レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
∧＿＿∧
（ ´・ω・`) (○)
,( ヽ∩∩ノ),、ヽ|〃,,,
“““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “``““ ““
〉Cassisorange さん
何だか皆さんが叫んでいらっしゃるので乗っかってみました(^^;
d(ﾟ-^*) ｲｴｪｪｰｲ♪
王冠ゲットΣ(･∀･|||)と おめでとうございます🎉🎉🎉
猫歩きちゃん&daさん
体脂肪率減って、Happyですが、まっまだ、高いです😂
カッシーさん
体重管理アプリは、いいですよね。
ここに来るのと、アプリのグラフで、やる気倍増です❗
daさん
Google play ストアで、「体組成計アプリ」等で検索すれば、出てきますよ😃
daさんの想像通り体重や、体脂肪率、内臓脂肪レベルを入れると、グラフ📈📉が出てきます😆
〉yosssy さんチップありがとうございます♪
どうも抱くイメージは皆さん共通の様で。。。
でも違うみたいですね(^^;
いつも、応援ありがとうございます😀
明日も頑張ります❗
おはようございますゆるゆるエンジョイ♪
王冠ゲット♡えぇなぁ〜
＞hiroaouさん
祝・筋肉増量♪
目に見える効果って嬉しい(>ω<)
ゆるゆるの私だけど…
そろそろその辺りも気にして
みようかな
＞永芳さん
d(ﾟ-^*) ｲｴｪｪｰｲ♪
私の永芳さんへの勝手なイメージが
だんだんと崩れてゆく〜（笑）
＞もにゃぽんさん
食事制限、辛いけどもうちょい！
終わったら好きなもの
たくさん食べられるから
がんばって〜
d(ﾟ-^*) ｲｴｪｪｰｲ♪
d(ﾟ-^*) ｲｴｪｪｰｲ♪
d(ﾟ-^*) ｲｴｪｪｰｲ♪ ＃ﾓｳ、ｴｴｶﾞﾅ!d(ﾟ-^*) ｲｴｪｪｰｲ♪
...＃ﾓｳ、ｴｴﾃﾞｽ(・Θ・;)ｱｾｱｾ…
>もにゃぽん食事制限、細かくて大変そう( •́⍛•̀)
当日検査終わるまでが辛いよねぇ・・
あとひと息、がんばれ〜p(^_^)q
>hiroaouさん
体脂肪減、おめでとです！！
私はアップダウンが激しくて、果たして減っているのかどうか？(笑)
>猫歩きちゃぁぁぁーん♡
王冠ゲットおめでとでーす！！
(｡>ω<)/□☆□ヽ(>ω<｡) ｷｬｯｷｬ♪
>カッシーさん
頭に乗ったお花がかわいいー♬
うふっ、春ですねぇ🌸
>daさん
峠を越えましたね♬
あとはゆっくり下るだけ〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
>ねぼまぼさん
うさぎちゃんがピョコんと可愛いです🐇
👑めざしてがんばれー＼(^O^)／
>永芳さん
d(ﾟ-^*) ｲｴｪｪｰｲ♪
イメージは壊してナンボです(笑)
昨日と今日、225、230回とがんばりました♡
明日は休息日なので、残り2日。
30日終わったらどーーしよ？？
最初からだと、負荷が少なすぎるもんねぇ。。
今日もゆるっとレッツ・スクワット！
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
皆さんお疲れ様～♪永芳さんの応援、亀仙人きゃー😆💕💕💕ありがとー😆💕✨
明日から春休みしようか。。。ちょっと弱気(≧▽≦)
ねぼまぼさんyosssyさん
体重増えて、体脂肪率減ったの昨日まででした😞💦
今日は、体重はそのままで、体脂肪率だけ増えました！？
yosssyさんみたいに、グラフはバラバラになるかも。
永芳さん
イエーイ😃✌️
応援ありがとう！
ブルー君
春休み、適度にとった方がいいかも。
私は最近50回では、筋肉痛にならなくなりました。😆
レッツ。エンジョイ！
ブルー君30日達成、おめでとうございます🎉🎉
皆さん、すごいですね！
木、金と飲み会等があるため、早起きするつもりです。
早起きしよう！
なんて思えるのも、この掲示板のおかげです！
皆さんお疲れさま～♪yosssyさんスゴーイ(≧▽≦)私はなかなかスクワットの数は増えませんっ
ブルー君春休み賛成～♡
帰って来る所があるから安心さ?!
