レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1419045
お疲れさまでした＼(^O^)／
たくさんお話しできて、楽しかったですね♡
仕上がりについては・・ノーコメントで(笑)
>永芳さん
イメージdown↘︎じゃなければいいんですけど・・笑笑
いや、マジで緊張しましたよ。。(汗)
できるだけゆっくり話そうと心掛けたので、声も普段より低くなっているかもしれません (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
CMでは、というか、CMの後のゴタゴタでは大変お世話になりました。
運営さんの優しさにも感動しました。
長文になるので、何があったかは後日、記載します。
yosssyさん、本当にお世話になりましたm(_ _)m
大したことはしてませんので♡
私としては、お会いしたことのあるdaさんが一緒だったので、かなり安心しましたよ〜♬
あの待ち時間の会話が一番楽しかったかもしれませんね(*￣m￣)ｳﾌﾌ
またオフ会でご一緒しましょう (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ねぼまぼさん400フミフミおめでとう🎉
もにゃぽんさん
お尻が上がってるの？！いいなぁ～💛
リアルdaさんとyosssyさん
テレビで流れるのですか？(@_@)凄いですね。
本日もれっっエンジョイ♪
今日も張り切ってレッツ・スクワット♡✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
やっぱり休息日の翌日はキツイ(笑)
と言うわけで、100＋80に分けてスクワット♬
>もにゃぽんさん♡
>お、おおおお、お尻が！お尻がお尻が〜〜〜〜
>上がってるョーーーー！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
凄いスゴイすごい！！！
効果が表れると頑張れちゃいますね♡
私の場合、イスに座ってるから、お尻には効果が出にくいかも？？！
他の効果に期待♪ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
レッツおはおはゆるゆるエンジョイ♪
普通に始めたら…？
なんか時間が長い⁉
そうやった！
今日から100秒やん…と
気合を入れて、でもゆるゆるで
(*´艸｀*)
＞永芳さん
（yosssyさんの声、何だか印象と違っていて新鮮… ｲﾔ失敬）
↑
これ、すごくわかります
私もこんな感じでした^_^
daさんってこんな声の方なのね〜
とか
yosssyさんの声がイメージと違う
とか
声が聞けたのが何だか新鮮でした（笑）
こんにちは今日は
腹筋、ひねり、スクワト
やったよ。
ねぼまぼさんみたいにいきなり100秒には出来ないから、40秒⇒45秒にしました。
あすも+5秒できるかなぁ。
今日はゴホービdayでした。
少し暖かいのでモコモコ帽子からサクラヘルメットへ、イメチェンです⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝
わたしも、yosssyさんとdaさん見てきたよ～
被り物の感想聞こうと思ったら、既にdaさんが発言されてた。
皆さん、声のとおりがよかったけど、被ったまま話したのですか？？？
ではでは
今日もゆるゆるで～
レッツすくわっと(ง ᵕωᵕ)ว♪
こんばんは。今日もゆるく30回（10回×3セット）スクワットしました。
yosssyさんみたいに100+50回とか
ねぼまぼさんの100秒は、android版では出来ない（45秒迄。まあ、多分出来ても無理…）
カッシーさんみたいに381日もつづけられるかな？
（いや、ここに通っていれば大丈夫。☺️）
レッツエンジョイ！スクワット
私、androidです
もう少しがんばって
ゴホービで『100秒セット』
手に入れたらできるハズだと
