昨日退院しましたが、足腰が思ったより筋力がなくたっていました。
新ちゃん 昨日無事退院しました。
皆様応援ありがとうございます。
さすがに病院から外に出ると暑かったです。
帰りはタクシーで自宅に帰宅しました。
玄関の石段は問題なく上がれました。
しかし、自室は２階なので階段を上がるのはきつかったです。
一段一段ゆっくり上がらないと手すりがないので、こけそうになる
感じでした。
今までに味わったことがない程、筋肉と筋力の低下を思い知らされ
ました。
今日体組成計にて測定すると筋肉量が５ｋｇ以上落ちていました。
逆に体脂肪と内臓脂肪が増加していました。
体水分率も１０％近く落ちていました。
水分が不足しているのかも知れません。
今日は階段の昇降を多くして筋力アップに努めて筋肉量の増加を
目指したいと思います。
16 件のコメント
自分で上がれて良かったですね。
重力は、大切です。
宇宙旅行で、骨がもろくなっています。
http://www.kids.isas.jaxa.jp/faq/develop/de05/000091.html
我が家は、いいでしょう😊
無理せず、身体を慣らして下さいね👍
私も現在入院中（リハビリ中）ですが
寝たきりの状態が続くと、かなり筋力が落ちますね。
対策としては表面的な筋肉強化よりも体幹（インナーマッスル）を
鍛えた方が良いと理学療法士の方が言ってました。
簡単にできていたことができなくなり、ショックも大きいでしょうが、何気ない普段の所作一つ一つが、実は身体に支えられていたということを発見しましたね。
少しずつ変化を感じれば、昨日より今日、進歩を実感できると思います。
おかしな話ですが僕も酷い時は、自分の爪を切るだけで「僕にもできた！」と、些細な達成感に救われました。
無理せず自分の状態を確認して、身体と対話をしてみる機会だと思ってはいかがでしょう。
思っていた以上に筋力落ちてしまっていても気にしない！大丈夫、日柄ものです😊
暑さ厳しいし、ゆっくりいきましょう！応援してます🍀
そうなんですよね。退院時は想像以上に筋力が低下しています。私も退院後数日は足に力が入らない状態でした。最初の数日は厳しいでしょうが日常生活を送るうち筋力も戻ってきます。暑さでも体力が消耗されるので体調と相談しながら、ご自身のペースで行きましょう。
少しずつ少しずつ慣らしていきましょう♪
体組成計で測定しましたら、筋肉量が４ｋｇ減で体脂肪と内臓脂肪が増加しています。
階段昇るのがまだ、大変ですが、少しずつ以前のように昇れるように
頑張ります。
まだ、外出は難しいかなという感じです。
でも、少しずつ頑張って慣らしていかないといけませんしね。
筋肉って使わないとどんどん落ちますよねー。燃費悪い組織だから、必要ない分は壊してしまうらしいですョ。
あと、一番水分を蓄えられるのが筋肉組織なのだとか。お年寄りが脱水しやすいのは、そういう理屈なのかなと？
訳あって、一時マッチョな方々のブログとかを読み漁った事が。笑
無茶せず、徐々に戻していって下さいネ(*´꒳`*)
だいぶ筋肉量が落ちていますし、逆に体脂肪や内臓脂肪が増加して
います。
余計に足に負担が来ているのかも知れませんね？
これから病院に点滴に行ってきます。
暑いので十分注意して行きたいと思います。
通常１５分以内で病院まで歩いていけます。
今日はゆっくり行きたいと思います。
では行ってきます。
ありがとうございます。
さすがに外は暑すぎました。
行く時は４か月振りになので自分の足で歩いている感じはしなかった
ですね。
何とか歩けて病院に行けったって感じでした。
帰りはタクシーで帰ってきました。
暑かったですよねー、休んでくださいネ！
うーん、怪我しにくいのは、
エアロバイクや、水中ウォーキングとかカナ？
腰とかへの負担も軽減しつつ、鍛えられるので。。
公共のプールやジムが近くにあれば是非！
たぶん大丈夫と思うけど、、病院の先生にも相談してみてくださいネ。
筋肉をつけるには、いったん脂肪をつけてから、トレーニングするほうが効果的なんだそうなので、体脂肪のことは、今はあまり気にしなくても良いのじゃないかしら。
痩せすぎの人がいくら鍛えても、筋肉つかないみたいですョ。
病院食でそんなに太るとも思えないし、筋肉が脂肪に変化した分、とかなんじゃないでしょうか。
内臓脂肪も、筋肉が減って代謝が落ちた分かなーと。
太腿の筋肉痛が一番大きくて、代謝をあげるならまず太腿！といいますからネー。
筋肉ついてくれば、自然と減りそうな気もします。
暑さと、怪我にはくれぐれもお気をつけて！(*´꒳`*)
退院おめでとうございます。
皆さんのコメントの繰り返しになりますが、無量せずじっくり治してくださいね。
アドバイスありがとうございます。
ストーマ（人工肛門）でストーマ装具をしていますので、プールや温泉は難しいというか、拒否される可能性が高いですし、万一ストーマ装具が剥がれたら、プールに排泄物が出てしまうというご迷惑をおかけする事にもなるので、無理ですね。
だいぶ、自宅での階段（自室が二階なの）昇降で筋肉量も増えてきましたし、筋力も少しずつついてきているようです。
涼しくなれば、またウォーキングをして筋力アップも出来るかなと思っております。
この暑さはさすがにこたえますわ。
ありがとうございます。
無理しないようにいたします。
この猛暑で通院の１０分少々の歩きでも疲れます。
自宅での階段の昇降によって少しずつ筋力がついてきているようです。