daさん、えらい！！
朝にエンジョイして、飲み会は心置きなく楽しんで来てね～♪
ピエロが目立ち過ぎてはいけませんよね…気分を害された方、すみません💦
2月も残りわずか、
コメント数も555まであと少しですね(2月中に到達するかな?!）。
人それぞれの目標レベル／ペースで
無理せずに健康維持促進に励んで下さいね♪
Let's Enjoy!
今日も軽めスクワット(*´∀`)♪今日は、おかゆ、うどん、豆腐、卵。以上！
あ、カステラも食べた〜
消化早いので、すぐお腹減るー( ´△｀)
明日はお腹を空っぽにするのが、まずは一仕事だネ…。マズイとウワサの！ニフレックを2リットル。飲めるかなぁ。。。(ノД`)
麻酔も、歯科治療の麻酔くらいしか経験ナイんだけど、ポリープとかないか、チェックしてもらってくるョー((((；ﾟДﾟ)))))))
いつまでも、美味しいごはんを当たり前に食べていたいよネ(*´꒳`*)
ブルー君、㊗️30日！！おめでとうーヽ(´▽｀)/
筋肉は大飯食らいなので、使わないと積極的に破壊、リストラされる仕組みですョ…(´∀｀; )
あんまり長く休むともったいないョ〜
こんばんは今日も+5秒で80秒。そろそろ"長い"って感じ始めてます( ˊᵕˋ ;)💦
100秒まで行けるかしら…数日ここら辺で秒数固定しようかなあとか迷走中。
hiroaouさん
体脂肪フラフラするよねー、うちも今、谷グラフになってます。あっ、V字って言ったら良く聞こえる？(違)
yosssyさんはスクワットにテニスにと、基礎代謝高そう…
daさん
＞こちらに来ることで頑張れる
一緒です✋(◉ ω ◉｀)
飲み会に合わせ、早起きエンジョイ
見習います。
ブルー君
30日おめでとう(≧◇≦)
春休み抜けたらまた…
あ、ゴホービどうなってますか？って違うアプリでエンジョイを誘導してみる(笑)
まずは、一息ですね\\(﹡ˆ﹀ˆ﹡)ｵﾂｶ~♡
永芳さん
(✌🏻️* ॑¯ ॑*✌🏻️)
ﾀｸｻﾝお持ちのようで…(笑)
ねぼまぼさん
王冠ゲットしたらお着替えアップお待ちしております( *´艸`)
猫歩きちゃん
スクワットにゴホービ
今日もエンジョイ！
うちは不思議な日数から開始したもんだから、どこをゴールにしようかと悩み中。でもまずは、来月の健診まで。
次は体重管理アプリの目標到達まで、カナ(到達出来るのか？目標)
もにゃぽんさん
食事制限中？今日から絶食？
(ง •̀_•́)งがんばって
ではでは
レッツゆるゆるスクワット！
明日頑張ってきまーす♪
スクワットは朝も多分ムリなので、休息日予定。
代わりに、レッツエンジョイ！♪( ´▽｀)よろしくデス〜
≫もにゃぽん大変でしょうが、応援してるよ〜
レッツエンジョイ♪
今日はノーマルの腹筋しました♪
腰痛持ちなので腹筋運動で筋力アップして腰痛のカバーを出来たら良いな( ^)o(^ )
あっ、ゴホービで、「イエロ」から「エメラルド」にイメチェンしました〜
おはようございますゆるゆるエンジョイ♪
王冠ゲット(✌🏻️* ॑¯ ॑*✌🏻️)
いえぇ〜い！
みんなが自分と違う素敵なゴホービ
もらうと私も欲しい…
真似したくなりますね☆
ゴホービ目指して⁉
レッツゆるゆるエンジョイ♪
全然、痩せないけど（苦笑）少しは筋肉付いてるのかな？？
こんばんは。もにゃぽんさんは、今日、お腹空っぽにする日かな？
頑張って👊😆🎵
カッシーさんは、V字？いいな～😅
玄さんは、エメラルドか～、それも、かわゆす。
ねぼまぼさんは、王冠ゲット
Σ(･∀･|||)と
裏山🤤
daさん
お疲れ様でした
私は、今日、ゴホービの日だったので、100秒セットにしました！