思います^_^
100秒もゆるゆると…
がんばるつもり٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶
たぶんもうちょいですよ(^^)
ゆるゆる…
一緒にがんばりましょ♪
>私、androidです
>もう少しがんばって
>ゴホービで『100秒セット』
>手に入れたらできるハズだと
思います^_^
100秒セットは、ご褒美なんですね。
頑張って続けます❗
みなさんおつかれさまーぴちょんくん、応援ありがとうネー♪
永芳さん、キリ番リンクありがとう〜(*´∇｀*)
みんながいろいろしてくれるので、
もにゃぽんはありがとうを言う係で！♪( ´▽｀)オイコラ
daさん、元気になって良かったネ(*ﾟ▽ﾟ*)
今日は未知なるスクワット90回！
しかも5回くらいセンサー反応しなかった〜〜
途中休憩入れても、きっつ！
明日は休憩日だョー(*´꒳`*)
Σ（ﾟдﾟlll）はっ！忘れてた・・・といいつつ休息日。w
yosssyさん
daさん
貴重な経験ができて良かったですね。
今撮り直したら、さらに美しさに磨きがかかったものができそうですね。
(*´艸)( 艸｀*)ﾌﾟﾌﾟｯ
遅くなりました。今日もスクワット！
残念ながら体型の変化がないので。
美しくなったのはyosssyさんのみかと(T_T)
やっと体調がよくなってきた！
撮影秘話。
撮影日。
実は、欠席するか前日まで悩んでの参加でした。
結果的に体調を悪化させた？（笑）
未来のミライちゃん、あれ？ミライの未来ちゃん？？かな？！
DVD観てたら遅くなった～
皆さんヒップアップしたり美しさをましてますね♡
私は見た目はまだまだ変化なしですよぉ(/_;)
でも腰痛が超改善されました！
うれしいよぉ(*´▽｀*)
おはようございますレッツエンジョイ♪
100秒ゆ〜るゆる♬
＞daさん
とてもいいお話
ありがとうございました
最近少しモヤっとしてたので…
いいお話で
気持ちスッキリですヽ(=´▽`=)ﾉ
＞まゆみ猫歩きさん
私も見たいです
未来のミライ？ミライの未来？！
どっちや（笑）
Tobu - Roots [NCS Release]おはようございます！
ちょっと色々と皆さんにはご心配をかけてしまってごめんなさいm(_ _)m
体調は大丈夫でしたが、公私共にバタバタしておりました(^_^;)
ゴホービの帽子（ヘルメット）被ったけどどうかな？
やはりグリーンの方が似合う？（笑）
本日もレッツエンジョイ♪
今日も+5秒で50秒×3つ。100秒までは程遠く…
でも、ゆっくりもしてられない！
来月、健康診断。今朝、履きなれたパンツが少し緩い感じがしたので、(ง •̀ω•́)งﾖｯｼｬｯと思い、ルンルンで体重測ってみたら、久しぶりの計測で体重計壊れた？
前より増えとる(思わず二度見した)；＿；
脳内で一生懸命変換
運動する⇒脂肪燃える⇒筋肉に変わりはじめる(から体重増える)⇒(筋肉に変わったら)痩せる(ハズ)
だよね(T.T )( T.T)おろおろ
…
…
誰か、そうだといって(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)www
あ、時間が短いのかも。
玄さん
お疲れ様です。
帽子、背景の緑とあってて(๑•̀⌄ｰ́๑)b
うちも気分が上がるように毎日背景変更で。にゃんこはついでに変更中。
とりあえず、健康診断までは毎日継続しなければ。
うちのことはおいといて、
今日もレッツゆるゆるスクワット！
まゆみ猫歩きさん>腰痛が超改善されました！
凄くいいですね～💛
３日目でご褒美もらいました。
猫からライオン？
カメがいいのに(≧▽≦)
とりあえずスクワット50回なんだけど、センサーを気にして、姿勢が。。。😅
反応しないとスマホ振ってます💦
可愛いアプリか、シンプルでも基本的なスロースクワットのがいいか、只今迷い中。。。
アプリに頼りすぎか。。。
いや、ハンコは欲しい。。。
皆さん、こんばんは。玄さん、お久しぶり。
