レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
今日もゆるくスクワット！猫歩きちゃん
ゴーグル、メガネに替えようかと思ったけど、ねぼまぼさんと区別出来なくなっちゃう！？
明日何にしようか悩みます😆
もにゃぽんさん
ググってみた～～
http://www.tanita.co.jp/product/g/_RD909WH/
なんか、凄くメカニカル！
アプリと連動するから、わざわざ手入力しなくても良い～～！
ブルー君
ブルー君だ～～😀
応援ありがとう😆💕✨
あ！ブルー君、いらっしゃい〜(*´∇｀*)応援ありがとう〜
hiroaouさん、イマドキのはスマホ連携なんですよネー。便利に慣れると戻れないから！手入力です(´∀｀*)
何でもかんでも連携すると、スマホ買い替えで何か起きるやら、オソロシイョー( ´△｀)
さてさて、レッツエンジョイ！
と思ったら、休息日。
腹筋のみで！
食用の脂と油の摂り方、見直し中。
オメガ6のリノール酸は、減らしてかないとかなー。摂りすぎるとアレルギーの要因にもなり、炎症作用も気になるしネー…
色々テコ入れしてかないと！
そして、ウワサのMCTオイル、導入3日目よく寝れる〜♪(*ﾟ▽ﾟ*)
変な時間にお腹空かなくなって、お腹がまわりがぽっかぽかする！足先も冷えないし。
肌の乾燥もピタリと治り、ドライアイも良くなったかも〜。
昨日は200回と指定されたのに、今日は105回でした。不思議だけど、まあ、いいか（笑）
ブルー君の応援📣、うれしい😆
おはようございます＼(^O^)／今日はスクワットできないなぁ・・
と思ったら、休息日だった(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
昨日は75回がんばりましたよん♡
ただいま仙台に向けて移動中です♪
https://king.mineo.jp/my/yosssy/reports/47927
🌸植樹を見届けてきますね (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ゆるゆるエンジョイ♪朝から意味不明な全身筋肉痛
何故？何が？？
本当に理由がわからない…
いつの疲れが今きたんだぁ(^_^;)
＞hiroaouさん
もしかして…
ねぼまぼ 痛恨のミス⁉
ごめんなさぁい
だってメガネ👓
かわいかったんだもん(*^_^*)
＞もにゃぽんさん
おいしそうなパン 見つちゃった♪
私も
もにゃぽんさんの1/3位の女子力が
欲しい(；´∀｀)
昨日は画像忘れたので、可愛いの探してきた～(≧▽≦)
スクワット、etc、
レッツエンジョイ～♪
休息日の人～♪Take it easy～💕 Byイーグルス♪
PS yosssyさん
清掃と植樹お疲れさまでした^^
昨日書いた通り、今日は、ゴホービの日でした😆ねぼまぼさんとお揃いのメガネ👓にしました！（ねぼまぼさんは、ミスしていないと思いますよ～～）
もにゃぽんさん
最近の体組成計（ここに来るまで、体組成計って言葉。知りませんでした）は、スマホと連動なんですね。
2000円弱で買ったので文句は言えません。
毎月、王国アイテムは応募しているので、4月も応募すると思います。
ただ、その前に3月が当たっちゃうかも！？😋
ブルー君
応援ありがとう～～～😆
ブルー君応援📣ありがとう！
ブルー君の応援がカメ🐢でないことに驚きΣ(ﾟДﾟ)
もにゃぽんさん
情報、早いですね！
私も体組成計が欲しくなりました！
スクワットする前はスルーしていた商品ですね（笑）
昨日は105回なのに、今日は210回！
なぜ？？
ご無沙汰です。ちょっと今週忙しくてマイネ王おやすみしてました(数日)
しかし、ゴホービは続けたさぁ( Ｕ '-' )ノ('ᴗ' Ｕ)
なので、証拠(笑)のまとめてup。
もにゃぽんさん
解禁おめでとう🎊
TANITA( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
永芳さん
キリ番ありがとうございます
自分がナゼ撃たれたのかが分かりましたwww
そして、
daさん
いま、撃ちすぎです(爆)
yosssyさんの植樹見てたら( ﾉ・ω・)ﾉﾊﾞﾝﾊﾞﾝ撃たれました。このお礼はいずれまた(*´罒`☆)
yosssyさん
植樹お疲れ様でした。
