるじゃん？？あんな感じ？？（ﾟдﾟlll）
凝りが解れた翌朝に良く鳴るのョー。落差が大きいほど、鳴りまくるみたいョー( ´△｀)
おはようございますゆるゆる♪
＞yosssyさん
可愛いでしょ(⁎˃ᴗ˂⁎)
私自身には女子力のかけらも
ありません(・・;)
せめてねこちゃんだけでも…
＞hiroaouさん
hiroaouちゃぁぁぁんっ♪
私もこれからそう呼びます（笑）
＞daさん
（笑）お仲間です（笑）
だってポテチ食べだしたら…
もう誰にも止められない位の勢いで
私も食べますよん♪
＞もにゃぽんさん
3rdシーズン♪響きがいい(≧∇≦)b
かっこいい！
乳糖不耐症？何、それ？
もにゃぽんさんはいろんなこと
いっぱい知ってる〜（尊敬）
私が知らなさ過ぎるだけ？
おはようございます♬今日も元気に朝スク✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
休息日明け、いきなり＋25回って・・増えすぎだよね？(笑)まぁ・・やったけどね(笑)
永芳さんも、もにゃぽんも、ホントに博学ですよね〜(⁎˃ᴗ˂⁎)ｽｺﾞｲ!
hiroaouさん、飯テロすみません♪
ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>
そうです、私はひたすら美味しいものを食べるのみ♡♡
猫歩きちゃぁぁん♡
喜んで貰えて良かったです！！
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
daさん、ねぼまぼさんみたいに、ポテチ一袋は無理だけど、カッパえびせんならイケる＼(^O^)／CMに踊らされただけかも？？(笑)
では今日もゆるっと、レッツ・スクワット♫•*¨*•.¸¸♪✧
多くの場合、消化不良や下痢などの症状を呈し、簡単に言えば、「牛乳を飲むとお腹を壊す」といった感じです。
因みに、タンパク質がアレルゲンである「牛乳アレルギー」とは別物です。
私の場合は自分に関わることだけなんで、詳しいのかどうだか…( ´∀｀)
ピザをしこたま食べて、〆にクリームブリュレとカフェラテとかだと、結構酷いことに。その時はねー、何が何だか分からなかったんだけど、後々思い返すと乳糖が怪しいかなって。。
頭痛、吐き気、全身の筋肉が硬直して行って、ちょっと気が狂いそうだったナー…( ´△｀)お腹下すくらいは、かわいいもんですョ…
少量だと、お腹が攣ったような感じになるネ。。
乳糖の少ないとろけるチーズ、ないかしらネ？？( ´▽｀)←尽きぬ食い意地🍴
たまたま今回だけそうなったのか、
そういった食材の摂取時に毎回症状が現れるのか、
摂取量にもよるのか。。。
チーズ、クレームブリュレ、ラテ。
卵／乳製品アレルギーの可能性もあるにはある。
イタリアではラクトースフリーのリコッタチーズといったフレッシュチーズがあった気がしますけど、日本であるのかどうかは全然知らないですね(^^;
アレルギー薬は、
器官の過剰反応（化学伝達物質の働き）による分泌を抑制するものもあれば、受容体側でブロックするもの、中枢神経を抑制（麻痺?!）するものなどがある訳ですが、
基本的には免疫機能を抑制する（一時的に働かなくさせる）ものの筈ですから、副作用はちょっと怖いです。
こんばんは～(^^)すっかり夜スクに戻ってしまいましたよぉん(^^)でも明日はまだわからないよね～♪
もにゃぽん、食のアレルギーも気をつけないと怖いみたいですね。好きな物が食べられないのは辛いけど、ほんと気をつけて下さいね(>｡<)
ねぼまぼちゃんっ♪私も昨夜ポテチに手が伸びてしまったよおぉぉ
こんばんは。ねぼまぼさん
>hiroaouちゃぁぁぁんっ♪
>私もこれからそう呼びます（笑）
大歓迎です😀
今日もゆるゆるスクワットしたよ～！
>アジア人の8割が乳糖不耐症だとかそんなに！
と言いつつ、今日もポテチを。
大反省。。。
夕飯前にギリギリ、ゆるゆるスクワット。。。只今、夕飯後、もうネムネム。。。
貼り逃げスミマセン。。。
コッチョリ昨日はお休みしました😅
これ以上休むと今度は永遠に休みそうで来ました(≧▽≦)
明日ゆっくり伺います～おやすみなさい。ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
ほい！スクワットー♪ゆるゆるおつかれさまーーー🌟
ゴハンが美味しければ、元気な証拠だよネー(*´∇｀*)
あれもこれも除去とかになると大変なので、悪化させないように、いろいろ模索中デス。
アレルギー検査もやっぱりしてみようか…。食べられないなら一緒かな〜とか、思ってしてない…デス…(´∀｀; )
アレルギー薬の使用頻度は、時々、くらいに減らせてるので、運動して、食事に今後も気を付けつつですネ！(*´∀`)
みなさまも、疲労や不調にお気をつけくださいネ〜(*´꒳`*)
こんちくわ～＼(^O^)／今日も張り切って朝スクがんばりました♡
アレルギーって今や色んな種類があって大変ですよね。
私はスギ＆カモガヤ（イネ科）くらいなので、季節限定ですけど・・。
なんでも除菌除菌ってキレイにしちゃうから、雑菌にも耐えられない身体になっちゃうんでしょうね(｡-_-｡)
アレルギーと無縁の生活がしたいですね♡
スクワットを続けていれば、夢じゃないかも？？（←根拠なし..）
レッツ・エンジョイ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
こんにち ゆるゆる♪朝はバタバタしていたので
アップが今になっちゃったぁ
ちゃんと朝スクしましたよん♪
>もにゃぽんさん
>永芳さん
ありがとうございます
すごく参考になります
何も考えず好きなものが
好きなだけ食べられる私って
つくづく幸せなんだ...
と思いつつ...今日もきっと夜食に
ポテチを食べるのだろうなぁ～
反省しよ（。－_－。）
hiroaouちゃんっ♪って、呼んでみただけw
いや、
hiroaouちゃぁぁぁんっ♪
こっちがいい？(≧▽≦)
daさん
同じく決意ゆるゆる～
ウエストゆるゆるにしたいのにｨ～
ポテチ。。。買うのをやめなきゃね。。。
ｿｺからw
なんかね、最初の１ヶ月はよかったのに、調子崩してからの気分が戻らんのは、なぜだーーー
長続きのコツは？
夕方滑り込み超ゆるゆるです～💦
今日もよろよろスクワット。今日はポテチではなく、抹茶味のホームパイを食べてしまった💦💦
罪の味は格別でして。。。
安定の夜スク♪(๑˃̵ᴗ˂̵)お花の帽子、やっとゲットだョ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
お仕事ひと段落して、ふー…とひと息ついた途端に、腸が活発に動き始めました。
単に動きが鈍かっただけ？かもしれない〜
MCTオイルを摂ってると、間食欲求は穏やかデス。おやつにそこまで感動しないのは、うーん、、ちょっと楽しみは減るのかもネー(*´꒳`*)
でも、私には余りある効果があるので、続けるつもり。
漢方薬も減って、スキンケアも簡単で良くなって、結果的にコスパもめちゃ良いのデス♪
乳製品は、近々実験開始予定ョ〜(*´∀`)♪
とりあえず、乳糖除去の牛乳からかな。
乳糖なのか！はたまたタンパクなのか…！！？((((；ﾟДﾟ)))))))