ウォーキングとちょこっとランニング！！

初めまして★

出勤する時間を少し早めて、遠回りして仕事場に行く、ってのはどうですか？

で、また遠回りして帰宅する。
が、決して寄り道はせずに♥

今日は３キロ走りました。１６分ぐらいです。。
お互い頑張りましょう!

HISAさん、アドバイスいただき、ありがとうございます！子供に朝ご飯食べさせて出勤して、帰りは買い出しして帰ってくるので、なかなか難しいですが、そのように工夫してみます。ありがとうございました！

偉いですね～
私はしたりしなかったり

でも、これからの季節は確実に暗い時間帯になると思います
私は点滅するled（腕に付ける）を点けてしてました。
車には充分気をつけてね

運動は毎日しなくても効果はあります。（特に有酸素運動）
できる範囲でなさるのがよろしいかと。

でも、こういう運動に関する定説は時代とともにしょっちゅう変わるので、定期的に情報収集する必要があります。

有名な間違い例として、「運動は30分以上継続しないと、脂肪が燃焼しない」。実は10分くらいの運動でも燃焼されるそうです。
ただし、「運動すると最初は血中や筋肉中の糖分、肝臓のグリコーゲンなどが優先されて使われるので、効率を考えると20～30分以上行うのが望ましい」だそうです。

あと、「運動中は水を飲むな！」
今考えると正気の沙汰ではありませんね。

私は聊か足が悪いので、散歩程度しかしませんが、夜の散歩はワ〇クマン等で売っている警察官と間違われる反射ベストを着て、割と明るいLEDライトを点けて歩くようにしています。

LEDライトは明るいので、対向車が来たら下のほうに向けます。
自動車や二輪と同じですねｗ

偶に反射ベストのためか、車が急減速をして何事かと私がビックリすることが（汗

二の腕や足につけるランニング用のLED灯もあるようです。

〉小雪さん
頑張ってくださいね！

〉小雪さん
今日は涼しくてスカッとしました。
こちら
お昼ころから熱中症予報出てます。

２って数字、小さいですが
－２kgとなると大きい！
…チラホラの減量情報…
気になってますー(>.<)
やらないとーーー…

運動するのにいい季節ですよねー
それに結果が出ると尚更ですね👍

私は運動が苦手なので、ウォーキング(散歩？)だけでも体重落とせましたよ😀
ほんと暗くなるの早いので、夜間はお気を付けて！

子育てしながらお仕事。
その環境で何か新しいことを始めようとする。
その行動力に感心します。
無理せず、ぼちぼち続けて下さい。

アップルウォッチを購入したのをキッカケに10月から昼休みにウォーキングを始めました。
1週間で1Kgくらいは減量できました。

目標まではまだまだ遠いけど続けようと思います。

皆さん、いろいろたくさんコメント、アドバイスいただき、ありがとうございます！そうですね、暗くなるから反射剤、つけないとですね。(*^-^*)