綺麗な桜が咲きますように🙏🙏
しかもスクワット再開！また頑張りましょー。
ブルー君
お身体お大事に。
猫もパンダも甲乙つけ難い応援団。
そして、うちは明日からはアップになってる"グレ"で、ゴホービやっていきます。
名前が名前だから色眼鏡(笑)かけてみたよ。
ゴホービは無料会員ですのでメンバー限定は貰えません。
たぶん貰えるものは全てもらっている気がします…
ねぼまぼさん＆hiroaouさんｺﾞﾎｰﾆｬかわゆい( ⸝⸝⸝•_•⸝⸝⸝ )♡︎♡︎
ではでは皆様レッツゆるゆるエンジョイ。
今日は良く歩いたけど、スクワットも！頑張りましたョー(*´꒳`*)さすがに花粉にやや反応して？ちょっと頭痛くなりかけましたー。
でも身体は軽〜い♪階段1段飛ばしてみたりー。
春先は、代謝系がおかしくなる感じがするんだけど、、ここまでのところ順調デス(*´∇｀*)
油断せずに、解毒・分解を心掛けて快適に過ごしたいデス！
yosssyさん、植樹してきたんですネー🌸
おつかれさまー(๑˃̵ᴗ˂̵)
ねぼまぼさん、筋肉痛大丈夫？？
白熱した試合を、息止め気味で応援したとか〜？？( ´▽｀)
理由が思い当たらないなら、筋肉疲労じゃナイのかも？？
寝てる間に低血糖になってると、起きた時全身カチコチになるのかなー？もしくは脱水とか。
続くようなら気をつけてネー。
パンは、すんごい久々に焼いたョー。
すっごくぐっすり眠って、朝パチッと目が覚めて、時間を持て余したー(*ﾟ▽ﾟ*)
ブルー君、応援ありがとう〜😻🐼可愛い
hiroaouさん、王国アイテムはまだ応募したことナイんですよネー。。
ど、どうしよう〜！2個目の体組成計ゲットしてみる！？？Σ（ﾟдﾟlll）
あ、daさんに譲った方が！？？
カッシーさん、お久しぶり〜♪
順調ですネ！ズバ抜けた日数だネー♪( ´▽｀)
ではでは、明日もレッツエンジョイ♪(´∀｀*)
皆さんこんばんは～ブルー君可愛いのありがとう♡
yosssyさん植樹ｽﾝﾊﾞﾗｼｰ(≧▽≦)
カッシーさん、カラーが綺麗で私好みです♡
素敵な花の冠？帽子？はあと何日頑張れば…果てしない道のり～♪
休息って決めてなかったから、いつしたかわからなくなってたので、金曜日にしました
可愛いタマの全身を見て欲しくてアップしてみたよ～(*^-^*)
こんにちはゆるゆるエンジョイ♪
今日は筋肉痛 大丈夫みたいです
昨日は夢の中で走ったんやろかぁ？
＞もにゃぽんさん
いろいろ知っていて
+ﾟ*((尊敬しちゃう))○o｡(o´∀`pq)｡:ﾟ+
＞ブルー君
｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)σﾟ｡ウケるぅ かわいい♡
＞カッシーさん
忙しくてもちゃんとやってるなんて
さすが！ メガネかわいいでしょ♪
お花の帽子いつ見てもかわいいなぁ
私も早く欲しい(*´꒳`*)
こんばんは。カッシーさん
お久しぶりです。
忙しい時でも毎日スクワットしていたんですね😃
もにゃぽんさん
私も当たったら、王国コインだけ貰って、体組成計はdaさんに譲ろうかな～～😀
明日もゆるゆるスクワット！
今日起きたら、脇腹めちゃ痛かった！💦昨日、階段1段飛ばしとか調子こいたから〜…(ノД`)
腹筋はお休み、ウォーキングとスクワット！
ねぼまぼさん、筋肉痛治って良かったー
夢の中でもスクワットしてたのかもョ！？(*´∇｀*)
yosssyさん植樹、お疲れ様でした！
観光も堪能されたようですね。
アクティブ！！
もにゃぽんさん
hiroaouさん
体組成計は譲って頂かなくても。
多分、すぐに使わなくなるので💦💦
こんばんは～本日もなんとかエンジョ～イ♪
皆さんもお疲れさまです( ^-^)_旦~
そしてまたあした(^^)/~~~
㊗️400日目(爆)いつから始めただろうか…
400日なので、一年以上前なのは確かですけれど。
やらない時は最高20日位はあいてたし…
でも、こちらにお邪魔してから毎日続いてる⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝
とりあえず記念にゲット出来たｺﾞﾎｰﾆｬ勢揃い。
猫歩きちゃぁぁぁぁぁん
タマだけだよね…カラダの毛色が違うコ。
お花の王冠は3週間のゴホービだから、もうちょい頑張れば手に入る！
|応援隊|*’v`)ﾉ*’v`)ﾉ*’v`)ﾉ ｶﾞﾝﾊﾞﾚｪ!!