お忙しかったようですが、お元気とのことで、安心しました😀
カッーシーさん
>誰か、そうだといって(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)www
私もわからないので、誰か、そうだと言って欲しいです😀
今日は、ご褒美の日でした。
ゴホービは、スクワットにしました😀
7日目にスクワット手に入るから、暫くスマホ振っていて(笑)
脂肪ではなく、筋肉の重さだと思ってファイト🚩😃🚩
体重より体脂肪を計ろう💙
「そ う だ ーーー💙」
言ったよ～(≧▽≦)
hiroaouさん
ありがとう～💛
7カメからなのね。
よし！
がんばる😆👍❤️
回数をごまかすのではなく、帳尻あわすんだからね(≧▽≦)ホントカw
すいません・・・。今日もヘタレで休息日のはず・・・でしたが、残りがあと少しなので、ホントにちょっとだけどやりました。
すでに女性陣は200回前後。自分はその1/10・・・。
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
>7カメからなのね。
なぜ、カタカナ？と思ったら、亀🐢さんなのね😃
ホントに🐢好きなんだから。
それは、ともかく、体脂肪計か～～。
ありがとう😆💕✨
家には無いので、買わないとな。
ぴちょんくんさん
私も30回しかやっていませんから。
徐々に回数増やそうかな？と思っています。
レッツエンジョイ！スクワット
今日もスクワット！さすがに85回はキツイ！
皆さん、本当は、バリバリ体育会系の人たちなんでしょ？（笑）
100回とかご褒美とかΣ(ﾟДﾟ)
大丈夫っぽいョー(´∀｀=)
https://kintorecamp.com/workout-weight-increase/
青帽子🧢カワイイ！お揃いで被ってみたら〜？
ブルー君はブルーの背景♪( ´▽｀)
いや、ハンコはいるでしょー
無かったら、即挫折の自信アリ〜！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ぴちょんくん、お疲れさまー♪
うん、いきなり無理しない方が良いョ！
ちょっとずつー(´∀｀*)
hiroaouさん、スクワットゲットおめでとうー🎉ヽ(´▽｀)/
え、daさん、もう85回も！？？∑(ﾟДﾟ)
もにゃぽんは、24日目にようやくョー？
不調出ないように、気をつけてネー(*´꒳`*)
エンジョ～イ(￣∇￣)♪カッシーさん、私も筋肉が増えたんだと思いますよ。筋肉は重いですもんねっ♪
それから、今さらですが私の事猫歩きちゃんと呼ぶ人は誰もいません…
テヘペロ←古い(ﾟ∀ﾟ)
ブルー君、私もゴホービのスクワットはやりにくいからこのままやってます。自分がやりやすい方でゆるりとね～♪
なになに、グリコーゲンがなんちゃらかんちゃらとな？！
なんかムツカシーけど、とにかく体重増加は心配ないさぁ～♪って事ですね(o^^o)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1423963
皆様、ご無理をせずご自身のペースでLet's enjoy! Squat♡
（お尻に効かせたいのに太ももの前に効いちゃう...とかいうあるあるにはご注意を）
おっと、腹筋〜♪(*´꒳`*)今日もノーマルで。
初期の体重増加は、主に水分だネ！
https://slimuscle.com/414.html
こっちの方がやさしいかもー(*ﾟ▽ﾟ*)
広告だけあって…(=ﾟωﾟ)
宣伝部分は読み飛ばして！笑
猫歩きちゃん、ゾロ目ちゃーん(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓➓➓
永芳さん、リンクありがとう〜(´∀｀*)
太ももあるある…！∑(ﾟДﾟ)
ぴちょんくんさん>すでに女性陣は200回前後。
凄い。。。それだけやらないといけないのね～(≧▽≦)
hiroaouさん
体脂肪計をわざわざ買わなくても、そのうち効果は出てくると思いますよ。いや効果ありすぎて体脂知りたくて欲しくなるかも～(≧▽≦)