永芳さんのように？応援団にまわろうかと思ったのですが、カッシーさんのご褒美ゴニョゴニョにつられたかも？！(≧▽≦)皆さんありがとうございます♪
個別にコメントできずにごめんなさい。
コメント読んでるとやる気でるワ。
もにゃぽんさん
みんながついてるよ～💕💕💕
大腸内視鏡検査、無事終了デス〜(*´∀`)♪
がんはなかったけど、ポリープが…(ノД`）
検査ついでに切除もしたので、
続食事制限＋運動制限6日間！Σ（ﾟдﾟlll）
今日はプリン🍮、豆乳、野菜ジュース。
検査自体は、麻酔が効いて、すぐに意識が飛んじゃいました…(๑˃̵ᴗ˂̵)覚えとらーん
運動不可、お腹に力を入れる動作も控えてとのことなので、スクワットは、しばし応援団デス！(*´∀｀*)
レッツエンジョーイ♪✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
皆さんこんばんは(*^^*)daさん、筋肉は確実について来てますよ♪そうに違いない！そうだと信じたいっ
今日も信じてエンジョ～イ♪
こんばんはもにゃぽんさん
お疲れ様でした(｡*･д･｡)ﾉ
＞続食事制限＋運動制限6日間！Σ（ﾟдﾟlll）
今日はプリン🍮、豆乳、野菜ジュース。
違う意味で減量しそうです…通常食までちょびっとお時間が必要なようですね。
代わりに(みんながwww)頑張るので、
応援よろしくお願いします✧٩(๑❛ᗨ❛๑)✧
昨日、秒数をどうするか悩んでいましたが、+5秒で85秒。ノーマルとスクワットをやりました。筋肉に変わってきたのか、脂肪が燃えてきたのか、体重が少しずつ落ちてきました。たぶんそろそろ停滞期。
めげずに頑張ります。
つくづく体重管理アプリいい仕事するわ～
ではでは、皆様
レッツエンジョイ҉*\(`•ω•´)/*҉
検査お疲れさまでした(^^)
続食事制限は少し…(T_T)
食事制限解除したらいっぱい
好きなもの食べてくださいね♪
応援団よろしくデス
( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
お疲れさまでした！！
検査、苦痛なくて良かったですね♪
しばらくはゆっくり休んで、またゆっくりエンジョイはじめて下さいね～
初の朝スクワット！事前に宣言していなかったら、今日はサボったかも（笑）
明日も、朝スクワットします！
もにゃぽんさん無事終了でも大変でしたね。
お疲れ様でした。
応援よろしく～♪
daさん
朝活スクワットお疲れ様です！
これで気兼ねなく飲めます？
いいなぁ(≧▽≦)
スクワットの項目きました。
明日からちょっとやってみます♪
レッツエンジョイ♪
おはようございます♪今朝、久々に家の古めの体脂肪計に
乗ったら…体重増えてる(*_*;
いや、これは筋肉だ!!と思い直して
体脂肪みたら…減ってない
でもそんなの気にしないで
ゆるゆるエンジョイ♪…(T_T)
私も新しいヤツ買おうかなぁ
やっぱamazon⁉
＞daさん
私も平日は朝スクワットです
毎朝目が覚めていい感じですよ(^O^)
気兼ねなく飲めますよん♪
みなさん、お疲れさまでーす♡いよいよ明日で終了♪
最後の最後に10回ずつ増えるという、鬼のメニュー(笑)
がんばりまーす✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
あっ、私も朝スク派ですよん♡
(夜は飲んじゃうからね！笑笑)
ハーイ、みなさまレッツエンジョ〜イ(*´∇｀*)あ、ブルー君、2ndシーズン開始ですネー♪( ´▽｀)ワッショーイ
あれ？結局1日も休まず？？