そのうちこちらで頑張ってる皆さんのｺﾞﾎｰﾆｬ、花の王冠ではなやかになるだろうなぁ…とシレッと圧かけてみたり:( ;˙꒳˙;):
ゆるゆるでボチボチゲットしていきましょう。
レッツエンジョイスクワット🎶
こんばんは＼(^O^)／仙台から帰ってまいりました♡
が、色んなところでたっぷりスギ花粉を浴びてしまったので、体力低下ちう。。(｡-_-｡)
昨日出来なかったので、今日は寝る前に87スク頑張りました♡
深夜3時に起きたいので、今日はサッサと寝ます♬オヤスミナサイ・・(-_-)zzz
こんばんは。daさん
もし、体組成計、当たったら、画像のUPだけしますね。
カッシーさん
㊗️400日目🎉🎉🎉
私は、そんなに続けられるかな！？
今日も明日もゆるゆるスクワット！
100回ずつ間を開けてスクワット！連続はギブアップしました（苦笑）
こんにちは♪何かおかしいと思ったらアップする
のをし忘れそうになりました…
危ない 危ない (・。・;
またまた気まぐれで少し変身♡
＞カッシーさん
㊗️400日目 私はやっと40日
やっとカッシーさんの1/10(^O^;)
＞yosssyさん
お疲れさまでした…で
深夜3時に起きる？
帰ってきたばかりだから大変ですね
その頃私はまだ夢の中でした
ﾈﾑｲ(´･ωゞ)
皆さまおつかれさまデス！(*´꒳`*)スクワットが花粉症に効果的、とどこかで見かけましたが、、、効いてなさそうネ〜…( ´△｀) yosssyさん、お大事ネ。
今日は60回。だんだんキツイ、きつくなってまいりましたョー(๑˃̵ᴗ˂̵)おほほほー♪
ではでは、軽々の方も、這々の体の方も
ムリは禁物、ゆるゆるレッツエンジョ〜イヽ(´▽｀)/
カッシーさん400日目ーーっ(≧▽≦)スゴイ！！
おめでとうございますっ
ゴホーニャ達カラフルで可愛い♡そしてもうすぐ花冠?!楽しみぃ♪
yosssyさん
お疲れ様でした！！素敵な活動ですよねっ！！ゆっくり疲れをとって下さいね
もにゃぽん
今日もゆるっとエンジョイしましたよぉ～ん(*^o^*)
果てしない…
一歩一歩コツコツですョー
の、のんびりいくゼーーヽ(*´∀｀)
お疲れ&お休み🌙猫歩きちゃーーーん♪
おはようゆるゆるエンジョイ♪今日は忘れないように
即スクショーアップ♪
あと２回で大きいゴホービだぁ
＼(~o~)／
＞もにゃぽんさん
少し遡りますが…
ウワサのMCTオイル
昨日、別スレアップ見ました
何だか試してみたい感じです♡
こんちくわ〜＼(^O^)／昨日の87回と今日の93回を纏めてあっぷっぷ♡
みんなみたいに、可愛くてカラフルなキャラクターがいないので、縁取りで飾ってみました(⁎˃ᴗ˂⁎)
>カッシーさん
㊗️400日🎉🎉
すごいですね〜❤️❤️
ホント、継続は力なりですね。
私も後をついていきます(｀_´)ゞｷﾘｯ
今年の花粉症はマジdeキツイです。
ここ数年、R-1効果もあって、いい感じだったんですけどね〜
スクワット続けたら、さらに効果あるかな♡あるといいな♬ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
では今日もゆるゆる・楽しく！
レッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
本日休息日。え、元気いっぱい！持て余してるけど〜？
ちょっと減らそうかな、、休息日(๑˃̵ᴗ˂̵)
なんで、こんな元気なんだか〜(´∀｀*)