永芳さんのコメント読んでて思いました。
スクワットやりながら、
お尻に効かせたいのに。。。
お尻に効かせたいのに。。。
お尻に効かせたいのに。。。
ブツブツと念じます！！！(≧▽≦)
朝から、スロースクワットやってた時より息があがってる。。。スマホセンサーメ。。。(｀_´メ)
なんかイライラしてスマホ投げつけそう(≧▽≦)危ないw
本日も50回完了♪
レッツおはおはゆるゆるエンジョイ♪
＞永芳さん
応援ありがとうございます♪♪
誰かさんのお言葉を借りるならば…
＞回数をごまかすのではなく
帳尻あわすんだからね(≧▽≦)w
帳尻あわせながら
レッツゆるゆる〜♪
あぁ、私も目に見える成果が
欲しいよぅ（；^ω^）
皆さん、オハー♪≫ブルー君
スクワットの機能がゴホービで追加機能として備わるまでは、ひねりモードにてスクワット
①端末を（画面を観る様に）いつもの様に持つ
②スタートしたら、画面を股関節辺りに当ててスクワット！（このとき端末は横向きです。）
スクワットがゴホービで追加されたら、スクワットのモードにして、動画の様に画面側を手のひらで持って、端末を太ももにそって縦に添えます。
レッツエンジョイ♪
おはようございます本日も+5秒で55秒×4セット
昨晩は骨盤をゴムでしめながら、寝るまで過ごし、もにゃぽんさんのリンク1個目を見つつ布団にはいったら、即寝落ち(´-﹃-`)Zｚ…
今朝あらためて見てきました。2つとも。
そしてスレンダーな身体を目指せば良いのねってことが分かりました。
だから、体重ばかり気にせずBMI計算してみたよ。
http://w-health.jp/bmi/
標準だって。現状維持ってことかな。
もにゃぽんさん、(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
ダンササイズもオススメって書いてあったけれど、むかし昔に購入し、取り掛かるたび挫折するコアリズムをまたまた引っ張り出すべきなのか？と思ったり(笑)
しばらくはゴホービと軽いジョギングを継続することに専念しよう。(o^o^)o ｳﾝｳﾝ♪
猫歩きちゃん
だれも呼んでない(笑)
もにゃぽんさんが呼んでた。
これからあっちこっちで会ったら呼びまくる。
玄さん
ゴホービひねりでスクワット
やってみたよ。
うまく反応しますね。
正しい使い方より回数がこなせたものだから、ベストスコアって出ちゃった(◦`꒳´◦)ᵎᵎ
ということで、ひねりの1回はスクワットです。
ブルー君
体脂肪測定…ふふっｼﾞﾂﾊ体重と同時に測っちゃってた。コレもたぶん壊れてる(現実逃避)
皆様本日もレッツゆるゆるスクワット
オッス！
センサー、たまに「カチャカチャ」って連続でカウントしてあわあわしちゃうよね(^_^;)
ま、テケトーで良いのさ♪
とにかく無理をしない事だね！
ココ最近は、たま〜に子供も一緒にスクワットしてるよ♪
一応、昨日より数増やしました。と言っても30回。w
1週間休んだから実際には20日間くらいのはずなんだけど、アプリ上は28日・・・。
体調整えてからシーズン2でリベンジせねば・・・。
もにゃぽんさん>hiroaouさん、スクワットゲットおめでとうー🎉ヽ(´▽｀)/
ありがとうございます😀
永芳さん
>皆様、ご無理をせずご自身のペースでLet's enjoy! Squat♡
初めまして😀
はい。マイペースで頑張ります！
ブルー君
>hiroaouさん
>体脂肪計をわざわざ買わなくても、そのうち効果は出てくると思いますよ。いや効果ありすぎて体脂知りたくて欲しくなるかも～(≧▽≦)
体脂知りたくなっちゃって（体重計も無かったので）買っちゃいました😅
（ネットで買ったので、届くのは、明日）
玄さん
>スクワットがゴホービで追加されたら、スクワットのモードにして、動画の様に画面側を手のひらで持って、端末を太ももにそって縦に添えます。
このやり方でやったら、カッシーさんみたいにベストスコア（50回）出ちゃいました！