カッシーさん、停滞期突入〜？！Σ（ﾟдﾟlll）
アプリ駆使して、挫けずレッツエンジョ〜イ♪
ねぼまぼさん、体重計のせいにしてる〜(´∀｀*)
痩せ目的なら、＋有酸素運動？階段を使うとか、ちょっと遠回りして帰るとか。歩く量をちょびちょび稼いでみるとかは？？
スクワットしてると、歩くの楽になってると思うョー(*´꒳`*)
食べたい、よりも寝たいの方が勝って、
ちゃんとした料理はできてない〜
ウィダーインゼリーに、豆乳、カステラ。
夜はさすがに、お粥かうどんでも作ろうかな。
工夫すればいろいろ出来そうだけど、今日は面倒くさいが勝ってしまいそうナ…(*´∀｀)
栄養バランス気を付けて、キズ治さないとネー。
りんご🍎よさそう…。あとタンパク質なにかな〜。
ちゃんと食べないと、筋肉がエネルギーとして分解されちまうョ〜（≧∇≦）
何事も！レッツエンジョ〜イで♪(*ﾟ▽ﾟ*)
正しい食事の摂り方にも気を付けた方が良いですよね？
スポーツ前後の食事ガイド
https://www.redbull.com/jp-ja/what-to-eat-before-exercise
無理せずにLet's Enjoy!
今日も頑張った🎶90秒で腹筋とスクワット。音楽聞きながらやったらあっという間でした(*･ᴗ･*)وﾖｼ!
そして、停滞期かと思いきや、正月太りが戻ってきた(遅👋)自分でも体重の落ち方にビックリ！
スクワットすると、足取り軽やかになってきたよ。
みんなも一緒にレッツエンジョイ(o⚑'▽')o⚑*ﾟﾌﾚｰﾌﾚｰ
おはようございます今日は30日目
キリのいい数字に到達すると
なんだか気分も良いですね
(≧∇≦)b
＞もにゃぽんさん
体重計のせいにしてる〜(´∀｀*)
…グサッ
やっぱりそうなのかぁ(-_-;)
有酸素運動かぁ…
私もカッシーさんと同じで正月太り 戻ってきたのかもよん（遅）
でも足取りは軽やか〜♡
ゆるゆるエンジョイ♪
皆さん、効果が出始めてますね。テンション上がってる！
今日も朝スクワットです。
明日からは通常に戻ります（笑）
ねぼまぼさんdaさん
おはようごさいます。
私は、昨日張り忘れたモノを張っておきます。
今日も夕方、スクワットします😀
hiroaouさん画面2つ貼るの↑何かアプリ使ってますか？
先日入れたアプリが使いにくくって😅
良かったら教えて下さい。
本日はすごろくのほうでスクワットモードでやってみました^^
レッツエンジョイ♪
*'∇')/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼('∇'*)30日チャレンジ終了しました♡
ここまでがんばれたのは、みなさんの応援のおかげでーすヽ(*´∀｀)ノ
「おめでとう」の画面をスクショしようとしたら、間違ってタップしちゃって、いきなり↑左(新しいチャレンジに挑戦する)が出ちゃったよぉ(笑)
しかも、腕立てとか背筋とか腹筋とか誘ってくるし・・(笑)
数日休んでから、また始めようかな♡
↑右
みなさま、本日も楽しくレッツ・スクワット♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
こんばんはとうとう95秒、腹筋とスクワット。
昨日の音楽聞きながら…がとてもリズムよくやれたので、本日もノリノリでやってみた。
yosssyさん
30日達成おめでとうございます
ﾊﾟﾌﾊﾟﾌ⌒＼( ´ω` )／⌒ﾊﾟﾌﾊﾟﾌ🎉🎊
直ぐに次画面を開いてしまう所にかなりのヤル気を感じました(違)(笑)
ゆっくり休んで、ネクストステージお待ちしております( *´艸`)