2センチ以下のポリープがそこまで悪さをしてたとも思えず、MCTオイル？？なのかなぁ。。
もろもろ、10年前くらいの身体に戻ったような感覚デス。あ、オナカ以外。
痩せるとか、アルツハイマーに効くとか、糖尿病が治るとか、、、うさんくさ〜！とか思ってたんだけどネー…(*´꒳`*)
もしくはアスリート向けかな、って。
今日は、ケトン体についての本を読み、頂いたミスド🍩でオヤツ。←ダメじゃん！
ケトン体は、体内で体脂肪を消費して作られるもので、強力な抗酸化力を持つとか。
ここのとこ、ずっと微炎症が続いてるような感じがあったので、楽になったのはそのあたりが関係してるのかなー。
MCTオイルと糖質を一緒に摂ると、効果が出にくい場合があるみたい。説明は、正しく出来る気がしないので、本を！読んでくだされー。
あと、なんらかの治療をしてる場合は、お医者と要相談でー。
うん、試してみる価値はあると思うョー、ねぼまぼさん♪
yosssyさん、縁取りかわゆい〜🧡(๑˃̵ᴗ˂̵)
こんばんは。今日も50回スクワットしたよ〜😀
明日は、赤のゴホービの日。
何にしようかな〜
MTCオイルとケトン体ですか〜
チョット調べてみよ〜
こんばんは気分新たに401日と402日です(笑)
なぜでしょう(イキナリ👋)
健診だよーってなった瞬間の体重増。
意味わからん。おやつも減らしてガマンしたのに(やめたとは言わないw)
そして、今日、健診行ってきた。
ま、体重増のまま、どうにもならないから問診票に体重増って記載した。
そして、腹囲の測定で事件が！！！
測定後、結果記入して頂き、前回値見てるなぁって思ったら、結果を二度見された((((；ﾟДﾟ)))))
なになに？すごい増えたの？そこも…
でも腹囲って測る人によって誤差出るよね
ってポジティブになることにしました(自己満足)。
こちらでボチボチ頑張ってるから、きっといずれ成果は出るはずさ~~~🎶
(きっとたぶん、コレがダメなんだろうね)
ま、気を取り直して
皆様レッツゆるゆるスクワット(ﾉ≧ڡ≦)☆
いやぁ、結果はどうあれ、400日は凄いでしょ♡(マジ、燦然と輝いてるし♡)
数値も大事だけど、自分の身体と向き合うのが一番よ♬
ご自愛くださいね♡♡
カッシーさん一年以上続けているんですね。
すごい！
尊敬です！！
私は30日で満足（笑）
明日以降も続けるつもり。。。
#風邪で中断したので、+6日くらい？？
今日は娘（猫)に膝にのられてそのまましばらく一緒に爆睡(ﾟДﾟ)もうダメだぁ…
しかしっ！なんとか諦めにゃい心で立ち上がり、ゆるゆるエンジョイしたよぉ♪ハァ
おはようございますゆるゆるエンジョイ♪
猫歩きちぁぁぁんのもうダメだぁ…
すごくわかります（笑）
しかし何事も3日坊主な私が
なんと42日目まで到達
一緒に頑張るみなさんのおかげです
感謝、感謝♪
みなさん
ありがとうございますヽ(=´▽`=)ﾉ
Jim Yosef - Eclipse [NCS Release]ズザザーーッ！（ヘッドスライディングw）
呼んだ？！
呼んだよね！
おはようございます！
戻って来たよーー♫
先ずはスクワットから再開するYOー
本日もレッツエンジョイ♪
ぐっもーにん♡♡今日も晴れて気持ちいい天気ですね♬
今日は残念ながら(？)休息日。
なので応援にやってまいりました＼(^O^)／
みなさん、本日も楽しくゆるっと、レッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