玄さん、いつもありがとう😆💕✨
何回もアドバイスありがとうございます。
>②スタートしたら、画面を股関節辺りに当ててスクワット！（このとき端末は横向きです。）
今、もう一度やってみました。
端末が上向きだったので、横向きにしました。
始めの1回はすぐにカウントされるのですが、その後、反応せず45秒あっという間に終わり(≧▽≦)
ちなみに家族に試しにやってもらいましたが、反応やっぱり1回。。。同じく下手くそw
端末を持っているより、手をあげてスロースクワットのほうが、どうもブルー君には合っているようなので、最初ので朝、スロースクワットをして、夜にセンサーのほうを少しやろうと考えました。また途中でかわるかもですが、お騒がせしましたm(__)m
45秒じゃ何回もプラスして時間が足りないし、マイペースで行います。
ありがとうございました(^^)/
hiroaouさん
買っちゃいましたか(≧▽≦)
体重計に乗るのが毎日楽しくなるかも～♪
どんなの買ったか良かったら見せて💙
とりあえず毎日続けるのが当面の目標です♪
ここに来ないと、やっぱりサボりそう(≧▽≦)
でした。
hiroaouさん買っちゃったんですか！？
皆さん、本格的すぎ💦💦
私はマイペースで。
体重、体型が変わらなくても。
やらないよりマシだと信じて。。。
昨夜、首、肩、腕の筋膜ほぐしてたら、お尻まわりがめちゃ痛くなり、
お尻の筋膜ほぐしたら、今度はお腹が痛くなり
お腹の筋膜ほぐしたら、
お腹を下しました〜(ノД`)どゆこと？
今日は、10分の筋膜リリース＋60分のヨガ。
大分ほぐれてたので、気持ち良かったョー(*´꒳`*)
ヨガしたので、スクワットは50回。
ところで体組成計、コリがほぐれてると、
体脂肪が増えて、筋肉量が減る気がするようなー？？( ´▽｀)
こってない時が、タブン正しい数字だネ。。
カッシーさん、骨盤ベルトに、コアリズム。
まだ何か持ってそう！いろいろありそう〜♪(๑˃̵ᴗ˂̵)
猫歩きちゃんは、誰も呼んでないと言うから、呼んでみたョー(´∀｀)お初デス
hiroaouさん、体組成計買ったんだー。変化が楽しみだネ(´∀｀*)わくわく
頼れる玄さん、いつもありがとう〜♪(*´꒳`*)
レッツエンジョーイ♪(*ﾟ▽ﾟ*)
みんなーーーっ、わんばんこ♡(↑古すぎッ！！笑笑)
しばらくぶりに来たら・・
コメが山盛りで遡るのが大変でした♪みんなが工夫しながら頑張って続けてて、感動しましま♫•*¨*•.¸¸♪✧
なんてス・テ・キなスクワット部なんでしょう♪(⁎˃ᴗ˂⁎)ｷｬｯ
昨日も今日もノンストップ・エキスプレスでがんばりましたよん♡
明日は待ちに待った(？)休息日。しかも飲み会なので、すでに明後日がコワイデス(笑)
（´-`）.｡o(ウチにもコアリズムあるなぁ..)
いいね♪
朝はなんていうの？
今日はにゃんこの日みたい(ФωФ)
アプリを元に戻して、続きから始めたら、総回数が減ってた？？(≧▽≦)
どっちでもいいけど、50回完了♪
おはよーれっっエンジョイ♪
画像貼り忘れたw
おはようございます寝坊した
遅くなった(*_*;…
でも
ゆるゆるエンジョイ♪
＞ブルー君
夜は『わんばんこ♡』
じゃあ、朝は…
『うよはお♡』かな…わからん
(*^_^*)
おつかれちゃーん(コレも古いかな)
いま、凄ーく沢山入力したのに操作間違って消えちゃった。
とりあえずみんなゆるゆるで頑張ろーみたいな感じで(笑)
もにゃぽんさん
ヨガはアプリ？
ヨガで毎日チェック昨日があるものないかなぁ(無料で)
以前、チェック昨日はないけどアプリもってて。そのアプリがいまは、ストア自体から無くなってるからなんか良いのないかなぁって思ってます。
yosssyさん
ｺｱﾘｽﾞﾑ
いつか一緒にこちらで再開報告しましょう(笑)、いつかね。
さらにひと昔前に流行った、なんちゃらキャンプ(旦那用です)ももっていたなぁ、最近見ないなぁと思ってますw
さて皆様本日もゆるゆるでレッツスクワット
よいしょ╭(๑¯⌓¯๑)╮
❌昨日
⭕機能