正月太りからの脱出でまずは、現状維持ができるよう、頑張ります！
ではでは
本日もレッツゆるゆるスクワット⊙(ˊᗜˋ*)⊙
こんばんはブルー君
>hiroaouさん
>画面2つ貼るの↑何かアプリ使ってますか？
>先日入れたアプリが使いにくくって😅
>良かったら教えて下さい。
私が使っているのは、「layout from instagram」↓です。
https://itunes.apple.com/jp/app/layout-from-instagram/id967351793?mt=8
リンク先はiOS版ですが、android版もあるので、Playストアで拾えますよ😃
ここに、夕方スクワットするって書いたので、頑張って続けられています😆
レッツエンジョイ！スクワット！
30日達成おめでとう🎉🎉🎉
hiroaouさん
入れてみた～ありがとう～♪
こんばんは～わたしも昨日貼れなかったのと併せてアップします
yosssyさん
30日達成おめでとうございます✨✨
私は今日もマイペースゆるゆるエンジョ～イ♪
なんか眠くなってきたよぉ｡｡｡
パトラッシュ～▽･ｗ･▽
お疲れさまーーー(*ﾟ▽ﾟ*)
ねぼまぼさん！yosssyさん！
30日達成〜〜〜㊗️🎉🎉🎉ヽ(´▽｀)/
>しかも、腕立てとか背筋とか腹筋とか誘ってくるし・・(笑)
誘われちゃうのカナ〜？？(๑˃̵ᴗ˂̵)うふふ
猫歩きちゃん！
その眠気は…！Σ（ﾟдﾟlll）
今日からは、食事らしいものを食べてマス♪
ちょっとビビリつつ量は控えめ(*´∀`)
繊維質取らないので、便秘になりそう！？？
おはようございます朝活ゆるゆる
レッツエンジョイ♪
カッシーさんのねこちゃんが
言ってる…
「筋肉はメリハリを作るよ」
私もメリハリボディに
なれるのかしらぁん
( ੭•͈ω•͈)੭ コイコイ メリハリ…
＞もにゃぽんさん
今日からは食事らしいもの…
よかったぁ(^^)♪
量は控えめに(*´∀`)…ですね♪
今日もレッツエンジョイ♪もにゃぽんさん
検査前も大変ですが、検査後もまた大変ですね。早く通常に戻りますように。
>繊維質取らないので、便秘になりそう！？？
で、思い出しましたが、
皆さんは運動されているから大丈夫だと思いますが、押し麦をご飯に混ぜて食べるようになってから、便秘になりずらくなった気がします。
食物繊維豊富だそうです^^
こんばんは。今日は、ゴホービの日でした！
ライオンのライオ🦁にしました。
関西弁をしゃべるみたいです。
明日も、レッツエンジョイ！スクワット！
週末エンジョ～イ♪もにゃぽん
検査終わった後、そんなに大変ってしらなかったです(;O;)
無理しないで下さいね！
ねぼまぼさん、いつの間にか30日達成してたのねっ🎊
おめでとうございますぅ✨✨✨
hiroaouさん
ライオ🦁って関西弁なんですかw
なぜでしょう～(≧▽≦)
今日はちょっと歩いてきたョー(*´∇｀*)
でも、なんか物足りない？？？
お尻が！お尻がお尻がお尻が！垂れてしまうんでないかーい？(;´д｀)お尻お尻うるさいってーの
hiroaouさん、
ライオン🦁ライオは、関西弁！なんですネ！！(*ﾟ▽ﾟ*)
ブルー君、
普段は雑穀、玄米、全粒粉LOVE🧡ですョー♪( ´▽｀)血糖値の急上昇も抑えられますしネ！
もち麦も、モチモチ食感で良いみたい！
さてさて、まだ、海藻、蒟蒻、山菜NGなので、繊維質には尻込み中…( ´△｀)
トイレであまりいきむな言われても〜
最悪、腸に穴開く言われても〜〜〜(ノД`)
とりあえず、癖になりにくい、おなか痛くなりにくいという、酸化マグネシウムの便秘薬を買ってみたョ…