皆さまお疲れさまー♪♪ゆるゆるレッツエンジョイ(*´∇｀*)にゃーーーーー♪玄さーん！お帰り〜
待ってたョーーーー(๑˃̵ᴗ˂̵)
hiroaouさん、ゴホービは何にするのかなー？(*ﾟ▽ﾟ*)
カッシーさん、二度見！ドンマーイ(*´∀`)♪
daさん、30日達成〜！
おめでとう〜♪㊗️ヽ(´▽｀)/
猫歩きちゃん！そゆ時は猫を持って歩くんだョ(๑˃̵ᴗ˂̵)良くやる♪
昨日はあれから、30回スクワット！してしまったョ！
ただ、食べすぎだったみたいでー。朝も久々にギリギリまでおふとんでグウタラ。さっきまでオナカ重かった…( ´△｀)
外食やお弁当の時は気を付けねば。
ドーナツまで食べてたネ…
よし！キリキリオシゴト、巻き返しじゃ！(*ﾟ▽ﾟ*)
もにゃぽんさん赤のゴホービ、タマにしたよ〜〜😀
見た目は猫歩きちゃんとオソロだよ〜〜😅
明日もゆるゆるスクワット！
このアプリは30日を過ぎるとリセットするしかないようです💦💦リセットして、今日は30回！
気持ち、ゆっくりスクワットして負荷をかけました。
もにゃぽん、抱っこして歩く！なるほど～(≧∀≦)玄さん、おかえりなさーい(o^^o)
待ってた待ってた～♪
hiroaouさん、オソロですねぇ♪ねぼまぼさんもオソロだったのにいつの間にやら変わってしまわれて…３人で並んでみたかったわ
でも私のはメガネちゃんじゃないけどねぇ。メガネかわいいっ
daさん、あらたな気持ちでスタート頑張ってねぇ(*´▽｀*)ゆるゆるっと♡
おはようございますゆるゆるエンジョイ♪
またまたお着替え
今から桜の時期になりますからね
お花の帽子にチェンジ
背景色を模索中
毎日変わるかも（笑）
何色が一番しっくりくるのかなぁ
みんな〜私って気づいてね♡
＞玄さん
呼びましたよぉ〜
お帰りなさいませヽ(=´▽`=)ﾉ
ズザザーーッ！
（ヘッドスライディングw）
↑（笑）（笑）（笑）…
皆さん、（スクワットを）グッとアフタヌーン♪
改めまして、ただいま〜
昨日は朝、スクワットをして、夜はお風呂上がりに腹筋したよ〜
今朝もスクワットから♪
では皆さん、グッと（腰を落として）アフタヌーン♪
フッフッフ～♪今日は珍しく早くエンジョイしたので忘れないうちにアップしときます
タマちゃんに似合う背景色にかえてみました～♡
春色バックで30日目♪グワッとスクワット70回！
汗出る〜(´∀｀=)
朝イチは玄さんから。
うん、落ち着くネ♪(´∀｀*)
え！猫歩きちゃん！？？早いナ！
どしたのーー？？(*ﾟ▽ﾟ*)♪
では、明日の朝イチが
オシゴト締め切りなので！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(๑˃̵ᴗ˂̵)┘ばびゅーーーん
玄さんアフタヌーンだー(≧∀≦)
まぴがえた〜
今日もスクワット！ブルー君、大丈夫かな？？
今日もゆるゆるスクワットしたよ〜！体組成計も毎日のっているよ〜
Wの悲劇のようなグラフになっているよ〜😅
＜基本の基本＞
・勢いをつけずに、できるだけゆっくりと
×深くしゃがむ：前のめりの姿勢はNG（使う筋肉を間違える）
・一度の回数を増やすより、セット数を増やす
×目標回数が多過ぎ：無理はNG（ヒザや腰を痛める）
気温差が大きく体調を崩しやすいですし、花粉症の方にとってはとてもつらい季節ですが、無理せず正しく続けて下さいね♪
今日は朝スクワット！まだ、眠い（笑）